Lad os starte med det grundlæggende: Hvad er lavendel æterisk olie egentlig? Tja, Lavandula angustifolia er den art, som de fleste mennesker refererer til, når de nævner lavendel. Æterisk lavendelolie er en koncentreret olie, der er udvundet af denne blomst. Den bruges ofte i massageterapi eller aromaterapi.
Hvad er fordelene ved lavendel?
Mennesker bruger lavendel te, kosttilskud og olier af mange forskellige årsager. For eksempel bruger folk det ofte i aromaterapi til afslapning, lindring af angst og lindring af depressionssymptomer.
Hvad er bivirkningerne af lavendel?
Bivirkningerne af lavendel afhænger af, hvilken form af planten nogen bruger. For eksempel er det generelt sikkert for folk at drikke lavendelbaserede teer. Det er dog generelt ikke sikkert at drikke lavendelolie. Desuden kan nogle mennesker opleve negative reaktioner efter at have gnedet denne olie på huden.
Virker lavendelolie til søvn?
Måske; forskningen om lavendel er modstridende.
For eksempel viser nogle undersøgelser, at små mængder af lavendeltilskud kan have en beroligende effekt, når de tages gennem munden. Så de, der har problemer med depression eller angst, kan have gavn af spiselige lavendelbaserede kosttilskud. Hvis nogens psykiske problemer påvirker deres evne til at sove, er det derfor nærliggende, at lavendel kan forbedre søvnkvaliteten ved at lindre symptomer på depression og/eller angst.
Som sagt er forskningen i, om lavendelolie hjælper på symptomer på depression og angst, begrænset. Med andre ord er der i øjeblikket ikke nok beviser til at sige med sikkerhed, at aromaterapi kan hjælpe i denne henseende.
Okay, men hvad med folk, der ikke lider af depression og angst, og som bare gerne vil sove?
Og igen er forskningen modstridende. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at denne æteriske olie kan give beskedne fordele for dem, der lider af søvnløshed. Omvendt er der andre undersøgelser, der siger det stik modsatte.
Alt i alt kan lavendel æterisk olie hjælpe nogle mennesker med at slappe af og efterfølgende få en bedre søvn. Denne olie vil dog ikke virke for alle. Så de, der prøver den, skal vide, at de måske ikke kan mærke nogen ændringer efter brug af lavendel.
Hvordan man bruger lavendelolie til søvn
Hvis du afklarer det med din læge og beslutter dig for at prøve denne mulighed, undrer du dig måske over, hvordan man bruger lavendelolie til søvnproblemer. Bare rolig; det er nemt at bruge denne æteriske olie!
Det første skridt er dog faktisk at få fat i noget æterisk olie. Nogle populære mærker omfatter:
- Young Living: En smule på den dyre side, men det er det værd. Disse olier er fremstillet af planter, der er dyrket på en bæredygtig og etisk forsvarlig måde. Derefter gennemgår de strenge test for at sikre, at kun de reneste olier af højeste kvalitet kommer på markedet. Du kan gå her for at se deres lavendel æteriske olie på Amazon.
- Cliganic: Dette mærke er lidt mere overkommeligt, hvilket gør det til en god mulighed for begyndere. Vil du have æterisk olie, der er grusomhedsfri, USDA-certificeret økologisk og Non-GMO Project verificeret? Dette mærke er måske noget for dig. Klik her for at se deres rene lavendelolie på Amazon.
(Du kan også tjekke vores top 3 over yndlingsolier i slutningen af denne artikel.) Når du har fundet en olie, der fungerer for dig, kan du bruge din olie på en af de måder, der er anført nedenfor.
Brug en diffuser
En populær metode til at bruge lavendelolie involverer en diffuser, en særlig maskine, der spreder æteriske olier i det omkringliggende område. Nu kan nogle mærker af æterisk olie komme med særlige instruktioner om, hvordan de skal bruges. Du kan følge disse anvisninger.