Kezdjük az alapokkal: Mi is pontosan az a levendula illóolaj? Nos, a Lavandula angustifolia az a faj, amelyre a legtöbb ember utal, amikor a levendulát említi. A levendula illóolaj ebből a virágból nyert koncentrált olaj. Gyakran használják masszázsterápiában vagy aromaterápiában.
Milyen előnyei vannak a levendulának?
A levendula teákat, kiegészítőket és olajokat számos okból használják. Az emberek például gyakran használják aromaterápiában relaxációra, szorongásoldásra és a depressziós tünetek enyhítésére.
Melyek a levendula mellékhatásai?
A levendula mellékhatásai attól függnek, hogy valaki a növény melyik formáját használja. Például általában biztonságos az emberek számára, ha levendula alapú teákat isznak. A levendulaolaj fogyasztása azonban általában nem biztonságos. Továbbá egyesek negatív reakciókat tapasztalhatnak, miután bedörzsölték ezt az olajat a bőrükön.
A levendulaolaj az alváshoz működik?
Lehetséges; a levendulával kapcsolatos kutatások ellentmondásosak.
Egyes tanulmányok például azt mutatják, hogy kis mennyiségű levendula-kiegészítő szájon át bevéve nyugtató hatású lehet. Így azok, akiknek depressziós vagy szorongásos problémáik vannak, hasznát vehetik az ehető levendula alapú étrend-kiegészítőknek. Ha valakinek a mentális egészségügyi problémái befolyásolják az alvási képességét, akkor ezért logikus, hogy a levendula a depresszió és/vagy a szorongás tüneteinek enyhítésével javíthatja az alvás minőségét.
Ezzel együtt a kutatások arra vonatkozóan, hogy a levendulaolaj segít-e a depresszió és a szorongás tünetein, korlátozottak. Más szóval, jelenleg nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy határozottan kijelenthessük, hogy az aromaterápia segíthet ebben a tekintetben.
Oké, de mi van azokkal az emberekkel, akik nem szenvednek depresszióban és szorongásban, és csak aludni szeretnének?
Még egyszer, a kutatások ellentmondásosak. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint ez az illóolaj szerény előnyökkel járhat az álmatlanságban szenvedők számára. Ezzel szemben vannak olyan tanulmányok, amelyek éppen az ellenkezőjét állítják.
Mindent egybevetve, a levendula illóolaj segíthet néhány embernek ellazulni, és ezt követően jobban aludni. Ez az olaj azonban nem fog mindenkinél működni. Tehát azoknak, akik kipróbálják, tudniuk kell, hogy nem biztos, hogy a levendula használata után bármilyen változást észrevesznek.
Hogyan használjuk a levendulaolajat alvásra
Ha tisztázta az orvosával, és úgy döntött, hogy ki akarja próbálni ezt a lehetőséget, akkor talán azon tűnődik, hogyan is kell használni a levendulaolajat alvási problémákra. Ne aggódjon; ennek az illóolajnak a használata egyszerű!
Az első lépés azonban az, hogy valóban fogjon egy kis illóolajat. Néhány népszerű márka a következő:
- Young Living: Egy kicsit drága, de megéri. Ezek az olajok fenntartható és etikus módon termesztett növényekből készülnek. Ezután szigorú tesztelésnek vetik alá őket, hogy csak a legtisztább, legjobb minőségű olajok kerüljenek a piacra. A levendula illóolajukat itt tekintheti meg az Amazonon.
- Cliganic: Ez a márka egy kicsit megfizethetőbb, így kezdőknek remek választás. Szeretne olyan illóolajat, amely kegyetlenségmentes, USDA által tanúsított bio és Non-GMO Project által ellenőrzött? Ez a márka lehet, hogy neked való. Kattintson ide, hogy megnézze a tiszta levendulaolajukat az Amazonon.
(A cikk végén megnézheti a 3 kedvenc olajunkat is.) Ha megtalálta az önnek megfelelő olajat, az alábbiakban felsorolt módok bármelyikén használhatja az olajat.
Diffúzor használata
A levendulaolaj használatának népszerű módszere a diffúzor, egy speciális gép, amely az illóolajokat a környezetébe szórja. Nos, egyes illóolajmárkákhoz speciális használati utasítás is tartozhat. Ezeket az utasításokat követheti.