Să începem cu elementele de bază: Ce este, mai exact, uleiul esențial de lavandă? Ei bine, Lavandula angustifolia este specia la care se referă majoritatea oamenilor atunci când menționează lavanda. Uleiul esențial de lavandă este un ulei concentrat derivat din această floare. Este adesea folosit în terapia de masaj sau în aromoterapie.
Care sunt beneficiile lavandei?
Oamenii folosesc ceaiuri, suplimente și uleiuri de lavandă din mai multe motive. De exemplu, oamenii o folosesc adesea în aromoterapie pentru relaxare, ameliorarea anxietății și ameliorarea simptomelor depresiei.
Care sunt efectele secundare ale lavandei?
Efectele secundare ale lavandei depind de forma de plantă pe care o folosește cineva. De exemplu, în general, este sigur pentru oameni să bea ceaiuri pe bază de lavandă. Cu toate acestea, în general, nu este sigur să bea ulei de lavandă. Mai mult decât atât, unele persoane pot avea reacții negative după ce își freacă acest ulei pe piele.
Funcționează uleiul de lavandă pentru somn?
Posibil; cercetările asupra lavandei sunt contradictorii.
De exemplu, unele studii arată că cantități mici de suplimente de lavandă pot avea un efect calmant atunci când sunt administrate pe cale orală. Astfel, cei care au probleme cu depresia sau anxietatea pot beneficia de suplimentele comestibile pe bază de lavandă. Dacă problemele de sănătate mintală ale cuiva au un impact asupra capacității sale de a dormi, prin urmare, este logic că lavanda poate îmbunătăți calitatea somnului prin atenuarea simptomelor depresiei și/sau anxietății.
Astfel spus, cercetările pentru a stabili dacă uleiul de lavandă ajută la simptomele depresiei și anxietății sunt limitate. Cu alte cuvinte, în prezent nu există suficiente dovezi pentru a spune definitiv că aromaterapia poate ajuta în această privință.
Ok, dar cum rămâne cu persoanele care nu suferă de depresie și anxietate și vor doar să doarmă?
Încă o dată, cercetările sunt contradictorii. Există unele studii care sugerează că acest ulei esențial poate oferi beneficii modeste pentru cei care suferă de insomnie. În schimb, există alte studii care spun complet opusul.
În concluzie, uleiul esențial de lavandă poate ajuta unele persoane să se relaxeze și, ulterior, să aibă un somn mai bun. Cu toate acestea, acest ulei nu va funcționa pentru toată lumea. Așadar, cei care îl încearcă ar trebui să știe că s-ar putea să nu observe nicio schimbare după folosirea lavandei.
Cum să folosiți uleiul de lavandă pentru somn
Dacă v-ați lămurit cu medicul dumneavoastră și decideți că vreți să încercați această opțiune, s-ar putea să vă întrebați cum să folosiți uleiul de lavandă pentru problemele de somn. Nu vă faceți griji; utilizarea acestui ulei esențial este ușoară!
Primul pas, totuși, este să luați efectiv niște ulei esențial. Unele mărci populare includ:
- Young Living: Un pic mai scump, dar merită. Aceste uleiuri sunt făcute din plante cultivate într-un mod sustenabil și etic. Apoi, ele sunt supuse unor teste riguroase pentru a se asigura că doar cele mai pure și de cea mai bună calitate uleiuri ajung pe piață. Puteți merge aici pentru a vedea uleiul lor esențial de lavandă pe Amazon.
- Cliganic: Acest brand este puțin mai accesibil, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru începători. Doriți un ulei esențial care este lipsit de cruzime, certificat organic USDA și verificat de Proiectul Non-GMO? Acest brand ar putea fi pentru tine. Faceți clic aici pentru a vedea uleiul lor pur de lavandă pe Amazon.
(Puteți verifica, de asemenea, topul nostru de 3 uleiuri preferate la sfârșitul acestui articol.) Odată ce ați găsit un ulei care funcționează pentru dvs., puteți utiliza uleiul în oricare dintre modurile enumerate mai jos.
Utilizați un difuzor
O metodă populară de utilizare a uleiului de lavandă implică un difuzor, un aparat special care difuzează uleiuri esențiale în zona înconjurătoare. Acum, unele mărci de ulei esențial pot veni cu instrucțiuni speciale privind modul de utilizare. Puteți urma aceste instrucțiuni.