Aceste bile proteice din unt de arahide cu ciocolată au gustul unor prăjituri fără coacere, dar mai sănătoase! Acestea sunt gustarea perfectă înainte de antrenament, micul dejun sau desertul perfect!

Bolilele proteice sunt una dintre gustările mele preferate de preparat! Sunt ușoare, sănătoase și atât de delicioase. În plus, sunt gustarea perfectă pentru a fi luată și dusă la pachet. Îmi place, de asemenea, să fac biluțe energetice, mușcături energetice cu bucurie de migdale și biluțe energetice cu lămâie și nucă de cocos.

Bolele energetice au fost gemul meu în ultima vreme. Alăptez în acest moment, așa că mi-e foame 24/7! Mi se pare mie sau poftele lovesc și mai tare când alăptezi decât când ești însărcinată? Sfinte Sisoe. Dă-mi toată ciocolata! Aceste bile de proteine de ciocolată sunt pline de proteine, așa că m-au ajutat să mă țină plin mai mult timp. Ele sunt serios ATÂT de bune! Textura este perfectă și sunt aproape ca și cum ai mânca aluat de biscuiți. De fapt, îmi amintesc de fursecurile fără coacere, dar mai sănătoase!

Aceste bile proteice sunt gustarea mea sănătoasă la care mă duc ori de câte ori pofta de ciocolată mă lovește! Mult mai bune decât să apuci un Reese’s și mult mai satisfăcătoare! Copiii mei le adoră și ei! Trebuie să le ascund de fetița mea de 2 ani, pentru că am găsit-o strecurându-le pe furiș din congelator.

Ingrediente

Dacă v-ați întrebat vreodată cum să faceți biluțe proteice, am să vă arăt cum. Serios, sunt FOARTE ușor de făcut și se prepară în câteva minute. Tot ce ai nevoie pentru a le face este ovăz, unt de arahide, miere, pudră de cacao, chipsuri de ciocolată și vanilie. Îmi place să adaug și o lingură de pudră de proteine pentru un plus de proteine. Uneori adaug semințe de in și semințe de chia, precum și un strop de scorțișoară sau sare pentru un plus de aromă, de asemenea.

• Ovăz
• Pudră de cacao
• Pudră proteică de ciocolată
• Unt de arahide
• Miere
• Clipuri de ciocolată
• Vanilie
• Opțional: Semințe de chia și semințe de in

Cum se fac bilele proteice

1. Amestecați și măsurați. Odată ce aveți toate ingredientele pregătite, pur și simplu le amestecați literalmente pe toate într-un bol. Adăugați mai întâi ingredientele uscate, apoi amestecați ingredientele umede și amestecați până la omogenizare. Apoi, culegeți-le în bile mici și puneți-le pe o foaie de copt tapetată. Îmi place să folosesc o lingură mică de biscuiți pentru a face lucrurile mai ușoare. Ar trebui să terminați cu aproximativ 40 de bile de proteine.
2. Răciți și savurați. Mie îmi place să le parcongelez punând întreaga tavă în congelator timp de aproximativ 15-20 de minute. Apoi le pun pe toate într-o pungă ziptop și le pun din nou în congelator. Puteți, de asemenea, să puneți câteva dintre bilele de proteine în pungi de mărimea unei gustări atunci când aveți nevoie de o gustare rapidă pe drum. După ce le scot din congelator, îmi place să le las să se dezghețe puțin, astfel încât să aibă textura moale de aluat de biscuiți care le face atât de uimitoare!

Stocare și congelare

Aceste bile proteice cu unt de arahide sunt cele mai bune dacă sunt păstrate în frigider sau în congelator. Eu prefer să le păstrez în congelator pentru că rezistă mai mult și textura este uimitoare. Doar lăsați-le să se dezghețe timp de câteva minute, apoi vor avea acea consistență delicioasă de aluat de biscuiți.

• Frigider: Depozitați într-un recipient sau pungă etanșă pentru până la 2 săptămâni.
• Congelator: Pentru a preveni lipirea, parcongelați bilele pe o tavă în congelator până când se întăresc, aproximativ 10 până la 20 de minute. Apoi puneți-le într-o pungă cu fermoar sau într-un recipient și adăugați o etichetă de congelare (sau scrieți data pe pungă). Depozitați până la 3 luni.

Tipuri pentru cele mai bune rezultate

• Ovăzul rapid are cel mai bun gust în această rețetă, cu toate acestea, ovăzul de modă veche va funcționa și el (poate fi un pic mai mestecat).
• Dacă adăugați semințe de chia sau semințe de in, adăugați-le împreună cu ingredientele umede.
• Nu ezitați să faceți înlocuitori, cum ar fi unt de caju în loc de unt de arahide sau sirop de arțar în loc de miere.
• Dacă amestecul pare prea uscat, adăugați încă o lingură de unt de arahide + 1/2 lingură de miere.
• Dacă se simte prea lipicios, adăugați încă 1-2 linguri de ovăz sau pudră de proteine.

Mai multe idei de gustări sănătoase:

• Boloane proteice din prăjituri Kodiak
• Nu…coaceți fursecuri pentru micul dejun
• Batoane de granola făcute în casă
• Fursecuri sănătoase cu fulgi de ciocolată și fulgi de ovăz
• Granola făcută în casă

Boloane proteice cu unt de arahide și ciocolată

Curs: Desert

Bucătărie: Americană

Cuvinte cheie: Biluțe proteice cu unt de arahide și ciocolată

Timp de preparare: 10 minute

Timp total: 20 minute

Porții: 1: 40 de bile

Calorii: 66

Autor: Ionuț Bălan: Jamielyn Nye

Nutriție

PIN ACEASTĂ REȚETA

Distracție plăcută!