Beginnen wir mit den Grundlagen: Was genau ist ätherisches Lavendelöl überhaupt? Nun, Lavandula angustifolia ist die Art, auf die sich die meisten Menschen beziehen, wenn sie von Lavendel sprechen. Das ätherische Lavendelöl ist ein konzentriertes Öl, das aus dieser Blume gewonnen wird. Es wird häufig in der Massage- oder Aromatherapie verwendet.
Was sind die Vorteile von Lavendel?
Lavendeltees, -zusätze und -öle werden aus den verschiedensten Gründen verwendet. Zum Beispiel wird er oft in der Aromatherapie zur Entspannung, zur Linderung von Angstzuständen und zur Linderung von Depressionssymptomen verwendet.
Was sind die Nebenwirkungen von Lavendel?
Die Nebenwirkungen von Lavendel hängen davon ab, welche Form der Pflanze jemand verwendet. Zum Beispiel ist es im Allgemeinen unbedenklich, Tees auf Lavendelbasis zu trinken. Es ist jedoch im Allgemeinen nicht sicher, Lavendelöl zu trinken. Außerdem kann es bei manchen Menschen zu negativen Reaktionen kommen, wenn sie das Öl auf die Haut reiben.
Wirkt Lavendelöl im Schlaf?
Möglicherweise; die Forschung zu Lavendel ist widersprüchlich.
Einige Studien zeigen zum Beispiel, dass kleine Mengen von Lavendelzusätzen eine beruhigende Wirkung haben können, wenn sie über den Mund eingenommen werden. Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, könnten also von Nahrungsergänzungsmitteln auf Lavendelbasis profitieren. Wenn die psychische Gesundheit eines Menschen seine Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigt, liegt es daher nahe, dass Lavendel die Schlafqualität verbessern kann, indem er die Symptome von Depressionen und/oder Angstzuständen lindert.
Dennoch ist die Forschung darüber, ob Lavendelöl bei Depressionen und Angstzuständen hilft, begrenzt. Mit anderen Worten, es gibt derzeit nicht genügend Beweise, um definitiv sagen zu können, dass die Aromatherapie in dieser Hinsicht helfen kann.
Okay, aber was ist mit Menschen, die nicht unter Depressionen und Angstzuständen leiden und einfach nur schlafen wollen?
Auch hier ist die Forschung widersprüchlich. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass dieses ätherische Öl einen bescheidenen Nutzen für Menschen hat, die an Schlaflosigkeit leiden. Umgekehrt gibt es andere Studien, die das genaue Gegenteil behaupten.
Insgesamt kann ätherisches Lavendelöl einigen Menschen helfen, sich zu entspannen und anschließend besser zu schlafen. Allerdings ist dieses Öl nicht für jeden geeignet. Diejenigen, die es ausprobieren, sollten also wissen, dass sie nach der Anwendung von Lavendel möglicherweise keine Veränderungen bemerken.
Wie man Lavendelöl zum Schlafen verwendet
Wenn Sie es mit Ihrem Arzt abklären und beschließen, diese Option auszuprobieren, fragen Sie sich vielleicht, wie man Lavendelöl bei Schlafproblemen verwendet. Keine Sorge, die Anwendung dieses ätherischen Öls ist ganz einfach!
Der erste Schritt besteht allerdings darin, etwas ätherisches Öl zu besorgen. Einige beliebte Marken sind:
- Young Living: Ein bisschen teuer, aber es lohnt sich. Diese Öle werden aus Pflanzen hergestellt, die auf nachhaltige und ethische Weise angebaut werden. Anschließend werden sie strengen Tests unterzogen, um sicherzustellen, dass nur die reinsten und hochwertigsten Öle auf den Markt kommen. Sie können hier gehen, um ihre Lavendel ätherisches Öl auf Amazon.
- Cliganic: Diese Marke ist ein wenig mehr erschwinglich, so dass es eine gute Option für Anfänger. Möchten Sie ein ätherisches Öl, das frei von Grausamkeiten, USDA-zertifiziert und Non-GMO Project verifiziert ist? Dann könnte diese Marke das Richtige für Sie sein. Klicken Sie hier, um ihr reines Lavendelöl auf Amazon zu sehen.
(Sie können auch unsere Top-3-Lieblingsöle am Ende dieses Artikels überprüfen.) Sobald Sie ein Öl gefunden haben, das für Sie funktioniert, können Sie Ihr Öl auf eine der unten aufgeführten Arten verwenden.
Verwenden Sie einen Diffusor
Eine beliebte Methode, Lavendelöl zu verwenden, beinhaltet einen Diffusor, eine spezielle Maschine, die ätherische Öle in die Umgebung verteilt. Einige Marken von ätherischen Ölen werden mit speziellen Gebrauchsanweisungen geliefert. Sie können diese Anweisungen befolgen.