Sie wissen inzwischen, dass die Ernährung jedes lebenswichtige Organ in Ihrem Körper beeinflusst – und ja, das gilt auch für Ihr Geschlechtsteil. Ehrlich gesagt, braucht die Vagina nicht viel, um sauber zu bleiben (auch wenn die Werbung für Damenwaschmittel das behauptet). Aber der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann unangenehme Gerüche minimieren, Infektionen bekämpfen und Ihnen helfen, wenn Sie sich da unten nicht so frisch fühlen.“

Deshalb haben wir die besten Lebensmittel mit den wichtigsten Inhaltsstoffen zusammengestellt, damit Sie sich im Süden gesund fühlen. Und meine Damen, vergessen Sie nicht, sich diese gesunden Lebensmittel für Frauen anzuschauen, während Sie sich auch mit den 7 gesündesten Lebensmitteln eindecken, die Sie jetzt essen sollten.

„Es gibt einen natürlich sauren PH-Wert in“, sagt Bonnie Taub-Dix, RDN. „Einige der hilfreichsten Lebensmittel sind diejenigen, die auch gute Bakterien enthalten.“ Und genau deshalb steht griechischer Joghurt ganz oben auf der Liste der besten Lebensmittel für Frauen. Probiotika sind gute Bakterien, die in unserem Darm leben und eine wichtige Rolle spielen – von der Stimmungslage über die Gewichtskontrolle bis hin zur Regulierung unseres Immunsystems. Und sie sind besonders wichtig für die vaginale Gesundheit von Frauen! Sie helfen dabei, den PH-Wert der Vagina auszugleichen, damit es dort unten frisch bleibt.

Eine Studie im American Journal of Obstetrics & Gynecology fand heraus, dass Frauen, die sechs Wochen lang nach gynäkologischen Eingriffen eine Cranberrysaft-Pille einnahmen, die zwei 8-Unzen-Portionen Cranberrysaft entsprach, die Rate des Auftretens von Harnwegsinfektionen um die Hälfte reduzierten. Und das ist der Grund: Zwei Inhaltsstoffe der Cranberries – Fruchtzucker und Proanthocyanidine vom Typ A (PAC) – können zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen, indem sie entweder gegen klebrigere Stämme im Stuhl selektieren oder Bakterien (insbesondere E. coli) direkt daran hindern, sich an der Blasenwand festzusetzen. Wenn Sie jedoch Cranberrysaft trinken, sollten Sie auf Ihren Zuckerkonsum achten, denn dieser kann den PH-Wert Ihrer Vagina erhöhen und Sie anfälliger für Hefeinfektionen machen. Ein weiterer Grund, nicht so viel Zucker zu essen!

Normalerweise sind Süßigkeiten nicht besonders nahrhaft. Aber andererseits ist nicht alles eine Süßkartoffel. Süßkartoffeln enthalten viel Vitamin A, das laut Cassie Bjork, RD, LD, von Healthy Simple Life und Taub-Dix zur Stärkung des Muskelgewebes für starke, gesunde Vaginalwände beiträgt.

Kimchi, ein weiteres Probiotikum, hilft, den PH-Wert der Vagina auf einem leicht sauren Niveau zu halten, sagt Bjork. Ein weiteres Plus der Probiotika? Sie helfen auch, schlechte Bakterien abzuwehren und Infektionen in Schach zu halten. Wussten Sie auch von diesen probiotischen Lebensmitteln, die kein Joghurt sind?

Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren (wie Fisch) fördern die Gesundheit des Herzens und die Durchblutung des Körpers. Warum ist das wichtig für die Vagina? Es sorgt dafür, dass der Blutfluss dort unten in Gang gehalten wird, was sich positiv auf den Sexualtrieb auswirkt, sagt Taub-Dix.

Aber das ist nicht das Einzige, was sich positiv auf die weiblichen Geschlechtsorgane auswirkt. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Frauen, die sich reichlich mit Omega-3-Fettsäuren ernährten, ein um 22 % geringeres Risiko hatten, an Endometriose zu erkranken, als Frauen, die dies nicht taten.

„Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in den Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht“, erklärt Bjork. „Ein erhöhter Blutfluss treibt das Blut in die Extremitäten, was, ähnlich wie Viagra, die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann“, sagt die Psychotherapeutin und Sexualexpertin Tammy Nelson, PhD. „Frauen werden feststellen, dass es leichter ist, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass die Erektion natürlicher kommt.“ Sie und Ihre Partnerin sollten also heute Abend einen Spinatsalat essen.

Brokkoli ist vielleicht nicht das heißeste Gemüse auf dem Markt, aber diese Studie könnte Ihre Meinung ändern. Eine Studie von Harvard-Forschern aus dem Jahr 2007 ergab, dass Frauen, die Lebensmittel verzehrten, die reich an dem Flavonoid Kaempferol sind – wie Brokkoli – ihr Risiko für Eierstockkrebs um satte 40 % verringerten.

Sie sind mehr als nur ein Dip für Ranch! In derselben Studie fanden Forscher heraus, dass Frauen, die das Flavonoid Luteolin (das in Karotten, Kohl und Paprika vorkommt) konsumierten, ein um 34 % verringertes Risiko für Eierstockkrebs hatten. Alles, was ich dazu sagen kann, ist: Gib mir bitte das Gemüse!

Das sollte dich nicht überraschen, aber H2O in sich hineinzuschütten ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die du für dein Hühnerauge tun kannst. „Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für das reibungslose Funktionieren der Vagina, die über ein eigenes Selbstreinigungssystem verfügt“, sagt Dr. Diana Hoppe. „Eine ausreichende Wasserzufuhr erhöht die Lubrikation, ermöglicht die Freisetzung von Sekreten und das richtige PH-Gleichgewicht des Vaginalgewebes.“

Nach Hoppe sind Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Erdbeeren, Paprika und Zitrusfrüchte wichtig, um das Immunsystem zu stärken und Infektionen in der Scheide zu bekämpfen. In einer Studie aus dem Jahr 2013 reduzierten Frauen, die eine Vaginaltablette mit Ascorbinsäure einnahmen, nachdem sie wegen bakterieller Vaginose behandelt worden waren, ihr Risiko, die Infektion erneut zu bekommen.

Wenn Sie sich vor dem Sex etwas trocken fühlen, versuchen Sie, Leinsamen zu naschen. Leinsamen enthalten eine reichhaltige Quelle von Phytoöstrogenen, die dazu beitragen, Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen und die Vagina zu befeuchten, sagt Bjork.

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Bananen

Bananen sind eine der besten Quellen für Kalium, das dazu beiträgt, die Auswirkungen von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt auszugleichen. Salzige Lebensmittel können nicht nur die Blutzufuhr zu den Genitalien vermindern (was es schwieriger machen kann, einen Orgasmus zu erreichen), sondern Natrium kann auch zu Blähungen führen. Das ist nicht schön. Also, wenn wir schon beim Thema sind, hier viele Gründe, mehr Bananen zu essen.

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Knoblauch

Wir raten dir nicht, ihn in roher Form zu konsumieren (es sei denn, das ist dein Ding), aber das Hinzufügen von Knoblauch zu deinen Mahlzeiten kann deiner Vagina viel TLC bieten. Dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften kann Knoblauch bei der Bekämpfung von Hefepilzinfektionen helfen, berichtet Hoppe.

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Nüsse

Es gibt einen Grund, warum die Menschen verrückt nach Nüssen sind! Es ist, weil ihre gesundheitlichen Vorteile nicht lügen. Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse sind reich an Vitamin E, was für die weiblichen Geschlechtsorgane starke Scheidenwände und Muskeln bedeutet, sagt Bjork. Und stärkere Muskeln sind entscheidend für die Geburt eines Babys. Glauben Sie uns, Sie werden es uns im Kreißsaal danken.

Was Sie außerdem über Vitamin E wissen sollten? Es bekämpft Trockenheit, indem es die Schleimhäute Ihrer Vagina mit Feuchtigkeit versorgt und sie dadurch feuchter macht, was für den Sex gut ist.

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Zitrusfrüchte

Orangen, Grapefruit, Zitronen: Was haben sie alle gemeinsam? Sie sind nicht nur vollgepackt mit Vitamin C, das bekanntlich gut für ein gesundes Hühnerauge ist, sondern Forschungen der University of East Anglia haben einen Zusammenhang zwischen den in Zitrusfrüchten enthaltenen Flavonoiden und einem geringeren Risiko für Eierstockkrebs festgestellt. Aber wenn Sie eine Orange naschen, sollten Sie die Schale nicht wegwerfen!

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Schwarzer Tee

Die oben erwähnte Studie ergab, dass Frauen, die täglich schwarzen Tee tranken, ein um 31 % verringertes Risiko für Eierstockkrebs hatten, was auf den hohen Flavonoidgehalt des Tees zurückzuführen ist. Profitieren Sie von den Vorteilen des Tees mit der 7-Tage-Tee-Kur für einen flachen Bauch! Testpersonen haben in einer Woche bis zu 10 Pfund abgenommen!

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Rotwein

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Libido ausbleibt, dann greifen Sie zu einem Glas Rotwein. Frauen, die ein bis zwei Gläser tranken, hatten ein stärkeres sexuelles Verlangen als Frauen, die keinen Wein tranken, wie eine Studie des Journal of Sexual Medicine ergab. (Achten Sie nur darauf, dass Sie nach dem zweiten Glas aufhören; mehr als das zu trinken, stimuliert die Erregung nicht weiter, und wenn Sie zu viel trinken, kann die Show beendet werden, bevor sie beginnt). Was das Elixier so vorteilhaft macht, ist sein reichhaltiges Antioxidantienprofil, das die Produktion von Stickstoffmonoxid im Blut anregt, was die Arterienwände entspannt und den Blutfluss im Süden erhöht. Ganz zu schweigen davon, dass der hohe Flavonoidgehalt des Rotweins bei der Prävention von Eierstockkrebs helfen könnte. Wir sagen Prost darauf!

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Kokosnussöl

Und der Kokosnusswahn geht weiter. Sicher, Kokosnussöl ist lecker zum Essen, aber dieses Produkt glänzt wirklich, wenn Sie es in Ihr Sexualleben einführen. Kokosnussöl sorgt nicht nur für eine bessere Gleitfähigkeit Ihrer Vagina, sondern beugt mit seinen pilzhemmenden und antibakteriellen Eigenschaften auch Hefepilzinfektionen vor. Und verbessern Sie die Dinge im Schlafzimmer mit diesen Lebensmitteln, um Ihren Sexualtrieb zu steigern.

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Austern

Austern enthalten viel Zink, und es hat sich gezeigt, dass Frauen mit einem höheren Zinkgehalt in ihrem Körper einen höheren Sexualtrieb haben als solche mit einem niedrigeren Gehalt. Als zusätzlicher Bonus ist Zink dafür bekannt, dass es bei Scheidentrockenheit hilft, den Menstruationszyklus reguliert und Infektionen bekämpft.

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Kombucha

Wie Joghurt ist auch Kombucha (buchstäblich) voll von Probiotika. Diese Probiotika können das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Körper wiederherstellen – und wenn Sie ihn konsumieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Vagina für Sie und andere besser schmeckt und riecht.