Empecemos por lo básico: ¿Qué es exactamente el aceite esencial de lavanda? Bueno, Lavandula angustifolia es la especie a la que la mayoría de la gente se refiere cuando menciona la lavanda. El aceite esencial de lavanda es un aceite concentrado derivado de esta flor. Se utiliza a menudo en la terapia de masajes o en la aromaterapia.
¿Cuáles son los beneficios de la lavanda?
La gente utiliza tés, suplementos y aceites de lavanda por muchas razones. Por ejemplo, la gente suele utilizarla en aromaterapia para relajarse, aliviar la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la lavanda?
Los efectos secundarios de la lavanda dependen de la forma de la planta que se utilice. Por ejemplo, generalmente es seguro para la gente beber tés a base de lavanda. Sin embargo, generalmente no es seguro beber aceite de lavanda. Además, algunas personas pueden experimentar reacciones negativas después de frotar este aceite en su piel.
¿Funciona el aceite de lavanda para dormir?
Posiblemente; las investigaciones sobre la lavanda son contradictorias.
Por ejemplo, algunos estudios muestran que pequeñas cantidades de suplementos de lavanda pueden tener un efecto calmante cuando se toman por vía oral. Por lo tanto, quienes tienen problemas de depresión o ansiedad pueden beneficiarse de los suplementos comestibles a base de lavanda. Si los problemas de salud mental de una persona afectan a su capacidad para dormir, es lógico que la lavanda pueda mejorar la calidad del sueño al aliviar los síntomas de la depresión y/o la ansiedad.
Dicho esto, la investigación sobre si el aceite de lavanda ayuda con los síntomas de la depresión y la ansiedad es limitada. En otras palabras, actualmente no hay pruebas suficientes para afirmar definitivamente que la aromaterapia puede ayudar en este sentido.
Bien, pero ¿qué pasa con las personas que no sufren de depresión y ansiedad y sólo quieren dormir?
Una vez más, la investigación es contradictoria. Hay algunos estudios que sugieren que este aceite esencial puede ofrecer modestos beneficios para quienes sufren de insomnio. Por el contrario, hay otros estudios que dicen todo lo contrario.
En general, el aceite esencial de lavanda puede ayudar a algunas personas a relajarse y posteriormente a dormir mejor. Sin embargo, este aceite no funcionará para todo el mundo. Por lo tanto, quienes lo prueben deben saber que es posible que no noten ningún cambio después de usar la lavanda.
Cómo usar el aceite de lavanda para dormir
Si lo aclara con su médico y decide que quiere probar esta opción, es posible que se pregunte cómo usar el aceite de lavanda para los problemas de sueño. No se preocupe; ¡el uso de este aceite esencial es fácil!
El primer paso, sin embargo, es coger realmente un poco de aceite esencial. Algunas marcas populares son:
- Young Living: Un poco caro, pero vale la pena. Estos aceites se elaboran a partir de plantas cultivadas de forma sostenible y ética. Luego, se someten a rigurosas pruebas para garantizar que sólo los aceites más puros y de mayor calidad lleguen al mercado. Puedes ir aquí para ver su aceite esencial de lavanda en Amazon.
- Cliganic: Esta marca es un poco más asequible, por lo que es una gran opción para los principiantes. ¿Quieres un aceite esencial que sea libre de crueldad, orgánico certificado por la USDA y verificado por el Proyecto No-GMO? Esta marca puede ser para usted. Haga clic aquí para ver su aceite de lavanda puro en Amazon.
(También puede consultar nuestros 3 aceites favoritos al final de este artículo.) Una vez que haya encontrado un aceite que funcione para usted, puede utilizar su aceite en cualquiera de las formas que se enumeran a continuación.
Utilizar un difusor
Un método popular de utilizar el aceite de lavanda implica un difusor, una máquina especial que difunde los aceites esenciales en el área circundante. Ahora, algunas marcas de aceite esencial pueden venir con instrucciones especiales sobre cómo usarlos. Puede seguir estas instrucciones.