Alrededor del 30% de mis clientas nunca han mirado bien lo que tienen entre las piernas. Alrededor del 75% tiene algún tipo de información errónea o creencia inexacta sobre sus genitales. Y prácticamente todas mis clientas se sienten inseguras o avergonzadas por algún aspecto de las zonas más íntimas de su cuerpo. Aquí tienes tu guía para salir de esas estadísticas y hacerte amiga de tu entrepierna.

Si tienes una vagina, te han socializado para que creas que tiene un aspecto raro, huele raro, sabe raro y, en general, es rara. En ocasiones, puede que incluso te haya desconcertado un poco. Pero probablemente también quieras que tus genitales se sientan bien, ¿verdad? Es difícil que ambas dinámicas existan a la vez. Si quieres experimentar placer y tener orgasmos -por no hablar de estar orgullosa del cuerpo que tienes- necesitas tener un cierto nivel de comodidad con él.

Haz una cita contigo misma

Para empezar, vamos a hacer un recorrido por tus partes femeninas. No importa si ya lo has hecho antes; a menos que puedas dibujar una réplica exacta de tus genitales de memoria, puedes beneficiarte de echar otro vistazo. Si te sientes ansiosa, intenta relajarte respirando hondo, tomando una copa de vino o programando el momento en el que sepas que vas a tener privacidad sin interrupciones. Intenta encontrar la posición más cómoda para tu cuerpo que te permita echar un vistazo. Dependiendo de tu capacidad física, puede que necesites utilizar un espejo de mano, algunos accesorios o una posición creativa.

Qué buscar

Ahora vamos a ir a la caza del tesoro de algunas de las partes básicas de tu anatomía. Después de leer la descripción, intenta encontrar esa parte en tu propio cuerpo. El primero en encontrarlas todas se lleva un premio!

• El monte de Venus: Empecemos por el principio, El monte de Venus es el área que descansa sobre el hueso púbico. Está cubierto de vello púbico. Probablemente estés más familiarizada con esta parte ya que es la parte que puedes ver cuando miras hacia abajo.
• Los Labios Externos e Internos: Tu monte de Venus se divide en tus dos labios exteriores, que también están cubiertos de vello púbico. También tienes un par de labios interiores, que no tienen vello y están formados por tejidos más delicados. Hay una increíble variedad de labios. Los labios pueden ser de color marrón, bronceado, rosa, negro, rojo, morado o crema. Algunas mujeres tienen los labios exteriores más grandes, mientras que otras tienen los interiores más grandes. No hay nada «normal», así que no te preocupes por el aspecto de los tuyos.
• El clítoris: Si sigues la línea de los labios internos hacia arriba, encontrarás un pequeño punto en el que convergen los tejidos. Esta zona es el hogar del clítoris, un pequeño nudo de piel que alberga prácticamente todas las terminaciones nerviosas de tus genitales. Algunas mujeres podrán detectar el clítoris de inmediato, mientras que otras tendrán que buscar un poco. El clítoris suele estar oculto bajo el capuchón del clítoris, que es una fina membrana de piel. Es posible que tengas que tirar del capuchón hacia atrás para poder ver el clítoris.
• El orificio uretral: Justo debajo del clítoris está el orificio uretral, que es el agujero por el que se orina. Es una abertura muy pequeña, por lo que es posible que no puedas verla con el ojo.
• La Vagina: Más atrás se encuentra la abertura vaginal, que desemboca en el lugar mágico conocido como la vagina. El canal vaginal es el lugar donde se produce cualquier tipo de penetración, y también donde fluye el flujo menstrual, y donde nacen los bebés. La vagina está coronada por el cuello uterino, que luego se abre en el útero, las trompas de Falopio y los ovarios.
• El punto G: Oh, el punto G. ¿Hay alguna estructura de la anatomía femenina que sea más discutida? Muchos médicos e investigadores insisten en que el punto G existe, mientras que otros juran fervientemente que la «sensación del punto G» que algunas mujeres sienten no es más que la estimulación de las fibras internas del clítoris. Algunos dicen que todas las mujeres tienen un punto G, mientras que otros creen que sólo algunas lo tienen. Parece ridículo que aún no haya una respuesta directa a esta pregunta, pero este debate no se zanjará aquí.
  Lo que sí puedo decirte es que el punto G lleva el nombre del médico que lo encontró originalmente: Grafenberg. Si quieres encontrar tu punto G (posiblemente existente), introduce un dedo en tu canal vaginal con la palma hacia arriba. El punto G se encuentra en la pared anterior de la vagina, es decir, en el lado más cercano al estómago, no en el lado más cercano a la espalda. Tiene el tamaño aproximado de una moneda de cinco centavos y es denso y esponjoso. Sobresale de la pared vaginal, por lo que normalmente es así como se puede saber que se ha encontrado.
• El perineo: Esta zona es la franja de piel lisa que se encuentra entre el orificio vaginal y el ano.
• El ano: Es posible que tengas que maniobrar un poco para echar un vistazo a tu ano. Su mejor opción será probablemente agacharse por la cintura frente a un espejo y utilizar las manos para separar las mejillas. El apodo de «nudo de globo» es sorprendentemente acertado. El ano está rodeado de terminaciones nerviosas, y puede ser muy divertido jugar con él.

Puedes leer más, así como consultar algunos prácticos diagramas, en la página de Wikipedia sobre la vulva.

Encuentra lo que te hace sentir bien

Mientras exploras cada zona de tu cuerpo, intenta experimentar con diferentes tipos de tacto en ese lugar. Comprueba si puedes encontrar todas las formas placenteras de estimular cada parte de tus genitales. Puede que te guste un ligero pellizco en los labios exteriores, hacer círculos alrededor del clítoris y la más mínima presión en el ano. Este tipo de exploración puede durar literalmente toda la vida, y es la mejor manera de desarrollar una relación más placentera con tu cuerpo. Y cuanto más cómodo te sientas con él, mejor será tu sexo.

(Casi) todo lo que debes saber sobre tus genitales

Ahora que estás un poco más familiarizado con la anatomía, vamos a hablar de las cosas que pueden ocurrir en, alrededor y en tus genitales.

Placer y Orgasmo

Esto es sin duda lo más divertido de tener partes femeninas. Las mujeres tienen aproximadamente tres veces más terminaciones nerviosas en el clítoris que en el pene medio, por lo que nuestra capacidad de placer es mucho mayor. (Lo siento, chicos.) También somos capaces de tener múltiples orgasmos.

El clítoris es el centro del universo orgásmico para la mayoría de las mujeres. La mayoría de las mujeres tendrán una zona de su clítoris, como la superficie, o el cuadrante superior izquierdo, que se siente más sensible que el resto del clítoris. La estimulación repetitiva del clítoris es lo que normalmente lleva al orgasmo.

Un dato divertido de la fiesta, sin embargo, es que el clítoris es mucho más grande de lo que la mayoría de la gente cree. La parte visible del clítoris puede variar en tamaño desde un pequeño guisante hasta una pulgada o más, pero el clítoris en realidad se extiende dentro de su cuerpo y se divide en dos piernas, ¡como un hueso de la suerte! La mayoría de los investigadores del sexo creen que la estimulación de las partes internas del clítoris puede conducir al orgasmo, al igual que la estimulación de la parte externa. Las implicaciones de este reciente descubrimiento son enormes. La gran mayoría de las mujeres no pueden llegar al orgasmo sólo con la penetración, y prácticamente todas ellas se sienten culpables y deficientes por no poder hacerlo. Intento recordar a mis clientas que las mujeres que pueden tener un orgasmo con la penetración simplemente están recibiendo estimulación en la parte interna de sus clítoris. Sigue siendo el clítoris el que se estimula, sólo que en diferentes partes!

Tensión

Tu vagina también tiene una enorme capacidad de estiramiento (recuerda que está diseñada para que viajen los bebés recién nacidos). La vagina también pasa por un proceso fascinante conocido como «tentación», en el que los músculos vaginales ayudan a que el útero se levante para hacer aún más espacio para la penetración. Afortunadamente, la vagina también está diseñada para volver a la normalidad después de todo este estiramiento. Muchas mujeres se sienten acomplejadas por la percepción de su «holgura» vaginal. Sin haber visto tu vagina, puedo asegurarte que no hay absolutamente nada malo en tu tono muscular.

Sin embargo, si quieres desarrollar más control sobre tus músculos, intenta hacer Kegels. Aprieta los músculos que utilizas para cortar el flujo de orina, luego suelta y repite. También puede invertir en un juguete ingenioso como el KGoal para ayudarle a desarrollar un régimen de entrenamiento.

Cuidado del vello púbico

El aseo del vello púbico es una parte importante de su relación con los genitales. Los estilos de vello púbico cambian todo el tiempo, pero vale la pena señalar que su vello púbico está ahí por una razón: ayuda a prevenir las rozaduras si tiene relaciones sexuales. Si decides eliminar todo o parte del vello púbico (¡y desde luego no tienes por qué hacerlo!), asegúrate de acudir a un profesional de confianza en un salón de belleza higiénico. La depilación con azúcar parece ser el método de depilación más fácil para la piel. El método de depilación más utilizado es el afeitado, pero puede provocar desagradables quemaduras de la cuchilla y vellos encarnados.

Lubricación

Si introduces un dedo en tu vagina, probablemente podrás sentir el lubricante natural que tu cuerpo segrega a través de las paredes vaginales. Cuando te excitas, tu vagina segrega más lubricación para facilitar la penetración (incluso si la penetración no es lo tuyo). La cantidad de lubricante que producen las mujeres varía mucho, y el volumen de lubricación puede cambiar según el ciclo y la edad. Mojarse «lo suficiente» es otra de las infinitas maneras en que las mujeres se estresan y se sienten insuficientes, pero no hay absolutamente nada de malo en recibir una pequeña ayuda de lubricante artificial. De hecho, ¡añadir más lubricante es casi siempre más divertido!

Descarga

El proceso de lubricación ocurre constantemente, por lo que lamentablemente tener una vagina significa tener descarga. La mayoría de las mujeres se sienten cohibidas al descubrir la humedad en su ropa interior al final del día, pero ten por seguro que esto es totalmente normal. La vagina es un pequeño y fascinante ecosistema que hace un gran trabajo para mantenerse limpia y con el pH adecuado.

Si introduces un dedo en tu vagina, probablemente podrás sentir el lubricante natural que tu cuerpo segrega a través de las paredes vaginales. Tu cuerpo siempre está produciendo lubricante natural. Fluctúa a lo largo de tu ciclo, por lo que hay días en los que tienes mucha más secreción que otros, y momentos del mes en los que la secreción tiene un aspecto diferente.

Absolutamente NO necesitas hacerte duchas vaginales ni limpiarte el interior con jabón. De hecho, eso hará mucho más daño a su vagina que bien, al matar las bacterias buenas que su vagina necesita para mantenerse saludable. Sabrás que algo le pasa a tu vagina si tu flujo es espeso y grumoso, tiene un color marcadamente diferente o un olor muy fuerte.

Squirting

Así como el punto G es una fuente de gran debate, también lo es el squirting (también conocido como eyaculación femenina). Algunos terapeutas sexuales creen que todas las mujeres son capaces de hacer squirting, mientras que otros creen que es un fenómeno raro. Esta es otra pregunta que parece que ya debería haber sido contestada, pero todavía hay cierto debate sobre la identidad exacta del fluido que se expulsa cuando una mujer se hace un squirting.

Las mujeres que se hacen un squirting normalmente informan de que requieren la estimulación del punto G para hacerlo. El punto G suele requerir una estimulación muy intensa. Por eso recomiendo juguetes fuertes como el njoy Pure Wand si quieres experimentar con él. Cuando empieces a estimular el punto G, puede que al principio sientas que necesitas orinar. No te preocupes, desaparecerá si continúas, y se creará una sensación más placentera, no relacionada con el pis. Es posible que salga líquido, pero no será como sentarse en un retrete y orinar. Pon una toalla en la cama si quieres, pero no te preocupes por nada más que por lo que te hace sentir bien.

La menstruación

Probablemente aprendiste los conceptos básicos de la menstruación en una sala de gimnasio sudorosa cuando estabas en la escuela primaria, pero todavía hay muchas mujeres que no están seguras de lo que es «normal» y «anormal» cuando se trata de la menstruación. Es una buena idea hablar con su médico si nota algún cambio repentino en su periodo, si pasa largos periodos (meses seguidos) sin uno, si sangra («manchado») o tiene otro periodo completo entre periodos normales, o si su periodo es tan abundante que le cuesta cambiar los tampones con la suficiente rapidez.

Hablando de tampones, cámbielos cada ocho horas y trate de encontrar tampones hechos de algodón sin blanquear (o haga el cambio a una Diva Cup). Las usuarias de tampones pueden ser susceptibles de sufrir el Síndrome de Shock Tóxico por dejar un tampón demasiado absorbente durante demasiado tiempo, pero el TSS es bastante raro hoy en día.

Infecciones por hongos

Tu vagina mantiene un delicado equilibrio bacteriano. La introducción de bacterias poco saludables o la eliminación de las cepas buenas puede provocar una infección. Estos son algunos consejos sencillos para evitar las infecciones por hongos:

• Limpia de adelante hacia atrás.
• Toma probióticos cuando tengas que tomar antibióticos (los antibióticos matan las bacterias buenas de tu vagina así como las bacterias malas que te están enfermando)
• Nunca pongas nada que haya estado en tu trasero en tu vagina sin una limpieza sólida primero.
• ¡Da a tu vagina un poco de espacio para respirar! No lleves tangas todo el día todos los días. Duerme desnuda cuando puedas.
• No te quedes con la ropa del gimnasio después de hacer ejercicio.

Las infecciones por hongos nunca son agradables, pero la buena noticia es que sólo se necesita una dosis de Fluconazol y unos días para que desaparezcan. (Pro-tip: No te molestes con los supositorios que encuentras en la farmacia. ¡Esas cosas son un dolor de cabeza para lidiar con ellas!)

Infecciones del tracto urinario

La ubicación de la uretra, justo en medio de toda la acción, hace que orinar justo después del sexo sea una necesidad absoluta. Las bacterias se introducen en la uretra al bajar, lo que puede provocar una infección del tracto urinario si no se orina inmediatamente después. Tener una infección del tracto urinario es insoportablemente doloroso; se siente como si miles de pequeños fragmentos de vidrio fueran empujados hacia la uretra cada vez que orinas. Créeme, querrás evitar las ITU como la peste. También puedes tomar extracto de arándanos como medida de precaución.

Desgarros vaginales

Tus paredes vaginales son delicadas y susceptibles de sufrir diminutas micro-lesiones. La mayoría de estas lesiones se curan rápidamente y por sí solas, pero vale la pena que te des un respiro de la penetración cuando te sientas dolorida. El uso de lubricantes artificiales también es una buena manera de evitar que se produzcan desgarros.

Pedos vaginales

Si tu vida sexual incluye algún tipo de empuje vigoroso, es probable que tengas un pedo vaginal en algún momento. Los pedos vaginales se producen cuando el aire queda atrapado en la vagina y sale. Los pedos vaginales pueden ser embarazosos en el momento, pero son un subproducto natural de la penetración. Simplemente ríete o ignóralo.

Ya que estamos hablando de aire en la vagina, nunca, NUNCA dejes que nadie te sople aire con fuerza en la vagina. Aunque es raro, puede causar una embolia de aire, que puede ser fatal.

Vanessa Marin es una psicoterapeuta con licencia (#78931) especializada en terapia sexual. Su misión es eliminar la intimidación de la terapia sexual y devolver la diversión al dormitorio. ¿Tienes preguntas sobre el sexo? Puedes contactar con ella en [email protected], o en VMTherapy.com.

Lifehacker: After Hours es un nuevo blog cuyo objetivo es mejorar tu vida sexual. Síguenos en Twitter aquí.

Ilustración de Tina Mailhot-Roberge.