El rechinar de dientes, conocido como bruxismo, es un problema común tanto en niños como en adultos. Mientras que el rechinar de dientes o apretar los dientes ocurre más comúnmente por la noche, llamado bruxismo nocturno, algunas personas sufren de bruxismo mientras están despiertos. Esto es un problema porque tanto el rechinar de dientes por la noche como el diurno, o bruxismo diurno, desgastan el esmalte de los dientes, provocan sensibilidad e incluso pueden causar un trastorno temporomandibular (TMD).

Si se encuentra apretando la mandíbula o rechinando los dientes durante el día, es posible que sufra de bruxismo diurno. Esto es lo que necesita saber sobre el rechinar de dientes durante el día, lo que puede hacer al respecto y lo que significa potencialmente para sus hábitos de sueño también.

Razones comunes por las que rechina los dientes mientras está despierto

Hay muchas razones por las que puede estar apretando la mandíbula o rechinando los dientes durante el día. Los más comunes incluyen:

• El estrés – Al igual que rechinar los dientes por la noche, la causa más común de apretar y rechinar durante el día es el estrés. El bruxismo diurno se ha relacionado incluso con trabajos que conllevan un alto nivel de estrés emocional, como las fuerzas del orden, el ejército y el personal sanitario. Aunque apretar los dientes parece ser una respuesta humana normal al estrés significativo, las personas que son más susceptibles al estrés o que tienen carreras muy estresantes pueden estar en riesgo de apretar y rechinar los dientes con regularidad, lo que conduce a dolores de cabeza, dolor de mandíbula, TTM, erosión del esmalte, dolores de muelas y pérdida de dientes.
• Mordida desalineada – Para algunos, los dientes faltantes, torcidos o desalineados pueden hacer que apriete y rechine los dientes mientras está despierto.
• Cafeína o alcohol en exceso – El consumo de una cantidad significativa de cafeína, presente en el café, los refrescos y el chocolate, y de alcohol, puede aumentar el riesgo de rechinar los dientes durante el día.

Qué hacer con el rechinar de dientes durante el día

El rechinar y apretar los dientes de forma crónica durante el día puede provocar la fractura, el aflojamiento o incluso la pérdida de los dientes. Con el tiempo, los dientes pueden desgastarse hasta convertirse en muñones, lo que provoca la necesidad de coronas, puentes, implantes o incluso prótesis dentales. Es esencial tomar medidas para detener el rechinamiento diurno antes de dañar su sonrisa. Para controlar su bruxismo diurno, puede probar lo siguiente:

• Reduzca sus niveles de estrés – Dado que el estrés es la causa principal del rechinamiento diurno, reducir sus niveles de estrés es una de las mejores maneras de prevenir y tratar este problema. Algunos métodos recomendados para reducir sus niveles de estrés incluyen:
  • Acupuntura
  • Yoga
  • Respiración profunda
  • Meditación
  • Ejercicio
  • Escribir en un diario cuando se sienta estresado
• Considere la posibilidad de un tratamiento de ortodoncia – Si un problema de desalineación está contribuyendo a apretar o rechinar los dientes, entonces es posible que necesite considerar un tratamiento de ortodoncia. Hable con su dentista u ortodoncista sobre si los aparatos o los alineadores transparentes Clear Correct pueden aliviar los problemas de bruxismo.
• Evite o limite el consumo de cafeína y alcohol – Dado que tanto el consumo de cafeína como el de alcohol están relacionados con el rechinar de dientes, considere limitar o evitar por completo la cafeína y el alcohol para reducir sus síntomas.

Qué significa rechinar los dientes durante el día

Si rechina los dientes mientras está despierto durante el día, es muy probable que también lo haga por la noche. Uno de los mejores tratamientos para el bruxismo nocturno es el uso de un protector bucal ajustado por su dentista. Un protector bucal puede ayudar a proteger sus dientes de daños y reducir los efectos del rechinamiento en los músculos, tejidos y huesos.

En los casos más graves, su dentista puede recetarle un relajante muscular para que lo tome antes de irse a la cama, con el fin de relajar los músculos y evitar que apriete y rechine. Sin embargo, esto suele ser un último recurso en los casos en los que el bruxismo provoca dificultad para abrir la boca o un dolor intenso. Para la mayoría de la gente, un protector bucal de calidad de su dentista es suficiente para detener el bruxismo y evitar más daños a los dientes y problemas como TMD.

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