Vaikka painonpudotuksessa on pitkälti kyse siitä, mitä syöt ja muutat elämäntapojasi, myös kylpemistapa on tieteellisesti todistettu tehokkaaksi. Tim Ferriss sanoo kirjassaan ”The 4-Hour Body” (Neljän tunnin keho), että jääkylpyjen ottaminen voi auttaa polttamaan kaloreita nopeammin.

Valinta on hänen mukaansa ottaa kolme jääkylpyä viikossa. Ferrissin mukaan hän lataa 20 kiloa jäätä vesiammeeseen ja upottaa sitten vartalonsa siihen vyötäröä myöten 10 minuutiksi. Tavoitteena on pakottaa keho yrittämään saada itsensä ihannelämpötilaansa 98,6 celsiusastetta, joten kun lämpötila laskee, se polttaa kaloreita lämpönä vain päästäkseen takaisin haluttuun tilaansa.

Hän kuitenkin neuvoi, että tätä ei pidä tehdä heti, vaan kehoa pitää rauhoittaa kokemukseen ottamalla ensin kylmää suihkua, siirtymällä sitten kaulalla oleviin jääpusseihin ja niin edelleen.

Toinen tutkimus näytti tukevan hänen havaintojaan. Nottinghamin yliopiston tutkijat löysivät todisteita siitä, että kylmät lämpötilat voivat muuttaa elimistömme tuottamaa rasvatyyppiä sellaiseksi, joka palaa helpommin pois. Lämpötilan laskiessa kantasolut tekevät tiettävästi valkoisen rasvan sijaan ruskeaa rasvaa, mikä saa kehon polttamaan ylimääräiset kalorit.

Ruskorasva on myös vastuussa aineenvaihdunnan kiihdyttämisestä ja kehon pitämisestä lämpimänä. Valjastamalla tämän rasvatyypin voiman painonvartijat ja urheilijat pystyvät säilyttämään kuntotavoitteensa, vaikka se ei ehkä olekaan yhtä merkittävä apu ylipainoisille kilojen karistamisessa.

Livestrongin artikkelissa todetaan kuitenkin, että jääkylpyjen ottamiseen liittyy runsaasti riskejä, joten ne tulisi tehdä tarkassa lääkärin valvonnassa. Jääkylvyn kylmien lämpötilojen välitön vaikutus voi tuoda enemmän haittaa kuin hyötyä henkilölle, joka ei täysin ymmärrä prosessia ja syöksyy suoraan prosessiin. Hypotermia on yksi tärkeimmistä riskeistä, sillä se hidastaa refleksejä, aiheuttaa väsymystä ja lihasheikkoutta. Kun ruumiinlämpötilan lasku jatkuu, sydämen toiminta heikkenee, mikä voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.

Kaiken kaikkiaan turvallisin ja varmin tapa laihtua on edelleen perinteisin keinoin. Eli syömällä oikeanlaista ruokaa ja liikkumalla ja lepäämällä riittävästi. Ruumiinlämmön alentaminen saattaa tarjota laihdutusetua, mutta tulokset eivät ole niin merkittäviä, että sitä kannattaisi riskeerata yksin. Jos haluat jatkaa tätä reittiä, varmista, että lähelläsi on lääketieteen asiantuntija.