Torkkujen jälkeen voi herätä kahdella tavalla: virkeänä, pirteänä ja valmiina lähtemään liikkeelle tai kuin uudelleen herätetty ruumis, joka ei ole varma, mikä vuosisata on.
Viimeistä kutsutaan unen aiheuttamaksi inertia-ajaksi, eli tilapäiseksi kaudeksi, joka heräämisen jälkeen on täynnä hapuilua, hajamielisyyttä, uneliaisuutta, uneliaisuutta, vähentynyttä vireystilaa ja suorituskyvyn heikkenemistä. Mitä siihen tulee, miksi sitä tapahtuu? Se voi johtua melkein mistä tahansa:
”Kirjallisuudessa todetaan, että uni-inertia on pahempi ihmisillä, joilla on joitakin unihäiriöitä , ja että se riippuu myös päiväunien pituudesta, päiväunien kellonajasta, univaiheesta, josta heräät, kehon sisälämpötilasta, kronotyypistä ja muista käyttäytymiseen ja ympäristöön liittyvistä tekijöistä”, sanoo Terry Cralle, sertifioitu kliininen unikouluttaja ja kirjoittaja, joka on julkaissut teoksen Unen avulla huipulle: Kuinka saada unta, jota tarvitset menestyäkseen. ”Jotkin tutkimukset ovat myös osoittaneet, että herääminen syvemmistä univaiheista liittyy suurempaan univajeeseen.” Tämä johtuu siitä, että pitkät unijaksot saavat elimistön tuottamaan suurempia määriä melatoniinia, hormonia, joka aiheuttaa uneliaisuutta.
Koska univajeen vaikutukset muistuttavat sitä, että ollaan täysin lätäkössä, Cralle varoittaa tekemästä mitään intensiivistä, kun ollaan tässä tilassa. ”On tärkeää olla ajamatta autoa tai käyttämättä koneita univajeen aikana, koska reaktioaika ja keskittymiskyky heikkenevät huomattavasti”, hän sanoo. ”Tämä on merkityksellinen asia ihmisille, joiden on tehtävä tärkeitä päätöksiä pian heräämisen jälkeen – kuten lentäjille, päivystäjille ja lääkäreille.”
Hän on oikeassa: Suurten ilmailu- ja merionnettomuuksien on katsottu johtuvan univajeesta.
Siitä pääsemmekin tärkeimpään kysymykseemme: Miten helvetissä ihminen voi ottaa päiväunet heräämättä siihen, mitä voi selittää vain humalatilaksi? ”Yksi tapa vähentää unettomuuden vaikutuksia on juoda kofeiinia juuri ennen päiväunia”, Cralle ehdottaa. Vaikka se kuulostaa paradoksaaliselta, kofeiinin vaikutukset ovat huipussaan noin 30 minuutin kuluttua nauttimisesta, mikä jättää juuri tarpeeksi aikaa nopeille päiväunille, joita seuraa välittömästi kofeiinin aiheuttama huuma.
Pikaisista päiväunista puheen ollen, päiväunien rajoittaminen enintään 20 minuuttiin auttaa myös, sillä se estää unta aiheuttavan melatoniinin kertymistä kehoon. Ennen kaikkea Cralle kuitenkin suosittelee, että nukut johdonmukaisesti riittävästi (mikä tarkoittaa säännöllistä nukkumaanmenoaikaa).
Jos tämä ei auta, vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että päiväunien jälkeinen kasvojen pesu ja altistuminen kirkkaalle valolle ”tukahdutti subjektiivisen uneliaisuuden välittömästi päiväunien jälkeen”. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ”kiihottavalla musiikilla, riippumatta siitä, minkä tyyppistä musiikkia pidetään parempana, on positiivisia vaikutuksia univajeeseen, ja että korkeampien mieltymysten mukainen musiikki stimuloi entisestään päiväaikaista herätystasoa.”
Noh, kuulitte sen jo täällä: Laita ”power” osaksi ”power nokoset” power metalilla, ja mene sitten pesemään naamasi, senkin unelias eläin.
Ian Lecklitner
Ian Lecklitner on MEL Magazinen henkilökunnan kirjoittaja. Hän kirjoittaa enimmäkseen kaikkien suosikkiasioista: Seksistä, huumeista ja ruoasta.