Bikinikausi ei ole paras ystävämme, juuri nyt. Kaivamme esiin viime vuoden uimapuvun, sovitamme sitä ja tunnemme itsemme vähemmän TOWIE:n statisteiksi ja enemmän perunaksi, jolla on kädet ja jalat. Peruna, joka itkee, koska sen on lähdettävä Costa Del Solille muutaman viikon kuluttua. Vaikka söisimme kuinka paljon salaatteja, tuntuu siltä, ettemme koskaan pääse eroon kyhmyistä ja kuhmuista jalkojemme takapuolella.

Selluliitti, öh, mene roskikseen, lemmikki?

Sentähden pyysimme asiantuntija-apua Georgios Tzenichristokselta Lipotherapeia-yrityksestä siihen, mitä selluliitti oikeastaan on, mistä se johtuu ja miten selluliitista pääsee eroon mahdollisimman nopeasti ja luonnollisesti (!).!), jotta voimme huolehtia muista asioista, kuten aurinkovoiteesta ja siitä, miten sanoa espanjaksi ”saanko valkoviiniä, kiitos?”.

Aluksi, mitä selluliitti on?

Se on kirjaimellisesti ihon alle kerääntyneitä rasvakertymiä. Hieno juttu. Sitä esiintyy usein paikoissa, joissa verenkierto on vähäisempää (vrt. reiden takaosat), ja se voi johtua sekä geneettisten tekijöiden että elämäntapatekijöiden yhdistelmästä.

Georgios selittää: ”Selluliitti on kaikkein monimutkaisin esteettinen huolenaihe, joka käsittää ihon löysyyttä, ihon fibroosia, rasvakertymiä, vedenpidätyskykyä ja tulehdusta, joten jos et ryhdy yhteisiin ponnisteluihin, tulokset jäävät hyvin tilapäisiksi tai ovat hyvin heikkoja. Hitto.

Ei hätää, sillä ilmeisesti selluliitti on normaalia ja koskee 93 prosenttia meistä, mikä saa meidät tuntemaan olomme paljon paremmaksi. Itse asiassa olemme outoja, jos meillä ei ole sitä, eikö?

Mikä aiheuttaa selluliittia?

Selluliitista ei voi syyttää vain yhtä tekijää. Kaikki tupakoinnista, huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta voi olla syypää pelättyyn appelsiininkuoreen. Selluliitti voi olla myös geneettistä – eeek.

Miten siis oikeasti pääsen eroon selluliitista reisissä/pyllyssä/käsivarsissa?

Georgios selittää: ”Ei ole mitään eroa siinä, vähennetäänkö selluliittia eri puolilla kehoa. Resepti on sama: tiukka mutta terveellinen ruokavalio, liikunta (mieluiten korkean intensiteetin liikuntaa), erittäin tiiviin selluliittivoiteen säännöllinen käyttö ja, jos mahdollista, korkean intensiteetin selluliittihoidot. Syy siihen, miksi käytän termejä tiukka/korkea/korkea, on se, että puolittaisilla toimenpiteillä ei tapahdu paljoakaan.”

Jos haluat tosissasi päästä eroon selluliitista, joko menet kovaa tai menet kotiin. Gulp.

Mitä kannattaa syödä, jotta selluliitista pääsee eroon? Pitäisikö ruokavaliota muuttaa lainkaan?

”Paljon vihreitä ja kyllä!” on lyhyt vastaus. ’Ruokavalion kannalta sokerin, paistetun ruoan, puhdistettujen hiilihydraattien ja alkoholin karsiminen on yhtä tärkeää kuin runsas kasvisten, salaattien, marjahedelmien ja kasvismehujen nauttiminen. Paljon avokadoa ja munasalaatteja? Ehkä ei.

’Vältä liikaa rasvaa, jopa niin sanottua terveellistä rasvaa, kuten avokadoa, oliiviöljyjä, pähkinöitä tai kookosöljyä. Vaikka nämä rasvatyypit ovatkin terveellisempiä, ne sisältävät silti 9 kaloria/gramma rasvaa ja edistävät kehon rasvavarastoja, myös selluliitin rasvavarastoja.”

Mutta oliiviöljyllä maustettu avokado on paljon parempi kuin… arvasitkin. Kakku.”

”Jos olisi kalorityyppi, jota pelkäisin, niin sokerikalorit (jälkiruoat, kakut, croissantit, sokeripitoiset juomat, suklaa jne.) olisivat pahimmat!”

Vaiheuttaako tupakointi selluliittia?

Pahoja uutisia, jos olet tupakoitsija, kuten Georgios paljastaa, ”sillä voi olla suuri vaikutus joihinkin naisiin (geneettinen alttius) ja pienempi vaikutus joihinkin muihin, mutta kaikissa tapauksissa 10-20 vuoden jälkeen on tärkeä tekijä selluliitin syntymisessä.’

Jos tarvitsisit vielä yhden tekosyyn jättää tupakat pois, niin tämä on se…

Mitä harjoitteita minun pitäisi kokeilla päästäkseni eroon selluliitista?

’Harjoitusten kannalta on tärkeää tietää, että ei ole olemassa mitään erityisiä harjoitteita, joilla selluliittia voisi vähentää tietystä kehon osasta, eli ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”paikallinen selluliitin vähentäminen harjoittelulla”. Se on biologisesti mahdotonta, riippumatta siitä, mitä noissa YouTube-videoissa sanotaan.” Georgios sanoo.

”Liikuntatyyppi, joka vähentää selluliittia, tekee sen koko vartalolle, ei tietylle alueelle.”

Parhaat liikuntamuodot selluliitille ovat tärkeysjärjestyksessä: intervalliharjoittelu (intervallijuoksu, -uinti, -pyöräily, HIIT); yhtäjaksoinen juoksu; yhtäjaksoinen uinti; mäen ylöspäin kävelemistä; lämmin Jooga; Power Jooga/Power Pilates; voimalaatikkoharjoittelu.

Kevyemmät liikuntamuodot, kuten hidas kävely, lievä jooga ja normaali pilates ovat melko tehottomia, mutta silti parempia kuin sohvalla istuminen.”

Voi olla, että liityt mukaan, kun kumppanisi ja lapsesi haluavat seuraavan kerran uimaan! Tai tee paljon keuhkojumppia samalla kun kuuntelet jotain Stepsia.

Miten pääsen selluliitista eroon nopeasti? Olen suunnitellut illanviettoa ja haluan näyttää upealta?

Tässä kohtaa voiteet ja hoidot tulevat kuvioihin…

Selluliitti-ammattilainen selittää: ”Nyt terveellisyys ja liikunta ovat loistavia keinoja selluliitin vähentämiseen, ne ovat (melkein) ilmaisia ja parantavat myös yleistä terveydentilaa ja energiatasoa. Ne vaikuttavat kuitenkin yleensä hitaasti eivätkä riitä nopeaan/vaikuttavaan selluliitin poistoon. Siksi tarvitaan hyvää selluliittivoidetta ja/tai -hoitoa.”

Mutta, toimivatko selluliittivoiteet todella?

Ne VOIVAT toimia.

”Useimpien selluliittivoiteiden ongelmana on kuitenkin se, että ne eivät sisällä tarpeeksi aktiivisia ainesosia vähentääkseen tehokkaasti selluliittia, mistä johtuu yleisön skeptisyys, joka on oikeutettua. Jotkut voiteet sisältävät kuitenkin useita aktiivisia aineita ja suurina pitoisuuksina, jotta selluliittia voidaan torjua monella rintamalla. Esimerkiksi Celluence®-voiteemme sisältävät 40 luonnollista vaikuttavaa ainetta, jotka kaikki tunnetaan selluliittia ehkäisevästä vaikutuksestaan. Mikään selluliittivoide ei tuota ihmeellisiä tuloksia (älkää uskoko markkinointihypeä!), mutta ne todella edistävät ja nopeuttavat ponnistelujen tuloksia kustannustehokkaasti.”

CloserOnline voi vahvistaa, että vaikka Celluence-tiivistetyt voiteet olivatkin hieman kalliita, ne paransivat selluliittimme ulkonäköä – jo ensimmäisen käyttökerran jälkeen!

Entä intensiiviset selluliittihoidot?

Kyllä, jos olet valmis luopumaan suuresta summasta… ”Jos budjetti sallii, intensiiviset selluliittihoidot tuottaisivat vielä nopeampia tuloksia. Voimakkaat selluliittihieronnat ovat kustannustehokkain vaihtoehto, mutta ei kannata vaivautua pehmeisiin, imunestehierontoihin, jotka eivät juurikaan auta selluliitille.”

Korkean intensiteetin radiotaajuushoito tarjoaa parhaat mahdollisuudet vähentää selluliittia ja samalla kiristää ihoa, jolloin saadaan selluliittihoidoista parhaat tulokset. Muista jälleen tehdä tutkimusta, sillä matalan intensiteetin RF-hoidot voivat olla kallista rahan tuhlausta.

Jotkin suuritehoiset ultraäänihoidot voivat toimia myös hyvin, kun taas matalat lajikkeet eivät ole kovin tehokkaita.

”Kaikissa tapauksissa vähintään 6 hoitokerran hoitojakso on välttämätön – älä usko joidenkin klinikoiden levittämää hypeä, jonka mukaan 2-3 hoitokertaa riittää.”

Kumpi siis toimii paremmin, selluliittivoiteet vai hoidot?

”Voiteet ovat hoitoja kustannustehokkaampia, sillä yhden hyvän hoidon hinnalla voi ostaa kuukauden verran hyvää voidetta. Hoidot toimivat kuitenkin nopeammin kuin voiteet.”

Yhteenvetona voidaan siis todeta, että jos haluat räjäyttää selluliitin, sinun tulee syödä terveellisesti, harrastaa tehokkaita liikuntamuotoja, luopua polttareista ja investoida hyvään voiteeseen…

…. The things us women do, eh!

NOW READ:

M&S lanseeraa uuden ”Frazzled”-kahvilan, jossa asiakkaat voivat keskustella mielenterveydestä

Wedding inspiration: Näin järjestät täydelliset Kaunotar ja hirviö -teemaiset häät