Tämä postaus ilmestyi alunperin vuonna 2018, mutta halusin kierrättää sen uudelleen, koska olen tehnyt enemmän kasvohierontoja – se on niin mukava, helppo (ilmainen!) juttu, jonka voit tehdä itsellesi.

Kasvojen painepistehieronta

Ajattelin, että olisi kiva päättää viikko johonkin hauskaan ja rentouttavaan. Pieni kikka, jonka voit lisätä arsenaaliisi, jotta olosi tuntuisi hieman vähemmän stressaantuneelta!

Tämä on minulle uudempi juttu, mutta aina kun tunnen itseni stressaantuneeksi (tai turvoksissa olevaksi), olen tehnyt pienen kasvojen painepistehieronnan. Se on ihmeellistä. Taustana mainittakoon, että olen innostunut kasvohieronnasta todella paljon parin viime vuoden aikana… se alkoi kaksi vuotta sitten Aasian-matkallani – jokainen hierontakäyntini päättyi aina kasvojen painepistehierontaan ja se oli JUMALALLISTA. Olemme myös puhuneet kasvojen gua shasta melko paljon, mutta tämänpäiväinen postaus on hieman erilainen, sillä voit käyttää sormenpäitäsi… tai jade-rullaa, jos haluat. Tässä hierontatyypissä on kyse akupainalluksesta ja kasvojen painepisteiden stimuloinnista!

Tänään puhumme siitä, missä kasvojen painepisteet ovat ja mitä hyötyä niistä on… sekä siitä, miten voit tehdä itsellesi nopean kasvojen painepistehieronnan! Muistan olleeni pieni ja katsoneeni äitini hierovan ohimoitaan, kun hän oli tukossa tai stressaantunut, mutta on niin paljon muutakin, mitä voit tehdä. On hämmästyttävää, kuinka paljon tämän yhden pienen askeleen tekeminen voi saada aikaan: verenkierron parantamisesta ja stressin lievittämisestä siihen, että se auttaa imunestejärjestelmän tyhjenemisessä ja jopa parantaa iho-ongelmia, hienoja juonteita ja ryppyjä! Yes please.

Kasvopainalluspisteet

Mitä ne ovat?

Kiinalainen lääketiede on vuosisatojen ajan käyttänyt akupainalluspisteitä tasapainon palauttamiseen. Akupainanta on käytäntö, joka auttaa palauttamaan energian virtauksen kehossa. Akupainalluspisteesi sijaitsevat energiakanavien (meridiaanien) varrella… alkaen sormenpäistäsi, yhdistyen aivoihin ja sitten tiettyyn elimeen, joka liittyy kyseiseen meridiaaniin. Kasvojen varrella on pisteitä, joita painamalla voit lievittää kaikkea unettomuudesta ja stressistä ihosairauksiin. (Akupainalluksesta puheen ollen – akupainallusmattoni! Minulla on pakkomielle siitä… se on auttanut minua aika paljon sekä unettomuuden että stressin kanssa tänä vuonna.)

Missä ovat akupressuuripisteet kasvoillasi?

Tämä selittyy parhaiten kaaviolla, ja tykkään kovasti yllä olevasta. Ajattelen kasvojen akupainalluspisteitä lähes sydämen muotoisina. Yllä oleva kaavio auttaa osoittamaan, missä ne tarkalleen ovat.

How to Give Yourself a Facial Pressure Points Massage

Tämän ei tarvitse olla stressaavaa tai liian monimutkaista. Tykkään käyttää vähän öljyä ja sormenpäitäni. Et tarvitse mitään työkaluja, vaikka voisitkin käyttää jade-rullaa tai gua sha-työkalua. Voit vain painaa alaspäin tai käyttää pyöriviä liikkeitä. Kyse on siitä, mikä tuntuu parhaalta ihollesi ja kasvolihaksillesi. Tämä on todella mukava, helppo painepistehieronta, jota voit tehdä joka päivä.

Mitä tahansa kasvohierontaa ja refleksologiaa varten varmista vain, että käytät puhtaita käsiä ja että käytät jotain (öljyä, kasvosumua), jossa on vähän liukastetta. Et halua koskaan tuntea, että vedät ihoasi!

Kasvojen painepisteet ahdistuksen ja stressin lievittämiseen

Paras tapa lievittää stressiä ja ahdistusta on hieroa ohimoita. (Se auttaa myös lievittämään jännityspäänsärkyä!) Käytä painetta ja hiero pienin mutta kiintein liikkein. Tykkään käyttää tähän myös hieman tätä mintunväristä Aveda-hoitoa!

Sinus Drainage

Tämä sopii hyvin allergioihin tai jos sinulla on flunssa. Paras tapa lievittää poskiontelopaineita on hieroa kulmakarvojen puolivälissä olevaa painepistettä. Tämä on minulle herkkä kohta (ja hassua kyllä, se saa minut joskus aivastelemaan!) Hieron tätä kohtaa 30 sekuntia käyttäen painetta ympyränmuotoisin liikkein.

Energian lisääminen

Kasvohieronta on loistava tapa lisätä energiaa, erityisesti pitkän päivän jälkeen/jos sinulla on aivosumua! Jos olen uupunut, suihkautan muutaman suihkauksen rakastamaani Caudalie-kauneuseliksiiriä (se on niin energisoivaa!) ja teen sitten kevyen painepistehieronnan keskittyen erityisesti ohimoilleni ja leuan alueelle. Toinen temppuni (jonka opin itse asiassa juuri joogatunnilla) on painaa keskisormieni lihavilla tyynyillä hieman lujasti silmäkuopan sisäkulmaa. Suljen silmäni ja painan niitä alaspäin kolmen sekunnin ajan uloshengittäen ja sisäänhengittäen, kun päästän irti. Se on pieni temppu, mutta se saa minut aina tuntemaan itseni keskittyneeksi ja energisemmäksi.

Rentoutus tai ennen nukkumaanmenoa kasvohieronta

Rakastan kasvohierontaa ennen nukkumaanmenoa. Ja se on täydellistä, koska olet kasteinen AF. Minun ihoni on aina öljytty ennen nukkumaanmenoa (elän öljyille yöllisen puhdistusrutiinin jälkeen). Käytän 2-3 minuuttia hieroen kasvojani, jäljittelen tuota sydämen muotoa ylhäältäpäin, työskentelen pyörein liikkein. Kiinnitän erityistä huomiota leukalinjaan (auttaa turvotukseen) ja juuri poskipäiden alapuolelle, koska huomaan, että sinne varastoituu aika paljon jännitystä.

Kauneus ja terve iho

Kasvoillani on taipumus turvota/pöhöttyä melko helposti – alkoholi, liika natrium, pitkä lento, hemmetti – jopa lyhyt lento! Vitsailin erään tyttöystäväni kanssa tästä. Syö yksi perunalastu: boom, turvonnut naama. Minusta kasvohieronta on erityisen hyvä, kun ihoni on turvonnut. Se stimuloi imunesteen poistumista. Suosikkini on tehdä pieni hieronta käyttäen Vintner’s Daughteria (jos haluat edullisemman öljyn, rakastan myös Everyday Oilia!). Levitän öljyä ensin iholleni ja teen sitten pienen hieronnan, painelen jokaista painepistettä ja käytän pyöriviä liikkeitä auttaakseni lymfantyhjennystä.

On olemassa muutamia erityisiä pisteitä, joita kannattaa stimuloida kauneuden vuoksi (en väitä, että ne todella toimivat, mutta ne tuntuvat varmasti hyvältä! Erityisesti kolmannen silmän stimuloimisen (aivan kulmakarvojen välissä, nenäsillan ja otsan yhtymäkohdassa) on tarkoitus olla hyväksi iholle. Joogatunnillani stimuloimme tätä pistettä melko paljon. Kun painat tätä kohtaa 6o sekunnin ajan osoittimellasi, se auttaa stimuloimaan aivolisäkettäsi, mikä voi auttaa ihon ongelmiin, erityisesti sen rakenteeseen.

Rypyille

Kasvohieronta on erityisen hyödyllistä silmänympärysiholle, sillä se auttaa purkamaan otsan rypistelyn ja siristelyn aiheuttamaa painetta. Kyse on niiden lihasten vapauttamisesta ja rentouttamisesta, jotka voivat kiristyä.

Kasvojen refleksologian hyödyt

Kasvojen refleksologia auttaa poistamaan myrkkyjä imunestejärjestelmän kautta ja rentouttamaan kasvojen lihasten jännitystä. Liikkeet toimivat kasvojen lymfaattisia pisteitä pitkin, mikä puolestaan vähentää turvotusta. Se on myös hyvin rauhoittavaa ja rentouttavaa ja niin mukava tapa tasapainottaa energiaa pitkän päivän jälkeen! Se auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja iho-ongelmia. Kuten suurimmassa osassa kiinalaista lääketiedettä, tästä ei ole tieteellistä näyttöä, mutta minulle se, että se tuntuu hyvältä ja rentouttaa, on enemmän kuin riittävä syy tehdä sitä säännöllisesti.

Toivon, että kokeilet tätä – se on todella niin ihanaa, niin monesta syystä!

Top-kuva: Trent Bailey.