La chaleur corporelle peut être produite en raison de la variété des facteurs parmi lesquels la chaleur ambiante entourant votre corps joue un rôle important.

Votre corps peut se réchauffer pendant la saison estivale lorsque vous êtes principalement exposé aux rayons brûlants du soleil. Une exposition continue au soleil ou une activité physique intense dans des environnements de travail présentant des conditions de chaleur défavorables, comme des températures élevées, une forte humidité et l’absence de climatisation, peuvent vous rendre sujet au stress thermique.

Les maladies inflammatoires prolongées, comme les infections, entraînent souvent de la fièvre, qui est une manifestation directe du stress thermique dans le corps.Rester trop longtemps dans des espaces bondés et confinés peut provoquer un stress thermique. Un autre facteur de réchauffement du corps est la nourriture que vous consommez.

La température normale du corps d’un être humain devrait être de 36,9 degrés Celsius, avec de petites variations qui sont acceptables. Quelles que soient les conditions climatiques extérieures, la température interne du corps est maintenue pour un fonctionnement normal de l’organisme. Juste au cas où, la température corporelle d’une personne descend trop bas ou monte trop haut (ce qui peut être dû à d’innombrables raisons).

Découvrons les conseils pour réduire la chaleur corporelle, les aliments et les boissons pour contrôler votre chaleur corporelle. Elle peut causer des dommages à vos organes internes et entraîner des problèmes de santé et de forme physique. Lisez la suite pour découvrir des moyens d’éviter la chaleur corporelle extrême

Raisons de la chaleur corporelle

• Porter des vêtements serrés ou artificiels peut emprisonner l’eau et produire une diminution inefficace de la chaleur.
• Maladies, par exemple, la fièvre et les infections
• Augmentation de l’activité thyroïdienne qui augmente l’activité métabolique par les processus du corps et provoque une production excessive de chaleur
• Exercice intense ou exercice physique
• Maladies, par exemple, les crises et les handicaps musculaires
• Certaines drogues ou stimulants, par exemple, les amphétamines, la cocaïne, etc.
• Les troubles neurologiques peuvent provoquer un excès de chaleur corporelle même lorsque vous dormez
• Les autres facteurs qui provoqueront une augmentation de la chaleur corporelle sont le psoriasis, la sclérose systémique, la fibrose kystique et l’eczéma (car ces maladies peuvent affecter le processus normal de transpiration).
• Un contact excessif avec le soleil peut également provoquer une température corporelle élevée

Moyens instantanés de réduire la chaleur corporelle

Boire de l’eau froide

Le remède instantané pour tout épisode lié à la chaleur. C’est le moyen le moins cher, le plus facile et le plus rapide pour abaisser la température corporelle et aider le corps à récupérer des effets secondaires d’une température élevée.

Boire suffisamment d’eau pendant la journée pour reconstituer les fluides perdus par la transpiration. Et rappelez-vous, 2 litres par jour est un mythe, chaque organisme a besoin de quantités différentes.

Dès que vous remarquez une augmentation de la température corporelle, buvez un verre d’eau froide. Ensuite, prenez-le régulièrement, cela aidera à prévenir la déshydratation ou un éventuel coup de chaleur.

Vous pouvez également profiter d’un bain frais pour réduire la chaleur corporelle. Après tout, les propriétés d’absorption de la chaleur de l’eau sont bien connues.

Boire de l’eau de coco

L’eau de coco est un autre remède efficace pour aider à traiter l’épuisement par la chaleur. Sa composition électrolytique est excellente pour réhydrater le corps. En outre, elle est chargée de nutriments qui aident à augmenter les niveaux d’énergie.

Recherche : Une étude publiée dans le Journal of Natural Sciences Research a révélé que l’eau de coco agit comme une boisson énergétique pour les travailleurs exposés à une chaleur prolongée aidant à reconstituer les électrolytes ioniques dans le corps.

Jus de citron doux

L’utilisation régulière du citron peut garder le corps frais et prévenir les maladies liées à la chaleur.

La forte teneur en vitamine C du citron peut aider à abaisser la température du corps. Il hydrate et oxygène également le corps afin que vous vous sentiez énergisé et frais pendant les étés.

Recherche : Une étude publiée dans le Journal of Animal Physiology and Nutrition a révélé qu’un régime riche en verveine citronnée et en vitamine C donné à des poulets de chair soumis à un stress thermique réduisait leur température corporelle.

Préparation:

• Presser le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau
• Ajouter une cuillère à café de miel et une pincée de sel.
• Boire environ 3 verres par jour de cette boisson rafraîchissante.

Un bain à la menthe

En raison de sa teneur en menthol, la menthe est devenue un agent de refroidissement naturel. C’est un ingrédient polyvalent qui peut être ajouté à une variété de plats, consommé dans le cadre d’un thé chaud ou froid et utilisé comme un supplément aromatique et apaisant pour les bains thérapeutiques. Chacune de ces applications constitue un remède efficace pour réduire la chaleur.

En outre, la menthe poivrée aide également à soulager d’autres symptômes tels que les nausées et les maux de tête.

Recherche : Une étude publiée dans le Indian Journal of Applied Medical Science a montré que la supplémentation en poudre de menthe poivrée dans le régime alimentaire des poulets de chair améliorait la stabilité oxydative, la performance et la régulation de la température corporelle.

Préparation:

• Simmersion de quelques onces de feuilles de menthe fraîche dans une casserole avec de l’eau bouillante pendant 15 à 20 minutes.
• Retirer les feuilles et laisser l’eau refroidir. Ajoutez cette eau à une baignoire remplie d’eau froide.
• Vous pouvez également préparer un bain à la menthe en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour refroidir l’eau du bain.

Mangez de la pastèque

La pastèque est principalement composée d’eau, donc, efficace comme hydratant et pour réduire la température élevée du corps. Ce fruit aide à éliminer les toxines nocives du corps, qui peuvent contribuer à la chaleur corporelle.

Mangez quelques tranches de pastèque, ou combinez-la avec du lait froid et du sucre pour obtenir une boisson rafraîchissante. Vous pouvez également mélanger des cubes de pastèque avec du concombre et du melon. Ensuite, saupoudrez un peu d’huile d’olive et de vinaigre balsamique pour faire une salade saine.

Utiliser l’aloe vera

Les propriétés cathartiques de l’aloe vera sont multiples, l’une d’entre elles est sa capacité à combattre la chaleur excessive du corps. Tout cela grâce à ses propriétés apaisantes et rafraîchissantes, le gel dérivé de la plante d’aloe vera peut aider à maintenir la température du corps.

Préparation:

• Prélever le gel d’aloe vera d’une feuille d’aloès et le frotter sur le corps. Laissez-le pendant au moins 20 minutes, puis prenez un bain froid. Répétez l’opération si nécessaire. Pour le rendre encore plus satisfaisant et lisse, conservez-le au réfrigérateur avant de l’appliquer.
• Vous pouvez également prendre un verre de jus d’aloe vera maison préparé avec jusqu’à 2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera.

Lactosérum

Le lactosérum est l’un des ayurvédiques préférés pour combattre le stress thermique, en raison de sa teneur en vitamines et minéraux riches en probiotiques et de sa haute performance.

Cette composition reconstitue le corps en compensant les fluides et les nutriments qui sont perdus en raison de la transpiration excessive et en améliorant le métabolisme.

Il peut également être bénéfique pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur.

Recherche : Une étude publiée dans Industrial Health a révélé que le petit-lait montre un effet protecteur sur le stress hormonal et atténue le stress thermique chez les sujets bien nourris.

Préparation

• Ajoutez un verre de babeurre au petit-déjeuner pendant les mois d’été pour garder votre corps frais tout au long de la journée.
• Vous pouvez même préparer une alternative au babeurre en mélangeant ½ tasse de yaourt épais avec un peu d’eau et en ajoutant une pincée de sel.

Coriandre

La coriandre, également connue sous le nom de persil chinois, est efficace pour réguler la chaleur du corps, surtout pendant les mois d’été. Il existe de nombreuses façons de mettre à profit cette herbe à feuilles vertes, qui œuvre pour rendre les aliments et les boissons plus appétissants pour le nez, les yeux et les papilles gustatives.

En outre, la coriandre possède une liste complète de nutriments qui en font une excellente valeur ajoutée à tout repas.

Recherche : Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Advanced Veterinary Research a révélé que les graines de coriandre soulagent les effets du stress thermique et améliorent le comportement général.

Préparation:

• Le jus de coriandre frais protège le corps des coups de chaleur. De plus, lorsqu’elle est consommée à jeun, cette boisson aide à détoxifier le corps.
• Alternativement, nettoyez et coupez les feuilles de coriandre. Faites chauffer de l’eau dans un bol à feu moyen, ajoutez les feuilles de coriandre et laissez bouillir pendant 10 minutes. Retirez la casserole du feu et laissez-la refroidir. Filtrer l’eau de coriandre, ajouter le citron et le sel, bien mélanger et goûter!
• Le chutney de coriandre est également un plat populaire qui peut être préparé en broyant et en mélangeant des feuilles de menthe et de coriandre. Avec cela, vous formez une pâte, puis vous ajoutez du jus de citron pour plus de saveur.

Rafraîchir les zones clés de votre corps

L’hypothalamus et les poignets sont des zones à partir desquelles la température du corps peut être contrôlée. Oui, l’astuce classique qui consiste à mettre un linge humide sur le front et le cou fonctionne, vous le savez. Quand vous n’arrivez pas à dormir, essayez comme ça. Mouiller nos poignets avec de l’eau froide permet également de faire baisser la température.

Les moyens de prévenir la chaleur corporelle

S’habiller correctement

Protégez votre peau des coups de soleil en appliquant de grandes quantités de crème solaire avec un FPS d’au moins 15 et en renouvelant l’application toutes les 2 heures. Encore plus si vous allez nager ou si vous êtes sujet à la transpiration en général.

Les accessoires d’été sont également recommandés, comme un chapeau à large bord et des lunettes de soleil chaque fois que vous vous exposez au soleil pendant de longues périodes. Un parapluie peut également aider à vous protéger de l’éblouissement et de la chaleur du soleil d’été.

Supprimez ces couches inutiles de vêtements supplémentaires et restez léger, laissez l’air circuler. Essayez de garder une palette de couleurs discrètes dans la garde-robe d’été, avec beaucoup de blancs, de gâteaux et d’autres nuances qui reflètent la lumière du soleil.

La meilleure coupe pour les vêtements à porter pendant l’été est ample. Les vêtements amples et faciles à porter en tissus de plumes comme le coton, le lin ou la soie sont idéaux pour lutter contre la chaleur corporelle. Les semi-synthétiques tels que la rayonne et le modal constituent également une alternative appropriée pour lutter contre l’augmentation de la température.

Soyez attentif à l’alimentation

Manger épicé, par exemple, stimule la transpiration, donc essayez autant que possible de l’éviter. Les lentilles, les plats cuisinés ou les ragoûts sont des repas trop chauds et copieux, alors remplacez-les par des options plus fraîches et plus légères. Brocoli, carottes, épinards, concombre, melon, pastèque…

Évitez de vous doucher avec de l’eau froide

Aussi surprenant que cela puisse paraître, si vous vous mettez dans de l’eau très froide, le corps conserve la chaleur, de sorte que la température du corps n’est pas abaissée, elle ne diminue pas. Mieux vaut de l’eau chaude.

Ventil est certain que les ventilateurs et la climatisation

Ils sont d’une grande aide pour combattre la chaleur , mais il faut bien les utiliser, surtout la climatisation . Il ne faut pas oublier que la température optimale pour dormir se situe entre 20 et 22 degrés, jamais en dessous. De plus, il ne faut pas donner de l’air directement sur le corps. Attention à ne pas faire tourner le ventilateur toute la nuit, surtout s’il a déjà quelques années ou est de qualité douteuse, il peut surchauffer.

Ne laissez pas entrer la chaleur chez vous

Ventilez uniquement au petit matin, à l’aube ou au crépuscule. Les heures centrales de la journée, vous devez baisser les stores et avoir les fenêtres fermées.

Couleur des rideaux

Souvent, nous faisons l’erreur de choisir des rideaux très sombres pour protéger la terrasse ou une certaine pièce de la maison du soleil, cependant, c’est une erreur car les couleurs sombres concentrent la lumière du soleil.

Eviter la caféine et l’alcool

Les boissons douces, le café et même la bière sont des boissons qui déshydratent, n’hydratent pas. Ainsi, le liquide corporel est perdu et la chaleur augmente.

Dormir

Vous avez maintenant une excuse : les experts conseillent une courte sieste (une demi-heure maximum) aux heures les plus chaudes, car elle aide le corps à se reposer et à récupérer des températures élevées.

Position de sommeil

Oui, la posture que nous choisissons pour dormir peut également aider à lutter contre la chaleur. C’est très simple : si nous dormons sur le côté, il y a moins de partie de notre corps en contact avec le drap et la sensation de fraîcheur sera plus grande.

L’exercice

Il faut éviter de faire de l’exercice aux heures centrales de la journée, car c’est à ce moment-là qu’il fait plus chaud et cela peut être très dangereux. Il n’est pas non plus commode de le pratiquer avant de dormir, car après l’exercice, nous sommes plus actifs et il nous coûtera de nous endormir.

Consultez immédiatement un médecin, si aucune des méthodes ci-dessus n’a un impact positif sur vous.

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