De toutes les questions qui nous sont posées à Healthy Life Bariatrics, les patients veulent savoir ce qui cause un gros ventre chez les femmes. De nombreuses femmes font passer l’augmentation de leur tour de taille pour le prix du vieillissement. Lorsqu’une femme entre en ménopause, la graisse du ventre a tendance à s’accumuler autour de l’abdomen, et elle y restera, à leur grande frustration.

Ceci contraste avec la façon dont les hommes ont tendance à prendre du poids. Lorsque les hommes vieillissent, la graisse s’accumule souvent à l’intérieur de leur cavité abdominale, ce qui entraîne une expansion de leur paroi abdominale vers l’extérieur. Cela donne l’apparence d’avoir un « gros ventre ».

Si un gros ventre peut rendre le port de vêtements inconfortable et peut vous faire sentir gêné par votre apparence, il existe des risques plus larges liés à un ventre plus gros que la moyenne.

Voici quelques éléments à prendre en compte si vous êtes une femme avec un ventre plus rond que vous ne le souhaiteriez, et que vous voulez désespérément que ce bourrelet disparaisse.

La science derrière la graisse du ventre et le gros estomac

La quantité que vous pesez dépend de trois facteurs principaux.

Calories consommées

La plupart d’entre nous ne sont pas étrangers à l’unité de mesure connue sous le nom de calorie. Une calorie est la quantité d’énergie thermique nécessaire pour élever d’un degré Celsius la température d’un kilogramme d’eau. Plus vous absorbez de calories, plus vous pouvez potentiellement stocker de l’énergie. Si vous consommez plus de calories que ce dont votre corps a besoin, l’excès peut être stocké sous forme de graisse gênante.

Calories brûlées

Chaque action que nous entreprenons nécessite de l’énergie. Nous puisons notre énergie dans les aliments que nous mangeons. La plupart d’entre nous savent que l’exercice est l’un des moyens les plus faciles de brûler les calories excédentaires. Si vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez, vous perdrez du poids. À l’inverse, si vous mangez plus que vous ne brûlez, toutes ces calories s’additionneront, entraînant une prise de poids.

Masse musculaire

Les muscles pèsent plus lourd que la graisse. De plus, plus vous avez de muscles, plus vous brûlerez de calories au repos. Malheureusement, la plupart d’entre nous ont tendance à perdre de la masse musculaire en vieillissant, ce qui signifie que nous brûlons moins de calories au repos. Perdre de la masse musculaire et gagner plus de graisse est typique du vieillissement.

À ce titre, de nombreuses femmes remarquent une augmentation de la graisse du ventre en vieillissant, même si elles ne prennent pas de poids. Cela est dû à une diminution du niveau d’oxygène, qui peut influencer l’endroit où la graisse est distribuée sur le corps.

Pour certaines femmes, la prise de poids autour de la taille, qui peut vous donner une forme de pomme ou de poire, pourrait être génétique.

La graisse du ventre signifie plus que ce que l’on voit

Lorsque vous examinez votre ventre gonflé dans le miroir, vous ne voyez que la couche rembourrée située juste sous la peau. C’est ce qu’on appelle la graisse sous-cutanée.

Votre ventre comprend également de la graisse viscérale, qui existe au plus profond de votre abdomen et qui travaille pour entourer et protéger vos organes internes.

Alors que vous pouvez vous inquiéter de l’expansion de votre graisse sous-cutanée, en tant que femme, c’est de votre graisse viscérale qu’il faut se préoccuper le plus.

Les hommes ont tendance à accumuler préférentiellement de la graisse viscérale en vieillissant.

Problèmes potentiels liés à l’excès de graisse viscérale

Plus vous accumulez de graisse viscérale autour de votre abdomen, plus vous êtes susceptible de souffrir d’une foule de problèmes médicaux, notamment de maladies cardiaques, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, de cholestérol anormal et de problèmes respiratoires.

Les recherches montrent également que des quantités élevées de graisse du ventre peuvent également contribuer à un risque de décès prématuré, indépendamment de votre poids global. En fait, certaines études montrent que même lorsque les femmes étaient considérées comme ayant un poids normal en fonction de leurs mesures de l’IMC (indice de masse corporelle), leur tour de taille important augmentait leur risque de décès par maladie cardiovasculaire.

Que considère-t-on comme un gros ventre chez les femmes ?

Vous pouvez déterminer si vous avez un excès de graisse du ventre en mesurant votre taille. Tenez-vous debout et placez un mètre ruban autour de votre ventre nu, juste au-dessus de la zone de l’os de la hanche. Ensuite, tirez sur le mètre ruban jusqu’à ce qu’il soit bien ajusté, mais pas trop fort pour qu’il ne s’enfonce dans votre peau. Le mètre ruban doit être de niveau tout autour pour obtenir les résultats les plus précis.

En tant que femme, si votre ventre mesure plus de 35 pouces, on considère que vous avez une concentration malsaine de graisse du ventre, ce qui vous laisse un plus grand risque de problèmes de santé futurs.

Pourquoi prenez-vous de la graisse du ventre ?

En plus du processus de vieillissement, les habitudes de vie sont les coupables habituels d’avoir un plus gros ventre que vous ne le souhaiteriez.

Ces habitudes de vie comprennent :

Consommation d’aliments et de boissons sucrés causant un gros ventre

La plupart d’entre nous absorbent plus de sucre que nous le réalisons chaque jour. Les aliments riches en sucre comme les biscuits et les bonbons sont faciles à consommer en excès. Puis il y a les boissons chargées en sucre comme les thés sucrés et les cafés aromatisés. En un rien de temps, une seule portion peut vous faire dépasser la quantité de sucre que vous devriez consommer quotidiennement, ce qui entraîne un excès de graisse dans et autour de votre estomac. Les experts pensent que la consommation élevée de sucre et l’excès de graisse du ventre sont dus à la quantité de fructose élevée qui est ajoutée à la plupart des aliments et des boissons.

Le sucre standard et le sirop de maïs à haute teneur en fructose ont tous deux des quantités élevées de fructose. Alors que le sucre contient 50 % de fructose, le sirop de maïs à haute teneur en fructose en contient 55 %.

Non seulement le sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent tous deux entraîner une augmentation de la graisse du ventre, mais il est facile d’en abuser, en particulier lorsqu’il s’agit de boissons.

Cas concret, vous pouvez penser que vous buvez sainement en atteignant le jus de fruits, mais attention. Le jus de fruit est une boisson sucrée s’il en est une. Une seule portion de jus de pomme et de cola contient environ 24 grammes de sucre chacun. Le jus de raisin contient 32 grammes de sucre. Bien que ces jus puissent contenir quelques vitamines et minéraux, le fructose emballé dans ces boissons peut conduire à une résistance à l’insuline, ce qui favorise des niveaux plus élevés de graisse du ventre.

Imbibage excessif d’alcool

Lorsqu’elles sont consommées en quantités modérées, les boissons alcoolisées comme le vin peuvent être saines, conduisant à un risque moindre de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Par contre, si vous en buvez trop, vous vous exposez à développer une inflammation, une maladie du foie et d’autres problèmes de santé graves.

Une consommation excessive d’alcool peut également supprimer la combustion des graisses. Pour aggraver les choses, les calories excédentaires provenant de l’alcool sont en partie stockées sous forme de graisse du ventre. C’est de là que vient l’expression « ventre de bière ».

Manger une quantité malsaine de graisses trans conduit à la graisse du ventre

De toutes les graisses de la planète, les graisses trans sont les plus malsaines. Les fabricants de produits alimentaires ajoutent des gras trans pour prolonger la durée de conservation des aliments emballés comme les craquelins, les muffins et les mélanges à pâtisserie.

Il a été démontré que la consommation d’une trop grande quantité de gras trans entraîne une inflammation, qui peut, à son tour, mener à une résistance à l’insuline, ainsi qu’à des maladies cardiaques. Faire le plein de graisses trans peut également conduire à une quantité excessive de graisse du ventre.

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Vivre un mode de vie sédentaire

Les avancées technologiques nous ont fait devenir moins actifs que les générations précédentes. Cette tendance à s’asseoir plus qu’à bouger a joué un rôle important dans l’augmentation des taux d’obésité, notamment l’obésité abdominale.

Une étude récente a comparé les femmes qui regardaient plus de trois heures de télévision par jour à celles qui regardaient moins d’une heure. Le groupe qui regardait plus la télévision avait deux fois plus de risque d’obésité abdominale sévère que le groupe qui regardait moins. Des études ont également montré que l’inactivité peut contribuer à la reprise de la graisse du ventre après avoir perdu du poids.

Ne pas manger assez de protéines

Avoir des quantités adéquates de protéines alimentaires est l’un des facteurs les plus importants pour prévenir la prise de poids, y compris la graisse du ventre.

Manger un régime riche en protéines peut vous faire sentir rassasié plus rapidement. Plus de protéines peut également augmenter votre taux métabolique tout en réduisant votre apport calorique.

Les études montrent que les personnes qui consomment la plus grande quantité de protéines sont les moins susceptibles d’avoir un excès de graisse du ventre.

Ménopause

Il est courant pour les femmes de prendre de la graisse du ventre pendant la ménopause.

Au cours de la puberté, l’hormone œstrogène indique au corps de commencer à stocker la graisse sur les hanches et les cuisses pour se préparer à la grossesse. Bien que cette graisse sous-cutanée ne soit pas nocive, l’excès de graisse peut être difficile à perdre.

La ménopause survient officiellement un an après qu’une femme ait eu ses dernières règles. À peu près à ce moment-là, les niveaux d’œstrogène de la femme chutent, ce qui entraîne le stockage de la graisse autour de l’abdomen plutôt que sur les hanches et les cuisses.

Certaines femmes prennent plus de graisse du ventre pendant la ménopause que d’autres, généralement en raison de la génétique et de l’âge auquel la ménopause commence. Les femmes qui terminent leur ménopause à un plus jeune âge, par exemple, ont tendance à prendre le moins de graisse abdominale.

Trop de stress &Cortisol

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales sur lesquelles nous comptons pour survivre. Appelée « hormone du stress », avoir trop de cortisol peut entraîner une prise de poids, en particulier autour de la zone abdominale.

Pour aggraver les choses, de nombreuses personnes répondent à des niveaux élevés de cortisol en mangeant trop. Cependant, au lieu de répartir le stockage sur l’ensemble du corps, de plus grandes quantités de stress provoquent le stockage de la graisse juste là où vous ne voulez pas – sur votre ventre.

Les études montrent que les femmes qui ont une taille plus large par rapport à leurs hanches sécrètent plus de cortisol lorsqu’elles sont stressées, ce qui peut expliquer pourquoi vous avez un gros ventre.

Avoir les mauvaises bactéries intestinales

Votre intestin est rempli de centaines de types de bactéries, dont la majorité vit dans votre côlon. Alors que certaines de ces bactéries peuvent être bénéfiques pour votre santé, d’autres peuvent causer un ou plusieurs problèmes de santé.

Nous faisons référence aux bactéries intestinales en tant que flore intestinale ou microbiome, et nous comptons sur ces bonnes bactéries pour maintenir un système immunitaire sain tout en évitant les maladies.

Si vous avez un déséquilibre des bactéries intestinales, vous avez un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 et des maladies cardiaques, ainsi que plusieurs autres maladies. Un déséquilibre de la santé intestinale peut également favoriser la prise de poids, notamment la graisse abdominale.

Les études montrent que les personnes obèses ont des quantités plus importantes de bactéries Firmicutes que celles ayant un poids sain. Ces types de bactéries peuvent augmenter la quantité de calories absorbées à partir des aliments que vous mangez, ce qui entraîne une prise de poids.

Un régime pauvre en fibres

Manger des aliments riches en fibres est important pour maintenir une bonne santé et contrôler votre poids. Certains types de fibres peuvent stabiliser vos hormones de la faim, vous aidant à vous sentir rassasié tout en réduisant l’absorption calorique.

Les régimes riches en glucides raffinés et pauvres en fibres ont l’effet inverse sur l’appétit et la prise de poids, conduisant à des niveaux accrus de graisse du ventre malsaine.

Génétique

Vos gènes jouent un rôle important dans votre risque d’obésité. En effet, les experts pensent que la tendance à stocker la graisse dans votre abdomen est en partie influencée par la génétique. On retrouve notamment le gène du récepteur qui régule le cortisol et celui qui code pour le récepteur de la leptine, qui agit pour réguler l’apport calorique et le stockage des graisses.

En 2014, des chercheurs ont identifié trois nouveaux gènes liés à une augmentation du rapport taille/hanche et de la graisse du ventre, dont deux uniquement présents chez les femmes.

Le manque de sommeil

Bénéficier d’une quantité adéquate de sommeil chaque nuit est essentiel pour la santé. Des études montrent qu’un sommeil insuffisant peut entraîner une prise de poids, notamment un excès de graisse du ventre. Une importante étude a suivi près de 70 000 femmes pendant 16 ans. Celles qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient 32% plus susceptibles de prendre 32 livres que celles qui dormaient au moins sept ans.

Une variété de troubles du sommeil peut également entraîner une prise de poids. L’un des troubles du sommeil les plus courants, l’apnée du sommeil, qui vous fait arrêter de respirer périodiquement pendant la nuit, peut vous rendre particulièrement susceptible de prendre du poids.

Grossesse

Après une grossesse, votre ventre change de forme. Votre utérus descend, et les muscles abdominaux se déplacent. En raison de ces altérations, il peut être difficile pour votre corps de retrouver sa force musculaire. Cela laisse la graisse sous-cutanée apparaître au premier plan jusqu’à ce que la musculature soit retrouvée.

Que peut-on faire pour votre gros ventre ?

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux facteurs qui peuvent conduire à un plus gros ventre chez les femmes. Si vous êtes une femme et que vous voulez perdre votre graisse du ventre, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre. Vous ne pourrez peut-être pas changer votre génétique, mais vous pouvez devenir plus active, réduire votre apport calorique, arrêter de manger autant de sucres et de graisses trans, et réduire le stress et l’alcool.

Malheureusement, certains événements de la vie comme la grossesse et la ménopause peuvent empêcher le poids de se déplacer. Quelle que soit votre hygiène de vie, votre graisse du ventre peut ne pas bouger d’un pouce. Heureusement, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre.

Si vous avez un IMC de 35 ou plus, vous pouvez être candidat à une chirurgie bariatrique (perte de poids) comme la sleeve gastrique.

Chirurgie de la sleeve gastrique pour une perte de poids rapide par le chirurgien bariatrique Dr. Moein

Avant d’opter pour la chirurgie, vous devriez toutefois essayer de mener un mode de vie plus sain, ce qui peut aider la chirurgie de perte de poids à être plus efficace.
A Healthy Life Bariatrics, le Dr Moein et le personnel ont aidé les patients à mener un mode de vie plus sain grâce à une variété de procédures qui changent la vie. Le Dr Moein est l’un des rares chirurgiens compétents à la fois en bariatrie et en remodelage corporel, qui peuvent tous deux vous donner un nouveau souffle de vie.

Appellez le Dr Moein pour discuter de toutes les préoccupations que vous pourriez avoir au sujet de votre excès de graisse du ventre. Le Dr Moein examinera attentivement votre état de santé, évaluera l’emplacement de la graisse et l’étendue des dommages qu’elle cause.

Ensemble, vous ferez le plan de traitement le plus efficace, le plus sûr et le plus durable. Il peut recommander un régime alimentaire supervisé médicalement et ou une liposuccion, un ballon gastrique ou une chirurgie bariatrique pour lutter contre l’obésité, diminuer la graisse du ventre et vous aider à vivre plus sainement. Appelez dès maintenant à Los Angeles et dans les environs pour programmer une consultation gratuite.

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