Les Marines américains doivent être en forme et et capables de passer trois différents types de tests d’aptitude physique pour le prouver. Ceux qui aspirent à devenir Marines doivent d’abord passer le test initial de force (IST), et tous les Marines doivent passer un test annuel d’aptitude physique (PFT) et un test d’aptitude au combat (CFT). Le Corps des Marines des États-Unis a mis à jour les normes du PFT en 2017, la première fois depuis des décennies qu’elles ont été modifiées. Les pompes ont été ajoutées comme nouvel exercice, les normes minimales ont été relevées, et le nombre maximal et minimal de répétitions pour différents exercices a été augmenté. De nouveaux groupes d’âge ont également été créés pour refléter des changements plus précis dans l’âge moyen et les capacités de conditionnement physique.
La séquence d’événements pour les nouvelles normes de conditionnement physique PFT comprend un choix entre des tractions ou des pompes, des abdominaux et une course de trois miles. Le score maximal pour chaque épreuve est de 100, et la norme minimale pour chaque épreuve est de 40, ce qui fait de 300 un score parfait et de 120 la norme minimale absolue si un Marine obtient 40 à chaque épreuve. Les résultats inférieurs au maximum mais supérieurs au minimum sont pondérés proportionnellement, en fonction de l’endroit où ils se situent sur l’échelle entre les deux extrêmes.
Un calculateur USMC PFT est disponible pour vous aider à évaluer où vous pourriez obtenir un score.
Pull-Ups
Le but de l’épreuve de pull-up est que les Marines exécutent autant de tractions précises et complètes avant de lâcher la barre. Il ne s’agit pas d’une épreuve chronométrée.
La barre doit être saisie avec les deux paumes tournées soit vers l’avant, soit vers l’arrière. Les marines ne peuvent pas amener leurs genoux à l’horizontale de leur taille, une technique connue sous le nom de kipping. Une répétition consiste à lever le corps avec les bras jusqu’à ce que le menton soit au-dessus de la barre, puis à abaisser le corps jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus.
| Groupes d’âge | Répétitions maximales | Répétitions minimales |
| 17-20 | 20 | 4 |
| 21-25 | 23 | 5 |
| 26-30 | 23 | 5 |
| 31-35 | 23 | 5 |
| 36-40 | 21 | 5 |
| 41-45 | 20 | 5 |
| 46-50 | 19 | 4 |
| 51+ | 18 | 3 |
Push-Ups
Les marines peuvent choisir de ne pas faire de tractions et de faire des push-ups à la place, mais le score maximum pour les pompes n’est que de 70. Cela signifie que les Marines qui choisissent de faire des pompes ne sont pas en mesure d’obtenir un score parfait de 300, et 270 serait le meilleur résultat qu’ils pourraient obtenir.
| Groupes d’âge | Max Reps | Min Reps |
| 17-20 | 82 | 42 |
| 21-25 | 87 | 40 |
| 26-30 | 84 | 39 |
| 31-35 | 80 | 36 |
| 36-40 | 76 | 34 |
| 41-45 | 72 | 30 |
| 46-50 | 68 | 25 |
| 51+ | 64 | 20 |
Exercices d’abdominaux
Les marines ont 2 minutes pour compléter leurs exercices d’abdominaux. Ils doivent s’allonger sur le dos, les omoplates touchant le pont, les genoux pliés et les deux pieds à plat sur le pont. Les bras doivent être pliés en travers de la poitrine ou de la cage thoracique sans qu’aucun espace n’existe entre les bras et la poitrine/cage thoracique.
Une seule répétition consiste à lever le haut du corps depuis la position de départ jusqu’à ce que les deux avant-bras ou coudes touchent simultanément les cuisses, puis à revenir à la position de départ avec les omoplates touchant le pont. Un assistant / compteur peut être utilisé pour tenir les jambes ou les pieds d’un Marine.
| Groupes d’âge | Max Reps | Min Reps |
| 17-20 | 105 | 70 |
| 21-25 | 110 | 70 |
| 26-30 | 115 | 70 |
| 31-35 | 115 | 70 |
| 36-40 | 110 | 70 |
| 41-45 | 105 | 65 |
| 46-50 | 100 | 50 |
| 51+ | 100 | 40 |
Course de trois miles
Le but est pour un Marine de compléter le parcours mesuré aussi rapidement que possible. Les moniteurs annoncent les écarts et les temps d’arrivée au passage de chaque Marine.
| Groupes d’âge | Temps maximum | Temps minimum |
| 17-20 | 18:00 | 27:40 |
| 21-25 | 18 :00 | 27:40 |
| 26-30 | 18:00 | 28 :00 |
| 31-35 | 18:00 | 28:20 |
| 36-40 | 18:00 | 28 :40 |
| 41-45 | 18:30 | 29:20 |
| 46-50 | 19:00 | 30:00 |
| 51+ | 19:30 | 33 :00 |
- Share
- Tweet
- Share
+