Ora sai che il cibo influenza ogni organo vitale del tuo corpo e sì, questo include le tue parti femminili. Onestamente, la vagina non ha bisogno di molto da tenere pulita (nonostante quello che dicono le pubblicità dei lavaggi femminili). Ma sgranocchiare i cibi giusti può ridurre al minimo gli odori sgradevoli, combattere le infezioni e aiutarti quando ti senti “non così fresca laggiù”

Ecco perché abbiamo raccolto i migliori cibi con ingredienti chiave per mantenere le cose sane giù al sud. E signore, non dimenticate di controllare questi alimenti sani per le donne, mentre fate anche scorta di The 7 Healthiest Foods to Eat Right Now.

“Ci sono un PH naturalmente acido in ,” dice Bonnie Taub-Dix, RDN. “Alcuni degli alimenti più utili sono quelli che hanno anche batteri buoni”. Che è esattamente il motivo per cui lo yogurt greco è in cima alla lista dei migliori alimenti per la signora. I probiotici sono batteri buoni che vivono nel tuo intestino e giocano un ruolo essenziale in tutto, dal mantenimento dell’umore e del peso al bilanciamento del nostro sistema immunitario. E sono particolarmente importanti per la salute vaginale delle donne! Aiutano a bilanciare i livelli di PH della tua vagina per mantenere le cose fresche là sotto.

Uno studio sull’American Journal of Obstetrics & Gynecology ha scoperto che le donne che hanno preso una pillola di succo di mirtillo equivalente a due porzioni da 8 once di succo di mirtillo per sei settimane dopo un intervento ginecologico hanno ridotto il tasso di incidenza di UTI della metà. Ecco perché: Due ingredienti nei mirtilli rossi – fruttosio e proantocianidine di tipo A (PAC) – possono aiutare a prevenire le IVU selezionando i ceppi più adesivi nelle feci o impedendo direttamente ai batteri (e all’E. coli in particolare) di aderire alla parete della vescica. Tuttavia, se hai intenzione di bere succo di mirtillo, fai attenzione all’assunzione di zucchero perché questo può aumentare i livelli di PH della tua vagina e renderti più incline alle infezioni da lievito. È un’altra ragione per smettere di mangiare tanto zucchero!

Normalmente, le cose dolci non hanno un grande potere nutrizionale. Ma di nuovo, non tutto è una patata dolce. Le patate dolci sono ad alto contenuto di vitamina A, che aiuta a rafforzare i tessuti muscolari per pareti vaginali forti e sane, secondo Cassie Bjork, RD, LD, di Healthy Simple Life, e Taub-Dix.

Kimchi, un altro probiotico, aiuta a mantenere i livelli PH della vagina leggermente acidi, dice Bjork. Un altro vantaggio dei probiotici? Aiutano ad allontanare anche i batteri cattivi, tenendo a bada le infezioni laggiù. Inoltre, sapevate di questi alimenti probiotici che non sono yogurt? 5

Acidi grassi omega-3

I cibi con acidi grassi omega-3 (come il pesce) promuovono la salute del cuore e la circolazione nel corpo. Perché è importante per la vagina? Mantiene il flusso di sangue che pompa laggiù, che è una spinta importante per il tuo desiderio sessuale, dice Taub-Dix.

Ma questa non è l’unica cosa benefica per le tue parti intime. Uno studio del 2010 ha scoperto che le donne che consumavano una dieta ricca di questo omega-3 avevano il 22% in meno di probabilità di sviluppare l’endometriosi rispetto a quelle che non lo facevano.

“Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l’infiammazione nei vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno”, spiega Bjork. “L’aumento del flusso sanguigno spinge il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l’eccitazione e rendere il sesso più piacevole”, dice la psicoterapeuta ed esperta di sesso Tammy Nelson, PhD. “Le donne troveranno che è più facile avere un orgasmo, e gli uomini troveranno che le erezioni vengono più naturalmente”. Quindi, in pratica, tu e il tuo S.O. dovreste mangiare un’insalata di spinaci stasera.

I broccoli potrebbero non essere l’ortaggio più caldo del quartiere, ma questo studio potrebbe farti cambiare idea. Uno studio del 2007 dei ricercatori di Harvard ha scoperto che le donne che hanno mangiato cibi ricchi di flavonoidi kaempferol – come i broccoli – hanno visto il loro rischio di cancro alle ovaie ridotto del 40%.

Sono più per intingere la ranch! Nello stesso studio, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno consumato il flavonoide luteolina (trovato in carote, cavoli e peperoni) hanno visto un rischio ridotto del 34% di cancro alle ovaie. Tutto quello che devo dire è passami le verdure, per favore! 9

Acqua

Questo non dovrebbe essere una sorpresa per te, ma tracannare H2O è probabilmente una delle cose migliori che puoi fare per il tuo hoo-ha. “L’idratazione è la chiave per la salute generale, ma anche per il corretto funzionamento della vagina che ha un proprio sistema di auto-pulizia”, dice Diana Hoppe, MD. “L’assunzione di acqua adeguata aumenterà la lubrificazione, permetterà il rilascio delle secrezioni e il corretto equilibrio del PH dei tessuti vaginali.”

Secondo Hoppe, gli alimenti ricchi di vitamina C come fragole, peperoni e agrumi sono importanti per aumentare il tuo sistema immunitario e combattere le infezioni del sud. In uno studio del 2013, le donne che hanno consumato una compressa vaginale di acido ascorbico dopo essere state trattate per la vaginosi batterica hanno ridotto il rischio di contrarre nuovamente l’infezione.

Se ti senti un po’ secca prima del sesso, prova a fare uno spuntino con semi di lino. Il lino contiene una ricca fonte di fitoestrogeni che aiutano ad aumentare i tuoi livelli di estrogeni e lubrificano la vagina, dice Bjork.

Le banane sono una delle migliori fonti di potassio, che aiuta a contrastare gli effetti dei cibi ricchi di sodio. I cibi salati non solo diminuiscono l’afflusso di sangue ai genitali (il che può rendere più difficile raggiungere l’orgasmo), ma il sodio può anche renderti gonfio. Non è carino. Quindi, mentre siamo sull’argomento, ecco un sacco di ragioni per mangiare più banane.

Non ti stiamo dicendo di consumarlo in forma cruda (a meno che non sia la tua passione), ma aggiungere aglio ai tuoi pasti può fornire molto TLC alla tua vagina. Grazie alle sue proprietà antimicrobiche, l’aglio può aiutare a combattere le infezioni da lievito, riferisce Hoppe.

C’è una ragione per cui la gente impazzisce per le noci! È perché i loro benefici per la salute non mentono. Noci come mandorle e arachidi contengono una ricca fonte di vitamina E, che per le tue parti femminili significa pareti e muscoli vaginali forti, dice Bjork. E muscoli più forti sono cruciali per far nascere un bambino. Fidati, ci ringrazierai in sala parto.

Un’altra cosa che dovresti sapere sulla vitamina E? Combatte la secchezza idratando le mucose della tua vagina, rendendola più umida, il che è ottimo per il sesso.

Arance, pompelmi, limoni: cosa hanno in comune? Non solo sono pieni di vitamina C, che sappiamo essere buona per un sano hoo-ha, ma una ricerca della University of East Anglia ha trovato un legame tra i flavonoidi trovati negli agrumi e una diminuzione del rischio di cancro alle ovaie. Ma, se stai facendo uno spuntino con un’arancia, non buttare la buccia! Ecco i modi in cui stai mangiando male il cibo.

Lo stesso studio di cui sopra ha scoperto che le donne che bevevano tè nero ogni giorno avevano un rischio ridotto del 31% di cancro ovarico, grazie all’alto contenuto di flavonoidi del tè. Sfrutta al massimo i benefici del tè con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! I partecipanti al test hanno perso fino a 10 chili in una settimana!

Se hai notato che la tua libido è scomparsa, allora prendi un bicchiere di rosso. Le donne che hanno bevuto da uno a due bicchieri hanno aumentato il desiderio sessuale rispetto alle donne che non hanno bevuto vino, secondo uno studio del Journal of Sexual Medicine. (Assicuratevi solo di interrompere dopo il secondo bicchiere; goderne di più non ha stimolato un’ulteriore eccitazione, e berne troppo può fermare lo spettacolo prima che inizi). Ciò che rende l’elisir così benefico è un ricco profilo antiossidante che innesca la produzione di ossido nitrico nel sangue, che rilassa le pareti delle arterie e aumenta il flusso di sangue a sud. Per non parlare dell’alto contenuto di flavonoidi del vino rosso che potrebbe aiutare nella prevenzione del cancro alle ovaie. Diciamo salute a questo!

E la mania del cocco continua. Certo, l’olio di cocco è delizioso da mangiare, ma questo prodotto brilla davvero quando lo introduci nella tua vita sessuale. Aggiungere l’olio di cocco laggiù non solo rende la tua vagina più lubrificata, ma le sue proprietà antifungine e antibatteriche fanno un ottimo lavoro nel prevenire le infezioni da lievito. E migliora le cose in camera da letto con questi alimenti per aumentare il tuo desiderio sessuale.

Le ostriche sono piene di zinco, e le donne con livelli più alti di zinco nel loro sistema hanno dimostrato di avere un maggiore desiderio sessuale rispetto a quelle con livelli inferiori. Come bonus aggiuntivo, lo zinco è noto per aiutare la secchezza vaginale, regolare il ciclo mestruale e combattere le infezioni.

Come lo yogurt, anche il kombucha è vivo (letteralmente) di probiotici. Questi probiotici possono ripristinare l’equilibrio dei batteri nel tuo corpo – e consumandolo, potresti scoprire che la tua vagina ha un sapore e un odore migliore per te e per gli altri.