Partiamo dalle basi: Cos’è esattamente l’olio essenziale di lavanda? Beh, Lavandula angustifolia è la specie a cui la maggior parte delle persone si riferisce quando parla di lavanda. L’olio essenziale di lavanda è un olio concentrato derivato da questo fiore. Viene spesso usato nella massoterapia o nell’aromaterapia.
Quali sono i benefici della lavanda?
La gente usa tè, integratori e oli di lavanda per diversi motivi. Per esempio, le persone la usano spesso in aromaterapia per rilassarsi, per alleviare l’ansia e i sintomi della depressione.
Quali sono gli effetti collaterali della lavanda?
Gli effetti collaterali della lavanda dipendono da quale forma della pianta si usa. Per esempio, è generalmente sicuro per le persone bere tè a base di lavanda. Tuttavia, non è generalmente sicuro bere olio di lavanda. Inoltre, alcune persone possono avere reazioni negative dopo aver strofinato quest’olio sulla loro pelle.
L’olio di lavanda per dormire funziona?
Possibilmente; le ricerche sulla lavanda sono contrastanti.
Per esempio, alcuni studi mostrano che piccole quantità di integratori di lavanda possono avere un effetto calmante se presi per bocca. Quindi, coloro che hanno problemi di depressione o ansia possono beneficiare di integratori commestibili a base di lavanda. Se i problemi di salute mentale di qualcuno hanno un impatto sulla loro capacità di dormire, è quindi logico che la lavanda possa migliorare la qualità del sonno alleviando i sintomi della depressione e/o dell’ansia.
Detto questo, la ricerca sul fatto che l’olio di lavanda aiuti con i sintomi di depressione e ansia è limitata. In altre parole, attualmente non ci sono abbastanza prove per dire definitivamente che l’aromaterapia può aiutare in questo senso.
Ok, ma che dire delle persone che non soffrono di depressione e ansia e vogliono solo dormire?
Ancora una volta, la ricerca è contrastante. Ci sono alcuni studi che suggeriscono che questo olio essenziale può offrire modesti benefici per coloro che soffrono di insonnia. Al contrario, ci sono altri studi che dicono il completo contrario.
Tutto sommato, l’olio essenziale di lavanda può aiutare alcune persone a rilassarsi e successivamente a dormire meglio. Tuttavia, questo olio non funziona per tutti. Quindi, coloro che lo provano devono sapere che potrebbero non notare alcun cambiamento dopo aver usato la lavanda.
Come usare l’olio di lavanda per dormire
Se hai chiarito con il tuo medico e decidi che vuoi provare questa opzione, potresti chiederti come usare l’olio di lavanda per i problemi di sonno. Non preoccuparti; usare questo olio essenziale è facile!
Il primo passo, però, è quello di prendere effettivamente qualche olio essenziale. Alcune marche popolari includono:
- Young Living: Un po’ sul lato costoso, ma ne vale la pena. Questi oli sono fatti da piante coltivate in modo sostenibile ed etico. Poi, vengono sottoposti a test rigorosi per garantire che solo gli oli più puri e di alta qualità raggiungano il mercato. Puoi andare qui per vedere il loro olio essenziale di lavanda su Amazon.
- Cliganic: Questo marchio è un po’ più conveniente, rendendolo una grande opzione per i principianti. Vuoi l’olio essenziale che è cruelty-free, USDA-certificato biologico, e Non-GMO Project verificato? Questo marchio potrebbe fare al caso tuo. Clicca qui per vedere il loro olio di lavanda puro su Amazon.
(Puoi anche controllare i nostri 3 oli preferiti alla fine di questo articolo.) Una volta che hai trovato un olio che funziona per te, puoi usare il tuo olio in uno dei modi elencati qui sotto.
Usa un diffusore
Un metodo popolare per usare l’olio di lavanda coinvolge un diffusore, una macchina speciale che diffonde oli essenziali nell’area circostante. Ora, alcune marche di olio essenziale possono venire con istruzioni speciali su come usarle. Puoi seguire queste indicazioni.