誰でもゲップをしたり、ガスを出したりします。 他の人よりも頻繁にこれらのことを行う人もいます。 それはうるさく、時には臭いかもしれませんが、ガスは消化プロセスの正常な部分です – たとえそれが不快であっても、恥ずかしいことであっても。 また、ブライアン-ヴァン-デル-リンデン、MD、HCAヘルスケア胃腸科医によると、ガス、膨満感や腹痛が実際にもっと深刻な健康状態の警告の兆候であるときに認識することが重要である。 この飲み込んだ空気、つまりガスが口から出ることを、ゲップ、またはベルチと呼びます。 また、炭酸飲料やビールからは炭酸ガスが発生するため、お腹の張りが強くなることがあります。 空気を飲み込んだり、発泡性の飲料を飲んだりすると、ガスが消化管を通って肛門から放出され、「おなら」となることもあります。 ガスがどの方向に流れるかは、姿勢によって異なります。 ガスが胃から小腸に向かう傾向があるのは、仰向けに寝ているときです。
「多くの場合、人々がスープや何か液体をスプーンで食べているとき、彼らはもっと空気を飲み込む傾向があります」と、ヴァン・デル・リンデン博士は言います。 これは、コーヒーや紅茶のような熱い液体をすするときにも起こり得ると、彼は付け加えています。 ガムを噛んだり、タバコを吸ったりすることも、空気をたくさん飲み込んでしまう原因になります。 ガスは、大腸内の微生物、特にバクテリアによって引き起こされることもあります。 豆類、穀物、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリーなどの野菜など、特定の食品に含まれる糖分、でんぷん、食物繊維を体が完全に分解できないのです。 牛乳や乳製品に含まれる乳糖は、乳糖を分解するのに必要な酵素であるラクターゼの分泌が十分でない人にとって問題となる。 胃や小腸で消化されない食べ物は、大腸の細菌によって分解され、腸内細菌は消化中にガスを発生させます。
繊維（リンゴ、カボチャ、豆、オート麦などの食品に含まれる）は、消化をサポートし便秘を防ぐことができる必須の栄養素です。 しかし、いくつかの砂糖やでんぷんのように、ほとんどの食物繊維は胃や小腸で分解されません。 分解されずに残ったものは、大腸のバクテリアによって消化されます。 食物繊維はガスや腹部膨満感の原因となることがあり、特に普段より多くの食物繊維を摂取した場合は注意が必要です。 「もちろん、あまりガスを出したくはないでしょうが、繊維の多くは健康的です」とvan der Linden氏は言います。
サイクロスポラなどのいくつかの食中毒や、糖尿病の人に時々処方されるアカルボースなどの特定の薬も原因になることがあります。 オピオイドと呼ばれる強力な処方鎮痛剤や抗うつ剤は、便秘になりやすく、ガスが出にくくなり、膨満感や腹部の不快感などの症状が強くなることがあります。 また、健康な成人であれば、毎日10～20回ほどガスが出るのは正常です。
毎日排出されるガスの大部分は、窒素、酸素、二酸化炭素、水素、メタンで構成されています。 硫化水素やアンモニアが含まれる場合、特に臭いの強い鼓腸（臭いオナラ）になることがあります。 ガスが出る頻度や不快な臭いは、食生活の改善で抑えられることもあります。 例えば、ガスが特に臭い場合は、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなど、硫黄化合物を含む食品を控えることが効果的な場合があります。
トラブルの兆候
一時的な不快感や膨満感は、通常のガスの蓄積を示すものかもしれませんが、腹痛や膨満感、吐き気、体重減少を伴う過剰なガスは、より深刻な健康問題の警告サインである可能性があります。
「誰かがたくさんのガスがあるとか、膨満感があると訴えたとき、それはもっと何かだと言えるでしょう」と彼は言います。 「
場合によっては、過剰なガスは、次のような消化器系の状態を示すかもしれません：
- IBS （過敏性腸症候群）は、膨張、腹痛、便に粘液、腸の習慣の変化や排便を完了していないように感じていると共に持続性ガスのような症状を引き起こす胃腸障害です。 これらの問題は、彼らの消化管への損傷の目に見える兆候なしで開発。
IBSを持つ人々のために、「通常、消化吸収される何かがまだガスを引き起こすことができます」ヴァン-デル-リンデンは言う。 “本質的に、食べ物はあまりにも速く結腸に下に噴出されます。”
医師や研究者は、消化管が過敏になり、脳と腸の間のミスコミュニケーションから、IBSが発生する可能性があると信じています。 これが腹痛や腹部膨満感などの症状につながるのです。 また、腸の筋肉の動きや働きが変化し、便秘や下痢になることもあります。 遺伝、感染症、特定の食物不耐性も関与している可能性があります。 牛乳、りんご、ひよこ豆、梨などのFODMAPs（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール）を含む食品は、IBSの方に特に痛みを与える可能性があります。 これらの食品で特にガスがたまる場合は、低FODMAPダイエットとして知られているもの、またはこれらの症状を引き起こす食品を制限する食事計画を医師に勧められる場合があります。
- 食物不耐性は、特定の食品の消化または分解に問題がある場合に発症します。 これは、ガス、腹痛、膨満感、下痢などの症状につながる可能性があります。 食物不耐症は消化器系に関係するものであり、免疫系反応を引き起こす食物アレルギーと混同してはいけません。 特定の食品や食材に不耐性がある場合、食べれば食べるほど、症状が悪化することがあります。
一般的な不耐性には、乳糖（乳製品に含まれる糖）、果糖（果物や一部の野菜、蜂蜜に含まれる単糖）、パスタ、豆、ヨーグルト、チェリー、カリフラワーなどの短鎖発酵性炭水化物などが含まれます。 場合によっては、乳糖のような特定の食品に含まれる栄養素を消化するために必要な酵素が体内で不足します。
「中高年になると、乳糖不耐症になることがかなり多い」とVan der Lindenは言います。 また、「小腸で作られるラクターゼ酵素を失い始める」と彼は付け加えます。
- GERD（胃食道逆流症）は、食道の底の筋肉が正しく機能しない場合に発症します。 これにより、胃酸が食道に逆流し、胸やけやのどの痛み、嚥下障害や咳などの症状を引き起こします。 この問題は、少なくとも週に2回、数週間続くようであれば、GERDとみなされるかもしれません。 GERDは、主な症状ではありませんが、通常より多くの空気を飲み込んでしまうため、過度の腹鳴を引き起こす可能性があります。 喫煙者、妊娠中の女性、肥満の人はGERDを発症しやすいと言われています。
- IBD (inflammatory bowel disease) は、クローン病と潰瘍性大腸炎という、消化管の異なる部位に炎症を引き起こす2つの疾患の包括的な用語です。 クローン病は、通常、小腸の一部が侵されますが、消化管のどの部位が侵されることもあります。 一方、潰瘍性大腸炎は、通常、結腸と直腸に限定されます。 この炎症が長期化すると、消化管の内壁が損傷することがあります。 IBDは、頻繁または持続的なガスに加えて、腹痛、疲労、体重減少、血便、持続的な下痢または膨満感を引き起こすことがあります。
2015年には、推定300万人のアメリカ人がIBDと診断されたと報告しています。 専門家はまだこの症状の原因を把握していませんが、何らかの環境要因によって引き起こされる異常な免疫反応があり、それが腸管を損傷している可能性があります。 また、遺伝子が関与している可能性もあります。 特に、肥満の人、運動不足の人、高脂肪食や欧米風の食事（加工食品、揚げ物、甘いものを多く含む）の人は、ある種のIBDのリスクが高くなる可能性があるとする研究結果もあります。
- 消化性潰瘍は、上部消化管にできる潰瘍で、腹痛、食事中の満腹感、膨満感、胸焼け、血便とともに慢性的な腹痛を引き起こすことがあります。 潰瘍は、特定の細菌感染や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）-痛みを和らげ、炎症を抑えるために一般的に使用される薬-が原因で発生することがあります。 ストレス、喫煙、消化性潰瘍の近親者を持つことは、この症状のリスクを高める可能性があります。
- セリアック病は、小麦、ライ麦、大麦、モルト、パン、パスタ、一部の醤油などの製品に含まれるタンパク質、グルテンを食べることによって引き起こされる消化器系の病気です。
アメリカ人の141人に1人がセリアック病にかかっていると言われていますが、その多くは不快な症状に対して医療機関を受診していません。 このような状況下において、「震災の影響から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いに対して、「震災の影響から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いに対して、「震災の影響から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いに対して、「震災の影響から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いには、「震災の影響から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いに対して、「震災の影響から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いに対して、「震災から立ち直るにはどうしたらよいか」という問いに対しては、「震災から立ち直るためには、どうしたらよいか」という問いがある。 身体検査、便検査、血液検査、画像検査（内視鏡検査や大腸内視鏡検査を含む）が行われ、根本的な健康問題の除外や診断に役立つかもしれません。
食事療法では、よりゆっくり食べる、食べ物や飲み物を飲み込まない、特定の食べ物や飲み物を避ける、あるいは制限するなどの方法が、不快な症状を和らげるのに役立つ場合があります。 1日に少しだけでも運動を取り入れると、体内のガスを押し出し、膨満感を和らげるのに役立ちます。 ヨガや瞑想などのストレス管理法は、話しているときに思わず空気を飲み込んでしまうのを防ぐのに役立ちます。
基礎疾患が不快なガスの原因となっている場合、腹痛、下痢、便秘を軽減するための市販薬や処方薬、また、一般的ではありませんが、治療や手術などの介入を含む治療法を医師が推奨する場合があります。
無視できない赤信号
ガスは通常、緊急事態ではありませんが、特定の心配な症状を伴う場合は、医師に相談することをお勧めします。 大腸がんは1つの潜在的な懸念である、とヴァン・デル・リンデンは言う。
医師の診察を必要とする深刻な健康問題の可能性を示す追加の警告サインは以下の通りです。
- 血便
- 排便の頻度の変化
- しつこい下痢や便秘
- 原因不明の体重減少
- 激しい腹痛
- 食欲不振
この内容はもともと Sharecare.JP に掲載されていたもので、その内容は以下のとおりです。com.
に掲載されたものです。