私に言わせれば、何世紀も遅すぎたのですが、我々の文化はようやく女性のオーガズムを受け入れ始め、女性も喜びを感じ、望み、必要としているという事実を認めています（ショッキング！）。 科学者は女性のオーガズムの決定要因を研究し、女性は自分自身を感じることを歌い、人々は2020年にサリーが公共の場でオーガズムのパフォーマンスをしたとしても、目をつぶらないでしょう（まあ、そうかもしれませんが、要点はわかってもらえると思います）。

これらすべては、長年の男女平等のための驚くべき進歩です（そして、達成するにはまだ多くの仕事が残っています）が、この「O」の話は、女性がオーガズムに達したことがない、自分でしかできない、あるいは一つの方法（ニュースフラッシュ：たくさんの方法があります）しか知らない、といったプレッシャーを与える可能性があります。 だから、あなたのセックスライフの向上のために（そして喜びはあなたの人権であるので）、ここでは、セックスセラピストや専門家によると、あなたが考えていないかもしれないオーガズムへの10の方法です。

Indulge in other self-care practices

Satisfyerの認定臨床性科学者と教育ディレクターのMegwin Whiteは、性的な喜びと高めるためにドライブラシや頭皮マッサージなどの実践を提案しました。 “ドライブラッシングは、血行を促進し、皮膚をデトックスするための素晴らしい方法である、”ホワイトは言った。 “あなたはリフレッシュされ、あなたの組織は柔らかく、飽和状態になることを感じるでしょう。 一日の始まりや終わりに、官能的な気分を味わえる素晴らしいセルフケア方法です。 同様に、自宅でエッセンシャルオイルを使って頭皮をトリートメントすると、ストレスが軽減され、五感が活性化されます。 リフレッシュし、活力を取り戻し、よりセクシーになることでしょう」。 結論：心と体をつなぎ、五感を刺激するような贅沢な習慣を見つけよう。 あなたは、より多くの性的快感に変換することができ、高められた意識を感じるでしょう（そして、鏡であなたの悪い自分をチェックする機会は、追加のセクシーなボーナスです）。

Explore blended orgasms

Here’s the good news: from clitoral orgasms to nipple orgasms, there is no shortage of orgasms to be had. そしてさらに良いことに、それらは必ずしも互いに独立している必要はないのです。 ブレンドオーガズムとは、2つ（またはそれ以上）のオーガズムが同時に起こり、全身が激しく反応することです。 これは難しく聞こえるかもしれませんし、あなたは素晴らしい、さらにクライマックス部門で圧力を考えているかもしれませんが、私たちの体は複数の異なる感覚を経験するように意図されていることを知っています。

「複数の領域を刺激すると、より強い感覚が生まれ、複数の神経が同時に喜びの感覚を伝える」と、ジェス博士とセックスおよびアストログライドの常駐性科学者の創設者のジェス・オレイリー博士は述べています。 たとえば、迷走神経は、脊髄を迂回して、子宮頸部、子宮、膣からの信号を伝えると考えられています。 クレイジーでしょう？ 結論：あなたのセクシュアリティには、膣だけでなく、もっと多くのものがあります。 探検し、実験し、一度に複数の異なる形式の喜びを試してみてください。

Get creative juices flowing

That’s right: Those pottery class you took in college could have been increasing your chance to orgasm.これは、大学で受けた陶芸の授業が、オーガズムを得る機会を増やしていたかもしれないということです。 というのも、「性的エネルギーと芸術的表現は相反するものではない」と、ホワイト氏は言うのです。 “創造性は、自然にあなたの性的性質の鍋をかき混ぜ、また、箱から出して考え、あなたの世界に新しい経験を誘うでしょう。” あなたの好きな創造性の形態が歌、ダンス、絵画、またはスクラップブッキングであっても、それは必ずしもセックスに来るときあなたの喜びを高めるためにエロティックである必要はありません。

あなたにとって表現力と楽しさを感じるどんな方法で創造的になることは、あなたの性的エネルギーをタップすることができ、また新しいことをしようと奨励する創造性とオープンマインドにあなたを取得します（下記＃6を参照）。 あなたの大切な人にも、絵画教室やダンスレッスンに申し込むように言ったと伝えてください（その効果を知れば、きっと彼らも参加したいと思うはずです）。

Talk about sex

Looks like Salt-N-Pepa were on something! カミル・ルイス（AMFT）は、寝室以外でもセックスの話を気軽にすることが、健康的なセックスライフの促進につながると考えています。 「友人とセックスについて話すことは、セックスを正常化する素晴らしい方法であり、質問をしたり、他の経験について聞いたりする場を提供します」とルイスは言います。 このような場合、「Sex-and-the-City」のように、自分の交際相手や性的パートナー以外のサポートシステムを持つことが重要であり、セックスについてオープンに話し、あまりにも長い間タブーとされてきた多くのテーマを正常化させます。 しかし、コミットした関係であろうとなかろうと、性的パートナーとオープンで正直なコミュニケーションをとることも同様に重要です。 “オーガズムについてパートナーやパートナーと話す許可を自分に与えましょう “とルイスは言います。 「このような場合、そのようなことをするのは難しいでしょう。 寝室に入ればすぐにスイッチが入るわけでもなく、寝室だけのものでもないのです。 臨床性科学者で官能の専門家であるハニ・アヴィタルは、『S Life』誌の取材に対して、「セクシュアリティは私たちの生命力です」と、最高の言葉を残しています。 私たちは、すべての行動においてそのエネルギーを養えば養うほど、より生きていると感じることができるのです。 ピリオド” あなたのセクシュアリティはパワフルで生命力を与えるものであり、恥ずべきものではないことを忘れないでください。 シャワー後にボディオイルでマッサージしたり、贅沢なお風呂に入るなど、気持ちの良いセルフケアをしたり、自分にとってより楽しいと感じることを基準に決断するなどして、日々の生活の中で官能性を育んでいきましょう。

そうすることで、日常生活がより生き生きとしたものになるだけでなく、ベッドルームでより多くの喜びを感じることができるかもしれません。 ルイスは、シャワーのお湯の温度や食べ物の匂いに注意を払うなど、1日を通してマインドフルな時間を使うことで、自分の体とのつながりを感じ、性的なつながりを向上させることを勧めています。 オライリー博士も同意見です。 “あなたは電気のスイッチではありません。 子供の話や税金の話から、性的な喜びやオーガズムにふけることに移行することはできないでしょう」と彼女は言います。 “あなたの体のより多くの存在を育成し、喜びがあなたの生得権であることを自分自身を思い出させるために一日中楽しいすべてのものにふけるために時間がかかる。”

Try new things

もしあなたが絶頂に達しないのなら、それはあなたがやっていることがうまくいっていないからかもしれません。 オーガズムを感じていても、新しいことを試すのをためらっていると、もっと激しく、楽しい絶頂を逃してしまうかもしれません。 オライリー博士は、快感やオーガズム反応の高まりに関連するセックストーイやローションを工夫することを勧めています。

Emjoyのセックスセラピスト、ミア・サバトは、新しいことを試みることが重要であると同意しています。 “何がきっかけになるかはやってみないとわからない “と、サバトさんは言っています。 “時には、私たちは膣口以外にも体があることを忘れ、特定の場所や種類の刺激がオーガズムの最終目標に到達するのに役立つことに驚かされます。” 結論：楽しむため、そして自分の体をよりよく知るために、体位、おもちゃ、体の部位、あるいは日常的なものであっても、新しいことに挑戦してみましょう。 オーガズムはボーナスとして歓迎されるだけです。

オナニーをセルフケアの一環にする

オナニーでオーガズムを得られることはすでにご存知だと思いますが、メナジ・ア・モワをパートナーの合間の必殺技（ありがとう、検疫）とばかり思っていると、なかなか絶頂までたどり着けないかもしれませんね。 自分自身のセクシュアリティと喜びを追求することは、フェイスマスクや泡風呂と同じように、セルフケアの一部であるべきです（参考までに、両方同時に行うことも可能です！）。 「オナニーを汚い秘密と考えるのはやめましょう。 オナニーは健康的な行為であり、多くの健康上の利点を備えています。 痛みを和らげたり、気分を高めたり、生理痛に効くこともあります」とサバトは言う。 “マスターベーションをセルフケアの一環とすることで、恥ずかしいと思うことではなく、快適で自信を持って自分の体を探求することができます。”

Fantasize

オライリー博士は、脳を最も強力な性器と呼んでいますが、それには十分な理由があります。 セクシュアリティとは、肉体と精神のミックスであることを思い出してください。 肉体的な刺激も必要ですが、精神的な刺激もないと、快感は得られません。

幸いなことに、シャツを着ていないライアン・ゴズリングを想像したり、リアーナの「Pour it Up」のミュージックビデオを見る以外にも、空想する方法はたくさんあります（どちらもあなたのためになるなら素晴らしいのですが！）。 「エロティカを聴いたり、女性向けに作られたポルノに触れたり、官能的なマッサージやキャンドルバス、セルフプレジャーで心と体を優しく性的な状態にする時間を取るなど、脳を刺激する方法はたくさんあります」とサバトは言う。

クライマックスを誇張しすぎない

さて、オーガズムへのプレッシャーの話に戻ろうか。 そうです、オーガズムには大きなギャップがあり、そうです、あなたは毎回何度でもオーガズムを感じる資格があるのです。 しかし、私たちはしばしば絶頂を誇張し（つまり、それは「絶頂」と呼ばれています）、多くの女性がそれを達成するためのプレッシャーのために、そこに到達するのに苦労しているのです。 私たちは、オーガズムを得ることができたかどうかで、それが “良いセックス “だったかどうか、あるいは “正常 “かどうかさえ判断してしまうのです。 これが真実です：気持ちよかったらいいセックスだし、自分にとって普通なら何でも普通なのです。 最終目標にこだわるのではなく、セックスの前や最中に感じる快感にこだわってみてください。 全体的に快感が増すだけでなく、オーガズムに達しやすくなるかもしれません。 目的地は、旅を楽しんだ方がいいですよね。

実際、認定性科学者で受賞歴のある作家のジジ・エングルは、オーガズムを達成することに集中するのではなく、遅らせることを提案しています。 彼女は、「ゆっくりと自分を近づけていくが、限界を超える前に我慢する。 あなたが興奮し、それを手放すとき、エネルギーはリサイクルされ、再び点火されるために表面下でちょうど待っています。 このように、自分自身を愛することは、一人であれ、パートナーとであれ、喜びや官能、オーガズムを高める最も効果的な方法なのです。 ロマンティックなパートナーにするように、自分自身を特別な存在にする時間を取ると、自信と快適さが増し、よりホットな気分になります。私の女王Lizzoの言葉を引用すると、「いいえ、私はまったくスナックではありません。 見て、ベイビー、私ってすごくおいしいのよ”。 参考までに、Lizzoは自分自身をロマンチックにする方法を知っています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い竃した。 「蝋燭を灯し、香水をつけ、照明を落としてムードを盛り上げることを恐れないでください。 これはあなただけの冒険であり、楽しむものであって、急ぐものではありません。 急いだり、自分を安売りしてはいけません。これは、まさに自分がされたいように自分を扱うことであり、あなたは最高にふさわしいのです。 Lizzoが言うように。 “自分を感じる間、失礼します”