そうです、脂肪の10ポンドを落とすことは、巨大なスイカを取り除くようなものなのです。 うぉー!

体重というのは面白いものです。 それは心に重くのしかかり（ダジャレ）、振り払うことのできない重いレンガのようなものです。 よく食べ、よく運動し、適度におやつを食べることができれば、楽勝でしょう? 体重の増加や減少の世界では、私たちの心理戦が大きな障害になっています。 例えば、10キロの体重を考えてみましょう。 それを減らしたいですか？

Why you need fat … but not too much!

それは、奇妙なことですが、気持ち悪いことです。 あなたにとって、脂肪はただ逃げ出したい腹巻きに過ぎないかもしれません。 他の人にとっては、女の子に女らしさを感じさせる、後ろ姿の素敵なカーブなのです。

体脂肪は、多くの機能を持つ高度に専門化した器官です。 重要な臓器を取り囲んでクッションの役割を果たし、飢餓から体を守るためのエネルギー備蓄の役割も担っています。 さらに、脂肪組織は、代謝と免疫システムを最高の状態に保つ手段として、化学信号と神経メッセージで通信しています。

脂肪組織はまた、多数の化学信号と神経メッセージに反応し、それを発することによって、代謝と免疫システムの微調整を助けています。

『いつも腹ペコ』の著者で内分泌学者、栄養学の教授であるデビッド・ラドウィグは、次のように説明しています：

「精製した炭水化物を取りすぎると、食後すぐに血糖が急上昇し、膵臓がこれまでの人間にはなかったような量のインスリンを生産するようになる」。 インスリンレベルが高くなると、脂肪細胞が血液中を循環するブドウ糖や脂肪酸などカロリーの高い物質を過剰にため込むようになる。 球場や地下鉄で見かける床から天井までの改札のようなものです」

では、どのくらいの脂肪があればいいのでしょうか？

男性や女性の体脂肪率に公式なものはありませんが、フィットネスレベル、年齢、減量目標によって、健康な範囲があります。

しかし、体脂肪が40パーセントを超えると肥満とみなされます。残念ながら、太りすぎや肥満のアメリカ人は急増し続けていることが研究でわかっています。ある研究では、アメリカの成人の3分の2以上が太りすぎや肥満になっていることが明らかになりました。

さらに2016年の研究では、アメリカの女性の40パーセントが肥満になったことが判明しています。 このような調査結果から、人々、特に女性は、その余分な、致命的な脂肪をきっぱりと落とすことが浸透しています。ですから、10ポンドの脂肪はどのように見えるかというこの質問は、単に考えるのが面白いだけでなく、必要なものになるのです

10キロの日常的なもの

もしあなたが痩せたいなら、単純な10キロの脂肪がどのように見えるかにショックを受け–嫌悪感さえ覚える–ください。 それはきれいではありません。 それは、黄色のガンクの大規模なブログです。 うっそでしょう！

しかし、脂肪の10ポンドはどれほど重大な見た目なのでしょうか？ 10キロの重さもある日常的なものを見て、少し考えてみましょう。

• 平均的な3歳児。生後1ヶ月の赤ちゃん
• タオルやジーンズでいっぱいの洗濯かご
• ジャガイモの大袋
• マルチーズの大人犬
• ボーリングの中玉
• 大きなスイカ
• 砂糖か小麦粉の大袋
• ジャガイモ1袋
• 1．25ガロンの牛乳
• 3本の2リットルソーダ
• 休日のハムや七面鳥
• 小型電子レンジ
• 中型猫
• ほとんどの掃除機
• 大きなゴミ袋（充填済み）

赤ちゃんがなくなるかもしれませんよ？ 犬、猫、ゴミ袋一杯分の不健康な脂肪が、あなたを太りすぎや肥満の蔓延の一因にしている可能性があるのです。

10ポンドは、アメリカ人が毎年消費する化学添加物の量でもあることをご存知でしょうか？

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「脂肪燃焼を促す食と運動」＜3798＞

＜3822>健康な食事と頻繁に運動という2段階の組み合わせで体重を減らすことはできますが、特定の食品や特定の運動によって特に脂肪燃焼のターゲットにすることができます。

例えば、緑茶は、代謝を高めることができる物質であるEGCG（エピガロカテキンガレート）を含む大規模な範囲の抗酸化物質を含んでいます。 カフェインとタンパク質を含むので、朝食に最適です。

そして、脂肪の蓄積を抑えるMCを含むココナッツオイル。 どのように食事に取り入れたらいいかわからない？ チアシードは効果的な食欲抑制剤、キャラウェイシードは膨満感と水太りを軽減します。プロテインパウダーは、カロリーを大量に摂取せずにタンパク質を増やすのに役立ち、除脂肪体重を維持するのに役立つ必須栄養素を豊富に含んでいます。

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Remember that losing unnecessary fat is incredible for your overall health, and if you simply need a kickstart, just try asking yourself, what does 10 pounds of fat look like? 休日のハムや電子レンジ、大きなスイカが頭に浮かんだら、「うっそー！」と思うことでしょう。

私たちのウェブサイトは、脂肪燃焼ミールプランのオプション、特定の食品が他のものより脂肪を燃焼しやすい理由のリスト、そしてあなたがなりたい場所に到達するのに役立つワークアウトプランやエクササイズの目まぐるしい量で満たされています。 このような場合、「ディアーズ・オンライン」をご利用ください。