Az összes kérdés közül, amit az Egészséges Élet Bariátrián feltesznek nekünk, a betegek azt szeretnék tudni, mi okozza a nagy hasat a nőknél. Sok nő a növekvő derékbőséget az öregedés áraként adja tovább. Ahogy egy nő belép a menopauzába, a hasi zsír hajlamos a has körül összegyűlni, és ott is marad, nagy csalódásukra.

Ez ellentétben áll azzal, ahogyan a férfiak hajlamosak hízni. Ahogy a férfiak öregszenek, a zsír gyakran felhalmozódik a hasüregükben, ami a hasfaluk kifelé történő kitágulását eredményezi. Ez a “nagy has” látszatát kelti.”

Míg a nagy has kellemetlenné teheti a ruhák viselését, és öntudatosnak érezheti magát a megjelenésével kapcsolatban, az átlagosnál nagyobb hasnak szélesebb körű kockázatai vannak.

Itt van néhány dolog, amit érdemes megfontolni, ha Ön olyan nő, akinek kerekebb a hasa, mint szeretné, és kétségbeesetten szeretné, ha a dudor eltűnne.

A hasi zsír és a nagy has mögött álló tudomány

Az Ön súlya három elsődleges tényezőtől függ.

Fogyasztott kalória

A legtöbbünknek nem idegen a kalóriaként ismert mértékegység. A kalória az a hőenergia-mennyiség, amely egy kilogramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal való megemeléséhez szükséges. Minél több kalóriát viszünk be, annál több energiát tudunk potenciálisan tárolni. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van, a felesleg zavaró zsírként tárolódhat.

Megégetett kalória

Minden cselekedetünk energiát igényel. Az energiát az elfogyasztott ételekből nyerjük. Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás az egyik legegyszerűbb módja a felesleges kalóriák elégetésének. Ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor fogyni fogunk. Ezzel szemben, ha többet eszik, mint amennyit eléget, akkor ezek a kalóriák összeadódnak, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Az izomtömeg

Az izomtömeg többet nyom, mint a zsír. Továbbá minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz el nyugalmi állapotban. Sajnos a legtöbben hajlamosak vagyunk arra, hogy az életkor előrehaladtával izomtömeget veszítsünk, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban. Az izomtömeg elvesztése és a több zsír felszaporodása jellemző, ahogy öregszünk.

Ezért sok nő észreveszi a hasi zsír növekedését, ahogy öregszik, még akkor is, ha nem hízik. Ennek oka az oxigénszint csökkenése, ami befolyásolhatja, hogy a zsír hol oszlik el a testen.

Egyes nőknél a derék körüli hízás, ami alma- vagy körteformát eredményezhet, genetikai eredetű lehet.

A hasi zsír többet jelent, mint amit a szemünk lát

Amikor a tükörben megvizsgálja domború hasát, csak a közvetlenül a bőr alatt található párnázott réteget látja. Ezt nevezzük szubkután zsírnak.

A hasadhoz zsigeri zsír is tartozik, amely a hasad mélyén található, és amely a belső szerveid körülvétele és védelme érdekében működik.

Míg te a növekvő szubkután zsír miatt izgulsz, nőként a zsigeri zsír az, ami miatt leginkább aggódnod kell.

A férfiak idősebb koruk előrehaladtával inkább a zsigeri zsír felhalmozódására hajlamosak.

A felesleges zsigeri zsírral kapcsolatos lehetséges problémák

Minél több zsigeri zsír gyűlik össze a hasa körül, annál fogékonyabb lesz egy sor egészségügyi problémára, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a kóros koleszterinszintet és a légzési problémákat.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a nagy mennyiségű hasi zsír a korai halálozás kockázatához is hozzájárulhat, függetlenül attól, hogy összességében mennyit nyom. Sőt, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy még akkor is, amikor a nők a BMI (testtömegindex) mérése alapján normális súlyúnak számítottak, a nagy derékbőségük növelte a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát.

Mi számít nagy hasnak a nőknél?

A derékméréssel megállapíthatja, hogy van-e felesleges hasi zsírpárnája. Álljon fel, és helyezzen egy mérőszalagot a csupasz hasa köré, közvetlenül a csípőcsont területe fölé. Ezután húzd meg a mérőszalagot, amíg szorosan illeszkedik, de nem olyan erősen, hogy belenyomódjon a bőrödbe. A mérőszalagnak végig vízszintesnek kell lennie, hogy a legpontosabb eredményt kapja.

Nőként, ha a hasa több mint 35 hüvelyket mér, akkor úgy tekintik, hogy egészségtelenül sok hasi zsírral rendelkezik, így nagyobb a kockázata a jövőbeli egészségügyi problémáknak.

Miért hízik a hasa?

Az öregedési folyamat mellett az életmódbeli szokások a szokásos bűnösök abban, hogy nagyobb hasunk van, mint szeretnénk.

Ezek az életmódbeli szokások közé tartoznak:

Cukros ételek és italok fogyasztása okoz nagy hasat

A legtöbbünk naponta több cukrot visz be, mint gondolnánk. Az olyan magas cukortartalmú ételeket, mint a sütemények és a cukorkák, könnyű mértéktelenül fogyasztani. Aztán ott vannak a cukortartalmú italok, mint az édes teák és az ízesített kávék. Mielőtt észrevennénk, már egyetlen adaggal is túlléphetjük a naponta elfogyasztandó cukormennyiséget, ami a hasunkban és a hasunk körül zsírfelesleghez vezet. A szakértők úgy vélik, hogy a magas cukorbevitel és a hasi zsírfelesleg a legtöbb ételhez és italhoz hozzáadott magas fruktózmennyiségnek köszönhető.

A hagyományos cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup is nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz. Míg a cukorban 50% a fruktóz, addig a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban 55% a fruktóz.

Nem csak a cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vezethet több hasi zsírhoz, de könnyű túlzásba esni, különösen, ha italokról van szó.

Elképzelhető, hogy azt hiszi, hogy egészségesen iszik, ha a gyümölcslé után nyúl, de vigyázzon. A gyümölcslé egy cukros ital, ha valaha is volt ilyen. Egy adag almalé és kóla egyenként körülbelül 24 gramm cukrot tartalmaz. A szőlőlé 32 gramm cukrot tartalmaz. Bár ezek a gyümölcslevek tartalmazhatnak néhány vitamint és ásványi anyagot, az ezekbe az italokba csomagolt fruktóz fokozhatja az inzulinrezisztenciát, ami elősegíti a hasi zsír magasabb szintjét.

Túlzott alkoholfogyasztás

Mérsékelt mennyiségben fogyasztva az alkoholos italok, például a bor egészségesek lehetnek, így kisebb a szívroham és a stroke kockázata.

Ha azonban túl sokat iszol, akkor nyitva hagyod magad a gyulladások, májbetegségek és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának lehetőségét.

Az erős alkoholfogyasztás elnyomhatja a zsírégetést is. Ráadásul az alkoholból származó felesleges kalóriák részben hasi zsírként raktározódnak el. Innen ered a “sörhas” kifejezés.”

Az egészségtelen mennyiségű transzzsírok fogyasztása hasi zsírhoz vezet

A bolygón található összes zsír közül a transzzsírok a legegészségtelenebbek. Az élelmiszergyártók azért adnak hozzá transzzsírokat, hogy meghosszabbítsák a csomagolt élelmiszerek, például a kekszek, muffinok és sütőkeverékek eltarthatóságát.

A túl sok transzzsír fogyasztása bizonyítottan gyulladást okoz, ami viszont inzulinrezisztenciához, valamint szívbetegségekhez vezethet. A transzzsírokkal való teletömés túlzott mennyiségű hasi zsírhoz is vezethet.

Fogyjon most!
Kérjen ingyenes konzultációt
(310)694-4486

Szegény életmód

A technológia fejlődése miatt kevésbé vagyunk aktívak, mint a korábbi generációk. Ez a tendencia, hogy többet ülünk, mint mozgunk, jelentős szerepet játszott az elhízás, köztük a hasi elhízás növekvő arányában.

Egy nemrégiben készült tanulmány összehasonlította azokat a nőket, akik naponta több mint három órát tévéztek, azokkal, akik kevesebb mint egy órát. A többet tévéző csoportban kétszer nagyobb volt a súlyos hasi elhízás kockázata, mint a kevesebbet tévéző csoportban. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az inaktivitás hozzájárulhat a hasi zsír visszaszerzéséhez a fogyás után.

Nem eszik elég fehérjét

A megfelelő mennyiségű étkezési fehérje az egyik legfontosabb tényező a súlygyarapodás, köztük a hasi zsír megelőzésében.

A magas fehérjetartalmú étrend gyorsabb teltségérzetet biztosít. A több fehérje emellett növelheti az anyagcserét, miközben csökkenti a kalóriabevitelt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik a legtöbb fehérjét fogyasztják, a legkisebb a hasi zsírfelesleg valószínűsége.

Menopauza

A nőknél gyakori, hogy a menopauza alatt hasi zsír felszaporodik.

A pubertáskor az ösztrogén hormon azt mondja a szervezetnek, hogy kezdjen el zsírt raktározni a csípőn és a combokon, hogy felkészüljön a terhességre. Bár ez a bőr alatti zsír nem káros, a felesleges zsírt nehéz lehet leadni.

A menopauza hivatalosan egy évvel azután következik be, hogy a nőnek megvan az utolsó menstruációja. Ez idő tájt a nő ösztrogénszintje zuhan, ami azt eredményezi, hogy a zsír inkább a has körül tárolódik, mint a csípőn és a combokon.

Egyes nőknél a menopauza során több hasi zsír keletkezik, mint másoknál, ami általában a genetikának és a menopauza kezdetének életkorának köszönhető. Azok a nők például, akik fiatalabb korban fejezik be a menopauzát, általában a legkevesebb hasi zsírt szedik fel.

Túl sok stressz &Kortisol

A kortizol a mellékvesék által termelt hormon, amelyre a túléléshez támaszkodunk. A “stresszhormonként” emlegetett túl sok kortizol súlygyarapodáshoz vezethet, különösen a hasi terület körül.

A helyzetet tovább rontja, hogy a magas kortizolszintre sokan túlfogyasztással reagálnak. Ahelyett azonban, hogy a raktározás eloszlana az egész testben, a nagyobb mennyiségű stressz hatására a zsír pont ott raktározódik el, ahol nem szeretné – a hasán.

Tanulmányok szerint azok a nők, akiknek a csípőjükhöz képest nagyobb a derekuk, stressz hatására több kortizolt választanak ki, és ez lehet az oka a nagy hasuknak.

Nem megfelelő bélbaktériumok tartása

A bélrendszerünk több százféle baktériummal van tele, amelyek többsége a vastagbélben él. Míg e baktériumok némelyike jótékony hatással lehet az egészségére, mások egy vagy több egészségügyi problémát okozhatnak.

A bélbaktériumokat bélflórának vagy mikrobiomnak nevezzük, és ezekre a jó baktériumokra támaszkodunk az egészséges immunrendszer fenntartásában, miközben elkerüljük a betegségeket.

Ha a bélbaktériumok egyensúlya megbomlik, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség, valamint számos más betegség kialakulásának. A bélrendszer egészségének egyensúlyhiánya elősegítheti a súlygyarapodást is, beleértve a hasi zsírt is.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott egyéneknek jelentősebb mennyiségű Firmicutes baktériumuk van, mint az egészséges testsúlyúaknak. Ezek a baktériumtípusok növelhetik az elfogyasztott ételekből felszívódó kalóriamennyiséget, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A rostszegény étrend

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása fontos a jó egészség megőrzéséhez és a testsúly szabályozásához. Bizonyos típusú rostok stabilizálhatják az éhséghormonokat, segítve a jóllakottság érzését, miközben csökkentik a kalória felszívódását.

A finomított szénhidrátokban gazdag és rostban szegény étrend éppen ellenkező hatást gyakorol az étvágyra és a súlygyarapodásra, ami az egészségtelen hasi zsír megnövekedett szintjéhez vezet.

Genetika

A génjei jelentős szerepet játszanak az elhízás kockázatában. A szakértők ugyanis úgy vélik, hogy a hasi zsírraktározásra való hajlamot részben a genetika is befolyásolja. Ide tartozik a kortizolt szabályozó receptor génje és a leptinreceptort kódoló gén, amely a kalóriabevitel és a zsírraktározás szabályozásában működik.

2014-ben a kutatók három új gént azonosítottak, amelyek a megnövekedett derék-csípő arányhoz és a hasi zsírhoz kapcsolódnak, köztük kettőt csak nőknél találtak.

Az alváshiány

A megfelelő mennyiségű alvás minden éjszaka kritikus az egészség szempontjából. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nem megfelelő alvás súlygyarapodáshoz vezethet, beleértve a hasi zsírfelesleget is. Egy nagyszabású tanulmány közel 70 000 nőt követett 16 éven keresztül. Azok, akik öt óránál kevesebbet aludtak éjszakánként, 32%-kal nagyobb valószínűséggel híztak 32 kilót, mint azok, akik legalább hét órát aludtak.

A különböző alvászavarok szintén súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az egyik leggyakoribb alvászavar, az alvási apnoe, amely miatt az éjszaka folyamán időszakosan leáll a légzés, különösen hajlamossá tehet a súlygyarapodásra.

Terhesség

A terhesség után a has alakja megváltozik. A méhed leesik, és a hasizmok elmozdulnak. Ezek a változások megnehezíthetik a szervezeted számára az izomerő visszanyerését. Ilyenkor a bőr alatti zsír előtérbe kerül, amíg az izomzat vissza nem tér.

Mit lehet tenni a nagy has ellen?

Amint láthatod, számos tényező vezethet nagyobb hashoz a nőknél. Ha nő vagy, és szeretnéd leadni a hasi zsírszövetedet, több lépést is tehetsz. A genetikádon talán nem tudsz változtatni, de aktívabbá válhatsz, csökkentheted a kalóriabevitelt, abbahagyhatod a sok cukor és transzzsír fogyasztását, és visszaszoríthatod a stresszt és az alkoholt.

Az olyan életesemények, mint a terhesség és a menopauza sajnos megakadályozhatják, hogy a súlyod elmozduljon. Akármilyen egészségesen is élsz, a hasi zsír nem mozdul egy centit sem. Szerencsére vannak más lépések is, amelyeket megtehet.

Ha az Ön BMI-je 35 vagy annál magasabb, akkor alkalmas lehet bariátriai (fogyókúrás) műtétre, mint például a gyomorhüvely.

Gastric Sleeve Surgery for Rapid Weight Loss by Bariatric Surgeon dr. Moein

A műtét választása előtt azonban meg kell próbálnia egészségesebb életmódot élni, ami segíthet abban, hogy a fogyókúrás műtét hatékonyabb legyen.
A Healthy Life Bariatrics-nál Dr. Moein és munkatársai már többféle életmódváltó eljárással segítenek a betegeknek egészségesebb életmódot élni. Dr. Moein egyike azon kevés sebészeknek, akik mind a bariátriai, mind a testkontúrozásban jártasak, és mindkettő új életet adhat Önnek.

Hívja Dr. Moein-t, hogy megbeszélje a felesleges hasi zsírral kapcsolatos aggályait. Dr. Moein gondosan áttekinti az Ön egészségügyi állapotát, felméri a zsír elhelyezkedését és az általa okozott károk mértékét.

Megállapítjuk együtt a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legtartósabb kezelési tervet. Javasolhat orvosilag felügyelt diétát és vagy zsírleszívást, gyomorballont vagy bariátriai műtétet az elhízás elleni küzdelem, a hasi zsír csökkentése és az egészségesebb életmód elősegítése érdekében. Hívjon most Los Angelesben és a környező területeken, hogy ingyenes konzultációt kérjen.