Laten we beginnen met de basis: Wat is lavendel essentiële olie eigenlijk? Nou, Lavandula angustifolia is de soort waar de meeste mensen naar verwijzen als ze lavendel noemen. Essentiële olie van lavendel is een geconcentreerde olie die van deze bloem is afgeleid. Het wordt vaak gebruikt in massage therapie of aromatherapie.
Wat zijn de voordelen van lavendel?
Mensen gebruiken lavendelthee, supplementen en oliën om een aantal redenen. Bijvoorbeeld, mensen gebruiken het vaak in aromatherapie voor ontspanning, verlichting van angst, en verlichting van depressie symptomen.
Wat zijn de bijwerkingen van lavendel?
De bijwerkingen van lavendel zijn afhankelijk van welke vorm van de plant iemand gebruikt. Zo is het over het algemeen veilig voor mensen om thee op basis van lavendel te drinken. Het is echter over het algemeen niet veilig om lavendelolie te drinken. Bovendien kunnen sommige mensen negatieve reacties ervaren na het wrijven van deze olie op hun huid.
Werkt lavendelolie voor slaap?
Mogelijk; onderzoek naar lavendel is tegenstrijdig.
Zo tonen sommige studies aan dat kleine hoeveelheden lavendelsupplementen een kalmerend effect kunnen hebben wanneer ze via de mond worden ingenomen. Dus, degenen die problemen hebben met depressie of angst kunnen baat hebben bij eetbare op lavendel gebaseerde supplementen. Als iemands geestelijke gezondheidsproblemen van invloed zijn op hun vermogen om te slapen, is het dus logisch dat lavendel de slaapkwaliteit kan verbeteren door het verlichten van symptomen van depressie en / of angst.
Dat gezegd hebbende, onderzoek naar de vraag of lavendelolie helpt bij depressie en angst symptomen is beperkt. Met andere woorden, er is momenteel niet genoeg bewijs om definitief te zeggen dat aromatherapie in dit opzicht kan helpen.
Okay, maar hoe zit het met mensen die geen last hebben van depressie en angst en gewoon willen slapen?
Nogmaals, het onderzoek is tegenstrijdig. Er zijn enkele studies die suggereren dat deze essentiële olie bescheiden voordelen kan bieden voor mensen die lijden aan slapeloosheid. Omgekeerd zijn er andere studies die het tegenovergestelde beweren.
Al met al kan essentiële olie van lavendel sommige mensen helpen ontspannen en vervolgens beter in slaap komen. Deze olie zal echter niet voor iedereen werken. Dus, degenen die het uitproberen moeten weten dat ze misschien geen veranderingen zullen merken na het gebruik van lavendel.
Hoe lavendelolie te gebruiken voor slaap
Als u het met uw arts bespreekt en besluit dat u deze optie wilt uitproberen, vraagt u zich misschien af hoe u lavendelolie moet gebruiken voor slaapproblemen. Maak je geen zorgen; het gebruik van deze essentiële olie is eenvoudig!
De eerste stap is echter om daadwerkelijk wat essentiële olie te pakken. Enkele populaire merken zijn:
- Young Living: Een beetje aan de prijzige kant, maar zeker de moeite waard. Deze oliën worden gemaakt van planten die op een duurzame en ethische manier worden geteeld. Daarna worden ze aan strenge tests onderworpen om ervoor te zorgen dat alleen de zuiverste oliën van de hoogste kwaliteit op de markt komen. U kunt hier gaan om hun lavendel essentiële olie te zien op Amazon.
- Cliganic: Dit merk is een beetje meer betaalbaar, waardoor het een geweldige optie voor beginners. Wilt u essentiële olie die is wreedheid-vrij, USDA-gecertificeerd biologisch, en Non-GMO Project geverifieerd? Dan is dit merk misschien iets voor jou. Klik hier om hun pure lavendelolie op Amazon te zien.
(U kunt ook onze top 3 favoriete oliën aan het einde van dit artikel bekijken.) Zodra u een olie hebt gevonden die voor u werkt, kunt u uw olie op een van de onderstaande manieren gebruiken.
Gebruik een diffuser
Een populaire methode om lavendelolie te gebruiken, omvat een diffuser, een speciaal apparaat dat essentiële oliën in de omgeving verspreidt. Nu, sommige merken van essentiële olie kunnen komen met speciale instructies over hoe ze te gebruiken. U kunt deze aanwijzingen volgen.