To pytanie, z którym spotykam się często w mojej praktyce terapeutycznej i w mojej kolumnie porad: „Wiem, że mój związek ma problemy, ale czy naprawdę chcę go teraz zakończyć? Czy naprawdę byłoby mi lepiej w pojedynkę?”
Oczywiście, prawdziwe życie nie jest eksperymentem, i nie ma grupy kontrolnej. Nigdy nie możemy być pewni potencjalnych rezultatów niepodjętej drogi. Jakąkolwiek decyzję podejmiesz, będzie to ta, z którą będziesz żył i nigdy nie będziesz w stanie wiedzieć ze stuprocentową pewnością, jak przeciwny wybór by się potoczył
Czasami jednak możesz dokonać niezwykle wykształconego domysłu. Istnieją konkretne znaki, że związek jest niezdrowy dla ciebie, i utrzymanie cię od spełnienia swojego pełnego potencjału. Często inercja jest na tyle silna, że możesz zdecydować się na pozostanie w związku, ponieważ krótkotrwały dyskomfort związany z jego zakończeniem trzyma cię w pułapce. To jest bardziej trzewne uczucie – natychmiastowy strach przed (tymczasowymi) negatywnymi konsekwencjami zerwania – nawet jeśli wiesz, że w dłuższej perspektywie będzie lepiej. (Wiele rzeczy, które są dobre dla nas nosić ten długoterminowy kontra krótkoterminowy bitwy, od nie chcąc wstać z łóżka wcześnie do ćwiczeń, do bycia w stanie utrzymać się od downing cały rękaw ciasteczka Girl Scout.)
Oczywiście, musimy pamiętać, że decydując jesteś lepiej w spokoju, gdy jesteś żonaty przez 35 lat jest bardzo różna niż decydując jesteś lepiej w spokoju po czwartej randce. W przyszłym poście zajmiemy się krokami, które należy podjąć, aby jak najzdrowiej wydobyć się ze związku. Na razie jednak, oto kilka uwag, które sugerują, że twoje partnerstwo nie ma potencjału, aby naprawdę cię spełnić.
1. Istnieją ciągłe „gdyby”.
Czy to ty, twój partner, czy oboje macie te myśli, jest to zły znak, jeśli zawsze jest poczucie, że związek mógłby być satysfakcjonujący, gdyby tylko pewna rzecz zasadniczo się zmieniła. Tak, wiele związków przechodzi przez fazy, w których rzeczy nie czują się całkiem w porządku, ale w przypadku związku, który ciągle czuje się tak, jakby wymagał naprawy, prawdziwa satysfakcja zawsze będzie się czuła tuż poza zasięgiem. Jeden lub oba ludzie mogą zaczynać żyć w hipotetycznej i być może nieosiągalnej przyszłości, raczej niż w tu i teraz, co wyklucza możliwość prawdziwego szczęścia. Czy twój związek jest w 90 procentach dobry, ale te pozostałe 10 procent to coś, co dokucza ci każdego dnia i nigdy nie wydaje się możliwe do rozwiązania? Czasami może to być znak, że nigdy nie będziesz w pełni pasować do siebie dobrze.
2. Nie czujesz się rozumiany.
Może czujesz, że jesteś kochany tylko pod pewnymi warunkami, albo utrzymujesz fasadę dla swojego partnera. To może stanąć na drodze prawdziwej emocjonalnej intymności i z czasem wywołać uczucie pustki – myśl, że twój partner nie kochałby szczerze „prawdziwego” ciebie, gdybyś naprawdę pozwolił sobie być tą osobą. Być może udajesz kogoś, kim nie jesteś, ukrywasz ważną część swojej osobowości, a nawet udajesz zainteresowanie niektórymi hobby lub działaniami partnera, aby go uszczęśliwić, pozwalając mu decydować o tym, jak spędzasz czas. A może jesteś sobą – a mimo to nigdy nie czujesz, że twój partner naprawdę cię „rozumie”. Tego typu emocjonalne rozłączenia mogą prowadzić do głębokiej samotności, która – jak na ironię – może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej odizolowany, niż gdybyś był singlem.
3. Czujesz się wyczerpany przez swojego partnera, nawet jeśli nie jest on szczególnie wyczerpujący.
W każdym związku, są chwile kiedy jeden partner bierze więcej niż daje; równa i doskonała wzajemność rzadko może być utrzymana przez cały czas. Dobre związki mają elastyczność i nie liczą. Że said, Czasem someone może czuć ciągle wyczerpany przez partnera – Nawet jeżeli ten partner no naprawdę robi dużo być wyczerpujący. Gdy ty jesteś zawsze sfrustrowany przez partnera, i ty czujesz że ty potrzebujesz przerwę od one daleko częściej niż być z one zapewnia przerwę – to jest znak że coś jest poważnie wyłączyć. Być może jest to coś, co można naprawić, ale jeśli trudno jest to rozwiązać lub nawet wskazać palcem, może to być znak, że bycie z nimi zawsze będzie bardziej obciążające niż związek powinien być.
4. Ukrywasz główne części swojego partnera przed przyjaciółmi i rodziną.
Może ukrywasz picie swojego partnera, lub kłamiesz na temat tego jak dobrze traktuje innych. Może wstydzisz się przyznać, jak często się kłócicie, albo cenzurujesz fakt, że twój partner ma długotrwały problem z hazardem, albo straciłeś zaufanie do jego wierności. Jeśli znajdziesz się malowanie obrazu swojego partnera do innych, które nie jest w ogóle reprezentatywne dla tego, kim są, jest to znak, że są one po prostu nie mierzy się do standardów, które wiesz, że powinieneś mieć. To jedno, jeśli nie masz ochoty mówić swoim konserwatywnym rodzicom, że twój nowy chłopak wychował się w komunie. Ale jeśli jesteś konsekwentnie czyniąc twój partner się być kimś, kim nie są do wielu przyjaciół lub członków rodziny, to znak, że wiesz, że nie są one kogoś, z kim jesteś dumny być.
5. Zawsze zakładasz lub wyobrażasz sobie, że zmienią się w jakiś znaczący sposób, zanim będziesz miał z nimi przyszłość.
Może spędziłeś lata wyobrażając sobie swoją przyszłość ze swoim partnerem – ale zawiera ona inną wersję ich. Fantazjujesz, że w magiczny sposób staną się bardziej ambitni, uprzejmi, lub bardziej pomocni w domu. Wyobrażasz sobie, że w końcu będziesz gotowy do zaręczyn, kiedy staną się bardziej odpowiedzialni, albo że kiedy „przejrzą na oczy” w kwestii zaangażowania, poczujesz się gotowy, by się z nimi ustatkować. Nie wpadnij w pułapkę przywiązania się do wersji partnera, która nie jest prawdziwa. Czy chcesz być ze swoim partnerem dla osoby, którą jest naprawdę, tu i teraz? To jest o wiele ważniejsza metryka.
6. Musisz przepraszać za siebie, i to często.
Jest to znak ostrzegawczy, który należy potraktować poważnie, jeśli często musisz przepraszać swojego partnera za to, kim jesteś. Czy wydaje ci się, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobry? Czy standardy twojego partnera sprawiają wrażenie, że nigdy nie mogą być spełnione? Kiedy jest to doprowadzone do skrajności, jest to wyraźny znak kontrolującego związku. Ale nawet w łagodniejszych formach, poczucie, że twoje istnienie wiąże się z robieniem rzeczy „źle”, może mieć znaczący wpływ na twoją psychikę. Może nawet idzie to w przeciwnym kierunku: Masz wielkie nadzieje i marzenia, których posiadanie wydaje ci się „głupie”, albo czujesz, że twój partner je przekreśli. Czy tęsknisz za wolnością, która nadejdzie, gdy będziesz żyć tak, jak chcesz, wolna od krytyki i poczucia winy? Dlaczego więc powstrzymujesz się przed tą wolnością?
7. Konflikt jest ciągły, a ty nie walczysz „w słusznej sprawie”.
Wiele badań nad małżeństwem pokazało nam, że to niekoniecznie obecność konfliktu, ale raczej to, jak walczysz, pozwala przewidzieć, jak szczęśliwy będzie twój związek w czasie. Czy twoje konflikty są najeżone niezdrowymi wzorcami, takimi jak kamienowanie, wzajemne milczące traktowanie lub angażowanie się w raniące ataki osobiste? Czy uraza rośnie z każdą kłótnią, a prawdziwy problem nigdy nie zostaje naprawdę poruszony, nie mówiąc już o jego rozwiązaniu? Czy wasze konflikty nie wydają się okazją do rozwiązania różnic lub czasem na zrozumienie perspektywy drugiej strony, ale raczej okazją do zranienia się nawzajem i wyładowania agresji? Jeżeli ty oba motywujesz pracować nad te wzorem, ja no jest prawdopodobny że rzeczy magicznie zmieniają robić twój związek gładki.
.