Około 30% moich klientek nigdy nie przyjrzało się dobrze temu, co mają między nogami. Około 75% ma jakieś błędne informacje lub niedokładne przekonania na temat swoich genitaliów. I praktycznie wszystkie moje klientki czują się niepewnie lub wstydzą się jakiegoś aspektu najbardziej intymnych obszarów swojego ciała. Oto Twój przewodnik do wyłamania się z tych statystyk i zaprzyjaźnienia się ze swoim kroczem.

Jeśli masz pochwę, zostałaś uspołeczniona, aby wierzyć, że wygląda dziwnie, pachnie dziwnie, smakuje dziwnie i jest po prostu ogólnie dziwne. Czasami, może nawet byłeś trochę oszołomiony przez to. Ale prawdopodobnie chcesz też, aby twoje genitalia czuły się dobrze, prawda? Trudno, żeby obie te dynamiki istniały jednocześnie. Jeśli chcesz doświadczać przyjemności i mieć orgazmy – nie wspominając o byciu dumną z ciała, które posiadasz – musisz mieć pewien poziom komfortu z nim.

Umów się na randkę z samą sobą

Na początek, wybierzmy się na wycieczkę po twoich kobiecych genitaliach. Nie ma znaczenia, czy robiłaś to już wcześniej; o ile nie potrafisz narysować dokładnej repliki swoich genitaliów z pamięci, możesz skorzystać z ponownego zerknięcia. Jeśli czujesz się zaniepokojona, spróbuj się zrelaksować, biorąc kilka głębokich oddechów, wypijając lampkę wina lub planując to na czas, kiedy wiesz, że będziesz miała niezakłóconą prywatność. Spróbuj znaleźć najwygodniejszą pozycję, w jakiej możesz się znaleźć, która pozwoli ci na podglądanie. W zależności od twoich fizycznych możliwości, możesz potrzebować użyć lustra ręcznego, kilku rekwizytów lub kreatywnego pozycjonowania.

What to Look For

Teraz udamy się na poszukiwanie skarbów dla niektórych z podstawowych części twojej anatomii. Po przeczytaniu opisu, spróbuj znaleźć tę część na własnym ciele. Pierwszy, który znajdzie je wszystkie, dostanie nagrodę!

• Mons Pubis: Zacznijmy od góry, The mons pubis jest obszar, który spoczywa na szczycie kości łonowej. Jest on pokryty włosami łonowymi. Jesteś prawdopodobnie najbardziej zaznajomieni z tej części, ponieważ jest to część, którą można zobaczyć, gdy patrzysz w dół.
• Zewnętrzne i wewnętrzne Labia: Twoje mons pubis dzieli się na twoje dwie zewnętrzne wargi sromowe, które również są pokryte włosami łonowymi. Masz również wewnętrzną parę warg sromowych, które nie mają włosów i są wykonane z bardziej delikatnych tkanek. Jeśli chodzi o wargi sromowe, to panuje niesamowita różnorodność. Mogą być brązowe, opalone, różowe, czarne, czerwone, fioletowe lub kremowe. Niektóre kobiety mają większe wargi zewnętrzne, a inne większe wargi wewnętrzne. Nie ma „normy”, więc nie martw się, jak wygląda twoja!
• Łechtaczka: Jeśli podążysz za linią twoich wewnętrznych warg sromowych ku górze, znajdziesz mały punkt, w którym tkanki się zbiegają. W tym miejscu znajduje się łechtaczka, mały kawałek skóry, w którym znajdują się praktycznie wszystkie zakończenia nerwowe twoich narządów płciowych. Niektóre kobiety będą w stanie zauważyć łechtaczkę od razu, podczas gdy inne będą musiały trochę poszukać. Łechtaczka jest zazwyczaj ukryta pod kapturkiem łechtaczki, który jest cienką błoną skórną. Być może będziesz musiała odciągnąć kapturek, aby zobaczyć swoją łechtaczkę.
• Otwór cewki moczowej: Tuż poniżej łechtaczki znajduje się otwór cewki moczowej, czyli otwór, przez który sikasz. Jest to bardzo mały otwór, więc możesz nie być w stanie zobaczyć go swoim okiem.
• Pochwa: Dalej z tyłu jest otwór pochwy, który prowadzi do magicznego miejsca znanego jako pochwa. Kanał pochwy jest, gdzie każdy rodzaj penetracji występuje, a także, gdzie płyny menstruacyjne wypływa, a dzieci są dostarczane z. Twoja pochwa jest zakończona szyjką macicy, która następnie otwiera się na macicę, jajowody i jajniki.
• Punkt G: Och, punkt G. Czy istnieje jakaś struktura w kobiecej anatomii, która jest bardziej gorąco dyskutowana? Wielu lekarzy i badaczy upiera się, że punkt G istnieje, podczas gdy inni żarliwie przysięgają, że „uczucie punktu G”, które odczuwają niektóre kobiety, to tylko wewnętrzne włókna łechtaczki, które są stymulowane. Niektórzy twierdzą, że każda kobieta ma punkt G, podczas gdy inni uważają, że tylko niektóre kobiety go mają. Wydaje się śmieszne, że nie ma jeszcze bezpośredniej odpowiedzi na to pytanie, ale ta debata nie zostanie rozstrzygnięta tutaj.
  Co mogę powiedzieć, to że punkt G jest nazwany na cześć lekarza, który pierwotnie go znalazł: Grafenberg. Jeśli chcesz znaleźć swój (być może istniejący) punkt G, włóż palec do kanału pochwy z dłonią skierowaną do góry. Twój punkt G znajduje się na przedniej ścianie pochwy, czyli po stronie najbliższej brzucha, a nie po stronie, która znajduje się najbliżej pleców. Jest on wielkości niklu, jest gęsty i gąbczasty. Wystaje ze ściany pochwy, więc to zwykle jak można powiedzieć, że znalazłeś go.
• Krocze: Ten obszar jest gładki pasek skóry między otworu pochwy i odbytu.
• Odbyt: Być może trzeba będzie manewrować trochę wokół, aby spojrzeć na swój odbyt. Twój najlepszy zakład jest prawdopodobnie będzie pochylając się w talii przed lustrem, i używając rąk do rozprzestrzeniania się policzki. Przezwisko „węzeł balonowy” jest zaskakująco trafne. Odbyt jest otoczony zakończeniami nerwowymi i może być tonę zabawy, aby grać z.

Możesz przeczytać więcej, jak również sprawdzić kilka poręcznych diagramów, na stronie Wikipedii dla sromu.

Find What Feels Good

As you explore each area of your body, try experimenting with different types of touch in that spot. Zobacz, czy możesz znaleźć wszystkie przyjemne sposoby stymulacji każdej części twoich genitaliów. Może spodoba ci się lekkie szczypanie zewnętrznych warg sromowych, kręcenie się w kółko wokół łechtaczki i najdrobniejszy nacisk na odbyt. Ten rodzaj eksploracji może dosłownie trwać całe życie i jest to najlepszy sposób, aby rozwinąć bardziej przyjemną relację ze swoim ciałem! A im bardziej komfortowo się z tym czujesz, tym lepszy będzie twój seks.

(Prawie) Wszystko, co powinnaś wiedzieć o swoich genitaliach

Teraz, gdy jesteś trochę bardziej zaznajomiona z anatomią, porozmawiajmy o rzeczach, które mogą się wydarzyć w, wokół i do twoich genitaliów.

Przyjemność i orgazm

To jest niezaprzeczalnie najfajniejsza rzecz w posiadaniu części kobiecych. Kobiety mają około trzy razy więcej zakończeń nerwowych obecnych w ich łechtaczkach niż w przeciętnym penisie, więc nasza zdolność do odczuwania przyjemności jest znacznie większa! (Sorry, faceci.) Jesteśmy również zdolne do wielokrotnych orgazmów.

Łechtaczka jest centrum orgazmicznego wszechświata dla większości kobiet. Większość kobiet będzie miała obszar łechtaczki, taki jak powierzchnia lub górny lewy kwadrant, który czuje się bardziej wrażliwy niż reszta łechtaczki. Powtarzająca się stymulacja łechtaczki jest zazwyczaj tym, co prowadzi do orgazmu.

Zabawny kawałek ciekawostek partyjnych, chociaż, jest to, że łechtaczka jest znacznie większa niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Widoczna część łechtaczki może mieć rozmiar od małego groszku do cala lub więcej, ale łechtaczka w rzeczywistości rozciąga się w głąb twojego ciała i dzieli się na dwie odnogi, podobnie jak wahacze! Większość badaczy seksu uważa, że stymulacja wewnętrznych części łechtaczki może prowadzić do orgazmu, tak samo jak stymulacja części zewnętrznej. Implikacje tego całkiem niedawnego odkrycia są ogromne. Ogromna większość kobiet nie może osiągnąć orgazmu w wyniku samej penetracji i praktycznie wszystkie te kobiety czują się winne i mają poczucie niedostatku, że nie są w stanie tego zrobić. Staram się przypominać moim klientkom, że kobiety, które mogą osiągać orgazm w wyniku penetracji, są po prostu stymulowane wewnętrzną częścią łechtaczki. To wciąż jest łechtaczka coraz stymulowane, po prostu różne jego części!

Ciasność

Twoja pochwa ma również ogromną zdolność do rozciągania (pamiętaj, że został zaprojektowany dla noworodków do podróży przez!). Pochwa przechodzi również przez fascynujący proces znany jako „tenting”, gdzie mięśnie pochwy pomagają macicy podnieść się, aby jeszcze więcej miejsca do penetracji. Na szczęście pochwa jest również zaprojektowana tak, aby po całym tym rozciąganiu powrócić do normalnego stanu. Wiele kobiet czuje się skrępowana z powodu ich postrzeganej „luźności” pochwy. Nie widząc twojej pochwy, mogę cię zapewnić, że nie ma absolutnie nic złego w twoim napięciu mięśniowym.

Jeśli jednak chciałabyś rozwinąć większą kontrolę nad swoimi mięśniami, spróbuj robić Kegels. Ściśnij mięśnie, których używasz do odcięcia przepływu moczu, a następnie zwolnij i powtórz. Możesz również zainwestować w zgrabną, małą zabawkę, taką jak KGoal, która pomoże Ci rozwinąć reżim treningowy!

Pielęgnacja włosów łonowych

Pielęgnacja włosów łonowych jest ważną częścią Twojego związku z genitaliami. Fryzury na włosy łonowe zmieniają się cały czas, ale warto zauważyć, że włosy łonowe są tam z jakiegoś powodu: pomagają zapobiegać otarciom podczas stosunku. Jeśli zdecydujesz się na usunięcie wszystkich lub niektórych włosów łonowych (a z pewnością nie musisz tego robić!), upewnij się, że udasz się do zaufanego profesjonalisty w higienicznym salonie. Cukrowanie wydaje się być metodą usuwania włosków, która jest najłatwiejsza dla skóry. Najczęściej stosowaną metodą usuwania włosków jest golenie, ale może ono prowadzić do dość paskudnego poparzenia brzytwą i wrastających włosków.

Lubrykacja

Jeśli włożysz palec do pochwy, prawdopodobnie będziesz w stanie poczuć naturalny lubrykant, który twoje ciało wydziela przez ścianki pochwy. Kiedy stajesz się podniecony, pochwa wydziela więcej smaru, aby ułatwić penetrację (nawet jeśli penetracja nie jest twoim dżemem). Kobiety różnią się znacznie w ilości lubrykantu, które produkują, a objętość lubrykantu może się zmieniać w zależności od cyklu i wieku. Uzyskanie „wystarczającej” wilgotności jest jeszcze jednym z nieskończonej liczby sposobów, na które kobiety się stresują i czują się niewystarczające, ale nie ma absolutnie nic złego w uzyskaniu niewielkiej pomocy ze strony sztucznego lubrykantu. W rzeczywistości, dodanie więcej lubrykantu jest prawie zawsze bardziej zabawne!

Wydzielina

Proces smarowania dzieje się stale, więc niestety posiadanie pochwy oznacza posiadanie wydzieliny. Większość kobiet czują się skrępowany o odkrycie mokrości w ich bielizny na koniec dnia, ale spokojnie, że jest to całkowicie normalne. Pochwa jest fascynującym małym ekosystemem, który wykonuje świetną robotę utrzymując się w czystości i przy odpowiednim pH.

Jeśli włożysz palec do pochwy, prawdopodobnie będziesz w stanie poczuć naturalny lubrykant, który twoje ciało wydziela przez ściany pochwy. Twoje ciało zawsze produkuje naturalny środek nawilżający. To waha się w całym cyklu, więc są dni, w których masz znacznie więcej wydzieliny niż inni, a czasy miesiąca, gdzie wydzielina wygląda inaczej.

Nie musisz absolutnie douche lub oczyścić swoje wnętrza z mydłem. W rzeczywistości, że będzie rzeczywiście zrobić znacznie więcej szkody dla pochwy niż dobrze, zabijając się dobre bakterie, że pochwa potrzebuje, aby pozostać zdrowe. Będziesz wiedziała, że coś jest nie tak z twoją pochwą, jeśli twoja wydzielina jest gruba i grudkowata, ma wyraźnie inny kolor lub bardzo silny zapach.

squirting

Tak jak punkt G jest źródłem wielkiej debaty, tak samo jest squirting (znany również jako kobiecy wytrysk). Niektórzy terapeuci seksualni wierzą, że wszystkie kobiety są zdolne do squirtingu, podczas gdy inni uważają, że jest to rzadkie zjawisko. Jest to kolejne pytanie, które wydaje się, że powinno być już odpowiedzią, ale nadal istnieje pewna debata na temat dokładnej tożsamości płynu, który zostaje wydalony, gdy kobieta squirts.

Kobiety, które squirt zazwyczaj zgłaszają, że wymagają stymulacji punktu G, aby to zrobić. Punkt G zazwyczaj wymaga bardzo intensywnej stymulacji. Dlatego polecam grube zabawki takie jak njoy Pure Wand, jeśli chcesz z nim poeksperymentować. Kiedy zaczniesz stymulować punkt G, możesz początkowo poczuć, że musisz się wysikać. Nie martw się – to minie, jeśli będziesz kontynuować, a bardziej przyjemne, niezwiązane z siusianiem doznania będą narastać. Może wypływać z ciebie płyn, ale nie będzie to przypominało siadania na toalecie i oddawania moczu. Połóż ręcznik na łóżku, jeśli chcesz, ale nie przejmuj się niczym innym niż tym, co jest przyjemne!

Okresy

Prawdopodobnie nauczyłaś się podstaw okresu w spoconej sali gimnastycznej, kiedy byłaś w szkole podstawowej, ale nadal jest wiele kobiet, które nie są pewne, co jest „normalne” i „nienormalne”, jeśli chodzi o okresy. Dobrze jest porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek nagłe zmiany w przebiegu miesiączki, jeśli będziesz długo (miesiącami) bez miesiączki, jeśli będziesz krwawić („plamienie”) lub mieć kolejną pełną miesiączkę pomiędzy normalnymi miesiączkami, lub jeśli miesiączka jest tak obfita, że trudno ci szybko zmieniać tampony.

Mówiąc o tamponach, wymieniaj je co osiem godzin i staraj się znaleźć tampony wykonane z niebielonej bawełny (lub przejdź na Diva Cup). Użytkowniczki tamponów mogą być podatne na Zespół Wstrząsu Toksycznego z powodu pozostawienia zbyt chłonnego tamponu na zbyt długo, ale TSS jest dość rzadki w tych dniach.

Infekcje drożdżowe

Twoja pochwa utrzymuje delikatną równowagę bakteryjną. Wprowadzanie niezdrowych bakterii lub zabijanie dobrych szczepów może prowadzić do infekcji. Oto kilka prostych wskazówek, jak uniknąć zakażeń drożdżakami:

• Przecieraj od przodu do tyłu.
• Przyjmuj probiotyki, gdy musisz brać antybiotyki (antybiotyki zabijają dobre bakterie w pochwie, jak również złe bakterie, które sprawiają, że jesteś chora)
• Nigdy nie wkładaj do pochwy niczego, co było w twoim tyłku, bez uprzedniego solidnego czyszczenia.
• Daj swojej waginie trochę miejsca do oddychania! Nie noś stringów przez cały dzień, każdego dnia. Śpij nago, kiedy tylko możesz.
• Nie spędzaj czasu w swoich ubraniach z siłowni po treningu.

Infekcje drożdżakowe nigdy nie są przyjemne, ale dobrą wiadomością jest to, że wystarczy dawka flukonazolu i kilka dni, aby się oczyścić. (Pro-tip: Nie zawracaj sobie głowy czopkami, które znajdziesz w aptece. Te rzeczy są wrzodem na tyłku, aby sobie z nimi poradzić!)

Infekcje dróg moczowych

Położenie cewki moczowej – w samym środku całej akcji – sprawia, że sikanie zaraz po stosunku jest absolutną koniecznością. Bakterie dostają się do cewki moczowej, kiedy schodzisz, co może spowodować infekcję dróg moczowych, jeśli nie wysikasz się zaraz po tym. Zakażenie układu moczowego jest potwornie bolesne; masz wrażenie, że tysiące małych odłamków szkła wpycha się do cewki moczowej za każdym razem, gdy oddajesz mocz. Zaufaj mi, chcesz uniknąć UTI jak plagi. Możesz również przyjmować ekstrakt z żurawiny jako krok zapobiegawczy.

Rozdarcie pochwy

Twoje ściany pochwy są delikatne i podatne na malutkie mikrorysy. Większość z tych uszkodzeń zagoi się szybko i samoistnie, ale warto dać sobie przerwę od penetracji, gdy poczujesz się obolała. Używanie sztucznego lubrykantu jest świetnym sposobem, aby zapobiec rozdarcie z dzieje się w pierwszej kolejności, too.

Queefs

Jeśli twoje życie seksualne obejmuje jakikolwiek rodzaj energicznych pchnięć, jesteś zobowiązany do queef (aka „pochwy fart”) w jednym punkcie lub innego. Queefs się, gdy powietrze zostaje uwięziony w pochwie i squelches out. Queefs może być żenujące w chwili, ale są one naturalnym produktem ubocznym penetracji. Po prostu wyśmiać lub zignorować go!

Jak jesteśmy na temat powietrza w pochwie, nigdy, NIGDY nie pozwól nikomu dmuchać powietrze na siłę do pochwy. Chociaż rzadko, może to spowodować zator powietrzny, który może być śmiertelny.

Vanessa Marin jest licencjonowanym psychoterapeutą (#78931) specjalizuje się w terapii seksualnej. To jest jej misja, aby wziąć zastraszanie z terapii seksualnej i przynieść zabawę z powrotem do sypialni. Masz pytania na temat seksu? Możesz do niej dotrzeć na [email protected], lub na VMTherapy.com.

Lifehacker: After Hours to nowy blog mający na celu poprawę Twojego życia seksualnego. Śledź nas na Twitterze tutaj.

Ilustracja autorstwa Tiny Mailhot-Roberge.

.