Wśród wszystkich pytań zadawanych nam w Healthy Life Bariatrics, pacjenci chcą wiedzieć, co powoduje duży brzuch u kobiet. Wiele kobiet przekazuje swoje rozszerzające się talie jako cenę starzenia się. Jak kobieta wchodzi menopauza, tłuszcz z brzucha ma tendencję do gromadzenia się wokół brzucha, a tam pozostanie, dużo do ich frustracja.

To jest w przeciwieństwie do sposobu, w jaki mężczyźni mają tendencję do przybierania na wadze. Jak mężczyźni się starzeją, tłuszcz często gromadzi się wewnątrz ich jamy brzusznej w wyniku ekspansji ich ściany brzucha na zewnątrz. To daje wygląd posiadania „duży brzuch.”

Choć duży brzuch może sprawić, że noszenie ubrań niewygodne i może sprawić, że czujesz się świadomy swojego wyglądu, istnieją szersze zagrożenia związane z większym niż średnia żołądka.

Oto kilka rzeczy do rozważenia, jeśli jesteś kobietą z bardziej okrągłym brzuchem niż wolisz, i desperacko pragniesz, aby wybrzuszenie zniknęło.

The Science Behind Belly Fat and Big Stomach

Wartość, jaką ważysz, zależy od trzech podstawowych czynników.

Kalorie spożywane

Większość z nas nie jest obca jednostce miary znanej jako kaloria. Kaloria to ilość energii cieplnej potrzebnej do podniesienia temperatury jednego kilograma wody o jeden stopień Celsjusza. Im więcej kalorii przyjmujesz, tym więcej energii możesz potencjalnie zmagazynować. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż potrzebuje twój organizm, nadmiar może być przechowywany jako kłopotliwy tłuszcz.

Kalorie spalone

Każde działanie, które podejmujemy, wymaga energii. Energię czerpiemy z pokarmów, które spożywamy. Większość z nas wie, że ćwiczenia to jeden z najprostszych sposobów na spalenie nadmiaru kalorii. Jeśli spalasz więcej kalorii niż zużywasz, tracisz na wadze. I odwrotnie, jeśli jesz więcej niż spalasz, wszystkie te kalorie będą się sumować, prowadząc do przyrostu wagi.

Masa mięśniowa

Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Ponadto, im więcej mięśni posiadasz, tym więcej kalorii spalisz w spoczynku. Niestety, większość z nas ma tendencję do utraty masy mięśniowej w miarę starzenia się, co oznacza, że spalamy mniej kalorii w spoczynku. Utrata masy mięśniowej i uzyskanie więcej tłuszczu jest typowe, jak się starzeć.

Jako takie, wiele kobiet zauważyć wzrost tłuszczu z brzucha, jak się starzeć, nawet jeśli nie są one przybiera na wadze. Jest to spowodowane zmniejszającym się poziomem tlenu, który może wpływać na to, gdzie tłuszcz jest rozmieszczony na ciele.

Dla niektórych kobiet, przybieranie na wadze w okolicach talii, co może nadać ci kształt jabłka lub gruszki, może być genetyczne.

Tłuszcz z brzucha oznacza więcej niż się wydaje

Gdy badasz swój wybrzuszony brzuch w lustrze, widzisz tylko wyściełaną warstwę znajdującą się tuż pod skórą. Jest to znane jako tłuszcz podskórny.

Twój brzuch zawiera również tłuszcz trzewny, który istnieje głęboko w jamie brzusznej i który działa, aby otoczyć i chronić narządy wewnętrzne.

Podczas gdy możesz się martwić o swój rozszerzający się tłuszcz podskórny, jako kobieta, twój tłuszcz trzewny jest tym, o który należy się najbardziej martwić.

Mężczyźni mają tendencję do gromadzenia tłuszczu trzewnego preferencyjnie, gdy się starzeją.

Potencjalne problemy z nadmiarem trzewnej tkanki tłuszczowej

Im więcej trzewnej tkanki tłuszczowej gromadzisz wokół brzucha, tym bardziej jesteś podatny na wiele problemów medycznych, w tym choroby serca, cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi, nieprawidłowy poziom cholesterolu i problemy z oddychaniem.

Badania wykazują również, że duża ilość tłuszczu z brzucha może również przyczynić się do ryzyka przedwczesnej śmierci, niezależnie od tego, ile ważysz ogólnie. W rzeczywistości, niektóre badania pokazują, że nawet jeśli kobiety były uważane za osoby o normalnej wadze na podstawie ich pomiarów BMI (wskaźnik masy ciała), ich duży obwód talii zwiększał ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

Co jest uważane za duży brzuch u kobiet?

Możesz określić, czy masz nadmiar tłuszczu z brzucha, mierząc swoją talię. Stań i umieść taśmę mierniczą wokół nagiego brzucha tuż nad obszarem kości biodrowej. Następnie pociągnij za taśmę mierniczą, aż będzie dobrze przylegać do ciała, ale nie tak mocno, aby wciskała się w skórę. Taśma miernicza powinna być równa na całej długości dla najbardziej dokładnych wyników.

Jako kobieta, jeśli twój brzuch mierzy więcej niż 35 cali, jesteś uważana za posiadającą niezdrowe stężenie tłuszczu z brzucha, pozostawiając cię przy większym ryzyku przyszłych problemów zdrowotnych.

Dlaczego zyskujesz tłuszcz z brzucha?

W uzupełnieniu do procesu starzenia się, nawyki stylu życia są zwykle winowajcą posiadania większego brzucha niż byś wolał.

Te nawyki stylu życia obejmują:

Spożywanie słodzonych pokarmów i napojów powodujących duży brzuch

Większość z nas przyjmuje więcej cukru niż zdajemy sobie sprawę każdego dnia. Pokarmy o wysokiej zawartości cukru, takie jak ciastka i cukierki, są łatwe do zjedzenia w nadmiarze. Do tego dochodzą naładowane cukrem napoje, takie jak słodkie herbaty i aromatyzowane kawy. Zanim się zorientujesz, jedna porcja może spowodować przekroczenie ilości cukru, którą powinieneś spożywać codziennie, co prowadzi do nadmiaru tłuszczu na brzuchu i wokół niego. Eksperci uważają, że wysokie spożycie cukru i nadmiar tłuszczu na brzuchu wynikają z ilości fruktozy, która jest dodawana do większości pokarmów i napojów.

Zarówno standardowy cukier, jak i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy zawierają duże ilości fruktozy. Podczas gdy cukier ma 50% fruktozy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy ma 55% fruktozy.

Nie tylko cukier i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy mogą prowadzić do zwiększenia ilości tłuszczu na brzuchu, ale łatwo jest przesadzić, szczególnie jeśli chodzi o napoje.

Przypadek w punkcie, możesz myśleć, że pijesz zdrowo sięgając po sok owocowy, ale uważaj. Sok owocowy to słodzony napój, jeśli kiedykolwiek był jeden. Pojedyncza porcja soku jabłkowego i coli zawiera około 24 gramów cukru. Sok winogronowy ma 32 gramy cukru. Podczas gdy te soki mogą zawierać pewne witaminy i minerały, fruktoza pakowana w te napoje może prowadzić do oporności na insulinę, która promuje wyższy poziom tłuszczu z brzucha.

Imbibing Excessively with Alcohol

Gdy spożywane w umiarkowanych ilościach, napoje alkoholowe takie jak wino mogą być zdrowe, prowadząc do mniejszego ryzyka ataków serca i udarów.

Jednakże, pij za dużo i zostawiasz sobie otwartą drogę do rozwoju stanów zapalnych, chorób wątroby i innych poważnych problemów zdrowotnych.

Ciężkie picie alkoholu może również hamować spalanie tłuszczu. Co gorsza, nadmiar kalorii z alkoholu jest częściowo przechowywany jako tłuszcz z brzucha. To właśnie stąd pochodzi określenie „piwny brzuch.”

Jedzenie niezdrowej ilości tłuszczów trans prowadzących do tłuszczu na brzuchu

Wśród wszystkich tłuszczów na planecie, tłuszcze trans są najniezdrowsze. Producenci żywności dodają tłuszcze trans, aby przedłużyć okres przydatności do spożycia żywności pakowanej, takiej jak krakersy, muffiny i mieszanki do pieczenia.

Konsumowanie zbyt wielu tłuszczów trans spowodowało stan zapalny, który z kolei może prowadzić do insulinooporności, a także chorób serca. Napełnianie się tłuszczami trans może również prowadzić do nadmiernej ilości tłuszczu na brzuchu.

Lose Weight Now!
Get My Complimentary Consultation
(310)694-4486

Living a Sedentary Lifestyle

Postęp w technologii spowodował, że staliśmy się mniej aktywni niż poprzednie pokolenia. Ta tendencja do siedzenia więcej niż ruchu odegrała znaczącą rolę w rosnących wskaźników otyłości, w tym otyłości brzusznej.

Niedawne badania porównały kobiety, które oglądały więcej niż trzy godziny telewizji dziennie z tymi, które oglądały mniej niż godzinę. Grupa, która oglądała więcej telewizji miała dwa razy większe ryzyko ciężkiej otyłości brzusznej w porównaniu do grupy, która oglądała mniej. Badania wykazały również, że brak aktywności może przyczynić się do odzyskania tłuszczu z brzucha po utracie wagi.

Niejedzenie wystarczającej ilości białka

Dostarczanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest jednym z najważniejszych czynników zapobiegających przyrostowi masy ciała, w tym tłuszczu z brzucha.

Jedzenie diety wysokobiałkowej może sprawić, że szybciej poczujesz się najedzony. Więcej białka może również zwiększyć tempo przemiany materii przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia kalorii.

Badania pokazują, że ludzie, którzy spożywają największą ilość białka są najmniej narażeni na nadmiar tłuszczu z brzucha.

Menopauza

Powszechne u kobiet jest przybieranie na wadze tłuszczu z brzucha podczas menopauzy.

Podczas dojrzewania, hormon estrogen mówi ciału, aby zaczęło magazynować tłuszcz na biodrach i udach, aby przygotować się do ciąży. Podczas gdy ten podskórny tłuszcz nie jest szkodliwy, nadmiar tłuszczu może być trudny do stracenia.

Menopauza oficjalnie występuje rok po tym, jak kobieta ma swoją ostatnią miesiączkę. Około tego czasu, poziom estrogenu kobiety plummet, co powoduje, że tłuszcz jest przechowywany wokół brzucha, a nie na biodrach i udach.

Niektóre kobiety zyskują więcej tłuszczu z brzucha podczas menopauzy niż inne, zwykle ze względu na genetykę i wiek, w którym zaczyna się menopauza. Kobiety, które ukończyły menopauzę w młodszym wieku, na przykład, mają tendencję do zdobywania najmniejszej ilości tłuszczu brzusznego.

Zbyt dużo stresu &Kortyzol

Kortyzol jest hormonem produkowanym przez nadnercza, na którym polegamy w celu przetrwania. Określany jako „hormon stresu”, mając zbyt dużo kortyzolu może prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.

Aby pogorszyć sprawę, wiele osób reaguje na wysoki poziom kortyzolu przez przejadanie się. Jednak zamiast rozkładać magazynowanie na całe ciało, większe ilości stresu powodują, że tłuszcz jest przechowywany dokładnie tam, gdzie nie chcesz – na twoim brzuchu.

Badania pokazują, że kobiety, które mają większe talie w porównaniu z biodrami, wydzielają więcej kortyzolu, gdy są zestresowane, co może być powodem, dla którego masz duży brzuch.

Mając niewłaściwe bakterie jelitowe

Twoje jelito jest wypełnione setkami rodzajów bakterii, z których większość żyje w twojej okrężnicy. Podczas gdy niektóre z tych bakterii mogą korzystnie wpływać na twoje zdrowie, inne mogą powodować jeden lub więcej problemów zdrowotnych.

Odnosimy się do bakterii jelitowych jako do twojej flory jelitowej lub mikrobiomu i polegamy na tych dobrych bakteriach, aby utrzymać zdrowy system odpornościowy przy jednoczesnym unikaniu chorób.

Jeśli masz nierównowagę bakterii jelitowych, jesteś na wyższym ryzyku rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób serca, jak również kilku innych chorób. Zaburzenie równowagi zdrowia jelit może również promować przyrost masy ciała, w tym tłuszczu brzusznego.

Badania pokazują, że osoby otyłe mają bardziej znaczące ilości bakterii Firmicutes niż osoby o zdrowej wadze. Te typy bakterii mogą zwiększyć ilość kalorii, które są wchłaniane z żywności, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Dieta o niskiej zawartości błonnika

Jedzenie żywności o wysokiej zawartości błonnika jest ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i kontrolowania wagi. Niektóre rodzaje błonnika mogą stabilizować hormony głodu, pomagając Ci czuć się pełnym, jednocześnie zmniejszając wchłanianie kalorii.

Diety bogate w rafinowane węglowodany i ubogie w błonnik mają odwrotny wpływ na apetyt i przyrost masy ciała, prowadząc do zwiększenia poziomu niezdrowego tłuszczu z brzucha.

Genetyka

Twoje geny odgrywają znaczącą rolę w ryzyku otyłości. W rzeczywistości, eksperci uważają, że tendencja do przechowywania tłuszczu w brzuchu jest częściowo pod wpływem genetyki. Zalicza się do nich gen dla receptora regulującego kortyzol oraz ten, który koduje receptor leptyny, który działa w celu regulacji spożycia kalorii i magazynowania tłuszczu.

W 2014 r. naukowcy zidentyfikowali trzy nowe geny powiązane ze zwiększonym stosunkiem talii do bioder i tłuszczem na brzuchu, w tym dwa występujące tylko u kobiet.

Brak snu

Uzyskanie odpowiedniej ilości snu każdej nocy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Badania pokazują, że nieodpowiednia ilość snu może prowadzić do przyrostu masy ciała, w tym nadmiaru tłuszczu z brzucha. W jednym z głównych badań obserwowano prawie 70 000 kobiet przez 16 lat. Te, które spały mniej niż pięć godzin na noc, były o 32% bardziej narażone na przyrost masy ciała niż te, które spały co najmniej siedem lat.

Różne zaburzenia snu mogą również prowadzić do przyrostu masy ciała. Jedno z najczęstszych zaburzeń snu, bezdech senny, który powoduje okresowe zatrzymanie oddechu w ciągu nocy, może sprawić, że będziesz szczególnie podatna na przyrost masy ciała.

Ciąża

Po ciąży Twój brzuch zmienia kształt. Macica obniża się, a mięśnie brzucha przesuwają się. Te zmiany mogą utrudnić Twojemu ciału odzyskanie siły mięśniowej. To pozostawia podskórny tłuszcz pokazując przodu i centrum aż muskulatura jest odzyskane.

Co można zrobić o swoim dużym brzuchu?

Jak widać, istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do większego żołądka u kobiet. Jeśli jesteś kobietą i chcesz stracić swój tłuszcz z brzucha, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć. Możesz nie być w stanie zmienić swoje genetyki, ale można stać się bardziej aktywne, zmniejszyć spożycie kalorii, przestać jeść tyle cukrów i tłuszczów trans, i wyciąć z powrotem na stres i alkohol.

Niestety, niektóre wydarzenia życiowe, takie jak ciąża i menopauza może zapobiec waga od przesunięcia. Bez względu na to, jak zdrowe możesz żyć, twój tłuszcz z brzucha może nie budge cala. Na szczęście istnieją inne kroki, które można podjąć.

Jeśli masz BMI 35 lub więcej, możesz być kandydatem do operacji bariatrycznej (utrata wagi), takiej jak rękaw żołądka.

Gastric Sleeve Surgery for Rapid Weight Loss by Bariatric Surgeon Dr. Moein

Przed zdecydowaniem się na operację, jednak należy spróbować prowadzić zdrowszy tryb życia, który może pomóc chirurgii odchudzającej być bardziej skuteczne.
W Healthy Life Bariatrics, dr Moein i personel zostały pomagając pacjentom żyć zdrowszego stylu życia z różnych procedur zmieniających życie. Dr Moein jest jednym z niewielu chirurgów wykwalifikowanych w obu bariatrycznych i konturowania ciała, z których oba mogą dać Ci nową dzierżawę na życie.

Zadzwoń Dr Moein do omówienia wszelkich obaw można mieć o nadmiarze tłuszczu z brzucha. Dr Moein dokładnie zapozna się z Twoim stanem zdrowia, oceni lokalizację tłuszczu i zakres szkód, jakie powoduje.

Wspólnie ustalicie najbardziej skuteczny, bezpieczny i zrównoważony plan leczenia. Może on zalecić dietę nadzorowaną medycznie lub liposukcję, balon żołądkowy lub operację bariatryczną, aby zwalczyć otyłość, zmniejszyć ilość tłuszczu na brzuchu i pomóc Ci żyć zdrowiej. Zadzwoń teraz w Los Angeles i okolicach, aby zaplanować bezpłatną konsultację.

.