Sezon bikini nie jest naszym najlepszym przyjacielem, właśnie teraz. Odkopujemy zeszłoroczny strój kąpielowy, próbujemy go i czujemy się mniej jak statysta z TOWIE, a bardziej jak ziemniak z rękami i nogami. Ziemniak, który płacze, bo za kilka tygodni musi wyjechać na Costa Del Sol. Nieważne ile sałatek zjemy, wydaje się, że nigdy nie możemy pozbyć się grudek i zgrubień na tylnej części naszych nóg.

Cellulit, erm please get in the bin pet?

W związku z tym poprosiliśmy o pomoc eksperta Georgiosa Tzenichristosa z Lipotherapeia w sprawie tego, czym właściwie jest cellulit, co go powoduje i jak pozbyć się cellulitu tak szybko i naturalnie, jak to tylko możliwe (!).!), więc możemy martwić się o inne rzeczy, takie jak krem do opalania i jak powiedzieć „czy mogę dostać białe wino, proszę?” po hiszpańsku.

Po pierwsze, co to jest cellulit?

To dosłownie grudki tłuszczu pod skórą. Sympatyczny. Często pojawia się w miejscach, gdzie krążenie jest słabsze (patrz: tylna część ud) i może być spowodowany kombinacją czynników genetycznych i stylu życia.

Georgios wyjaśnia: „Cellulit jest najbardziej skomplikowaną kwestią estetyczną, obejmującą rozluźnienie skóry, zwłóknienie skóry, nagromadzenie tłuszczu, zatrzymanie wody i stan zapalny, więc jeśli nie podejmiesz wspólnego wysiłku, rezultaty będą bardzo tymczasowe lub bardzo słabe. Blimey.

Nie martw się jednak, ponieważ najwyraźniej cellulit jest normalny i dotyka 93% z nas, co sprawia, że czujemy się o wiele lepiej. W rzeczywistości jesteśmy dziwne, jeśli go nie mamy, prawda?

Co powoduje cellulit?

Nie ma jednego czynnika, który można winić za cellulit. Wszystko, począwszy od palenia papierosów, złej diety i braku ćwiczeń, może być przyczyną powstawania okropnej pomarańczowej skórki. Cellulit może mieć również podłoże genetyczne – eeek.

Więc jak właściwie pozbyć się cellulitu na udach/biodrach/ramionach?

Georgios wyjaśnia, 'Nie ma różnicy pomiędzy redukcją cellulitu na różnych częściach ciała. Recepta jest taka sama: ścisła, ale zdrowa dieta, ćwiczenia (najlepiej o wysokiej intensywności), regularne stosowanie wysoko skoncentrowanego kremu na cellulit oraz, jeśli to możliwe, poddanie się serii zabiegów na cellulit o wysokiej intensywności. Powodem, dla którego używam określeń ścisły/wysoki/wysoko intensywny jest to, że przy półśrodkach niewiele się dzieje.”

Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się cellulitu, albo idziesz ostro, albo idziesz do domu. Gulp.

Co jeść, aby pozbyć się cellulitu? Should I change my diet at all?

’Lots of greens and yes!’ is the short answer. 'Dieta-wise, wycinając cukier, smażone jedzenie, rafinowane węglowodany i alkohol są tak samo istotne, jak posiadanie mnóstwa warzyw, sałatek, owoców jagodowych i soków warzywnych’. Dużo sałatek z awokado i jaj? Może nie.

„Unikaj zbyt dużo tłuszczu, nawet tak zwanego zdrowego tłuszczu, takiego jak awokado, oliwy z oliwek, orzechów lub oleju kokosowego. Nawet te rodzaje tłuszczu są zdrowsze, nadal zawierają 9 kalorii / gram tłuszczu i przyczyniają się do gromadzenia zapasów tłuszczu w organizmie, w tym zapasów tłuszczu na cellulit.”

Ale awokado zaprawione oliwą z oliwek jest o wiele lepsze niż… zgadłaś. Ciasto.

„Gdyby istniał rodzaj kalorii, których bym się bała, to kalorie cukrowe (desery, ciasta, rogaliki, słodzone napoje, czekolada itp.) byłyby najgorsze!”

Czy palenie powoduje cellulit?

Zła wiadomość, jeśli jesteś palaczem, jak ujawnia Georgios, 'może to mieć duży wpływ na niektóre kobiety (predyspozycje genetyczne) i mniejszy wpływ na inne, ale we wszystkich przypadkach po 10-20 latach jest ważnym czynnikiem powstawania cellulitu.’

Jeśli potrzebowałaś kolejnej wymówki, aby rzucić pedały, to właśnie to…

Jakich ćwiczeń powinnam spróbować, aby pozbyć się cellulitu?

’Jeśli chodzi o ćwiczenia, ważne jest, aby wiedzieć, że nie ma specyficznych ćwiczeń, aby zmniejszyć cellulit na konkretnej części ciała, tj. nie ma czegoś takiego jak „punktowa redukcja cellulitu za pomocą ćwiczeń”. Jest to biologicznie niemożliwe, niezależnie od tego, co mówią te filmy na YouTube” – mówi Georgios.

„Rodzaj ćwiczeń, który redukuje cellulit, robi to na całym ciele, a nie na konkretnym obszarze.

Najlepsze rodzaje ćwiczeń na cellulit to w kolejności ważności: trening interwałowy (bieg interwałowy, pływanie, jazda na rowerze, HIIT); bieg ciągły; pływanie ciągłe; chodzenie pod górę; gorąca joga; Power Joga / Power Pilates; trening na płytach mocy.

Lżejsze formy ćwiczeń, takie jak powolne chodzenie, łagodna joga i normalny pilates są dość nieskuteczne, ale wciąż lepsze niż siedzenie na kanapie.’

Może tag along następnym razem, gdy twój partner i dzieci chcą iść popływać! Albo rób dużo wypady podczas słuchania czegoś Steps.

Jak szybko pozbyć się cellulitu? Mam zaplanowane nocne wyjście i chcę wyglądać fantastycznie?

To właśnie tutaj wkraczają kremy i zabiegi…

Cellulite-pro wyjaśnia, 'Teraz zdrowe i ćwiczenia są świetne do redukcji cellulitu, są (prawie) darmowe, a także poprawiają ogólny stan zdrowia i poziom energii. Jednak zazwyczaj działają one powoli i nie są wystarczające do szybkiego/okazałego usunięcia cellulitu. Hence the need for a good cellulite cream and/or treatment.’

But, do cellulite creams actually work?

They CAN work.

’The problem with most cellulite creams though is that they do not contain enough actives to effectively reduce cellulite, hence the septicism by the public, which is justified. Niektóre kremy zawierają jednak wiele substancji czynnych i to w wysokich stężeniach, aby zwalczać cellulit na wielu frontach. Na przykład nasze kremy Celluence® zawierają 40 naturalnych substancji czynnych, z których wszystkie znane są ze swojego działania antycellulitowego. Żaden krem na cellulit nie daje cudownych rezultatów (nie wierz w marketingowy szum!), ale naprawdę przyczynia się do przyspieszenia efektów Twoich wysiłków w sposób efektywny kosztowo.”

CloserOnline może potwierdzić, że choć nieco droższe, skoncentrowane kremy Celluence poprawiły wygląd naszego cellulitu – nawet po pierwszym zastosowaniu!

A co z intensywnymi zabiegami na cellulit?

Tak, jeśli jesteś w porządku z rozstaniem się z dużą ilością pieniędzy… 'Jeśli budżet na to pozwala, kursy intensywnych zabiegów na cellulit dadzą jeszcze szybsze rezultaty. Silne masaże na cellulit są najbardziej opłacalną opcją, ale nie zawracaj sobie głowy miękkimi, drenażowymi masażami limfatycznymi, które nie robią wiele dla cellulitu.

Zabiegi o wysokiej intensywności częstotliwości radiowej oferują najlepsze szanse na zmniejszenie cellulitu i jednocześnie napinają skórę, dając tym samym najlepsze rezultaty spośród wszystkich zabiegów na cellulit. Ponownie, należy pamiętać, aby przeprowadzić badania, ponieważ zabiegi RF o niskiej intensywności mogą być kosztowną stratą pieniędzy.

Niektóre zabiegi ultradźwiękowe o wysokiej mocy mogą również działać dobrze, podczas gdy niskie odmiany nie są bardzo skuteczne.

We wszystkich przypadkach, kurs co najmniej 6 sesji jest niezbędny – nie wierz w szum, że 2-3 sesje są wystarczające, peddled przez niektóre kliniki.’

Więc co działa lepiej, kremy na cellulit czy zabiegi?

’Kremy są najbardziej efektywne kosztowo niż zabiegi, jako że za cenę jednego dobrego zabiegu możesz kupić miesięczny zapas dobrego kremu. Jednak zabiegi działają szybciej niż kremy.”

Więc podsumowując, jeśli chcesz zwalczyć cellulit, musisz zdrowo się odżywiać, zdecydować się na ćwiczenia o dużym wpływie, pozbyć się fajek i zainwestować w dobry krem…

…. Rzeczy, które my kobiety robimy, eh!

Teraz CZYTAJ:

M&S uruchamia nową kawiarnię 'Frazzled’ dla klientów, aby porozmawiać o zdrowiu psychicznym

Weselna inspiracja: Jak zorganizować wesele w stylu Pięknej i Bestii

.