Podczas gdy utrata wagi jest w dużej mierze o tym, co jesz i zmiana stylu życia, sposób, w jaki bierzesz kąpiel również został naukowo udowodniony jako skuteczny. W swojej książce zatytułowanej „The 4-Hour Body,” Tim Ferriss powiedział, że biorąc lodu kąpiele mogą pomóc spalić kalorie szybciej.

Kluczem jest, aby wziąć trzy lodu kąpiele w tygodniu, powiedział. Ferriss podobno ładuje 20 funtów lodu do wanny z wodą, a następnie zanurza swoje ciało w nim, aż do pasa, przez 10 minut. Celem jest, aby zmusić ciało, aby spróbować i dostać się do jego idealnej temperatury 98,6 stopni Fahrenheita, więc kiedy temperatura spada, będzie spalać kalorie jako ciepło tylko po to, aby wrócić do pożądanego stanu.

Poradził, jednak, że nie jest to coś, co powinno być zrobione natychmiast, i że ciało powinno być złagodzone do doświadczenia, po pierwsze biorąc zimne prysznice, a następnie przesuwając się w górę do okładów z lodu na szyi, i tak dalej.

Inne badanie wydawało się wspierać jego ustalenia. Naukowcy z Uniwersytetu w Nottingham znaleźli dowody na to, że niskie temperatury mogą zmienić rodzaj tłuszczu, który nasze ciała robią w coś, co jest łatwiejsze do spalenia. Wraz ze spadkiem temperatury, komórki macierzyste podobno tworzą brązowy zamiast białego tłuszczu, co skłania organizm do spalania dodatkowych kalorii.

Brązowy tłuszcz jest również odpowiedzialny za ożywienie procesu przemiany materii i utrzymanie ciała w cieple. Wykorzystując moc tego typu tłuszczu, obserwatorzy wagi i sportowcy są w stanie utrzymać swoje cele fitness, chociaż może nie być tak znaczące, aby pomóc tym, którzy mają nadwagę, aby rzucić funtów off.

W artykule na Livestrong, jednak istnieje wiele zagrożeń, które pochodzą z podejmowania kąpieli lodowych, więc powinny one być wykonane pod ścisłym nadzorem medycznym. Natychmiastowy efekt niskich temperatur z kąpieli lodowej może przynieść więcej szkody niż pożytku komuś, kto nie do końca rozumie ten proces i pogrąża się w nim bezpośrednio. Hipotermia jest jednym z głównych zagrożeń, spowalnia odruchy, wywołuje zmęczenie i powoduje osłabienie mięśni. W miarę dalszego obniżania się temperatury ciała dochodzi do zaburzeń pracy serca, co może prowadzić do jego niewydolności.

Ogółem, najbezpieczniejszym i najpewniejszym sposobem na utratę wagi jest nadal poprzez tradycyjne środki. To znaczy, poprzez spożywanie odpowiednich rodzajów żywności i uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń i odpoczynku. Obniżenie temperatury ciała może przynieść korzyści w postaci utraty wagi, ale wyniki nie są na tyle znaczące, aby ryzykować je na własną rękę. Jeśli chcesz realizować tę trasę, upewnij się, że masz eksperta medycznego w pobliżu.

.