Podczas gdy żele energetyczne stały się źródłem paliwa dla większości biegaczy i rowerzystów, zdarzają się sytuacje, w których pragnienie stałego pożywienia jest nie do zaspokojenia. Batony energetyczne mogą być nieco mniej wygodne niż żele, zwłaszcza jeśli próbujesz je zjeść w trakcie biegu lub jazdy, ale rekompensują to tym, że są bardziej satysfakcjonujące – a wiele osób uważa, że są mniej prawdopodobne, że spowodują problemy żołądkowe.
Barwy energetyczne, z samej swojej natury, są wysokokaloryczne i zawierają dużo węglowodanów, co oznacza, że (a) powinieneś wykonywać pewne ćwiczenia przed lub po ich zjedzeniu i (b) są one zazwyczaj pyszne.
Dla większości ćwiczeń, które trwają krócej niż 60 minut, możesz uzyskać całą potrzebną energię z normalnej diety, ale jeśli zmagasz się z długimi sesjami treningowymi lub ćwiczysz kilka razy dziennie, to mały dodatkowy zastrzyk energii nie jest niczym złym.
Oto kilka świetnych opcji do rozważenia, jeśli jesteś na polowaniu na baton, aby zasilić swój trening.
Pursu Endurance Bar
Choć ten wegański baton nie zawiera tylu węglowodanów, co inne na naszej liście, pakując tylko 20 g lub 25 g w każdym 48-g batonie, to wciąż jest to spora dawka węglowodanów. Nie mielibyśmy problemu z zjedzeniem dwóch batonów, gdyby wymagało tego wydarzenie. A co do tego, który z trzech smaków byśmy wybrali? Powiedzmy, że właśnie teraz otworzyliśmy nasze próbne pudełko z 15 batonami i stanęliśmy przed pięcioma batonami o smaku bananowym. Nie ma nic złego w tym smaku (właśnie teraz jemy jeden, jest gęsty i chrupiący z dziwną nutą chrupkości migdałów i nerkowców), ale burak jest lepszy, a wiśnia jest po prostu skandalicznie dobra.
Inne plusy to lista składników, która zawiera rozpoznawalne całe owoce i orzechy, co oznacza, że jest bogata w błonnik (i, co mniej mile widziane, bogata w tłuszcz), oraz fakt, że opakowanie nadaje się do kompostowania. Zanim rzucisz opakowanie na podłogę, czując się dobrze ze sobą, jest ono kompostowalne w odpowiednich warunkach, które mogą być zapewnione na zewnątrz (nadal – nie zaśmiecaj!), ale nie są zapewnione na wysypisku śmieci. Jeśli masz domowy kompostownik, to doskonale – ale podczas gdy w Australii dopuszczono go do recyklingu w pojemniku na odpady spożywcze, wygląda na to, że władze Wielkiej Brytanii pozostają w tyle w tej kwestii. Dobry pretekst, aby założyć domowy kompostownik.
Kupuj w Pursu | £27.50 za 15 batonów 48g
Kendal Mint Co KMC NRG Bar
Kendal Mint Cakes poszły w nowoczesność. Ten nowy batonik energetyczny zawiera elektrolity i witaminy z grupy B, a także zastępuje słowa inicjałami, aby naprawdę spodobać się nowej generacji entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu. Oczywiście, nikt nie może zmienić tego, że te słodkie, miętowe batoniki są absolutnie pyszne, bez względu na to, w co są opakowane. Do wyboru mamy klasyczny zwykły (lub „Biały”) batonik lub wersję w czekoladzie, przy czym oba pakują glukozową dobroć w ilości 83 g węglowodanów w 85-g batoniku miętowym i 48 g węglowodanów w 50-g batoniku czekoladowo-miętowym. Z prawie wszystkimi węglowodanami pochodzącymi z cukrów, nie jest to przekąska, która zaspokoi twój słodki głód w środku dnia pracy – najlepiej zachować ją na czas, gdy naprawdę potrzebujesz energii, jak wtedy, gdy jesteś w połowie drogi na górę i zdajesz sobie sprawę, że nie ma żadnych pubów w pobliżu na lunch.
Kup na Amazon | £7.99 za 6 batonów o smaku klasycznym 85g
Clif
Jeśli chodzi o smak, istnieje bardzo niewiele batonów energetycznych, które naprawdę wybrałbyś ponad bardziej hedonistyczną przekąskę, taką jak Snickers, ale batony Clif są jednym z wyjątków od reguły. Zakres smaków jest wspaniały, w tym tak wspaniałe opcje, jak czekolada migdałowa krówka, biała czekolada orzech macadamia i jagodowy chrupek. Wszystkie klasyczne batony są satysfakcjonująco żujne i istnieją teraz opcje wypełnione masłem orzechowym, które są być może nawet bardziej przyjemne podczas wędrówki lub gdy robisz sobie przerwę w długim biegu lub cyklu.
Zawartość odżywcza batonów Clif różni się w zależności od smaku, ale generalnie dostajesz ponad 40 g węglowodanów, 3-4 g błonnika i około 7-10 g białka. I pewnie, są one dość słodkie przy około 20g na baton, ale używasz ich do napędzania epickich aktywności na świeżym powietrzu (prawda?), więc nie musisz się o to zbytnio martwić.
Kup na Amazon | Od £18 za 12 68g barów
OTE Crispy Rice Duo Bar
To nie są ciastka ryżowe twojej babci, chociaż można wybaczyć, że myślisz inaczej, gdy po raz pierwszy je rozpakujesz. Jednak dwa batoniki przypominające Rice Krispies zawarte w każdym opakowaniu zostały zaprojektowane przez profesjonalnych dietetyków sportowych, aby dostarczyć dokładnie tego, czego potrzebujesz, aby doskonalić się w swoich wysiłkach fizycznych. W każdym batonie znajduje się 20g węglowodanów, czyli łącznie 40g w 65g opakowaniu, plus 7g białka. Dostępne są smaki waniliowy i czekoladowy, z których oba są na wysokim końcu skali słodyczy, jak można się spodziewać – nie, wymagać – od ciastka Rice Krispies.
Kup na Amazon | £24 za 12 65g barów
NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Nuts
Jako profesjonalni dziennikarze, zawsze robimy obszerne, szczegółowe notatki podczas próbowania czegoś. Oto notatki dotyczące tego baru: „O tak. Bardzo tak. To jest to.” To bardzo smaczny baton, z odpowiednim poziomem słodyczy i marcepanowym kopem. Każdy przyjazny dla wegan 35g bar zawiera 30g węglowodanów i jest wykonany z orzechów, chrupanego ryżu, miodu i owoców.
Kupuj od NamedSport | £ 5.10 za trzy batony 35g
Lucho Dillitos Bocadillo
Wprost z Kolumbii pochodzi produkt, który z pewnością da Ci szybki zastrzyk energii. Bocadillos są produkowane z rośliny guawy i niewiele więcej – jedynym składnikiem w oryginalnym smaku jest cukier (15%), dostępne są również wersje malinowe i kawowe. Jeśli chodzi o smak, to jest on galaretowato słodki, jak przystało na produkt, który ma 22,4 g węglowodanów na kostkę, z czego 22,4 g to cukry. Poza śladową ilością soli, a także witaminą C, wapniem i żelazem (rośliny FTW) nie ma tu wiele więcej. A całość zapakowana jest w biodegradowalny liść bananowca.
Kup na Amazon | £14.99 za dziesięć bloków 40g
PHD Smartjack
Jeśli szukasz możliwości wbicia jak największej ilości białka do swojej diety, rozważ ten batonik Flapjack, który zawiera 15g białka – to tyle, co niektóre batoniki proteinowe – wykorzystując serwatkę i kazeinian. Sklasyfikowaliśmy go jednak jako baton energetyczny, ponieważ składa się głównie z płatków owsianych, które odpowiadają za 27 g węglowodanów w każdym 60-gramowym, 222-kalorycznym batonie. Jakiś rodzaj czarów musi być odpowiedzialny za to, że smak muffinki jagodowej smakuje jak muffinka jagodowa, ale wszystkie trzy smaki Smartjack trafiły w dziesiątkę. W rzeczywistości były one tak popularne, że doszło do sprzeczek w biurze, gdy próbki były rozdzielane… a jak wszyscy dobrze wiemy, rozpieszczeni dziennikarze walczący o darmowe nagrody to najwyższa forma pochlebstwa.
Kup na Amazon | Od £11.95 za 12 batonów 60g
SIS GO Energy Bar
Dobrą wiadomością o gamie batonów energetycznych SiS jest to, że każdy znajdzie coś dla siebie – są małe batony, duże batony, batony z białkiem i węglowodanami, batony z kofeiną dla dodatkowego zastrzyku energii… A jeszcze lepszą wiadomością jest to, że wszystkie te batony są całkiem cholernie smaczne. Batoniki SiS GO są przyjemnie wilgotne i mają imponującą gamę smaków, wśród których znajdują się niezawodne przysmaki, takie jak krówka czekoladowa i bardziej intrygujące opcje, takie jak krówka bananowa. Mówimy, że nigdy nie można mieć zbyt wielu opcji krówek, chociaż smak jabłka i czarnej porzeczki wygrał nas. Był niemal orzeźwiający. Bary imponują również, jeśli chodzi o twarde liczby, pakując 25 g węglowodanów w 40-g Mini Bar, który ma również 4,7 g białka.
Kupuj w SIS | £35 za 30 batonów 40g (obecnie obniżone do £21)
The Primal Pantry
To dobry znak, gdy wiesz, jak wygląda wszystko na liście składników. Te wegańskie batony to mieszanka daktyli (dla słodyczy) z różnymi orzechami i nasionami (niezbędna część zrównoważonej diety, nie mówiąc już o wegańskiej) i jest sześć smaków do wyboru, z najmniej węglowodanowym nadal pojawiającym się na imprezie z ponad 16g rzeczy. Spróbowaliśmy smaku Acai Berry i Superseed – i wróciliśmy po więcej. Ma lekki, wybitnie smaczny smak, który nie jest przesadnie słodki, mimo że zawiera 15g cukrów w ramach 20g węglowodanów. Zawiera również 4g błonnika i 5g białka. Pewny zwycięzca w naszej książce.
Kup na Amazon | £16 za 18 batonów 45g
Sens Energy Bars
Hak z tymi batonami energetycznymi jest taki, że są one wykonane z mąki świerszczowej. W każdym batonie znajduje się około 55 świerszczy, co stanowi 7,7 g białka w batonie o smaku ciemnej czekolady i pomarańczy, a także sprawia, że są one szczególnie przyjazne dla środowiska, ponieważ świerszcze wymagają mniej wody, ziemi i paszy do hodowli niż tradycyjne zwierzęta gospodarskie. Nie martw się – są one również praktycznie bez smaku. Bar Dark Chocolate And Orange dostaje nasz głos, ale smak Pineapple And Coconut również trafia w dziesiątkę.
Kupuj na Amazon | £23.99 za 12 batonów 50g
Bounce Energy Balls
Jeśli wolisz, aby Twój energetyczny hit miał kulisty kształt, nie szukaj dalej niż gama kulek Bounce. Są to smaki odpowiednie dla wszystkich przybyszów, z jabłkiem i cynamonem wygrywającym nad naszymi kubkami smakowymi, a każda piłka jest wykonana z orzechów i nasion, aby dodać trochę dodatkowego białka do mieszanki. Każda 40g kulka zawiera 15-20g węglowodanów, a także kilka gramów błonnika i około 10g białka.
Kupuj na Amazon | Od £11.70 za 12 kulek 42g
High5 Energy Bars
Te bary nie są zaniepokojone białkiem, błonnikiem i rzeczywiście czymkolwiek innym niż węglowodany, zapewniając 40g z nich w każdym 60g pasku, które są wykonane z mieszanki ziaren i owoców (jest wystarczająco dużo tego ostatniego, aby liczyć się jako jeden z twoich pięciu dziennie, co jest bonusem). Są one przeznaczone do spożycia przed lub w trakcie ćwiczeń, co oznacza, że są łatwiejsze do przeżucia i połknięcia niż inne batony na tej liście. Jeśli chodzi o smak, uważamy, że Wild Berry jest wyborem, ale istnieją również opcje bananowe, kokosowe i orzechowe do rozważenia.
Kup na Amazon | £25.75 za 25 batonów 55g
Veloforte
Aby uzyskać bardziej klasyczne doświadczenie z batonami energetycznymi, zwróć się do Veloforte. Te w pełni naturalne batony są stylowo zapakowane i mają nawet wymyślne, obco brzmiące nazwy. Co ważniejsze, smakują naprawdę dobrze, a batony Classico i Di Bosco zdobyły nawet nagrody Great Taste Awards w 2017 roku. Owocowy i orzechowy to dwa słowa, które najlepiej opisują ich smak, a konsystencja jest z pewnością po stronie żucia – będziesz miał trudności ze zjedzeniem batona w połowie aktywności, ale są one najlepszą opcją przed rozpoczęciem lub podczas przerw. Każdy baton 70g zawiera około 45g węglowodanów, 3-4g błonnika i 5-6g białka.
Kupuj w Veloforte | £6.99 za trzy batony 70g
Soreen Malt Loaf Bar
Na tej liście jest mnóstwo wymyślnych pomysłów i nowomodnych przepisów, a 80-letnia firma piekarnicza Soreen nie zostaje w tyle – o nie. Zrobiła z bochenka słodowego, z którego słynie, bochenek słodowy… w barze. Jak mówi maksyma, jeśli coś nie jest zepsute, niech zmieści się w kieszeni. A to z pewnością nie jest zepsute: wolno uwalniające się węglowodany, witaminy z grupy B i aminokwasy sprawiają, że ten kałamarnicowaty, słodki smakołyk jest ulubionym przysmakiem sportowców uprawiających tak różne dyscypliny jak bieganie czy rugby. Baton zawiera 24 g węglowodanów na 42 g porcji, ale waży zaskakująco mało – 124 kalorie jak na gęstą, ciężką przekąskę.
Kupuj w Muscle Food | £6 za dziesięć batonów 42 g