Jest o wieki za późno, jeśli o to pytasz, ale nasza kultura w końcu zaczyna obejmować kobiecy orgazm i uznać fakt, że kobiety też czują, chcą i potrzebują przyjemności (szokujące!). Naukowcy badają determinanty kobiecych orgazmów, kobiety śpiewają o tym, że czują się sobą, a ludzie nie mrugnęliby okiem, gdyby Sally wycofała swój orgazm w publicznym przedstawieniu w 2020 roku (no, może by to zrobili, ale rozumiecie o co chodzi).
Wszystko to jest niesamowitym postępem dla długo oczekiwanej równości płci (i nadal mamy dużo pracy, aby to osiągnąć), ale cała ta rozmowa „O” może wywierać presję na kobiety, aby osiągnąć orgazm, niezależnie od tego, czy nigdy go nie miały, mogą mieć tylko jeden sam, lub tylko znają jeden sposób, aby go mieć (news flash: istnieje wiele sposobów). Więc dla poprawy twojego życia seksualnego (i dlatego, że przyjemność jest twoim ludzkim prawem), oto 10 sposobów na orgazm, o których być może nie myślałeś, według terapeutów seksualnych i ekspertów.
Oddaj się innym praktykom samoopieki
Megwyn White, certyfikowany seksuolog kliniczny i dyrektor ds. Edukacji w Satisfyer, zasugerował praktyki takie jak szczotkowanie na sucho i masaż skóry głowy, aby zwiększyć seksualność i przyjemność. „Szczotkowanie na sucho to świetny sposób na pobudzenie krążenia i detoksykację skóry” – powiedział White. „Poczujesz się odświeżony, a twoje tkanki będą czuć się miękkie i nasycone. To świetna praktyka samoopieki, która może dodać zmysłowy początek lub koniec dnia”. Podobnie, domowe zabiegi na skórę głowy z użyciem olejków eterycznych mogą zredukować stres i pobudzić zmysły. Poczujesz się odświeżona, pobudzona i bardziej seksowna”. Wniosek: znajdź odpustowe praktyki, które łączą Twój umysł z ciałem i stymulują zmysły. Poczujesz zwiększoną świadomość, która może przełożyć się na większą przyjemność seksualną (a szansa na sprawdzenie swojego złego „ja” w lustrze będzie dodatkowym seksownym bonusem).
Poznaj mieszane orgazmy
Oto dobra wiadomość: od orgazmów łechtaczkowych po orgazmy sutkowe, nie brakuje orgazmów, które można mieć. A co więcej, nie muszą one być od siebie niezależne. Orgazm mieszany to dwa (lub więcej) jednoczesne orgazmy, których efektem jest intensywna reakcja całego ciała. Chociaż może to brzmieć trudno i możesz myśleć świetnie, jeszcze większe ciśnienie w dziale kulminacji, wiedz, że nasze ciała są przeznaczone do doświadczania wielu różnych doznań.
„Jeśli stymulujesz wiele regionów, tworzysz bardziej intensywne doznania, a wiele nerwów przekazuje uczucie przyjemności w tym samym czasie”, powiedział dr Jess O’Reilly, założyciel Sex With Dr. Jess i seksuolog rezydent Astroglide. Na przykład uważa się, że nerw błędny komunikuje sygnały z szyjki macicy, macicy i pochwy, omijając rdzeń kręgowy. Szalone, prawda!? Wniosek: jest więcej do swojej seksualności niż tylko pochwy. Badaj, eksperymentuj i próbuj wielu różnych form przyjemności na raz.
Poznaj płynące soki twórcze
To prawda: zajęcia z garncarstwa, które odbyłaś w college’u, mogły zwiększyć twoje szanse na orgazm. „Energia seksualna i ekspresja artystyczna nie wykluczają się wzajemnie” – powiedział White. „Kreatywność będzie naturalnie mieszać w garnku twojej seksualnej natury, a także zaprosi cię do myślenia nieszablonowego i zaprosi nowe doświadczenia do twojego świata”. Bez względu na to, czy twoja ulubiona forma kreatywności to śpiew, taniec, malarstwo lub scrapbooking, niekoniecznie musi być erotyczna, aby pomóc zwiększyć przyjemność, gdy chodzi o seks.
Bycie kreatywnym w jakikolwiek sposób czuje się ekspresyjny i przyjemny dla ciebie może stuknąć w swoją energię seksualną, ale także dostaniesz się do twórczego i otwartego sposobu myślenia, który zachęci cię do próbowania nowych rzeczy (patrz #6 poniżej). Możesz powiedzieć swojej znaczącej drugiej osobie, że kazaliśmy ci zapisać się na zajęcia z malarstwa lub lekcje tańca (i jestem pewna, że kiedy poznają korzyści, też będą chcieli się przyłączyć).
Porozmawiajmy o seksie
Wygląda na to, że Salt-N-Pepa mieli rację! Kamil Lewis, AMFT, uważa, że wygodne rozmawianie o seksie poza sypialnią może pomóc zachęcić do zdrowego życia seksualnego. „Rozmowa o seksie z przyjaciółmi jest świetnym sposobem na normalizację seksu i zapewnia przestrzeń do zadawania pytań i słuchania o innych doświadczeniach”, powiedział Lewis. „Im bardziej komfortowo czujesz się rozmawiając o seksie, tym bardziej wzmocniony poczujesz się, gdy nadejdzie czas, aby się w to zagłębić.”
Tak, ważne jest, aby mieć system wsparcia poza swoim związkiem lub partnerem seksualnym (styl Sex-and-the-City), aby otwarcie rozmawiać o seksie i normalizować wiele tematów, które były tabu przez zdecydowanie zbyt długi czas. Ale równie ważne jest, aby komunikować się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem seksualnym, niezależnie od tego, czy jesteś w zaangażowanym związku, czy nie. „Daj sobie pozwolenie na rozmowę ze swoim partnerem lub partnerami o orgazmach” – powiedział Lewis. „Jeśli jest to coś, co chcesz zmienić w swoim związku, ważne jest, aby to podnieść.”
Buduj zmysłowość poza sypialnią
Seksualność jest równą mieszanką fizyczną i psychiczną. Nie włączy się od razu, gdy wejdziesz do sypialni, nie jest też zarezerwowana dla sypialni. Hani Avital, seksuolog kliniczny i ekspert od zmysłowości, powiedział to najlepiej w S Life Magazine: „Seksualność jest naszą siłą życiową. Im bardziej będziemy kultywować tę energię we wszystkim, co robimy, tym bardziej będziemy czuć się żywi. Kropka.” Pamiętaj, że twoja seksualność jest potężna i życiodajna, a nie wstydliwa. Buduj zmysłowość w swoim codziennym życiu, oddając się pielęgnacji siebie, która sprawia ci przyjemność (np. wmasowując olejek do ciała po prysznicu lub biorąc dekadencką kąpiel) i podejmując decyzje w oparciu o to, co sprawi ci większą przyjemność.
Nie tylko pomoże ci to poczuć się bardziej energicznie w codziennym życiu, ale może również pomóc ci doświadczyć więcej przyjemności w sypialni. Lewis zalecił stosowanie mindful moments w ciągu dnia, takich jak zwracanie uwagi na temperaturę wody pod prysznicem lub zapachy jedzenia, aby czuć się bardziej związanym ze swoim ciałem i poprawić połączenie seksualne. Dr O’Reilly zgodził się z tym. „Nie jesteś przełącznikiem światła. Prawdopodobnie nie możesz przejść od rozmowy o dzieciach i podatkach do oddawania się przyjemnościom seksualnym i orgazmowi” – powiedziała. „Poświęć czas na oddanie się wszystkim przyjemnym rzeczom w ciągu dnia, aby kultywować więcej obecności w swoim ciele i przypomnieć sobie, że przyjemność jest twoim prawem wrodzonym”.
Próbuj nowych rzeczy
Jeśli nie osiągasz kulminacji, może to być spowodowane tym, że cokolwiek robisz, nie działa. Nawet jeśli masz orgazm, ale wahasz się, czy spróbować czegoś nowego, może ci brakować jeszcze bardziej intensywnego i przyjemnego szczytowania. Dr O’Reilly zalecił uzyskanie kreatywności z zabawkami seksualnymi i lubrykantami, które są zarówno związane z podwyższoną przyjemnością i odpowiedzią orgazmiczną.
Mia Sabat, terapeuta seksualny w Emjoy, zgodził się, że próbowanie nowych rzeczy jest ważne. „Nie wiesz, co jest dostaniesz idziesz, dopóki nie spróbujesz,” Sabat powiedział. „Czasami zapominamy, że jest więcej do naszego ciała niż nasz srom, i jesteśmy zaskoczeni, aby zobaczyć, jak bardzo konkretne miejsce lub rodzaj stymulacji może pomóc nam osiągnąć nasz orgazm end-goal”. Wniosek: próbuj nowych rzeczy, niezależnie od tego, czy są to pozycje, zabawki, części ciała, czy nawet rutyna, dla przyjemności i lepszego poznania swojego ciała. Orgazm będzie tylko mile widzianym bonusem.
Uczyń masturbację częścią swojej rutyny dbania o siebie
Więc już wiesz, że masturbacja może pomóc ci osiągnąć orgazm, ale może nie być łatwo osiągnąć szczytowanie, jeśli myślisz o ménage à moi tylko jako o must-do, kiedy jesteś między partnerami (dziękuję, kwarantanna). Odkrywanie własnej seksualności i przyjemności powinno być tak samo częścią twojej rutyny dbania o siebie, jak maseczka na twarz lub kąpiel z bąbelkami (i, FYI, można to zrobić jednocześnie z obiema!). „Przestań myśleć o masturbacji jako o małym, brudnym sekrecie. Jest to całkowicie zdrowa rzecz do zrobienia, z niezliczoną ilością korzyści zdrowotnych. Może być używana do łagodzenia bólu, poprawy nastroju, a nawet pomóc przy skurczach miesiączkowych” – powiedział Sabat. „Oprawiając masturbację jako część swojej rutyny dbania o siebie, możesz odkrywać swoje ciało z komfortem i pewnością siebie, a nie czymś, co wywołuje poczucie wstydu”.
Fantasize
Dr O’Reilly nazywa mózg najpotężniejszym organem seksualnym, i nie bez powodu. Pamiętasz, że seksualność jest mieszanką fizycznego i psychicznego? Składnik fizyczny może być stymulowany, ale składnik umysłowy również musi być stymulowany, aby osiągnąć oszałamiającą przyjemność. Fantazjowanie może pomóc ci zbadać swoją seksualność i znaleźć różne sposoby odczuwania przyjemności, zamiast łapać się na osiąganiu orgazmu i strasznym niepokoju związanym z wydajnością.
Na szczęście dla nas, istnieje wiele sposobów fantazjowania poza wyobrażaniem sobie Ryana Goslinga bez koszuli lub oglądaniem teledysku Rihanny „Pour it Up” (chociaż oba są świetne, jeśli robią to dla ciebie!). „Istnieje wiele sposobów, w jaki możesz stymulować mózg, jak słuchanie erotyki, angażowanie się w pornografię stworzoną dla kobiecej publiczności lub po prostu poświęcenie czasu, aby delikatnie pozwolić swojemu umysłowi i ciału złagodzić się do stanu seksualnego poprzez zmysłowe masaże, kąpiele przy świecach lub samozadowolenie” – powiedział Sabat.
Nie przesadzaj z tym punktem kulminacyjnym
OK, wracając do tego nacisku na orgazm. Tak, istnieje ogromna luka orgazmowa i tak, zasługujesz na orgazm tak często, jak chcesz, za każdym razem. Ale często tak bardzo wyolbrzymiamy punkt kulminacyjny (mam na myśli, że nazywa się on „punktem kulminacyjnym”), że tak wiele kobiet walczy, aby się tam dostać z powodu presji, aby go osiągnąć. Patrzymy na naszą zdolność do orgazmu, żeby określić, czy to był „dobry seks”, a nawet czy jesteśmy „normalne” czy nie. Prawda jest taka: seks jest dobry, jeśli jest przyjemny, a wszystko jest normalne, jeśli jest normalne dla ciebie. Zamiast skupiać się na celu końcowym, skup się na przyjemności, jaką odczuwasz przed i w trakcie seksu. Nie tylko będzie to ogólnie przyjemniejsze, ale możesz być bardziej skłonna do orgazmu. Cel jest lepszy, gdy cieszyłeś się podróżą, prawda?
W rzeczywistości, Gigi Engle, certyfikowany seksuolog i wielokrotnie nagradzany autor, zasugerował opóźnianie orgazmu zamiast skupiania się na jego osiągnięciu. Powiedziała: „Powoli zbliżaj się i zbliżaj, ale wstrzymaj się przed przejściem nad krawędzią. Kiedy stajesz się podniecony, a potem odpuszczasz, energia jest przetwarzana, czekając tuż pod powierzchnią, aby zapłonąć ponownie. Jeśli będziesz budować w kierunku finału, koniec będzie nierealny.”
Uwielbiaj siebie
Nie, to nie jest jakaś tandetna rada dotycząca miłości własnej; to naprawdę najskuteczniejszy sposób na zwiększenie przyjemności, zmysłowości i orgazmów, niezależnie od tego, czy uprawiasz seks solo, czy z partnerem. Kiedy poświęcamy czas, aby poczuć się wyjątkowo, tak jak romantyczny partner, zwiększamy pewność siebie, komfort i po prostu czujemy się gorętsze; cytując moją królową Lizzo: „Nie, wcale nie jestem przekąską. Spójrz, kochanie, jestem całym cholernym posiłkiem.” FYI, Lizzo zdecydowanie wie jak romansować z samą sobą. Bez względu na twój status związku, wszyscy możemy sobie pozwolić na trochę więcej self-romance.
„Nawet jeśli idziesz solo, nie oznacza to, że musisz pominąć romans”, powiedział Sabat. „Nie bój się zapalić kilka świec, postawić na perfumy i przyciemnić światła, aby ustawić nastrój. To jest twoja osobista przygoda i coś, co należy cieszyć się, a nie spieszyć. Nie spiesz się ani nie sprzedawaj siebie krótko; chodzi o traktowanie siebie w dokładnie taki sposób, w jaki chcesz być traktowana, a zasługujesz na to, co najlepsze.” Jak powiedziałby Lizzo: „’Scuse me while I feel myself”.