Deixamos começar com o básico: O que é exatamente o óleo essencial de lavanda, afinal? Bem, a Lavandula angustifolia é a espécie a que a maioria das pessoas se refere quando mencionam a lavanda. O óleo essencial de alfazema é um óleo concentrado derivado desta flor. É frequentemente usado em massagem terapêutica ou aromaterapia.
Quais são os benefícios da Lavanda?
As pessoas usam chás, suplementos e óleos de lavanda por qualquer número de razões. Por exemplo, as pessoas usam frequentemente em aromaterapia para relaxar, aliviar a ansiedade e aliviar os sintomas da depressão.
Quais são os efeitos secundários da lavanda?
Os efeitos secundários da lavanda dependem da forma da planta que alguém usa. Por exemplo, é geralmente seguro para as pessoas beberem chás à base de alfazema. No entanto, geralmente não é seguro beber óleo de alfazema. Além disso, algumas pessoas podem ter reacções negativas depois de esfregar este óleo na pele.
O óleo de lavanda para o trabalho do sono?
Possivelmente; as pesquisas sobre a lavanda são conflituosas.
Por exemplo, alguns estudos mostram que pequenas quantidades de suplementos de lavanda podem ter um efeito calmante quando tomados por via oral. Portanto, aqueles que têm problemas com depressão ou ansiedade podem se beneficiar de suplementos comestíveis à base de lavanda. Se os problemas de saúde mental de alguém têm impacto em sua capacidade de dormir, é lógico que a lavanda pode melhorar a qualidade do sono aliviando sintomas de depressão e/ou ansiedade.
Posto isso, a pesquisa para saber se o óleo de lavanda ajuda nos sintomas de depressão e ansiedade é limitada. Em outras palavras, atualmente não há evidências suficientes para dizer definitivamente que a aromaterapia pode ajudar nesse sentido.
Okay, mas e as pessoas que não sofrem de depressão e ansiedade e só querem dormir?
Após novamente, a pesquisa é conflitante. Há alguns estudos que sugerem que este óleo essencial pode oferecer benefícios modestos para aqueles que sofrem de insônia. Em contrapartida, existem outros estudos que dizem o contrário.
Em suma, o óleo essencial de lavanda pode ajudar algumas pessoas a relaxar e, posteriormente, a dormir melhor. No entanto, este óleo não vai funcionar para todos. Portanto, aqueles que o experimentarem devem saber que podem não notar quaisquer alterações depois de usar a lavanda.
Como usar óleo de lavanda para dormir
Se o limpar com o seu médico e decidir que quer experimentar esta opção, pode estar a pensar como usar o óleo de lavanda para problemas de sono. Não se preocupe; usar este óleo essencial é fácil!
O primeiro passo, no entanto, é realmente agarrar algum óleo essencial. Algumas marcas populares incluem:
- Young Living: Um pouco caro, mas vale bem a pena. Estes óleos são feitos de plantas cultivadas de uma forma sustentável e ética. Depois, são submetidos a testes rigorosos para garantir que apenas os óleos mais puros e da mais alta qualidade chegam ao mercado. Você pode ver aqui o óleo essencial de lavanda deles na Amazon.
- Cliganic: Esta marca é um pouco mais acessível, tornando-a uma ótima opção para iniciantes. Quer um óleo essencial sem crueldade, certificado pelo USDA, orgânico e não-GMO Project verificado? Esta marca pode ser para você. Clique aqui para ver o seu óleo de lavanda puro na Amazon.
(Você também pode verificar os nossos 3 óleos favoritos no final deste artigo.) Uma vez encontrado um óleo que funciona para você, você pode usar o seu óleo em qualquer uma das maneiras listadas abaixo.
Utilizar um Difusor
Um método popular de usar óleo de lavanda envolve um difusor, uma máquina especial que difunde óleos essenciais para a área ao redor. Agora, algumas marcas de óleos essenciais podem vir com instruções especiais sobre como usá-los. Você pode seguir estas instruções.