O întindere a tendonului tendinos (cunoscută și sub numele de întindere sau ruptură a bicepsului femural) este o ruptură sau o ruptură a unuia dintre tendoanele tendinos în punctul în care se introduc în partea din spate a genunchiului. O durere bruscă și ascuțită poate fi resimțită în momentul leziunii, cu posibile umflături și dureri. O întindere prin avulsie a tendonului are loc atunci când tendonul trage cu el un mic fragment de os.

Simptomele întinderii tendonului tendonului tendonului ischiogambier

• Simptomele includ o durere bruscă și ascuțită în partea din spate a genunchiului.
• Poate exista umflături, sensibilitate și căldură provenind din punctul în care tendonul se inserează în partea din spate a genunchiului.
• Atletul poate simți durere atunci când îndoaie genunchiul împotriva unei rezistențe, deoarece mușchiul hamstring este supus la stres.
• O întindere prin avulsie (sau fractură) are simptome similare care constau într-o durere bruscă și ascuțită în partea din spate a genunchiului. Aceasta este cunoscută ca fiind deosebit de dureroasă, astfel încât continuarea jocului în continuare nu este de obicei o opțiune.
• Aflorația va apărea în punctul de leziune unde tendonul se atașează de os în partea exterioară din spate a genunchiului.
• Atletul va simți o pierdere semnificativă a forței mușchilor ischiogambieri și încercarea de a îndoi genunchiul împotriva rezistenței va fi, de asemenea, dureroasă.
• Va fi sensibilă atunci când se apasă (palpează) în punctul de leziune.
• În cazul unei întinderi prin avulsie, poate fi posibil chiar să se simtă fragmentul de os prin piele.
• Dacă se suspectează o leziune prin avulsie, atunci solicitați imediat sfatul unui medic profesionist, deoarece va fi necesară o radiografie pentru a confirma diagnosticul.

Cauze de întindere a tendonului hamstringului & anatomie

Mușchii hamstringului constau din trei mușchi numiți biceps femural, semitendinosus și semimembranosus. Funcția lor este de a îndoi genunchiul (flexia genunchiului) și sunt, de asemenea, implicați în deplasarea coapsei în spate (flexia șoldului). Mușchii se inserează în partea din spate a genunchiului prin intermediul tendoanelor care unesc mușchiul cu osul.

Este posibil ca aceste tendoane să fie rupte în timpul unei mișcări explozive sau a unei acțiuni de lovire cu piciorul, în special tendonul bicepsului femural sau tendonul semitendinosului. Atunci când se sprintează cu viteză mare, o mare cantitate de forță este exercitată prin mușchii ischiogambieri, deoarece aceștia lucrează din greu pentru a încetini partea inferioară în timp ce trece și se lovește de sol. Dacă sportivul ar fi putut suferi de o inflamație a tendonului tendonului ischiogambier care nu a reușit să se vindece în mod corespunzător, atunci acesta ar putea fi un punct slab, mai susceptibil la leziuni.

Tratamentul întinderilor tendonului tendonului ischiogambier

Ce poate face sportivul?

Aplicați terapia prin frig sau principiile PRICE (protecție, odihnă, gheață, compresie, înălțare) cât mai curând posibil. Gheața poate fi aplicată timp de 10 minute la fiecare oră în timpul stadiului acut, care este de obicei între 24 și 48 de ore, în funcție de cât de gravă este leziunea. Nu aplicați gheața sau o pungă de gheață cu gel direct pe piele, ci înfășurați-o într-un prosop de ceai umed. Chiar mai bine este să folosiți o terapie prin frig disponibilă în comerț și o împachetare de compresie. Solicitați sfatul unui specialist dacă se suspectează o întindere prin avulsie sau o ruptură completă a tendonului.

Dacă leziunea este la mușchiul semitendinos de pe partea interioară posterioară a genunchiului, atunci este probabil ca aceasta să fie tratată conservator, adică fără intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, în cazuri mai grave, o ruptură a tendonului biceps femural poate necesita o operație pentru a-l repara.

După primele 2 sau 3 zile, când tendonul a început să se calmeze, se poate face o alternanță de cald și rece. Pachetele de gel disponibile în comerț sunt ideale în acest scop, deoarece pot fi încălzite în apă fierbinte sau cu grijă în cuptorul cu microunde, sau congelate. Purtați o genunchieră pentru a sprijini pentru a proteja tendonul și a reține căldura corpului, ceea ce va ajuta procesul de vindecare. La revenirea la alergare se poate purta un suport sau un reținător de căldură. Tendoanele funcționează mai bine atunci când sunt calde, dar, ca măsură de precauție, aplicarea de gheață după o sesiune de antrenament poate ajuta la reducerea oricărei inflamații.

Ce poate face un specialist în leziuni sportive sau un medic?

Un medic poate prescrie medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ajuta cu durerea și inflamația în primele etape. Nu luați Ibuprofen dacă aveți astm sau alte contraindicații, verificați întotdeauna mai întâi cu un profesionist medical. Medicamentele antiinflamatorii pot să nu fie la fel de eficiente în etapele ulterioare și pot chiar restricționa vindecarea.

Pentru întinderile foarte severe ale tendonului și rupturile complete, genunchiul poate fi imobilizat într-un ghips sau un chirurg poate opera pentru a repara tendonul deteriorat.

Masajul sportiv poate fi benefic pentru remodelarea țesutului cicatricial și îmbunătățirea stării mușchilor tendonului ischiogambier în sine. Masajul cu fricțiune încrucișată se aplică prin frecarea transversală a tendonului.

Un program complet de reabilitare constând în exerciții de întindere, de întărire trebuie făcut pentru a readuce sportivul la o formă fizică completă.

Exerciții

În cazul leziunilor ușoare ale tendonului, exercițiile de întindere și de întărire a mușchilor ischiogambieri pot începe atunci când durerea o permite. Dar începerea exercițiilor prea devreme sau în cazul în care este prezentă o fractură prin avulsie ar putea agrava leziunea. Exercițiile de întindere, de întărire și, în cele din urmă, exercițiile funcționale sau specifice sportului, toate joacă un rol în reabilitarea entorsei tendonului tendonului ischiogambier.

Vezi exerciții de reabilitare a entorsei tendonului ischiogambier pentru informații mai detaliate.

.