Ai un adolescent deprimat?

Post invitată de Amanda Patterson:

Să recunoaștem, adolescenții devin morocănoși și deprimați. Este o parte din machiajul lor biologic. Pe măsură ce hormonii se grăbesc prin corpurile lor, emoțiile lor sar în același rollercoaster.

Părinții care vin la cabinetul meu caută adesea răspunsuri, așa că am decis să scriu această postare pe blog pentru toți părinții care sunt îngrijorați de adolescentul lor deprimat.

Am subliniat mai jos zece lucruri pe care le puteți face atunci când bănuiți că adolescentul dumneavoastră este deprimat:

1. Vorbiți cu ei despre asta

Este important să vorbiți cu adolescentul dvs. despre depresia lor și despre cum se simt. S-ar putea să nu se deschidă față de dvs. despre asta, dar este esențial să îi faceți să știe că sunteți acolo pentru ei pentru a vorbi despre orice se întâmplă în viața lor, nu doar despre depresia lor.

2. Empatizați cu ei

Dacă nu ați experimentat niciodată depresia pentru dvs. înșivă, s-ar putea să vă fie greu să vă puneți în locul adolescentului dvs. S-ar putea să vă uitați la ei și să vă gândiți cât de norocoși sunt să aibă oportunități pe care dumneavoastră nu le-ați avut niciodată.

Depresia nu are legătură cu faptul că au pantofi de ultimă generație sau cu privilegiile care li se oferă în viață. Depresia este legată de modul în care se văd pe ei înșiși și lumea. Lucrați la înțelegerea sentimentelor adolescentului dvs. și acest lucru vă va ajuta să îi înțelegeți mai bine.

3. Nu încercați să le rezolvați problemele

O cale comună pe care părinții o iau adesea este să încerce să rezolve orice probleme și probleme cu care se confruntă copilul lor. Adolescentul dvs. se află într-o etapă crucială a vieții sale și trebuie să învețe abilitățile necesare pentru rezolvarea problemelor. O modalitate prin care pot învăța acest lucru este rezolvarea unora dintre problemele care au dus la depresia lor.

4. Oferiți-le resurse pe care să le folosească

Există câteva resurse foarte bune, special pentru adolescenți și depresie. Una dintre cărțile mele de lucru preferate de folosit cu adolescenții și depresia se numește Beyond the Blues: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help).

Întrebați-i dacă doresc să participe la un grup de auto-ajutorare pentru adolescenți. Încurajați-i să folosească orice resurse pe care școala lor le-ar putea oferi.

5. Monitorizați-i simptomele

Există simptome specifice pe care le puteți monitoriza la adolescentul dvs. și acestea includ tiparele de somn, tiparele de alimentație, sentimentele de vinovăție, pierderea interesului pentru lucrurile de care erau interesați în mod normal, nivelul de energie, dificultăți de concentrare, sentimente de iritare/agitație, sentimente de depresie raportate de el însuși și ideile/ tentativele de suicid.

Dacă adolescentul dvs. are gânduri de sinucidere sau a încercat să se sinucidă, este imperativ să solicitați ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale sau să contactați 911.

6. Solicitați-i să își facă un control medical la medic

Una dintre principalele mele recomandări pentru oricine vine cu sentimente depresive este să își facă un control medical la medic. Este important să se excludă orice cauze fizice pentru depresie, cum ar fi un nivel scăzut de vitamina D. Un examen fizic complet cu analize de sânge este un bun punct de plecare.

7. Onorați-le cererile, dar urmăriți semnele de avertizare

Când oamenii se simt deprimați, este obișnuit ca adolescenții să vrea să stea în pat și să se izoleze. Este important să onorați cererea adolescentului dvs. de a o lua mai ușor; totuși, dacă ați observat că simptomele adolescentului dvs. s-au înrăutățit pe parcursul săptămânii, ar putea fi o idee bună să îl convingeți să iasă la cină în oraș cu familia dvs. În ceea ce privește școala, este important ca adolescentul dumneavoastră să meargă la școală în mod regulat, chiar dacă se simte prea deprimat pentru a merge la școală.

8. Educați-vă

Începeți procesul de educație prin citirea acestui post. Continuați să citiți alte blogposturi și articole despre depresie și adolescenți. Cu cât ai mai multe informații despre asta, cu atât mai bine.

Citește o carte despre depresie pentru tine însuți. Vă recomand cu tărie să începeți cu The Feeling Good Handbook de Dr. David Burns.

9. Iubiți-i indiferent de situație

Este o garanție că adolescentul dumneavoastră nu vrea să se simtă deprimat. Probabil că nu o fac pentru atenție. Ei au nevoie doar să știe că îi iubiți și că sunteți acolo pentru ei. Păstrați liniile de comunicare deschise și iubiți-i exact așa cum sunt, deprimați sau nu.

10. Invitați-i să se întâlnească cu un terapeut specializat în adolescenți și depresie

Recurgerea la ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale vă va oferi dvs. și familiei dvs. sprijinul de care ați putea avea nevoie. Terapeutul se poate întâlni individual cu adolescentul dvs. și, în același timp, se poate întâlni și cu familia dvs. cu scopul de a-i ajuta pe toți să înțeleagă depresia și cum să vă ajute cel mai bine.

Gândiți-vă să găsiți un terapeut care lucrează în mod special cu adolescenții și depresia. Uitați-vă la site-ul lor, la postările recente de pe blog și la alte informații pe care le puteți găsi despre ei pentru a vedea dacă se vor potrivi bine.

Dacă bănuiți că adolescentul dvs. este deprimat, este recomandat să programați o întâlnire cu cineva, cum ar fi un terapeut local, care vă poate oferi informații exacte. Aveți, de asemenea, opțiunea de a sări în rollercoaster cu ei, dar asta nu este niciodată distractiv.

Cunoașteți un adolescent anxios? Oferiți-i singura carte de autoajutorare pe care este probabil ca adolescenții să o citească:

***
Amanda Patterson, LMHC, CAP, NCC este un psihoterapeut care îi ajută pe adolescenți și pe tinerii adulți să învețe strategii de coping pentru a gestiona depresia și anxietatea. Amanda își ajută clienții să înceapă călătoria de ameliorare a simptomelor, de autodescoperire și de vindecare. O puteți găsi pe Amanda pe site-ul său AmandaPattersonLMHC.com sau pe Facebook, Twitter și Instagram.

.