Share

Nu este neobișnuit să poftești la un pahar de apă rece într-o zi fierbinte de vară sau după ce ai mâncat ceva deosebit de picant. Dar există multiple motive pentru care vă puteți trezi brusc că vă este sete, iar unele sunt mai grave decât altele.

Deshidratare

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care probabil vă este sete este deshidratarea. Supraîncălzirea este una dintre cele mai mari cauze ale deshidratării. Fie că ați făcut exerciții fizice riguroase sau doar v-ați odihnit la soare pe plajă, corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a nu se supraîncălzi.

Când faceți exerciții fizice, mușchii dumneavoastră generează căldură. Pentru a nu se arde, corpul dumneavoastră trebuie să scape de această căldură. Principalul mod în care corpul se debarasează de căldură pe vreme caldă este prin transpirație. Pe măsură ce transpirația se evaporă, răcește țesuturile de dedesubt. Multă transpirație reduce nivelul de apă din organism, iar această pierdere de lichid afectează funcțiile normale ale corpului.

Fă: Beți apă

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, pentru a evita deshidratarea, persoanele active ar trebui să bea cel puțin 16 până la 20 de uncii de lichid cu una sau două ore înainte de o activitate în aer liber. După aceea, ar trebui să consumați 6 până la 12 uncii de lichid la fiecare 10 până la 15 minute în care vă aflați afară. Când ați terminat activitatea, ar trebui să beți mai mult. Cât de mult mai mult? Pentru a înlocui ceea ce ați pierdut: cel puțin încă 16 până la 24 de uncii (2 până la 3 căni).

Un mod de a vă asigura că sunteți hidratat corespunzător este să vă verificați urina. Matthew Goldman, MD, spune: „Scopul este de a menține urina limpede. Dacă începe să devină galbenă, înseamnă că vă deshidratați.”

Faceți: Mâncați aceste alimente

Certe alimente sunt, de asemenea, excelente pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratat datorită faptului că au un conținut ridicat de apă. Și multe dintre ele au în plus avantajul de a include și alți nutrienți esențiali de care organismul tău are nevoie. Legumele, cum ar fi castraveții și țelina, nu sunt doar bogate în conținut de apă, ci și sărace în calorii, ceea ce le face o gustare perfectă.

Dacă sunteți în căutare de fructe, atât pepenele roșu cât și căpșunile sunt alegeri excelente, cu un conținut de apă de 91%, și sunt niște bunătăți dulci, mai ales pe vreme caldă.

Nu: Beți alcool sau sifon

Băutura de apă este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne hidratat, dar unele băuturi sportive pot ajuta, de asemenea, la înlocuirea nu doar a fluidelor, ci și a electroliților, cum ar fi sodiul și potasiul. Încercați însă să evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și sucurile, deoarece aceste lichide au tendința de a extrage apa din organism și de a favoriza deshidratarea.

Diabet

Urinarea crescută și setea excesivă sunt două semne revelatoare ale apariției diabetului de tip 2. Poate fi, de asemenea, un indicator al hiperglicemiei, o afecțiune în care există prea mult zahăr în sânge, cel mai des întâlnită la cei cu diabet.

Potrivit CDC, „Mâncatul unei cantități prea mari de alimente, faptul de a fi mai puțin activ decât de obicei sau administrarea unui număr prea mic de medicamente pentru diabet sunt câteva dintre motivele comune pentru o glicemie ridicată în sânge (aka hiperglicemie). Glicemia poate crește, de asemenea, atunci când sunteți bolnav sau stresat.”

„În mod normal, cantitatea de zahăr care părăsește organismul prin urină nu este detectabilă”, explică Dr. Goldman. „Cu toate acestea, dacă nivelul de zahăr din sânge al cuiva este suficient de ridicat, zahărul începe să părăsească fluxul sanguin prin rinichi și intră în urină.”

Moleculele de glucoză („zahăr”) sunt suficient de mici pentru a se scurge prin sistemul de filtrare al rinichilor. Pe măsură ce moleculele de glucoză în exces intră în urină, glucoza atrage apa cu ea ca un burete. Ca urmare, cantitatea de urină formată și frecvența urinării crește. Pe măsură ce pierdem aceste lichide în exces, devenim în cele din urmă deshidratați.

Acesta este motivul pentru care pacienții care au un nivel ridicat al glicemiei pentru o perioadă prea lungă de timp devin adesea „uscați” și pot ajunge în departamentul de urgență sau în unitatea de terapie intensivă. Odată ajunși, aceștia au adesea nevoie de multe lichide (prin perfuzie), precum și de vitamine și medicamente pentru a le ține sub control nivelul de zahăr într-un mod sigur.

Deshidratarea ar putea fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni cunoscute sub numele de diabet insipid. Potrivit Dr. Goldman, „hormonul antidiuretic (ADH) este un hormon care permite organismului să reabsoarbă apa din urină care se formează în rinichi. Această reabsorbție tinde să aibă loc cel mai mult atunci când devenim deshidratați, cum ar fi în timp ce transpirăm”.

Dacă organismul nu produce suficient ADH sau dacă rinichii nu răspund în mod corespunzător la ADH, atunci organismul nu reține atât de multă apă pe cât ar putea avea nevoie; acest lucru poate duce la urinări mai frecvente și, eventual, la deshidratare.

Do: Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale

„Pacienții ar trebui să vorbească cu furnizorul lor despre nivelurile de zahăr și despre ceea ce este considerat un nivel normal de zahăr din sânge pentru ei înșiși, precum și despre ce trebuie să facă dacă aceste niveluri devin anormale”, sugerează Dr. Goldman.

Nu: Beți multe lichide zaharoase

„În general, pacienții ar trebui să evite să bea lichide care să aibă cantități excesive de zahăr în ele, deoarece acest lucru poate duce, în cele din urmă, la niveluri necontrolate de zahăr din sânge și poate duce la înrăutățirea cantității de urinare”, spune Dr. Goldman.

„Un motiv pentru care pacienții ar trebui să ia o cantitate suplimentară de zahăr este dacă nivelul de zahăr din sânge este prea scăzut. Pacienții ar trebui să vorbească mai departe cu furnizorul lor despre ceea ce este considerat un nivel de zahăr normal, precum și scăzut pentru ei înșiși”, adaugă el.

Medicamente

Certe medicamente pe care medicul dumneavoastră le prescrie pot provoca anumite efecte secundare, inclusiv setea.

„Litiul este un medicament despre care se știe pe scară largă că poate avea ca rezultat o producere excesivă de urină și, prin urmare, o creștere a setei”, potrivit Dr. Goldman. „În timp, acesta poate bloca în cele din urmă activitatea hormonului antidiuretic (ADH) în rinichi, ceea ce duce la urinare în exces și sete”, spune el. O serie de alte medicamente – antipsihoticele, antidepresivele, anticonvulsivantele, anticolinergicele și alfa-agonistele – pot provoca uscăciunea gurii și, prin urmare, pot declanșa setea.

Dr. Goldman notează, de asemenea, că inhibitorii SGLT2 (un fel de medicamente pentru diabet), precum și steroizii pot provoca, de asemenea, setea, deoarece inhibitorii SGLT2 cresc eliberarea de glucoză din sânge în urină pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, iar steroizii cresc adesea nivelul de zahăr ca efect secundar.

De aceea, atunci când cineva este pus pe steroizi (fie pe termen scurt, fie pe termen lung), poate fi încurajat de către furnizorul de servicii medicale să își monitorizeze glicemia sau să se acomodeze la nivelurile mai ridicate de zahăr prin administrarea mai multor medicamente pentru diabet.

Do: Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale

Dr. Goldman spune că ar trebui să discutați cu furnizorul dumneavoastră despre aceste efecte secundare și să vedeți dacă există medicamente alternative disponibile.

Nu: Încetați să mai luați aceste medicamente

Până când dumneavoastră și furnizorul dumneavoastră de servicii medicale pot discuta alternative, continuați să luați medicamentele conform indicațiilor.

Share

deshidratare diabet zaharat niveluri de glucoză medicamente