În calitate de părinte, petrecerea timpului cu tine însuți trece adesea în plan secundar pentru a te concentra pe copiii tăi.

De la a-i duce la școală, la sport și la activități extracurriculare, uneori ai impresia că nu ai nici măcar o secundă de timp liber. Cu toate acestea, este important să vă amintiți să vă faceți timp pentru voi înșivă pentru a practica autoîngrijirea.

Mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice, meditația, practicarea yoga și asigurarea unui somn suficient sunt toate modalități excelente de a practica autoîngrijirea. Un alt lucru pe care îl puteți încerca este practicarea autocunoașterii.

Această tehnică de autocunoaștere vă poate ajuta să vă priviți mai obiectiv și să atrageți atenția asupra modului în care gândiți, simțiți și vă comportați.

Prin auto-reflecție, vă puteți înțelege mai bine pe voi înșivă, ceea ce vă poate ajuta să câștigați claritate, să vă contestați convingerile, să vă simțiți împuternicit și chiar să găsiți răspunsuri creative la întrebările din viața voastră. Prin autoreflecție, puteți fi, de asemenea, un exemplu excelent pentru copiii dvs. și îi puteți învăța importanța învățării pe tot parcursul vieții, a creșterii și a încrederii în sine.

Unul dintre cele mai bune moduri de a practica autoreflecția este să vă puneți întrebări despre autodescoperire. Mai jos, abordez beneficiile autodescoperirii și ofer câteva dintre întrebările mele preferate de autodescoperire pentru a facilita creșterea și îmbunătățirea personală.

Cinci beneficii ale auto-reflecției

Autodescoperirea se concentrează pe alocarea de timp pentru a vă examina mai profund pe voi înșivă și a înțelege de ce (și cum) anumite părți ale vieții voastre sunt influențate. A fi un practicant al auto-reflecției necesită concentrare, disciplină și capacitatea de a fi sincer cu tine însuți.

Trebuie să fii capabil să îți pui întrebări provocatoare și să înțelegi rădăcina de unde vin răspunsurile tale.

Instrumentele populare pentru auto-reflecție includ meditația, gândirea contemplativă și scrierea în jurnale. Indiferent de modul în care decideți să vă auto-reflectați, beneficiile pe care le obțineți sunt uimitoare. Primele cinci beneficii ale autoreflecției includ:

Descoperirea de sine se concentrează pe alocarea de timp pentru a vă examina mai profund și a înțelege de ce (și cum) anumite părți ale vieții dvs. sunt afectate. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Stimularea inteligenței tale emoționale

Autoreflecția presupune abilitatea de a privi cu sinceritate în interior și de a construi conștiința de sine. Acest lucru, la rândul său, vă ajută să vă înțelegeți punctele forte și punctele slabe, precum și impulsul emoțional, valorile și relațiile cu cei din jur.

Autoreflecția poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea autocontrolului – veți dobândi abilitatea de a vă redirecționa frustrările și emoțiile negative pentru a vă dezvolta răbdarea, calmul și un mai bun simț al sinelui.

#2 Îmbunătățirea relațiilor

Uneori, ne pierdem abilitatea de a vedea clar o situație atunci când suntem atât de implicați în ea noi înșine. Auto-reflecția vă oferă posibilitatea de a face un pas înapoi, de a examina situația și de a rezolva problemele interpersonale cu ceilalți într-o manieră constructivă.

# 3 Ajutarea identificării oportunităților și amenințărilor

Unii dintre voi poate că sunteți familiarizați cu cadrul SWOT, care ajută la identificarea punctelor tari și a punctelor slabe interne, împreună cu oportunitățile și amenințările externe. Dacă ești sincer cu tine însuți cu privire la punctele tale forte și punctele slabe în timpul auto-reflecției, acest lucru te poate ajuta să depistezi oportunitățile și amenințările externe din viața ta pentru a te ajuta să navighezi prin suișurile și coborâșurile vieții de zi cu zi.

#4 Stimularea încrederii

Ca părinte, este crucial să ai încredere în tine însuți pentru a fi un exemplu pentru copiii tăi despre cum să fii puternic și sigur pe tine. Încrederea ajută la îmbunătățirea procesului de luare a deciziilor, a influenței și poate chiar să vă ajute în comunicarea cu ceilalți.

#5 Promovarea creșterii

Auto-reflecția vă ajută să vă dezvoltați o minte mai ascuțită și un simț mai puternic al sinelui, concentrându-vă energia pe înțelegerea vieții de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta să favorizați creșterea și să vă îmbunătățiți productivitatea generală prin faptul că vă ajută să rămâneți mai în ton cu voi înșivă.

Întrebări de autodescoperire pe care să vi le puneți

Pot fi cel mai simplu să începeți cu o întrebare pe zi, petrecând timp pentru a vă perfecționa răspunsul înainte de a trece la următoarea. După ceva timp, puteți crește acest lucru până la aproximativ zece întrebări pe zi – dar nu uitați, cea mai bună cale spre autodescoperire este cea care funcționează bine pentru dumneavoastră.

Am pus laolaltă câteva dintre întrebările mele preferate de autodescoperire, împreună cu câteva tipărituri de autodescoperire personală și familială (prin amabilitatea Universității St. Augustine) pe care le puteți descărca.

Iată câteva dintre întrebările mele preferate de autodescoperire, împreună cu câteva tipărituri de autodescoperire personală și de familie (prin amabilitatea Universității St. Augustine) pe care le puteți descărca. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Iată 20 de întrebări de autodescoperire pe care să ți le pui:

1. Care sunt trei dintre cele mai prețuite valori ale mele?
2. Care este scopul meu în viață?
3. Care este tipul meu de personalitate?
4. Am făcut timp pentru mine săptămâna aceasta?
5. Îmi fac timp pentru viața mea socială?
6. Ce mă sperie cel mai mult în acest moment?
7. Ce este ceva care mă inspiră?
8. Ce este ceva care îmi aduce bucurie?
9. Când a fost ultima dată când am dat înapoi celorlalți?
10. Ce contează cel mai mult pentru mine în acest moment?
11. Ce este ceva ce aș vrea să fac mai mult și de ce?
12. Ce este ceva ce aș vrea să fac mai puțin și de ce?
13. Ce trei cuvinte mă descriu cel mai bine?
14. Ce mă ține treaz noaptea?
15. Cât de importantă este sănătatea mea fizică pentru mine?
16. Cât de importantă este sănătatea mea mintală pentru mine?
17. Cât de importantă este sănătatea mea mintală pentru mine?
18. Cât de importantă este sănătatea mea mintală pentru mine?
19. Am fost reținut în vreun fel?
20. Ce obstacole stau în calea fericirii mele?
21. Care sunt cele mai mari daruri ale mele?
22. Ce aș putea face pentru a fi mai fericit?

Iată 10 întrebări excelente de autodescoperire orientate spre familie pe care să ți le pui:

1. La cine mă duc atunci când am nevoie de un sfat?
2. Cum mă simt în viața mea de familie?
3. Ce mă face cel mai fericit în familia mea?
4. Există anumiți membri ai familiei care îmi consumă energia?
5. Un membru al familiei m-a făcut să zâmbesc în această săptămână și de ce?
6. Sunt ranchiunos față de un membru al familiei? Dacă da, de ce?
7. Care este amintirea mea preferată despre familia mea?
8. Îmi ascult familia mai mult decât pe mine însumi?
9. De ce sunt recunoscător pentru familia mea?
10. Ce membru al familiei admir cel mai mult?

Gânduri finale: Întrebări pe care să ți le pui

Punându-ți aceste întrebări de reflecție este o modalitate excelentă de a te simți mai conectat cu tine însuți. În calitate de părinte, poate fi ușor să fii prins în viața de zi cu zi și să uiți să îți faci timp pentru tine. Găsirea unui echilibru între a avea grijă de dvs. și a vă concentra pe familia dvs. este importantă pentru a vă menține sănătatea mentală și bunăstarea.

Pentru a vă ajuta să vă reamintiți să petreceți cu dvs. înșivă, încercați să imprimați aceste întrebări și să le agățați în jurul casei sau biroului dvs. pentru un mic memento zilnic de ce auto-reflecția este atât de importantă.

Julia Morrissey este un creator de conținut care lucrează pentru a dezvolta ghiduri utile și povești convingătoare. Pasiunea ei pentru scriere creativă a determinat-o să acopere subiecte unice, de la afaceri la stil de viață. Ea numește New York City acasă și îi place să petreacă timp cu câinele ei de salvare, să alerge în Central Park și să găsească noi opțiuni culinare vegane în jurul orașului.

.