Nimic nu se compară cu o îmbrățișare reconfortantă. Uneori, ne îmbrățișăm pentru a ne exprima afecțiunea față de un membru al familiei sau un prieten. Alteori, o îmbrățișare face parte dintr-un salut sau o despărțire. Dar știați că există motive biologice pentru care ne îmbrățișăm și fapte susținute de știință despre îmbrățișări pentru a susține rolul lor pozitiv în viața noastră? Iată câteva moduri în care îmbrățișările sunt utile.

Alungă stresul și durerea

Îmbrățișarea creează adesea un sentiment de calm și relaxare. Acest lucru se datorează oxitocinei, care este uneori numită „hormonul îmbrățișării”. Oxitocina este eliberată atunci când oamenii sau animalele de companie se îmbrățișează sau creează legături sociale. Această eliberare poate avea un efect de domino în tot corpul și s-a constatat că:

• Reduce inflamația.
• îmbunătățește vindecarea rănilor.
• Reduce pofta de droguri, alcool și dulciuri.
• Diminuează ritmul cardiac și stresul.

Ambrățișarea fermă și liniștitoare înainte sau în timpul unui eveniment stresant, cum ar fi așteptarea pentru a primi rezultatele unui test medical, vă poate ajuta să rămâneți calm, deoarece nivelul de oxitocină rămâne ridicat. Cercetările din Journal of Sleep Medicine & Disorders & sugerează chiar că păturile cu greutăți pot ameliora stresul, deoarece ele simulează faptul că sunt ținute în brațe sau îmbrățișate. Greutatea păturii creează puncte de presiune care ameliorează anxietatea și vă îmbie la un somn odihnitor.

Aveți dureri? Uitați de pastilele de înghițit sau de acel masaj de 100 de dolari. Cam în același mod în care îmbrățișarea reduce stresul, scade și durerea. Chiar și o îmbrățișare de 20 de secunde eliberează suficientă oxitocină pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Ne întăresc sistemul imunitar

O îmbrățișare pe zi poate, de fapt, să țină doctorul departe. Într-un studiu din 2014, cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon au măsurat sprijinul social sub formă de îmbrățișări la mai mult de 400 de adulți sănătoși. Timp de două săptămâni, participanții au fost întrebați cu privire la numărul de ori în care s-au confruntat cu conflicte interpersonale și la numărul de îmbrățișări pe care le-au primit în fiecare zi.

Cercetătorii i-au expus apoi pe participanți la un virus de răceală comună. Ceea ce au descoperit a fost că sprijinul social perceput și îmbrățișările au redus riscul de infectare. Cu cât oamenii se îmbrățișau mai des, cu atât era mai puțin probabil să se îmbolnăvească – chiar și cei care se confruntau frecvent cu conflicte.

Ne fac mai fericiți

Îmbrățișarea crește serotonina, un neurotransmițător cunoscut sub numele de hormonul „stării de bine” care este produs și răspândit de neuronii din creier. Serotonina ne ajută să ne simțim fericiți, calmi și încrezători. Atunci când serotonina curge liber, ne simțim bine cu noi înșine – și opusul este adevărat atunci când acest hormon este absent. Nivelurile scăzute pot provoca tulburări de somn și pot duce la obezitate.

Multe antidepresive sunt comercializate pentru a crește producția de serotonină. Cu toate acestea, există o cale mai sănătoasă: îmbrățișările. Îmbrățișările declanșează eliberarea de serotonină în creier pentru a crea fericire și a atenua tristețea. Acestea fiind spuse, consultați-vă întotdeauna cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a vă ajusta regimul de medicație prescris, indiferent de aceste fapte despre îmbrățișări.

Ajută la aprofundarea relațiilor noastre

În mod instinctiv dorim să-i îmbrățișăm pe cei pe care știm că suferă. Atunci când primiți o îmbrățișare de la cineva la care țineți, aceasta vă poate aduce confort, vă poate face să vă simțiți în siguranță și, uneori, chiar vă poate schimba întreaga zi.

În multe feluri, îmbrățișările sunt o formă de meditație. Ele ne permit să fim prezenți în acest moment, să dăm drumul și să curgem cu energia îmbrățișării. Este ușor să uităm cât de semnificativă poate fi o îmbrățișare, dar aceasta vă poate aprofunda cu adevărat legătura cu o altă persoană. Îmbrățișările transmit, într-un mod nonverbal, o înțelegere a celuilalt.

Nu subestimați puterea vindecătoare a unei îmbrățișări. La fel cum facem exerciții fizice pentru a ne menține în formă și avem grijă ce mâncăm pentru a rămâne sănătoși, ar trebui să facem efortul de a rămâne conectați cu persoanele la care ținem.

.