Podcast: Download

Subscrieți-vă: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Ce vă vine în minte când vă gândiți la exerciții de vizualizare?

Vă evocă simpla frază imagini ale unui joc al minții woo-woo, pufos, oferit de un guru de doi bani?

…

Sau sunteți gata să aflați adevărul de la un tip care s-a chinuit să vadă imagini în minte și aproape a eșuat, dar…

…după sute de ore de luptă, a găsit în cele din urmă o cale?

(Apropo, eu sunt acel tip)

Și dacă v-aș spune că am descoperit ceva profund despre vizualizare?

De ce vizualizarea nu este doar despre „a vedea imagini” în minte

Am descoperit un proces simplu care sugerează că tot ceea ce credeai că știi despre „a vedea imagini în minte” este greșit?

În special când vine vorba de tehnici de memorare, Palatul Memoriei și tot ceea ce este legat de mnemotehnică.

Există cel puțin 8 moduri magnetice:

• Cinestezic
• Auditoriu
• Vizual
• Emoțional
• Conceptual
• Olfactiv
• Gustativ
• Spațial

Și „a vedea” este doar unul dintre ele!

Tu ești liber: Un curs privat cu fișe de verificare pentru a deveni un maestru al memoriei, pornind de la zero.
>>>Click Aici Pentru Această Ofertă Specială Gratuită.

Multiplele Moduri De Vizualizare Nu Înseamnă Că Nu Ar Trebui Să „Vezi” Mental”…

Acum că știi că există atât de multe moduri diferite de a vizualiza, ai vrea să încerci câteva tehnici alternative de vizualizare?

Dacă ai spus „da”, sau cel puțin dai din cap afirmativ, asta este minunat. Citiți mai departe.

Știați că vizualizarea este mult mai mult decât meditația și că vă poate fi de folos în viața de zi cu zi într-un mod practic?

Din nou, este mai mult decât a vedea imagini în minte.

Abilitatea de a evoca imagini mentale este o mare abilitate. Unii oameni cu afantazie nu o pot face deloc.

Dar să nu neglijăm celelalte simțuri ale noastre.

Tehnicile de vizualizare sunt mai puternice atunci când sunt încorporate într-o experiență multisenzorială.

Iată trei exerciții care vă arată exact cum:

5 Tehnici de vizualizare pentru începători pe care oricine le poate stăpâni

1. Exercițiul cu lumânarea

Încercați acest lucru:

Treceți un moment și închideți ochii. Imaginați-vă că atunci când îi deschideți o lumânare a apărut în fața dumneavoastră.

Considerați:

• Ce dimensiune are lumânarea? Este o lumânare de ceai, o lumânare cu tulpină lungă, o lumânare cu trei picături?
• Cât de grea este?
• Cât de mult din lumânare a ars? A ars până la bază sau o vedeți încă proaspăt aprinsă?
• Cât de departe este lumânarea de dumneavoastră? La îndemâna unui braț? De cealaltă parte a camerei?

Varianta lumânării aprinse

Puteți încerca, de asemenea, să priviți în lumânarea aprinsă și apoi să închideți ochii.

Ce vedeți?

Dacă sunteți ca mine, veți experimenta un efect de arsură ulterioară.

Nu mai puteți „vedea” lumânarea, dar încă îi puteți vedea efectele.

Utilizând această ardere de după ardere ca pe un fel de pânză, trasează mental forma din fața ta.

Exercițiul de vizualizare a mărului

Gradual vei fi capabil să vizualizezi, în mare detaliu, o lumânare și o flacără create de tine.

Putem duce această tehnică simplă de vizualizare cu un pas mai departe și să încorporăm celelalte simțuri odată ce am stăpânit aspectul „vizual”.

Încercați să vizualizați un măr.

Simțiți-i coaja netedă, observați-i strălucirea perfect coaptă și apoi imaginați-vă că luați o mușcătură.

Cum este gustul său?

Imaginați-vă crocantul său și gustați-i dulceața.

Varianta interacțiunii

Mergeți mai departe în acest exercițiu de vizualizare a mărului:

Să urmăriți mărul prin corpul dumneavoastră, pe măsură ce întregul dumneavoastră sistem digestiv interacționează cu el.

Nu luați acest exercițiu prea în serios și nu deveniți prea granular. Joacă-te doar cu ideea de a fi capabil să urmărești o mușcătură de măr prin sistemul tău.

Și întreabă-te periodic pe măsură ce parcurgi procesul:

Variația spațiului negativ

După ce simțiți că puteți trece dincolo de a vedea și simți un obiect simplu, de zi cu zi, încercați să vizualizați acel obiect în relație cu spațiul din încăpere.

Imaginați-vă colțul unei mese.

Unde se află în încăpere? Care este spațiul negativ care îl înconjoară?

Gândiți-vă la acest exercițiu aproape ca la o iluzie optică.

Suntem cu toții familiarizați cu vaza lui Rubin, deși poate că nu o cunoaștem după nume.

Este vorba de iluzia optică în care se pot vedea fie două fețe, fie o vază singulară dintr-o imagine.

Cheia este să fii capabil să alternezi între cele două.

Să fii conștient de spațiul negativ, precum și de imagine.

Acest exercițiu este util atunci când folosim mnemotehnica, un Palat al Memoriei și alte tehnici de memorare, deoarece trebuie să „suprimăm” imaginile mentale în același timp în care le manipulăm.

Exercițiul de săritură a numerelor

Gândiți-vă la asta:

Cât de abstracte sunt numerele?

Ele sunt reprezentări ale unor concepte, nu-i așa?

Luați numărul trei, de exemplu.

Treiul „există” doar atunci când conceptualizăm un grup, sau un set de obiecte, și îl numim trei datorită conceptului de trei lucruri pe care le numim „unu” puse împreună.

Cum este reprezentat exact trei?

Bine, în multe feluri. Caracterul chinezesc diferă de numeralul roman, care diferă de caracterul 3.

Treiul este reprezentat pe baza unui semn pe care societatea este de acord că îl va numi „3”. Puteți vedea 3-ul pe care îl folosește cultura dvs. sau versiuni multiple folosite de mai multe culturi.

De asemenea, puteți vizualiza de la 1 la 10, la 20 sau chiar la 1.000.

Începeți cu un obiectiv mic…

…dar obiectivul nu este să ajungeți la cel mai mare număr!

Este să rămâneți conectați și concentrați în mintea dvs.

Dacă ți se pare că acest lucru devine atât de ușor încât mintea îți rătăcește, poți ajunge la numere din ce în ce mai mari, în cele din urmă mergând înainte și înapoi.

Și atunci începe adevărata provocare:

Să sari peste numere.

Am întâlnit pentru prima dată ideea de a sări peste numere în cartea lui Gary Weber, Happiness Beyond Thought. Este o idee atât de simplă, dar totuși este o mare provocare.

Nu mă credeți? Încercați.

Vizualizați numărul unu.

Destul de ușor, nu-i așa?

Acum încercați să reprimați impulsul de a vizualiza numărul doi.

Următorul este trei, corect?

Săriți, sau vizualizați un spațiu gol în locul numărului patru.

Continuați să construiți, sărind numere pe măsură ce mergeți.

După ce ajungeți la cel mai mare număr pe care îl puteți atinge fără să vă pierdeți concentrarea (să zicem, de exemplu, 10), apoi mergeți în sens invers. Vizualizați 9, sărind peste 8, 7, și săriți peste 6, și continuați mai departe.

S-ar putea să vă întrebați „Cu ce este util acest lucru? Nu este un pic contraintuitiv? Nu ar trebui să vizualizez? De ce îmi spuneți brusc să suprim vizualizarea?”

Libertatea ta: Un curs privat cu fișe de verificare pentru a deveni un maestru al memoriei, pornind de la zero.
>>> Faceți clic aici pentru această ofertă specială gratuită.

Variația Spațiului Negativ

Amintiți-vă, pentru antrenarea memoriei, una dintre chei este Repetiția de reamintire.

Vă veți găsi modalități de a folosi palatele memoriei în diferite ordine și, de fapt, trebuie și doriți, pentru beneficiile memoriei, să faceți să funcționeze Efectul von Restorff.

Puteți închide gândurile astfel încât să nu interfereze cu alte gânduri. Această tehnică de vizualizare vă va ajuta, fără îndoială, în antrenarea ulterioară a memoriei.

Cu alte cuvinte, abilitatea de a nu vizualiza vă ajută să vizualizați, deoarece puteți închide imaginile concurente.

Exercițiul cu globul pământesc

Cât de bine vă cunoașteți geografia?

Nu vă faceți griji pentru asta. Acesta este un exercițiu bazat pe ceea ce știi.

Pentru a începe, imaginează-ți o minge albastră uriașă care se învârte.

În continuare, încetinește-o. Fă-o complet nemișcată.

Făceți zoom.

Călătoriți până jos, până când atingeți albastrul.

Ce este acel albastru?

Este apă?

Alegerea vă aparține, dar haideți să ne imaginăm pentru acest exercițiu că este apă.

În continuare, alegeți culoarea casei dumneavoastră.

Imaginați-vă mâna dumneavoastră construindu-vă casa pe apă. (S-ar putea să doriți să întindeți mai întâi niște pământ imaginar dedesubt.)

În timp ce vă construiți casa prin vizualizare, fiți atenți la toate detaliile multisenzoriale. Mă refer la senzația pe care o aveți în mâini a balustradelor scărilor, la mirosurile din bucătărie și la temperatura într-o dimineață răcoroasă.

Păstrează 2-5 minute doar pentru construcția casei.

În continuare, trasează-ți strada. Încercați să adăugați cât mai multe case și clădiri, ținându-le în minte pe fiecare dintre ele în timp ce le așezați pe globul albastru.

Când sunteți gata, faceți zoom out. Permiteți clădirilor pe care le-ați construit să devină din ce în ce mai mici, până când nu mai sunt decât o pată.

Când doriți, revedeți cartierul pe care îl construiți pe glob. Vă sugerez să continuați să vă întoarceți la el până când ați construit mental cât mai mult din orașul dvs. pe care îl cunoașteți acum.

Și pentru viitor, de fiecare dată când ieșiți afară, fiți foarte atenți la cum arată lucrurile în lume. Încearcă să-ți amintești cât de mult poți. Apoi, data viitoare când exersați această vizualizare, adăugați mai multe detalii la versiunea imaginară.

Ceasul

Până data viitoare când stați întins în pat, imaginați-vă un ceas gigantic pe perete, chiar în fața voastră.

Dați-i o culoare, numiți din ce este făcut și auziți sunetele pe care le scoate ticăind.

Cercetați-i cu adevărat dimensiunile: Înălțimea, lățimea, diametrul cadranului ceasului. Gândiți-vă în profunzime la el, imaginându-vă toate angrenajele și complexitatea lor în timp ce se învârt prin timp.

Apoi, dați numere cadranului ceasului. Faceți ca numerele pare să fie cifre arabe și numerele impare cifre romane. Sau, dacă cunoașteți o limbă precum chineza, folosiți hanzi-ul acesteia pentru numere, amestecându-le cu alte tipuri de cifre.

Puteți, de asemenea, să vă rotiți între cifrele arabe și romane, sincronizând schimbarea pe măsură ce are loc tic-tac-ul imaginar. Acesta este un antrenament grozav pentru simțul tău vizual, auditiv și spațial.

Și acesta este de fapt doar începutul, pentru că nu introduc…

Noul curs de măiestrie în vizualizare din cadrul Masterclass-ului MMM!

Dacă încă te chinui să vizualizezi atunci când folosești tehnici de memorare (mai ales atunci când finalizezi un proiect uriaș de memorare, cum ar fi memorarea tuturor președinților)…

Tocmai am terminat de produs un curs puternic care îi ajută deja pe studenții Magnetic Memory Method Masterclass să folosească mai bine mnemotehnica.

Acest rezultat se întâmplă pentru că Imaginile Magnetice pe care le folosesc în asocierile lor sunt mult mai puternice decât oricând înainte.

Vrei asta?

Vrei să „stăpânești” orice informație de fiecare dată când o plasezi în creierul tău?

Fierbinte. Te pot ajuta.

Dar ai grijă:

După cum am discutat astăzi…

Nu este atât de ușor dacă folosești tehnici de vizualizare doar pentru a „vedea” imagini în mintea ta.

Soluția începe atunci când oamenii duc lucrurile la nivelul următor și folosesc o abordare de vizualizare multisenzorială.

Și în acest nou curs, Visualization Mastery…

Nu am inventat aceste exerciții de nicăieri.

Nu, am dezvoltat aceste exerciții de vizualizare cu ajutorul a zeci de sportivi cu memorie. Vorbesc de experți în memorie precum John Graham, de mii de studenți MMM și de sute de ore de practică proprie.

În acest curs, Visualization Mastery, veți obține cunoștințele, abilitățile și capacitatea de a dezvolta cele mai puternice imagini mentale pentru eforturile dumneavoastră din Palatul Memoriei de până acum. Ele sunt chiar mai puternice decât aceste neurobănci.

Și încrederea calmă care îi spune creierului tău că ești serios în ceea ce privește memorarea rapidă, eficientă și permanentă a informațiilor.

Acest curs de vizualizare și meditație de vizualizare include:

• Video 1: Proiecția multisenzorială
• Video 2: Exerciții de vizualizare conceptuală
• Video 3: Exerciții de „detalii” pentru auto-educație multisenzorială
• Video 4: Meditații de vizualizare
• Video 5: Exerciții auditiv-vizuale
• Video 6: Meditații de vizualizare
• Video 7: Meditații de vizualizare: Exerciții de repetiție mentală
• Video 7: Concluzie & Următorii pași

Pentru mai multe informații, iată trailerul cursului:

Dacă sunteți deja în Masterclass MMM, vă rugăm să vă conectați acum pentru a urma cursul.

Sau, dacă doriți să accesați acest curs special de formare și multe, multe altele, puteți citi totul despre Masterclass-ul Magnetic Memory Method aici.

Sfârșitul când vine vorba de tehnici de vizualizare pentru îmbunătățirea memoriei

Completați aceste exerciții de vizualizare în mod regulat și constant. Nu vă așteptați la rezultate de la o singură ședință.

De asemenea, amestecați și combinați aceste exerciții. De exemplu, încercați sărirea numerelor cu lumânări sau mere, atât înainte cât și în sens invers.

Real, cerul este limita aici. Cu cât vă jucați mai mult cu acest exercițiu de vizualizare, cu atât mai multe beneficii veți primi și cu atât mai multe idei pentru mai multe exerciții pentru creier vor apărea.

Peste toate, continuați să vă provocați pe voi înșivă și memoria pentru a vă dezvolta. Atunci când încetăm să mai facem exerciții pentru creier, ne ducem la vale. Iar dacă doriți mai multă practică, aceste exerciții de vizualizare pozitivă și sfaturi de vizualizare ghidată vă vor ajuta să continuați să avansați.

.