Îmi pare rău, doamnelor, dar pe măsură ce îmbătrâniți, vaginul își va pierde din elasticitate. Și, în timp ce acest lucru nu pare a fi o mare problemă și, desigur, îmbătrânirea este absolut naturală, păstrarea părților tale feminine în formă are beneficiile sale generale pentru sănătate (cum ar fi controlul incontinenței). Adăugați acestea la planul dumneavoastră de îngrijire personală:
1. Dați-i un antrenament.
Ați auzit cu toții de exercițiile Kegel. Dar le faceți cu adevărat? Ar trebui. Făcându-le doar de câteva ori pe săptămână vă întărește mușchii podelei pelviene, care vă susține uterul, veziculele, intestinul subțire și rectul. Clinica Mayo recomandă trei seturi de 10 repetări pe zi. Cea mai bună parte? Le puteți face oriunde, oricând, și nimeni nu va ști contrariul. Bonus: ele ajută, de asemenea, la scăderea riscului de incontinență pe măsură ce îmbătrâniți.
2. Faceți sex!
Da, faceți sex. În caz contrar, pereții vaginali pot deveni fragili, spune Lissa Rankin, MD, ginecolog și autor. „Este adevărat că vaginul rămâne mai sănătos atunci când îl folosești cu o oarecare regularitate. Nu numai că sexul menține sănătos țesutul vaginal sensibil, dar este aproape ca și cum ar avea o memorie”, explică ea.
3. Țineți-vă greutatea sub control.
Dieta io-yo este un no-no dacă doriți să vă păstrați vaginul în formă. Creșterea și scăderea în greutate în mod constant vă poate face ca pielea să se întindă și să se lase – da, chiar și acolo. Și asta înseamnă că îți poate face și sânii să se lase.
4. Curăță-te cu grijă.
Fapt amuzant: Vaginul se curăță singur. Așa că nu este nevoie să exagerezi cu frecarea. Folosiți un detergent delicat la duș și clătiți-vă și frecați-vă ușor.
5. Lubrifianții sunt importanți.
Când femeile intră în vârsta de 40 de ani, nivelurile hormonale încep să se schimbe. Datorită scăderii estrogenului, pereții vaginali devin mai fragili și mai subțiri și, uneori, se usucă – ceea ce, dacă nu este planificat, poate duce la o fricțiune incomodă – sau, mai rău, poate provoca lacerații ale țesutului vaginal. Luați în considerare încercarea de a încerca lubrifianți pe bază de ulei, apă și silicon pentru a menține lucrurile în mișcare fără probleme.
Mai multe despre Sănătatea femeii:
– 6 efecte secundare surprinzătoare ale sindromului premenstrual
– 5 obiceiuri proaste care îți fac sânii să se lase
– 8 lucruri pe care probabil nu le știai despre menstruația ta
Creditul foto: Francisco Goya/Getty Images
.