Să recunoaștem: în zilele noastre este inevitabil să nu simți stres sau anxietate. În mod constant auzim vești groaznice, suntem blocați în trafic, avem o slujbă solicitantă sau ne facem griji pentru bani. Adesea, aceste tipuri de griji duc la lucruri mai grave, cum ar fi depresia, atacurile de panică și bolile.
Deși există medicamente și remedii pentru a controla acest lucru, de ce să nu optați mai degrabă pentru remedii naturale? Este posibil să fiți familiarizați cu unele dintre aceste metode. Poate că practicați deja unele dintre ele. Citiți în continuare 5 modalități de a gestiona stresul și anxietatea în mod natural.

1. Meditația
Una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa și de a scăpa de stresul din viața de zi cu zi este prin meditație. De mii de ani, meditația a fost folosită de foarte mulți oameni pentru a îmbunătăți starea de spirit, sănătatea și un stil de viață sănătos. Studiile au dovedit beneficiile meditației asupra organismului. De exemplu, meditația ajută la scăderea tensiunii arteriale, la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea performanțelor cognitive. Cea mai bună parte? Puteți face acest lucru oricând și oriunde. Trebuie doar să vă aflați într-un loc confortabil, să vă așezați cu picioarele pe podea sau să vă întindeți (pe de altă parte, s-ar putea să adormiți), să închideți ochii, să începeți să respirați adânc și să vă faceți mintea goală. Pentru mulți oameni, acest lucru este mai complicat decât pare, așa că, dacă nu ați mai meditat niciodată, vă recomandăm să începeți cu meditații ghidate. În acest fel, veți auzi o voce care vă spune cum să respirați, la ce să vă gândiți și cum să vă relaxați. Pentru a începe, trebuie doar să faceți acest lucru timp de 10 minute pe zi. După un timp, veți vedea că devine mai ușor și veți putea să o faceți de unul singur pentru mai mult timp. Încercați!

2. Yoga
O altă modalitate naturală de a vă relaxa este să faceți exerciții fizice sau yoga. După cum știți, exercițiile fizice eliberează endorfine, hormoni asociați cu buna dispoziție care creează o senzație plăcută. Potrivit unor studii, practicarea yoga are aceleași beneficii: întărirea și îmbunătățirea ciclului de somn, îmbunătățirea conexiunii corpului cu sufletul, eliminarea durerii, generarea unui sentiment de iubire pentru corp și controlul anxietății. Dacă treceți printr-o perioadă dificilă, sunteți foarte stresat sau vă simțiți anxios, vă recomandăm să faceți yoga (sau un alt tip de exerciții fizice) și să evitați cu orice preț să stați acasă și să suferiți din cauza problemelor dumneavoastră. Cel mai rău lucru pe care îl poți face în astfel de momente este să te gândești la problemele tale. Ieși afară. Exercițiu. Faceți yoga. În curând vă veți simți mai bine.

3. Scrieți
Poate suna banal, dar ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a elimina anxietatea și stresul. Atunci când îți faci un obicei din a scrie într-un jurnal înainte de culcare, începi să devii mai conștient de emoțiile tale (negative și pozitive) și să identifici de ce te simți așa cum te simți. În plus, ținerea unui jurnal te ajută să rămâi organizat și să te angajezi să faci ceva nou. Odată ce începeți să scrieți cum vă simțiți, care vă sunt problemele, de ce vă simțiți așa etc., veți avea o viziune mai bună despre cum să vă rezolvați problemele și vă veți simți mai puțin anxios. Veți descoperi, de asemenea, că scrierea unui jurnal vă relaxează și vă ajută să vă exprimați grijile pe hârtie. Încercați-o timp de câteva săptămâni. Vei vedea că nu te mai poți opri după aceea și îți vei simplifica multe dintre probleme.

4. Uleiuri esențiale
Ca și meditația, uleiurile esențiale naturale sunt folosite de mii de ani pentru multe lucruri. În acest caz, dorim să vă prezentăm cele mai bune uleiuri esențiale pentru reducerea anxietății și a stresului. Fiind 100% naturale, utilizarea lor este o idee excelentă pentru relaxare. Fie că le cumperi pentru a le pune pe tâmple, fie că le folosești în timpul meditației sau le folosești în baie, uleiurile esențiale pot fi cel mai bun aliat al tău pentru a te relaxa. În plus, le puteți transporta în geantă sau le puteți păstra în mașină pentru a le folosi atunci când aveți cea mai mare nevoie de ele.

Recomandăm următoarele:

• Ulei esențial de lavandă: Unul dintre cele mai comune uleiuri esențiale, în special pentru puterile sale anti-anxietate și de relaxare. Printre beneficiile sale se numără relaxarea mușchilor, favorizarea somnului, ajutarea controlului atacurilor de panică și îmbunătățirea digestiei.
• Ulei esențial de mușețel: Parfumul este super relaxant și ajută la relaxarea minții, evitând gândurile negative și menținând armonia. Există studii care spun că mușețelul poate funcționa ca un antidepresiv.*
• Ulei esențial de vetiver: Un alt ulei bine cunoscut pentru relaxare, a fost folosit la persoanele care au suferit traume, relaxează sistemul nervos, ajută la controlul atacurilor de panică și creează un sentiment de calm și stabilitate.

5. Dieta nutritivă
Ca orice altceva, o dietă echilibrată este super importantă pentru reducerea stresului și a anxietății. Atunci când sunt supuși stresului și anxietății, majoritatea oamenilor tânjesc după produse procesate și zaharuri rafinate. Consumul acestor alimente vă face să vă simțiți bine timp de câteva ore, ajutându-vă să vă simțiți mai energic. Vestea proastă este că, după câteva ore, acest sentiment dispare și te simți din nou groaznic. Vă recomandăm să consumați alimente bogate în vitamina B, calciu, magneziu și omega 3. Includeți somon, legume verzi, nuci, proteine, ulei de măsline, ulei de cocos și avocado. Aceste alimente vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să eliminați anxietatea și să vă îmbunătățiți concentrarea. Când sunteți foarte anxios, încercați să evitați stimulentele, cum ar fi cafeaua și alcoolul.

*Informațiile publicate pe Quien.com se bazează pe date și informații reale și nu au legătură cu instituții medicale sau de sănătate. Mergeți regulat la medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau dacă aveți nevoie de mai multe informații pe această temă.