Penniless a fost un scriitor online de peste șapte ani. Ea este specializată în a scrie despre probleme medicale legate de sarcină.

Dacă sunteți ca mine, vă aflați undeva în acel marele interval de sfârșit de trimestru doi/început de trimestru trei al sarcinii în care începeți să simțiți dureri și dureri pe care nu ați visat niciodată că ar fi posibile. Mulți oameni se confruntă cu dureri și dureri uimitoare în timpul sarcinii. Din moment ce nu prea poți să iei analgezice sau antiinflamatoare ca înainte de a fi însărcinată – și cele mai multe dintre aceste dureri nu ar fi ajutate nici dacă ai putea – probabil că ai început să accepți disconfortul ca pe o parte inevitabilă a faptului de a fi o mașină de făcut copii.

Acesta fiind spus, trebuie să tragi o linie undeva. Singura durere pe care chiar nu o pot ignora este durerea ascuțită pe care o simt chiar sub sân, parcă de la coaste. Am reușit să o ignor timp de câteva săptămâni înainte de a se agrava prea tare, dar după un timp am cedat și am început să caut ajutor. Iată ce am găsit.

Modalități de a reduce durerea de coaste în timpul sarcinii

1. Nu purtați haine strâmte.
2. Mutați-vă ca o doamnă însărcinată.
3. Utilizați perne de corp și perne.
4. Căutați-vă un sutien nou (și unul pentru dormit).
5. Învățați să fiți relaxată.

Fără haine strâmte

Pe măsură ce corpul dumneavoastră se schimbă, este o bătălie zilnică pentru a găsi haine care să vi se potrivească și care să vă facă să vă simțiți ca și cum ați fi la fel de frumoasă ca înainte (credeți-mă, sunteți). În unele zile încerci să te strecori într-un vechi top preferat, iar în altele pur și simplu renunți și te dai cu niște treninguri. Purtând acele cămăși vechi, nu faci decât să adaugi la presiunea pe care o simt coastele tale din cauza a tot ceea ce se întâmplă în rest. Dă-ți o pauză! Regula nr. 1 vă va elibera de această presiune. S-ar putea să fie timpul să investești în niște haine de maternitate care sunt confortabile și care chiar te lasă să respiri.

Evitați inactivitatea sau statul pe scaun prea mult timp, ceea ce poate înăspri mușchii coastelor și ai coloanei vertebrale.

– Cale Parkyn, kinetoterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Mișcați-vă ca o femeie însărcinată

La fel cum ar putea fi timpul să începeți să vă îmbrăcați ca o femeie însărcinată, acum este momentul să începeți să vă mișcați ca una, de asemenea. (Nu vă faceți griji – vă puteți întoarce în curând la vechile haine și la modul de a vă relaxa. Dar, deocamdată, este timpul să deveniți serioși.)

• Nu mai stați aplecat. Dacă stați dreaptă și nu vă cocoșați, vă veți ridica cutia toracică și veți crea mai mult spațiu pentru copilul în creștere.
• Nu stați prea mult timp. Dacă trebuie să stați jos, ridicați-vă des și ieșiți la o plimbare sau întindeți-vă. Ridicați brațele deasupra capului și aplecați-vă pe spate în scaun. Nu uitați să vă rostogoliți umerii în sus și înapoi.
• Dacă trebuie să stați jos, experimentați cu poziții. Veți descoperi că anumite unghiuri împing fundul mai sus decât altele. S-ar putea ca scaunul dvs. preferat să nu mai fie preferatul dvs., așa că dați-l la o parte și găsiți un altul care să se potrivească noii dvs. forme pentru următoarele câteva luni.

Pernele și pernele pentru corp

De ce să suferiți când tot ce aveți nevoie este un mic sprijin? Aveți nevoie să vă sprijiniți. Luați câteva perne și îndesați-le acolo unde aveți nevoie de ele. Ar putea fi o idee bună să luați o pernă de corp, dacă nu aveți deja una. Există o mulțime pe piață special pentru femeile însărcinate, dar probabil că te poți descurca și cu una obișnuită, atâta timp cât este suficient de lungă pentru a-ți putea odihni sânii și burta pe ea. Amintiți-vă, ar trebui să fie totuși suficient de lungă pentru a vă încăpea și între picioare (trebuie să ajutați și spatele).

Exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos și întinderile ușoare sunt cele mai bune . Încercați să ridicați brațele și simțiți întinderea prin mijlocul spatelui. Asigurați-vă că sunteți confortabilă și pregătită cu perne de susținere atunci când vă întindeți.

– Cale Parkyn, kinetoterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Obțineți un sutien nou (și unul pentru dormit)

Am tot auzit că sânii sunt primul lucru care se schimbă în timpul sarcinii și că, cu mult înainte de a scoate bani pentru haine de maternitate, alte femei însărcinate alergau la magazin pentru a lua sutiene mai mari. Eu nu dădusem doi bani pe sutienele mele. Din moment ce încă păreau să mi se potrivească, am continuat să le pun pe cele de la Victoria’s Secret pe care le cumpărasem chiar înainte de a afla că sunt însărcinată.

Mișcare greșită. În cele din urmă am cedat și mi-am luat măsura. Înainte aveam 36 B, iar acum, am 38 D! Nu e de mirare că mă dureau coastele, sutienul meu nu făcea nimic pentru a ajuta. Morala poveștii este să îi lași să te măsoare. Dacă ești ciudată de idee, așa cum am fost eu, va trece într-o secundă și, crede-mă, ușurarea merită.

Alte câteva lucruri la care să te gândești când îți iei un nou sutien:

• Găsește unul cu mult suport, fără arcuri (din nou, presiune suplimentară).
• Considerați unul dintre sutienele de alăptare (veți avea nevoie de el destul de curând).

În timp ce eram acolo aveau o reducere, așa că am mers mai departe și am luat două sutiene de dormit doar din curiozitate. Eram sceptic dacă vor ajuta sau nu, dar pot să vă spun că o fac. Sunt suficient de ușoare încât să poți dormi confortabil, dar oferă suficient sprijin pentru a te ajuta să te miști.

Învățați să fiți relaxată

Da, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă face mai confortabile, dar singurul mod de a scăpa de această durere este să nașteți. Așa că, între timp, acordați-vă o pauză.

Dacă sunteți obișnuită să stați dreaptă sau să vă aplecați în față tot timpul, încercați să vă rupeți de acest obicei. Tot ce faci este să te ghemuiești și să-ți forțezi corpul să se conformeze unui spațiu mult mai mic decât trebuie (în plus, îți pune toată greutatea sânilor într-un singur loc, în loc să o lași să se răspândească). Ori de câte ori aveți opțiunea de a vă apleca pe spate, mergeți mai departe și faceți acest lucru. La naiba, faceți o nebunie și adăugați niște perne acolo unde aveți nevoie de ele. De ce să nu vă luați o cutie de ciocolată în formă de inimă, dacă tot sunteți aici? Și ce zici de un masaj la picioare?

Acestea sunt doar moduri în care eu personal am trecut peste durere (în cea mai mare parte). Așa că, dacă aveți sugestii, dați-i drumul și lăsați-le mai jos. Sper ca aceste sugestii să vă ajute!

De ce simțiți această durere?

Bine, odată ce ați exclus orice problemă legată de vezica biliară, mai sunt doar câteva lucruri care ar putea să vă provoace durerea: copilul care crește în interiorul dumneavoastră și pieptul dumneavoastră brusc voluptuos.

În primul rând, s-ar putea să vă bucurați de acele câteva mărimi de cupe în plus, dar gândiți-vă la câtă greutate suplimentară au pus pe coastele dvs. într-o perioadă atât de scurtă de timp. Asta, împreună cu faptul că uterul tău crește zilnic și adaugă presiune din interior este suficient pentru a face orice coastă să plângă unchiul. Fundul (partea de sus a uterului) se împinge în sus, aplicând o nouă presiune din interior, ca să nu mai vorbim de loviturile ocazionale și bine țintite ale bebelușului. Coastele tale se deplasează, iar mușchii dintre coaste se întind pentru a face loc celui mic. Ouch. Fundul atinge apogeul în jurul săptămânii 36, moment în care bebelușul coboară în cavitatea pelviană pentru a se pregăti pentru naștere. Acest lucru va oferi o ușurare pentru durerea coastelor, dar presiunea suplimentară a sânilor va continua să te îngreuneze.

Dureri și dureri comune în timpul sarcinii

Cum oprești crampele de sarcină?

Când ești însărcinată, vei monitoriza fiecare schimbare posibilă prin care trece corpul tău. Implantarea începe multe dintre aceste schimbări. Implantarea este definită ca fiind momentul în care ovulul fertilizat se atașează de peretele uterului, chiar la începutul unei sarcini. Atunci când ovulul fertilizat sau embrionul se atașează de uterul tău, apar adesea crampe ușoare și pete de sânge. Aceste crampe provoacă durere, dar există modalități prin care puteți gestiona disconfortul.

Cum să preveniți și să gestionați crampele de sarcină

1. Încercați să vă așezați, să vă întindeți sau să vă schimbați poziția.
2. Încălcați-vă într-o baie caldă.
3. Încercați să faceți exerciții de relaxare.
4. Puneți o sticlă cu apă caldă înfășurată într-un prosop pe durere.
5. Asigură-te că bei multe lichide.

Dureri comune în funcție de trimestru

În timpul sarcinii, corpul tău trece prin multe schimbări pe măsură ce se adaptează la viața în creștere din interiorul tău. Luați în greutate pe măsură ce corpul dvs. crește pentru a acomoda noul dvs. copil. În timp ce acest lucru este natural și necesar, poate provoca unele neplăceri.

Trimestrul 1

Sensibilitate a sânilor: Acesta este unul dintre cele mai comune simptome ale sarcinii. De obicei, începe în jurul săptămânii 4 până la săptămâna 7 și durează pe parcursul primului trimestru. Sânii dvs. vor continua să se schimbe pe tot parcursul sarcinii și, în cele din urmă, vor produce colostru – precursorul laptelui matern.

Soluții

• Purtați un sutien mai suportiv.
• Optați pentru haine largi.
• Încercați o compresă rece.
• Faceți dușuri călduțe.

Trimestrul 2

Sângerare de gingii: Aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate dezvoltă gingii umflate și sensibile. Modificările hormonale trimit mai mult sânge către gingii. Acest lucru le face mai sensibile și le face să sângereze mai ușor. Gingiile dvs. ar trebui să revină la normal după nașterea bebelușului.

Soluții

• Utilizați o periuță de dinți mai moale și fiți blândă când folosiți ața dentară
• Consumați o dietă sănătoasă care aduce beneficii sistemului dvs. imunitar.
• Găsește modalități de a te relaxa.
• Fă exerciții ușoare care aduc beneficii sistemului tău cardiovascular.

Trimestrul 3

Dureri abdominale: Durerea de stomac în timpul celui de-al treilea trimestru poate include gaze, constipație și contracții Braxton-Hicks (travaliu fals). Acestea pot cauza un oarecare disconfort abdominal, dar nu ar trebui să provoace o cantitate excesivă de durere.

Soluție: Încearcă să te gândești la o soluție:

• Odihniți-vă sau faceți o baie caldă sau un duș.
• Exercițiile fizice regulate vă vor întări și tonifia mușchii abdominali. Cu toate acestea, evitați exercițiile în timp ce stați întinsă pe spate pentru mai mult de câteva minute la un moment dat după primul trimestru. Acest lucru poate scădea fluxul de sânge către copilul în curs de dezvoltare.

Produse pentru gestionarea durerii în timpul sarcinii

Ce lucruri de evitat în timpul sarcinii

Evitați: Peștele cu conținut ridicat de mercur

De ce: Mercurul este foarte toxic. Nu se cunoaște un nivel sigur de expunere și se găsește cel mai frecvent în apa poluată. În cantități mai mari, acesta poate fi toxic pentru sistemul nervos, sistemul imunitar și rinichi. De asemenea, poate provoca probleme grave de dezvoltare la copiii mici.

Evitați: Cofeina

De ce: Cofeina este absorbită foarte repede. Ea trece ușor în placentă și în făt. S-a demonstrat că un aport ridicat de cofeină în timpul sarcinii limitează creșterea fetală și crește riscul de greutate mică la naștere.

Evitați: Laptele, brânza și sucul de fructe nepasteurizate

De ce: Laptele crud și brânza nepasteurizată pot conține o serie de bacterii dăunătoare, inclusiv Listeria, Salmonella, E. coli și Campylobacter. Sucul nepasteurizat este, de asemenea, predispus la contaminare bacteriană.

Evitați: Alcoolul

De ce: Femeile însărcinate sunt sfătuite să evite complet consumul de alcool. Acesta crește riscul de avort spontan și de naștere a unui copil mort. Chiar și cantități mici pot avea un impact negativ asupra dezvoltării creierului bebelușului dumneavoastră.

Evitați: Alimentele nesănătoase procesate

De ce: Multe femei însărcinate au nevoie de cantități sporite de mulți nutrienți esențiali, inclusiv proteine, acid folic și fier. Din nefericire, alimentele procesate tind să fie lipsite de acești nutrienți esențiali.

Cât timp îi ia uterului dumneavoastră să se refacă după naștere?

La două săptămâni după naștere, uterul dumneavoastră se va fi micșorat la aproximativ 11 uncii. După patru săptămâni, acesta va avea aproximativ aceeași dimensiune pe care o avea înainte de a naște. În cele din urmă, probabil că va fi nevoie de un total de patru săptămâni pentru ca uterul dumneavoastră postpartum să revină la normal.

Surse

• American Pregnancy, „Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, „8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Paines”
• NHS, „Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, „Dureri ale ligamentului rotund în timpul sarcinii”

Acest conținut este exact și veridic în măsura cunoștințelor autorului și nu înlocuiește diagnosticul, prognosticul, tratamentul, prescripția și/sau sfatul dietetic al unui profesionist licențiat din domeniul sănătății. Medicamentele, suplimentele și remediile naturale pot avea efecte secundare periculoase. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, consultați un furnizor calificat în mod individual. Cereți ajutor imediat dacă vă confruntați cu o urgență medicală.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Dacă vă confruntați cu dureri în coaste în timpul sarcinii, nu sunteți singură. O mulțime de femei se confruntă cu dureri în coaste în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru și este destul de normal. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că nu veți avea această durere la începutul sarcinii.

De cele mai multe ori, copilul este cel care vă provoacă această durere. Fie că bebelușul dă din picioare, fie că dimensiunea în creștere a uterului pune presiune pe diafragmă și pe alte organe, ceea ce duce la durere în coaste. Singura pastilă magică pentru a ameliora complet această durere este nașterea copilului. Cu toate acestea, o puteți face confortabilă pentru dvs. prin minimizarea durerii.

Am încercat să vă explic cel mai bine la https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather pe 24 ianuarie 2018:

Faceți o baie caldă și beți o ceașcă de ceai fierbinte. Funcționează atunci când ai nevoie să iei doar câteva min. Pentru tine și nu pentru lumea din jurul tău.

Philile on June 09, 2017:

Am asharppain pe coastele drepte Ami gravidă

Sade on April 07, 2016:

Ooomg am avut această durere sub cutia toracică stângă. Când am fost la doctor mi-au tot spus că e vorba de copilul meu dar durerea a rămas într-un singur loc și nu s-a mișcat. Când mă înmuiam într-o baie fierbinte sau un duș cald mă simțeam foarte bine. Chiar și atunci când puneam gheață sau o compresă rece mă simțeam bine, dar după ce m-am chinuit câteva săptămâni mi-am dat seama că era sutienul meu!!! Nu era nici măcar pe linia sutienului, așa cum te-ai aștepta să fie. Nu mi-am schimbat niciodată sutienul, adică mi-am luat câteva mărimi mai mari, dar într-o zi mi-am pus un sutien sport și după câteva minute, ușurare instantanee !!!! Am fost oarecum supărată că după atâta durere mi-a luat atât de mult timp să îmi dau seama că era ceva atât de simplu ca un sutien. Dar, așa cum am spus, era sub cutia toracică, nu pe linia sutienului, așa că…..speranță bună!!!

fat on August 19, 2015:

Sunt însărcinată în 15 săptămâni acum..Simt atât de multă durere în coasta mea laterală dreaptă sub zona pieptului..uneori e ca o durere de ciupit..chiar nu pot dormi pe partea dreaptă uneori..Această durere a început în săptămâna 13..uneori vine și alteori nu…În primul rând am crezut că este o durere gastrică …vă rog cineva să mă ajute de ce vine durerea dis și să-mi sugereze orice remediu..

Jennifer on August 05, 2015:

Am treisprezece săptămâni și eu simt același lucru și mă doare

charmaine connell on April 04, 2015:

Sunt însărcinată în 6 luni și acum simt o durere serioasă sub coastele mele stângi.mai ales noaptea când dorm. Mă trezesc cu dureri îngrozitoare. Se înrăutățește chiar și când mă ridic. cred că acum voi încerca să dorm cu o pungă de gheață sub coastă. vă voi anunța ce se întâmplă în continuare

Isabel on January 17, 2015:

Am doar 18 săptămâni și am dureri teribile sub cutia toracică din partea dreaptă. Știe cineva cum pot scăpa de durere? a început abia azi. M-a trezit în jurul orei 1 dimineața, mă doare până în punctul în care nici măcar nu pot să mă întind pe partea dreaptă.

isabel on January 17, 2015:

Am doar 18 săptămâni și am dureri îngrozitoare sub cutia toracică din partea dreaptă. Știe cineva cum pot scăpa de durere? a început abia azi. M-a trezit în jurul orei 1 dimineața, mă doare până la punctul în care nici măcar nu pot să mă întind pe partea dreaptă.

Natasha on December 16, 2014:

Am început să am aceste dureri îngrozitoare am 26 de săptămâni. Le am mai ales noaptea, durerea mă trezește de obicei pe la 3 dimineața când sunt în somn profund. Mă face să transpir enorm de tare. Am găsit un fel de modalitate de a ușura unele dureri. Soțul meu îmi masează spatele și ia o cârpă rece ca gheața și mi-o pune pe cap și pe gât. Și sar într-o baie rece când am puterea să mă ridic. Și apoi face baia un pic mai caldă. Sper ca acest lucru să ajute unele doamne însărcinate de acolo!

tavitsre on August 14, 2014:

Nu este o idee bună să petreci prea mult timp aplecat pe spate dacă vrei ca bebelușul să fie într-o poziție bună totuși

Roza L on April 30, 2014:

Am avut această durere în prima mea sarcină și în afară de a nu sta jos mult timp, nu am putut face nimic pentru a o ajuta. Nici măcar un fizioterapeut nu a putut găsi ceva.

Din fericire, în cea de-a doua sarcină, am aflat că ceea ce m-a ajutat foarte mult a fost, atunci când stăteam jos (adică atunci când aveam problema), să-mi apăs spatele de ceva care ieșea din spătarul scaunului. Când mă duceam la serviciu cu trenul, îmi împătuream jacheta și mă sprijineam de ea sau, la serviciu, foloseam o pernă oscilantă (căutați-o pe Google) pentru a mă sprijini cu spatele.

.