Bloonarea pare să fie o problemă de care nu putem scăpa. Nu este doar o pacoste atunci când încerci să te strecori în blugii tăi skinny, ci poate fi și destul de inconfortabilă (și uneori dureroasă).

Atunci ce cauzează toată această balonare? Deși corpul fiecăruia este diferit, există câțiva factori declanșatori comuni care pot duce la un stomac plin și plin de gaze. De la deshidratare la o lipsă de fibre în dieta dumneavoastră, iată cinci motive pentru care v-ați putea simți balonat.

Deshidratare
Poate părea contraintuitiv, dar faptul că nu beți suficientă apă vă poate face să vă simțiți balonat. „Când corpul tău nu este hidratat corespunzător, face tot posibilul să rețină cât mai multă apă”, spune Anna Mason, dietetician autorizat. „Acest lucru împiedică celulele să-și elibereze cantitatea normală de apă și provoacă acea senzație de balonare. Consumul de apă ușurează această îndatorire pentru organism și permite ca intrarea și ieșirea apei să se desfășoare în mod normal.”

Prea multă sare
Dacă ați mâncat frecvent la restaurant, s-ar putea să aveți prea multă sare în alimentația dumneavoastră fără să vă dați seama. „Sarea face ca organismul tău să se agațe de apă”, spune Mason. „Excesul de sare înseamnă exces de apă. Indiferent dacă sunteți un utilizator de sare de masă, un iubitor de fast-food sau un cunoscător al alimentelor procesate, există șanse să luați mai multă sare decât credeți. Începeți să verificați acele etichete și alegeți produsele proaspete sau congelate în locul celor ambalate.”

Alimente care produc gaze
Din păcate, unele alimente, chiar și cele nutritive, pot provoca acea temută balonare. „De-a lungul spectrului de modele alimentare sănătoase și nesănătoase, există alimente care pur și simplu produc mai multe gaze”, spune Mason. „Legumele crucifere, băuturile fermentate sau carbogazoase, mulți înlocuitori de zahăr și fasolea sunt doar câteva dintre multele alimente care tind să producă mai multe gaze atunci când ating sistemul gastrointestinal. Pentru a vă ajuta, țineți un jurnal al alimentelor și al simptomelor dumneavoastră. Veți observa tipare ale alimentelor care vă fac să vă balonați. Unele dintre aceste alimente sunt în continuare foarte bune pentru dumneavoastră, dar este bine să știți în ce vă băgați.”

Prea puține fibre
Pe de altă parte, dacă nu mâncați suficient din alimentele potrivite, vă puteți confrunta, de asemenea, cu balonarea. „Fibrele alimentare sunt cruciale pentru o digestie corectă”, spune Mason. „Constipația și balonarea merg adesea mână în mână. Fibrele ajută la adăugarea de volum și la deplasarea deșeurilor. Deși suplimentele de fibre sunt bune pentru unii oameni, mulți dintre noi trebuie doar să punem în jos mai multe fructe, legume, cereale integrale, fasole și linte pentru a face lucrurile să curgă.”

Afecțiuni digestive
Înainte de a vă autodiagnostica balonarea și disconfortul stomacal, faceți o vizită la medicul dumneavoastră. Balonarea poate fi rezultatul sindromului intestinului iritabil, a bolii celiace, a bolii inflamatorii intestinale și a unei varietăți de alte afecțiuni. „Așa cum spunea mereu mama ta, probabil că nu este nimic de care să îți faci griji”, spune Mason. „Dar, pentru orice eventualitate, dacă balonarea ta este demnă de luat în seamă, mergi la medicul tău. Îngrijorarea pur și simplu nu merită.”

xx, Echipa FabFitFun

.