Astăzi, voi vorbi despre remedii naturale pentru acidul gastric scăzut. Adevărul este că stomacul tău trebuie să fie foarte acid pentru a descompune alimentele pe care le consumi și pentru o absorbție corectă. Dacă aveți simptome de reflux acid de orice tip – GERD, arsuri la stomac etc. – sau dacă aveți o afecțiune cum ar fi sindromul intestinului permeabil sau boala inflamatorie intestinală, chiar și cele mai multe probleme ale pielii din ziua de azi, sau lipsa anumitor nutrienți, toate acestea sunt semne majore de avertizare că aveți un nivel scăzut de acid gastric.
Pentru a combate această problemă, doriți de fapt să echilibrați în mod natural nivelul pH-ului stomacului dumneavoastră. Voi vorbi despre primii cinci pași pe care îi puteți urma și despre remediile naturale pe care le puteți lua pentru a vă îmbunătăți acidul gastric și funcția digestivă.
5 pași pentru a inversa acidul gastric scăzut
1. Ingerați oțet de cidru de mere
Acțiunea nr. 1 pe care o puteți face pentru a începe să echilibrați acest pH din stomac este să folosiți oțet de cidru de mere chiar înainte de mese. Aș lua o lingură și doar o cantitate foarte mică de apă. Oțetul de cidru de mere este un remediu natural grozav, deoarece oțetul de cidru de mere are un pH foarte scăzut în echilibru cu stomacul dumneavoastră.
Apropo, de multe ori adaug bitter digestiv la oțetul meu de cidru de mere înainte de masă. Puteți obține o mică tinctură de bitter digestiv. De fapt, amăreții au fost consumați de mii de ani imediat după mese sau înainte de mese pentru a îmbunătăți digestia.
2. Luați enzime digestive
Primul pas nr. 2 pe care doriți să începeți să îl faceți pentru a vă îmbunătăți acidul gastric sunt enzimele digestive. Eu aș lua un amestec bun de enzime digestive și aș lua una sau două capsule chiar înainte de masă. Ați putea chiar să luați asta împreună cu oțetul de cidru de mere.
Enzimele digestive vă vor ajuta să descompuneți complet acele substanțe nutritive pe care le ingerați. Dacă acidul gastric este prea mare, acesta nu vă va permite de fapt să descompuneți alimentele pe care le mâncați, așa că trebuie să luați o mulțime de enzime. Nu este ceva ce ar trebui să luați pentru tot restul vieții, dar este ceva ce ar trebui să luați pentru o perioadă de timp până când acidul gastric se echilibrează.
3. Adăugați HCL cu pepsină în dieta dumneavoastră
Cele de-al treilea lucru pe care îl puteți lua în considerare dacă aveți un nivel scăzut de acid gastric este HCL cu pepsină – acid clorhidric cu pepsină. Acum, acidul clorhidric este creat în mod natural în stomacul dumneavoastră. Acesta este într-adevăr principalul lucru care creează acel mediu foarte acid pentru a descompune alimentele. Dar dacă sunteți deficitari în acid clorhidric și în acidul gastric în sine, acest lucru nu vă va permite să digerați și să descompuneți complet lucruri precum proteinele, ceea ce, în timp, poate provoca, de asemenea, o afecțiune numită intestin permeabil.
Așa că doriți să faceți tot ce puteți pentru a vă vindeca și repara intestinul. HCL cu pepsină este un lucru grozav pe care puteți începe să îl luați în mod regulat pentru a vă ajuta cu adevărat să vă vindecați tractul GI, să ajutați la combaterea unor lucruri precum refluxul acid și să îmbunătățiți acidul gastric scăzut. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune suplimente pentru intestin permeabil de pe piață.
Acum, șmecheria cu HCL este că, de obicei, doriți să luați asta în timp ce sunteți sub îngrijirea unui medic sau să începeți cu o singură capsulă. Apropo, luați HCL cu pepsină doar dacă luați proteine în timpul unei mese. Dacă nu luați proteine în timpul mesei, nu doriți să îl folosiți. Dacă luați destul de multe alimente proteice într-o masă – cum ar fi puiul sau carnea de vită – doriți să luați HCL.
Când simțiți căldură în stomac, înseamnă că luați suficient. Trebuie să dați înapoi. Unii oameni au nevoie de o capsulă; alte persoane pot avea nevoie să ia până la nouă capsule de HCL cu pepsină.
4. Mâncați miere de Manuka
Cele de-al patrulea lucru pe care îl puteți face pentru a îmbunătăți nivelul scăzut de acid gastric este să folosiți miere de Manuka. Mierea de Manuka este un tip specific de miere din Noua Zeelandă, iar această miere are proprietăți antimicrobiene. Oamenii pot dezvolta lucruri cum ar fi simptomele SIBO – adică o creștere excesivă a bacteriilor din intestinul subțire – și un tip greșit de bacterii în stomac atunci când au un nivel scăzut de acid gastric. Mierea de Manuka poate ajuta la tratarea naturală a unor afecțiuni precum SIBO.
Simplu, luați o linguriță pe zi sau o linguriță de două ori pe zi. Poate ajuta de fapt la vindecarea simptomelor ulcerului gastric și este, de asemenea, excelentă pentru acidul gastric scăzut.
5. Mestecați bine mâncarea și mâncați mese mai mici
Ultimul meu pas aici este un sfat legat de stilul de viață. Aceste patru remedii naturale vă vor ajuta, dar mai sunt câteva lucruri pe care doriți să le faceți pentru a vă vindeca acidul gastric scăzut.
Unul dintre aceste lucruri este să vă asigurați că vă mestecați mâncarea. Atât de des suntem într-o cursă prin viață și nu ne facem timp să ne mestecăm mâncarea. Mestecați de 30 de ori și apoi înghițiți – aceasta este provocarea mea pentru voi.
Apropo, dacă v-ați uitat vreodată la copiii mici, ei mestecă de aproximativ 30 de ori; este ceva natural. Așa că asigură-te că mâncarea ta este mestecată în totalitate înainte de a o înghiți. Asta vă poate ajuta la nivelul scăzut de acid gastric.
De asemenea, mâncați mese mai mici. Dacă mâncați mese foarte, foarte mari, nu veți permite corpului dumneavoastră să se vindece. Aceasta este o problemă.
În plus, încercați să țineți post sau post intermitent. Numeroasele beneficii pentru sănătate ale postului, împreună cu beneficiile postului intermitent, se adaugă la sănătatea generală a intestinelor și pot inversa nivelul scăzut al acidului gastric – fie că este vorba de un post de bulion de oase, de un post de suc de legume sau de un post intermitent.
O parte din vindecarea corpului tău este să îl lași să se refacă. Dacă mănânci continuu alimente de dimineața până la apus în fiecare zi, corpul tău nu are timp să se recupereze și să se vindece. Un oarecare post este o altă modalitate excelentă de a ajuta la echilibrarea acidului gastric.
Așa că nu uitați, aveți nevoie de acid gastric. Este bun pentru tine. Și vreți niveluri echilibrate. Dacă urmați aceste remedii de casă pentru a vindeca acidul gastric scăzut, știu că veți vedea rezultate rapid.