O mulțime de femei, atât tinere cât și bătrâne, sunt dornice să aibă gâturi lungi și subțiri pentru a arăta mai elegante și mai uimitoare. La urma urmei, a avea un astfel de gât ajută la scoaterea în evidență a frumuseții feței și, în același timp, îți face corpul să pară mai subțire. Mai mult decât atât, femeile mai în vârstă tânjesc să-și strângă gâtul pentru ca pielea să pară fermă și netedă, precum și pentru a preveni căderea pe măsură ce îmbătrânesc.

Dacă vă întrebați cum puteți lucra la strângerea, tunderea și alungirea propriului gât, iată 6 exerciții simple pe care ar trebui să le faceți în mod regulat:

1. Rotirea capului
Mulți oameni au tendința de a lua acest exercițiu de bază ca fiind de la sine înțeles. Ar trebui să vă dați seama că simpla rotație a capului joacă de fapt un rol imens în a vă ajuta să obțineți gâtul dorit.

Începeți prin a sta în picioare sau a sta drept, cu brațele pe laterale. Centrați-vă mai întâi capul și apoi întoarceți-vă spre dreapta. În timp ce faceți acest lucru, încercați să vă întindeți gâtul în timp ce vă rotiți capul cât de mult puteți. Țineți timp de aproximativ două secunde înainte de a reveni la poziția inițială. Apoi faceți același lucru spre stânga. Continuați acest exercițiu timp de aproximativ 2 până la 3 minute.

2. Exercițiu de înghițit
Ați observat vreodată cum un pește pare să înghită în mod repetat, buzele sale despărțindu-se ușor, apoi închizându-se și apoi deschizându-se din nou. Ei bine, veți avea ocazia să experimentați și dumneavoastră acest lucru atunci când veți face exercițiul de înghițire.

Stați în picioare sau așezați-vă drept, la fel ca în exercițiul anterior. Îndoiți gâtul în spate, ajungând la coloana vertebrală. După aceea, poziționați-vă maxilarul inferior într-o manieră proeminentă. În continuare, deschideți ușor gura într-o înghițitură și apoi închideți-o din nou. Când veți face acest lucru de mai multe ori, veți simți întinderea semnificativă a mușchilor gâtului. Repetați timp de aproximativ 15 până la 20 de ori în două seturi separate în fiecare zi.

3. Poziția Cobra
Sunteți familiarizat cu yoga? Dacă da, probabil că știți deja cum să faceți postura cobra. Ei bine, această poziție nu este de fapt doar pentru partea inferioară a spatelui și șoldurilor. Ea are rolul de a vă prelungi, strânge și tunde și gâtul.

În primul rând, trebuie să vă întindeți pe burtă. În al doilea rând, puneți-vă mâinile în fața șoldurilor, cu palmele în jos, și ridicați trunchiul cu brațele. Țineți picioarele îndreptate și lipite de sol. Apoi, priviți în sus și ridicați bărbia și gâtul. În cele din urmă, înclinați încet capul înapoi spre coloana vertebrală și țineți-l timp de 20 de secunde. Faceți acest exercițiu de 5 până la 10 ori pe zi.

4. Ridicarea gâtului
Ridicarea gâtului este un exercițiu eficient pentru a vă pune la încercare mușchii gâtului și a vă ajuta astfel să vă atingeți obiectivul.

De data aceasta, ar trebui să vă întindeți pe spate, fie pe un pat plat, fie pe o bancă de greutăți. Asigurați-vă că capul și gâtul dvs. ies în afară de margine. Coborâți încet capul și apoi ridicați-l din nou. Veți simți cu siguranță tensiunea de pe gât. Faceți acest lucru de 10 până la 20 de ori pentru fiecare set. Poate începeți cu un singur set pe parcursul săptămânii și măriți-l pe măsură ce avansați.

Dacă doriți mai multă provocare, încercați să țineți o placă cu greutăți sau chiar și doar două sticle de apă pline în spatele capului în timp ce faceți exercițiul.

5. Întindere izometrică
Inclusiv atunci când sunteți la birou în spatele biroului, când stați în autobuz în timp ce sunteți pe drum sau așteptați la coadă undeva, puteți efectua acest exercițiu ușor și simplu.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă poziționați mâinile pe frunte. Apoi, aruncați capul înainte, dar opuneți-i rezistență cu o ușoară forță a mâinilor în timp ce îl împingeți înapoi. Țineți-o câteva secunde înainte de a o elibera și de a o lua de la capăt. De fiecare dată când repetați exercițiul, încercați să oferiți mai multă rezistență. Puteți face acest lucru de aproximativ 10 până la 15 ori pe zi, pentru început.

6. Întinderea E și O
Dacă nu vă pasă cu adevărat să arătați caraghios în timp ce vă aflați în public, iată un alt exercițiu de întindere a gâtului pe care îl puteți face oriunde și în orice moment. Este benefic pentru toate părțile gâtului tău.

Începeți prin a sta așezat sau a sta în picioare drept. Poziționați-vă capul în centru și îndreptați-vă ochii în fața dumneavoastră. Apoi, rostiți încet cu gura litera „E”, dar cu maxilarul inferior împingând în față. Țineți-o mai întâi timp de 3 până la 5 secunde, dar nu reveniți la poziția neutră inițială. Din poziția literei ‘E’, treceți la litera ‘O’ în același mod energic și țineți-o din nou. Apoi, formați din nou litera ‘E’, urmată de litera ‘O’. Repetați timp de aproximativ 3 până la 5 ori pe zi.

Dacă vă propuneți să faceți aceste exerciții pentru gât în mod regulat, cu siguranță veți vedea în curând rezultatele pe care le doriți. Mai mult, pentru a purta cu încredere topuri cu decolteu adânc fără să vă simțiți conștientă, ar trebui să încercați să aplicați banda noastră transparentă NeckTITE Magic! După cum sugerează și numele, aceasta funcționează ca prin magie pentru a vă strânge gâtul și a-l face să arate fără semne de îmbătrânire sau semne de cădere. Această invenție prietenoasă cu pielea, rezistentă la umiditate și fără latex este durabilă, eficientă și de lungă durată. Astfel, veți fi cu siguranță fericit să profitați la maximum de investiția dvs.

.