Dacă una dintre părțile corpului dvs. ar trebui să scrie o baladă jalnică despre sentimentul de subapreciere, ar putea fi ochii. Fiți realiști: este îngrijirea ochilor cu adevărat în fruntea listei dumneavoastră de priorități? Probabil că nu, dar probabil că trebuie să fie un pic mai sus decât este acum. Gândește-te la cât de mult fac ochii tăi pentru tine pe tot parcursul zilei, din momentul în care îi deschizi pentru, știi tu, a-ți începe ziua, până la momentul în care îi închizi seara pentru a te putea în sfârșit odihni. A avea grijă de ei este esențial.

Aveți grijă de ochii dvs. (lol) atunci când nu este nimic în neregulă cu ei ar putea părea inutil. Dar o veți aprecia pe termen lung, spune pentru SELF Beeran Meghpara, doctor în medicină, chirurg oftalmolog la Wills Eye Hospital. „Văd zilnic în cabinetul meu oameni cu probleme oculare care pot fi prevenite”, spune el.

Pentru că probabil nu vreți să vă alăturați rândurilor lor, i-am chestionat pe medicii oftalmologi pentru a afla sfaturile lor cu privire la lucrurile simple și ușoare pe care le puteți face pentru a avea mai multă grijă de ochii dumneavoastră. Încercați-le pe acestea pentru a vă păstra vederea și pentru a reduce șansele de a vă confrunta cu probleme oculare în viitor.

Scoateți-vă lentilele de contact înainte de a face duș, de a înota sau de a vă da cu apă pe față.

Probabil că știți deja alte lucruri pe care trebuie să le faceți, cum ar fi să nu dormiți niciodată cu ele. Dar mulți purtători de lentile de contact nu își dau seama că nu ar trebui să își lase lentilele să se ude.

Lentilele de contact acționează practic ca un burete, spune Dr. Meghpara. Purtarea lentilelor de contact la duș și în timpul înotului le poate expune la lucruri precum bacterii și paraziți. ” sunt absorbite în lentilele tale, care sunt un canal care ajunge în ochii tăi”, spune Dr. Meghpara.

Câțiva dintre acești agenți patogeni pot provoca iritații oculare sau o infecție oculară, spune el, dar alții pot fi mai serioși. Unul dintre aceștia este acanthamoeba, un parazit care poate trăi în lacuri și oceane și poate provoca o infecție rară numită cheratită acanthamoeba. Aceasta este o infecție a corneei care poate provoca durere și înroșire a ochilor, vedere încețoșată, sensibilitate la lumină, ochi excesiv de apoși și senzația că ai ceva în ochi, potrivit Centers for Disease Control and Prevention. În cele mai grave cazuri, cheratita acanthamoeba poate provoca orbire. „Poate fi devastatoare”, spune Dr. Meghpara

Încă o dată, keratita acanthamoeba este rară. Dar de ce să vă creșteți riscul chiar și al unei iritații oculare de grădină, purtând lentilele de contact în apă?

Purtați ochelari de protecție atunci când faceți orice proiect de îmbunătățire a locuinței – chiar și cu lucruri simple.

Este logic ca cineva ca Chip Gaines să poarte ochelari de protecție, din moment ce mânuiește în mod regulat un pistol de cuie. Cuiele și ochii nu sunt chiar unt de arahide și jeleu. Chiar dacă nu aveți o emisiune de renovare a locuinței, ar trebui să purtați ochelari de protecție atunci când faceți proiecte de îmbunătățire DIY, inclusiv cele la fel de simple ca agățarea unei rame de tablou, spune Dr. Meghpara: „Am văzut oameni care au încercat să agațe un tablou, iar o bucată de cui sau de ramă s-a rupt și a ajuns în ochi.” Dr. Meghpara spune.

Protecția ochilor este deosebit de importantă dacă lucrați cu unelte pentru munca dumneavoastră. În fiecare zi, aproximativ 2.000 de lucrători din Statele Unite au leziuni oculare legate de locul de muncă care necesită tratament medical, potrivit Institutului Național pentru Securitate și Sănătate în Muncă. Purtarea ochelarilor de protecție poate preveni aproximativ 90 la sută din aceste leziuni, potrivit Asociației Americane de Optometrie, ceea ce face ca acesta să fie un pas super important.

Vezi un medic oftalmolog cel puțin o dată la doi ani, sau mai frecvent dacă este necesar.

Probabil că faci acest lucru la fel de des ca și când mergi la dentist, ceea ce ar putea fi…ăăă…aproape niciodată. Dar, în loc să vă dați ochii peste cap la acest sfat, faceți diligențele necesare și plimbați-i pe la oftalmolog la fiecare doi ani. Aceasta este frecvența cu care Asociația Americană de Optometrie recomandă ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani să își facă un examen oftalmologic.

„Este foarte important să aveți un examen oftalmologic complet cel puțin o dată la doi ani”, spune pentru SELF Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., profesor clinic asistent de îngrijire oculară avansată și clinici de îngrijire primară la Colegiul de Optometrie al Universității de Stat din Ohio.

Acest lucru este valabil chiar dacă credeți că aveți o vedere excelentă. Examinările regulate ale ochilor pot detecta bolile și afecțiunile oculare care pot să nu aibă simptome timpurii, cum ar fi glaucomul, spune James Khodabakhsh, M.D., șeful departamentului de oftalmologie de la Cedars Sinai Medical Center și CEO/director medical al Institutului de Oftalmologie din Beverly Hills, spune SELF. Glaucomul este un grup de afecțiuni oculare care pot provoca orbirea, dar depistarea timpurie a acestuia poate împiedica evoluția sa. Concluzie: Mergeți la medicul oftalmolog o dată la doi ani, sau mai frecvent decât atât dacă aveți factori de risc, cum ar fi un istoric familial de boli oculare.

Păsați-vă pleoapele cu o compresă caldă în fiecare zi.

Pleoapele dvs. au glande Meibomian care pompează ulei pe suprafața ochilor și creează un film lacrimal sănătos, spune Dr. Meghpara. Dar, pe măsură ce îmbătrâniți, aceste glande nu mai pompează ulei la fel de mult ca înainte.

Dacă pleoapele dvs. nu pompează suficient ulei, puteți dezvolta ochi uscat sau blefarită (o afecțiune care provoacă o inflamație a pleoapei), spune Dr. Meghpara. Aplicarea căldurii pe aceste glande poate înmuia orice ulei care este înfundat acolo, făcându-le mai probabil să funcționeze așa cum ar trebui.

Pentru a folosi o compresă caldă, pur și simplu umeziți o lavetă cu apă caldă, închideți ochii și apăsați compresa împotriva pleoapelor timp de câteva momente, spune Muriel Schornack, O.D., optometrist la Clinica Mayo, pentru SELF. „Le spun tuturor pacienților mei: Dacă faceți acest lucru acum în fiecare zi, putem spera să prevenim o problemă cu ochiul uscat mai târziu”, spune Dr. Meghpara.

Consumați o dietă echilibrată.

Asociația Americană de Optometrie recomandă în mod specific să încercați să obțineți în mod regulat anumiți nutrienți în dieta dvs. pentru binele ochilor dvs.

Aceștia includ luteina și zeaxantina, care se găsesc în alimente precum spanacul, varza kale și ouăle și care vă pot reduce riscul de boli oculare cronice. Vitamina C, care se găsește în tone de fructe și legume (inclusiv în altele decât portocalele), ar putea încetini progresia pierderii vederii legate de vârstă. Apoi, mai este vitamina E, pe care o puteți obține din uleiuri vegetale, nuci, semințe și legume verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, și care poate ajuta, potențial, la protejarea celulelor din ochii dvs. de deteriorarea țesuturilor. Acizii grași Omega-3 din surse precum semințele de in, semințele de chia, nucile și peștele sunt importanți pentru buna funcționare a retinei tale, care trimite mesaje vizuale către creier. Există, de asemenea, zincul (care se găsește în stridii, carne roșie, carne de pasăre, fasole, crab, homar și multe altele), care ajută organismul dvs. să producă melanină, un pigment protector al ochilor.

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta sau de a exacerba hipertensiunea și diabetul de tip 2, toate acestea putând duce la complicații oculare, a declarat dr. Movsisyan spune.

Purtați ochelarii de soare – da, chiar și atunci când este înnorat sau înghețat.

În timp ce soarele ar putea să nu pară la fel de puternic atunci când se ascunde în spatele norilor sau în timpul iernii, el este încă acolo – și încă vă poate afecta ochii. Ochelarii de soare vă pot proteja ochii de radiațiile ultraviolete dăunătoare ale soarelui, care pot provoca probleme oculare precum pinguecula și pterigia (excrescențe pe conjunctivă, țesutul transparent care acoperă partea albă a ochiului), sau cheratita (inflamație sau deteriorare a corneei în sine), spune Dr. Schornack.

În timp ce o anumită protecție a ochilor este mai bună decât niciuna, Clinica Mayo recomandă în mod specific să căutați ochelari de soare care să blocheze între 99 și 100 la sută din razele UVA și UVB, să filtreze între 75 și 90 la sută din lumina vizibilă, să aibă lentile de culoare perfect asortată și fără distorsiuni și imperfecțiuni și să aibă lentile gri, astfel încât să puteți vedea clar culorile. Ochelarii de soare de tip Wrap-around sau apropiați sunt, de asemenea, ideali pentru a vă proteja ochii din toate unghiurile, spune organizația.

Dacă aveți orice fel de întrebări despre sănătatea ochilor, apelați la medicul oftalmolog sau procurați-vă unul dacă nu aveți deja unul. De multe ori, afecțiunile oculare pot fi controlate sau inversate dacă sunt depistate la timp, spune Dr. Meghpara. Traducere: Viitorul s-ar putea să vă mulțumească prezentului pentru că ați respectat un regim de îngrijire a ochilor.

Relaționat:

• Cum să știți dacă acel coș de pe pleoapa dvs. este de fapt un orzor
• 8 motive surprinzătoare pentru care ochii dvs. nu se opresc din lăcrimare
• 8 probleme oculare pe care probabil ar trebui să le verificați

.