Există o mulțime de mister și dezinformare despre pintenii de călcâi.

Fotografiile cu raze X ale unor mici aripioare albe de rechin care ies în pernuța grasă a călcâiului, combinate cu ideea de apariție bruscă a unei excrescențe ascuțite și dureroase sunt mai mult decât alarmante, iar folclorul piciorului abundă când vine vorba de ceea ce sunt capabili să facă pintenii de călcâi – și cum pot fi alungați.

Deci, care este adevărata poveste a acestor intruși furtivi și ascuțiți?

În acest post, vom separa realitatea de ficțiune și vom explora unele dintre cele mai comune adevăruri și mituri despre pintenii de călcâi. La urma urmei, atunci când cunoașteți adevărul real despre pintenii de călcâi, puteți lua măsurile potrivite pentru a-i trata!

#1: Se pot rupe pintenii de călcâi?

VERIDICAT. Deși mai puțin frecvente, pintenii de călcâi se rup din când în când, separându-se de osul călcâiului și încorporându-se în țesuturile moi ale piciorului. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să observați „blocarea” piciorului atunci când mergeți, precum și durere și disconfort suplimentar.

Cel mai bun mod de a evita ruperea este de a trata pintenii de călcâi imediat ce devin evidenți prin durere, disconfort și o senzație de înțepătură ascuțită în călcâi, în special în timpul primilor pași de dimineață. Purtarea scaunelor pentru călcâi, care ridică arcada într-o poziție sănătoasă și elimină presiunea de pe pintenii de călcâi, poate, de asemenea, minimiza șansele de rupere.

#2: Pot fi îndepărtați pintenii de călcâi?

ADEVĂRAT. Deși intervenția chirurgicală este recomandată numai după ce tratamentele conservatoare nu au avut succes după cel puțin un an, pintenii de călcâi pot fi îndepărtați prin intervenție chirurgicală.

Ghidat de o cameră minusculă, un chirurg poate folosi instrumente precise pentru a tăia fragmentul osos care iese în evidență în pernuța grasă a călcâiului. Intervenția chirurgicală de îndepărtare a pintenilor de călcâi este adesea însoțită de o intervenție chirurgicală de eliberare a fasciei plantare, care detașează o parte a fasciei plantare de osul călcâiului, eliberând stresul și presiunea asupra bolții.

Inclusiv atunci când se stabilește că intervenția chirurgicală este cea mai bună opțiune pentru tratarea pintenilor de călcâi, este important să se ia măsuri preventive pentru a împiedica revenirea pintenilor de călcâi, prin susținerea bolții piciorului și asigurarea unei amortizări adecvate și a absorbției impactului prin intermediul încălțămintei de înaltă calitate.

#3: Pot fi dizolvați pintenii de călcâi?

UNCLEAR: Deși veți găsi numeroase articole pe bloguri și suplimente care pretind că dizolvă pintenii de călcâi, nu există multe cercetări științifice care să susțină aceste afirmații. Unii sugerează că un simplu oțet de cidru de mere adăugat la dietă va dizolva pintenii de călcâi. Alții insistă asupra faptului că o deficiență în vitaminele K2 și D3 este o cauză care contribuie la dezvoltarea pintenilor osoși și că suplimentarea cu aceste vitamine va permite organismului să dizolve în mod natural pintenii.

În timp ce aceste remedii naturale sunt, în general, inofensive (atâta timp cât vă încadrați în recomandările zilnice prescrise pentru orice supliment de vitamine), este, de asemenea, vital să continuați tratamentele dovedite pentru pintenii de călcâi, cum ar fi glazura, odihna, întinderile și utilizarea de inserții ortopedice pentru pantofi.

#4: Se pot deplasa pintenii de călcâi?

PROST FALS. Pintenii de călcâi sunt rezultatul depozitelor de calciu care determină proeminențele osoase să crească în afara osului călcâiului. În general, aceștia rămân fixați într-un singur loc, deși se pot dezvolta mai mulți pinteni de călcâi pe un singur os al călcâiului.

În cazuri rare, pintenul de călcâi se poate desprinde de pe osul călcâiului, încorporându-se în țesutul moale și provocând dureri suplimentare.

#5: Pot pintenii de călcâi să provoace dureri de spate sau de șold?

ADEVĂRAT. În timp ce pintenii de călcâi nu vor cauza în mod direct dureri de spate sau de șold, ei pot contribui la acestea și le pot exacerba. Pintenii de călcâi, în special atunci când nu sunt tratați, vor face ca mersul dumneavoastră să se schimbe, deoarece încercați să evitați durerea provocată de proeminențele ascuțite. În timp, acest lucru poate duce la o aliniere greșită și la tensionarea șoldurilor și a spatelui.

#6: Pot pintenii de călcâi să străpungă pielea?

MITH. În timp ce durerea ascuțită și pătrunzătoare provocată de un pinten de călcâi poate, într-adevăr, să se simtă ca și cum mica proeminență încearcă să străpungă pielea, pintenii de călcâi nu pot străpunge pielea.

Când pintenii calcaneeni ai călcâiului devin foarte mari, poate fi posibil să îi simțiți sub piele; Cu toate acestea, nu trebuie să vă temeți că protuberanța osoasă va străpunge efectiv pielea.

#7: Pot pintenii calcaneeni să vă amorțească picioarele?

FALS. Ca regulă generală, pintenii de călcâi și fasciita plantară vor provoca umflături, roșeață și dureri ascuțite și înțepătoare – dar nu amorțeală. Dacă vă confruntați cu amorțeală la unul sau la ambele picioare, sindromul tunelului tarsal este un vinovat mai probabil.

Deseori confundat cu fasceita plantară sau cu pintenii de călcâi, sindromul tunelului tarsal este rezultatul comprimării nervului tibial și provoacă amorțeală și o senzație de „ace și ace”, mai degrabă decât o durere ascuțită și înjunghiată.

Adevărul despre prevenirea pintenilor de călcâi

Acum că știți adevărul despre pintenii de călcâi, puteți lua măsuri eficiente pentru a-i preveni și trata. Cel mai bun mod de a evita dezvoltarea de noi pinteni de călcâi sau deteriorarea și durerea cauzată de încălțămintea existentă este să sprijiniți corespunzător bolta piciorului. La urma urmei, lipsa suportului pentru arcadă este una dintre cele mai frecvente cauze pentru care se dezvoltă în primul rând pintenii de călcâi!

Purtați pantofi care se potrivesc corect și care oferă călcâielor și arcadelor dvs. o amortizare și un suport adecvat. Adăugați inserții ortopedice pentru a oferi un plus de susținere și pentru a vă ridica arcada la înălțimea optimă, menținând la distanță pintenii de călcâi și ameliorând durerea cauzată de pintenii existenți.

Este, de asemenea, important să mențineți o greutate sănătoasă și să vă odihniți picioarele des atunci când trebuie să stați în picioare pentru perioade lungi de timp.

Gândiți-vă la pintenii de călcâi ca la un răspuns înțepător al piciorului dumneavoastră la o arcadă suprasolicitată și suprasolicitată. Având grijă de acea boltă în mod corespunzător, majoritatea cazurilor de pinteni de călcâi pot fi rezolvate cu un mister minim!