Apa spumantă este unul dintre secretele mele preferate pentru pierderea în greutate. Când oamenii vin la mine cerându-mi ajutor pentru a pierde în greutate, de obicei sunt dispuși să renunțe la orice obicei prost, cu excepția unuia: Se pare că nu reușesc să scape de iubitele lor sucuri zaharoase sau sucuri dietetice.

Este o epidemie, această obsesie cu sucurile. Credeți-mă, știu. Am fost un discipol timp de mulți ani.

Cu toate acestea, în săptămâna în care am renunțat în cele din urmă la sucurile dietetice în favoarea apei, am slăbit 5 kg!

În cele din urmă, am descoperit că nu aromele de sucuri îmi lipseau sau tânjeam după ele – ci bulele.

Acum, iată colecția mea de sucuri de casă cu apă gazoasă. Aceste băuturi vă vor ajuta să vă frânați pofta de dulce și vă vor încuraja să beți mai multă apă. Ca și apa de detoxifiere, aceasta nu este o băutură dulce: Așteptați-vă doar la o notă de aromă.

Sfat special: Dețin un SodaStream, așa că îmi pot face propria apă spumantă acasă.

Pentru cei care nu au un SodaStream, luați pur și simplu niște apă spumantă de la magazin.

Ce este apa spumantă?

Apa cu scântei, numită și apă carbogazoasă, este apa la care s-a adăugat dioxid de carbon gazos sub presiune pentru a-i conferi bule.

Apa cu scântei este termenul folosit adesea pentru club soda, apă minerală, apă minerală, apă minerală și apă gazoasă. Acesta include, de asemenea, apa minerală spumantă carbogazoasă naturală, cum ar fi Perrier și Pellegrino.

Apa tonică este o formă amară de apă carbogazoasă care conține un compus numit chinină, împreună cu un anumit tip de îndulcitor. Ferește-te de apa tonică și rămâi la apa carbogazoasă dacă vrei să slăbești.

Punct cheie: Apa spumantă poartă mai multe nume, dar în principiu este apă căreia i s-a adăugat dioxid de carbon sub presiune pentru a crea bule și efervescență.

Beneficii ale apei spumante

Ca și apa plată, beneficiile pentru sănătate ale apei spumante sunt numeroase:

• Ajută la stimularea metabolismului pentru o pierdere în greutate mai rapidă.
• Ajută la ameliorarea constipației.
• Îmbunătățește starea de spirit.
• Ajută ficatul să vă detoxifice organismul.
• Te umple astfel încât să nu mănânci la fel de multe prostii.
• Ajută în mod natural corpul tău să elibereze celulele grase pentru pierderea în greutate a apei.
• Întreține alimentele în mișcare prin sistemul tău.
• Îți menține organele sănătoase în timp ce transpiri.
• Reduce oboseala musculară în timp ce faceți exerciții fizice.
• Vă ajută să vă recuperați mai repede după un antrenament.
• Vă împiedică să vă simțiți amețit după-amiaza.

Punct cheie: Apa potabilă, inclusiv apa cu scântei, este foarte bună pentru sănătate.

Este apa carbogazoasă rea pentru dumneavoastră?

Băutura mai multă apă este, în general, o modalitate bună de a vă îmbunătăți sănătatea și eforturile de pierdere în greutate, dar există unele îngrijorări cu privire la faptul că aceasta afectează sănătatea dinților și a oaselor.

Această îngrijorare provine din faptul că atunci când combinați dioxidul de carbon și apa, se produce acid carbonic, care este considerat un acid slab. Acesta creează o ușoară senzație de arsură sau înțepătură în gură, asemănătoare cu muștarul. (1)

Nu există multe cercetări pe această temă, dar un studiu a arătat că apa carbogazoasă nu este rea pentru dinți. Studiul a arătat că apa carbogazoasă a deteriorat smalțul dentar doar puțin mai mult decât apa simplă (2).

A arătat, de asemenea, că apa gazoasă a fost de 100 de ori mai puțin dăunătoare decât băuturile răcoritoare cu zahăr.

În ceea ce privește preocupările legate de sănătatea oaselor, un studiu a arătat că sucurile zaharoase au fost singura băutură responsabilă de o densitate osoasă semnificativ mai mică. Apa spumantă părea să nu afecteze sănătatea oaselor (3).

Punct cheie: În timp ce consumul de sucuri zaharate s-a dovedit a fi rău pentru smalțul dinților, apa carbogazoasă s-a dovedit a fi bună pentru sănătate și nu dăunează dinților.

Rețete de apă spumantă

Iată câteva dintre cele mai populare rețete de apă spumantă. Simțiți-vă întotdeauna liber să experimentați cu noi ingrediente și nu vă veți mai plictisi niciodată de apă.

#1. Apă spumantă cu castravete și lămâie

Aceasta este o rețetă clasică de apă spumantă care este atât de ușor de făcut. Aromele de lămâie și castravete se îmbină atât de perfect și este o băutură excelentă pentru o după-amiază călduroasă de vară.

Apa spumantă cu castravete și lămâie Ingrediente:

• 1 castravete
• 1 lămâie
• 4 litri de apă spumantă

Spălați castraveții și tăiați-i în fâșii lungi și subțiri. Turnați apă carbogazoasă într-un recipient mare și adăugați fâșiile de castraveți. Adăugați felii de lămâie verde pentru aromă.

Copriți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

#2. Soda de căpșuni și mentă

Am mâncat apă de căpșuni și mentă la o nuntă în familie acum câțiva ani și încă îmi stă în minte!

Dacă vreți să o preparați ca o apă obișnuită, plată, faceți-o cu orice preț, este delicioasă.

Sodă de mentă și căpșuni Ingrediente:

• ½ cană de frunze proaspete de mentă
• 1 cană de căpșuni, tăiate în sferturi
• 4 litri de apă minerală
• 1 tavă de cuburi de gheață

Divizați frunzele de mentă între fiecare dintre litrii de apă minerală, storcându-le pe măsură ce le aruncați pentru a ajuta la eliberarea uleiurilor. Împărțiți căpșunile între cei 4 litri.

Copriți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

#3. Raspberry Peach Pop

Această rețetă conține fructe congelate. Nu vă sfiiți de fructele congelate: Acestea sunt culese și congelate în plin sezon, asigurând cea mai deplină aromă.

Raspberry Peach Pop Ingrediente:

• ½ ceașcă de zmeură proaspătă congelată sau proaspătă
• 1 ceașcă de piersici congelate
• 4 litri de apă spumantă

Divizați zmeura și piersicile între cei 4 litri.

Copriți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

#4. Citrus Mojito Soda

Combinația de lămâie și mentă m-a lovit puternic și a rămas cu mine. A fost inevitabil să fac o apă Citrus Mojito Soda infuzată cu aceste arome minunate.

Rețineți, nu va avea gustul unui mojito adevărat (nu ar fi minunat?), dar vă va îndepărta de o zi stresantă.

Citrus Mojito Soda Ingrediente:

• 1 cană de frunze proaspete de mentă
• 2 lămâi verzi, tăiate subțire în inele
• 1 portocală, tăiată subțire în inele
• 4 litri de apă spumantă

Divizați frunzele de mentă între fiecare dintre litrii de apă spumantă, storcându-le pe măsură ce le aruncați înăuntru pentru a ajuta la eliberarea uleiurilor.

Divizați inelele de lămâie și de portocală între cei 4 litri.

Copriți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

#5. Cherry Overflow Pop

Această rețetă poate fi făcută cu cireșe proaspete sau congelate, dar vă rog să stați departe de cele roșii fluorescente la borcan.

Mie îmi plac cireșele congelate, dar puteți folosi și semințe de rodie congelate în acest deliciu pentru orice moment.

Ca o garnitură suplimentară, adăugați o boabă de vanilie.

Cherry Overflow Pop Ingrediente:

• 20 cireșe negre congelate, împărțite în două
• 1 lingură semințe de rodie
• 4 litri de apă minerală cu gaz

Divizați cireșele și semințele de rodie între cei 4 litri.

Copriți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

#6. Soda de căpșuni și vanilie

Ce pot să spun? Sunt un fraier pentru tot ce înseamnă căpșuni! Aceasta îmi amintește de copilăria mea, de sucurile de căpșuni și de mirosul de vanilie dulce.

Vanilia este o modalitate excelentă de a adăuga aromă fără calorii. Vă sugerez să comandați boabele online, pentru că pot fi un pic cam scumpe la magazin.

Sufletul de vanilie cu căpșuni Ingrediente:

• 1 boabă de vanilie
• 1 cană de căpșuni, tăiată în sferturi
• 4 litri de apă minerală cu gaz

Făceți boabele de vanilie pe lungime. Tăiați cele 2 bucăți lungi în 4 bucăți mici, tăind încă o dată în două. Nu radeți semințele: Acolo se află cea mai mare parte a aromei.

Adaugați câte o bucată de boabă de vanilie la fiecare dintre litrii de apă minerală, apoi împărțiți căpșunile între cei 4 litri. Acoperiți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

*O notă despre boabele de vanilie: La fel ca în înghețata cu boabe de vanilie, apa dvs. va avea mici boabe negre mai mici decât semințele de căpșuni. Acestea sunt sigure și nu vă descurajați de ele. Ele conțin o tonă de aromă!

#7. Apă carbogazoasă cu piersici și cremă

Păstrez piersici congelate în congelator pentru a avea plăcerea de a face această rețetă oricând.

Faceți la fel și vă puteți înfrâna pofta de dulce tot timpul cu această apă carbogazoasă delicioasă.

Apă minerală cu piersici și smântână Ingrediente:

• 1 boabă de vanilie
• 2 căni de piersici congelate
• 4 litri de apă minerală cu spumă

Feliați boabele de vanilie pe lungime. Se taie încă o dată în jumătate, astfel încât să aveți 4 bețișoare subțiri. Nu radeți semințele – acolo se află cea mai mare parte a aromei.

Adaugați câte o bucată din boabă de vanilie în fiecare dintre litrii de apă spumantă, apoi împărțiți piersicile între cei 4 litri. Acoperiți și puneți la frigider timp de 1-3 ore înainte de servire.

*O notă despre boabele de vanilie: La fel ca în înghețata cu boabe de vanilie, apa dvs. va avea mici boabe negre mai mici decât semințele de căpșuni. Acestea sunt sigure și nu vă descurajați de ele. Ele împachetează o tonă de aromă!

Concluzie

Apa cu scântei este o modalitate distractivă și sănătoasă de a bea mai multă apă, ceea ce ajută la îmbunătățirea eforturilor dvs. de pierdere în greutate.

Vă recomand să achiziționați un SodaStream, astfel încât să aveți întotdeauna posibilitatea de a face apă carbogazoasă proaspătă în orice moment.

Să nu uitați să continuați să încercați noi ingrediente și combinații pentru a afla ce vă place cu adevărat și ce nu vă place. Scopul este să beți mai multă apă.

.