Când am luat prima dată decizia de a lua antidepresive, stările mele emoționale și mentale scăpaseră de sub control de ceva timp. Chiar și în momentele de relativă mulțumire, o angoasă intensă și o anxietate debilitantă persistau chiar sub suprafață, revărsându-se în aproape fiecare fațetă a vieții mele.

Prin consultarea unui psihiatru, aveam să aflu mai târziu că sufeream de depresie, anxietate și tulburare obsesiv-compulsivă, pe care le bănuiam, dar care nu fuseseră diagnosticate în mod oficial atunci când m-am consultat cu medicul meu generalist și am cerut antidepresive. Voiam doar ușurare – la naiba cu posibilele efecte secundare – și o voiam imediat.

Punerea pe antidepresive a fost într-adevăr următorul pas potrivit pentru mine. Ele au ajutat la ameliorarea simptomelor care îmi făceau viața de zi cu zi insuportabilă. Totuși, au fost multe lucruri pe care nu le știam înainte de a începe medicația și pe care aș fi vrut să mi le fi spus cineva. Dacă vă gândiți să luați antidepresive pentru prima dată, iată câteva lucruri cruciale de care trebuie să țineți cont.

Există mai multe tipuri de antidepresive.

Antidepresivele au rolul de a echilibra substanțele chimice din creier numite neurotransmițători, care includ serotonina, dopamina și norepinefrina. Neurotransmițătorii vă afectează stările de spirit și emoțiile, iar diferite tipuri de medicamente le vizează în moduri diferite.

„Cele mai frecvent prescrise antidepresive sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, sau SSRI. Aceștia tind să aibă mai puține efecte secundare decât alte antidepresive”, spune pentru SELF Nadia Ward, Ph.D., director adjunct pentru afaceri publice la The Consultation Center at Yale și profesor asociat de psihiatrie la Yale School of Medicine. SSRI acționează prin blocarea reabsorbției (recaptării) serotoninei în creier, potrivit Clinicii Mayo. Acest lucru crește nivelul de serotonină, ceea ce duce, în general, la schimbări pozitive, cum ar fi starea de spirit stabilizată, îmbunătățirea somnului, mai puține dificultăți de concentrare și creșterea apetitului, spune Ward.

Alte tipuri de antidepresive includ inhibitori ai recaptării serotoninei și noradrenalinei (SNRI, care cresc acești doi neurotransmițători în creier), inhibitori ai monoaminoxidazei (IMAO, primul tip de antidepresive dezvoltat, care crește serotonina, dopamina și noradrenalina în creier) și antidepresivele atipice (fiecare dintre acestea acționează diferit de celelalte).

Un beneficiu suplimentar al unor antidepresive este acela că efectele lor neurochimice pot ajuta la mai mult decât la depresie. Unele SNRI, de exemplu, pot viza anxietatea în plus față de depresie.

Diferitele antidepresive pot veni cu diferite efecte secundare.

SSRI sunt adesea asociate cu efecte secundare precum somnolență, greață, gură uscată, insomnie, diaree și dureri de cap, printre altele. De asemenea, acestea pot duce la probleme sexuale, cum ar fi un libido frustrant de scăzut sau un orgasm care este mereu la îndemână. Alte tratamente pentru depresie vin cu propriile lor dezavantaje potențiale. De exemplu, SNRI-urile ar putea provoca transpirație excesivă. IMAO ar putea interacționa negativ cu anumite alimente și cu unele medicamente, ducând la o tensiune arterială periculos de ridicată, motiv pentru care nu sunt folosite la fel de des ca formele mai noi de antidepresive.

Rețineți, totuși, că organismul fiecăruia poate reacționa diferit la diferite medicamente, așa că acesta este un lucru individual. (De aceea, este esențial să discutați temeinic opțiunile cu medicul dumneavoastră.) De asemenea, aceste efecte secundare pot scădea după câteva săptămâni, spune Ward. Depinde.

Dacă antidepresivul dumneavoastră provoacă efecte secundare cu care pur și simplu nu puteți (sau nu vreți) să vă confruntați, spuneți-i medicului dumneavoastră. Acest lucru este crucial mai ales dacă medicamentele dvs. aduc sau exacerbează gândurile de automutilare, ceea ce este, din păcate, posibil, deoarece niciun antidepresiv nu este perfect. „Dacă vă confruntați cu efecte secundare care sunt deosebit de tulburătoare, cum ar fi ideile suicidare, contactați imediat medicul dumneavoastră”, spune Ward.

S-ar putea să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a găsi un antidepresiv care să funcționeze pentru dumneavoastră.

Aceasta nu înseamnă că, în mod cert, nu veți da lovitura de grație a antidepresivului de la prima încercare. Unii oameni au acest tip de noroc! Dar, de asemenea, nu este neobișnuit ca primul antidepresiv sau prima doză pe care o încercați să fie în dezacord cu organismul dvs. într-un fel sau altul.

Poate că tratamentul dvs. nu reușește să vă ofere ușurare în intervalul de timp ideal (aceste medicamente durează de obicei între patru și opt săptămâni pentru a deveni pe deplin eficiente) sau nu reușește într-un alt mod. În orice caz, fiți liniștit: Aveți opțiuni.

Este esențial să vă ascultați corpul atunci când începeți noi medicamente.

Călătoria mea cu antidepresive a început cu probleme dietetice și digestive majore, un libido practic inexistent și dureri de cap persistente care mă făceau să mă întreb dacă nu cumva eram pe moarte sau dacă nu cumva aveam o tumoare cerebrală nedescoperită (anxietatea este o explozie).

În mod ciudat, a existat o parte bună. Luarea de antidepresive m-a împins să fiu mai conștient de modul în care mă simțeam din punct de vedere emoțional, fizic și mental. Acest nou nivel de atenție a devenit vital pentru a menține o relație sănătoasă cu medicația mea și pentru a ști când era timpul să-mi ajustez planul de tratament.

Gândiți-vă că sunteți singura persoană de legătură între medicii dumneavoastră și corpul dumneavoastră. Nimeni nu este la fel de conectat la ceea ce simțiți și la fel de echipat pentru a vă comunica experiența. Ascultați-vă instinctul atunci când ceva nu vi se pare în regulă și abordați problemele relevante – da, chiar și cele jenante, ușor rușinoase sau inconfortabile – cu medicul dumneavoastră.

Sevrajul de la antidepresive este o chestie, așa că nu ar trebui să vă întrerupeți medicamentele de la zero.

Dacă sunteți gata să renunțați la medicamente, reducerea treptată a dozei sub îndrumarea medicului dumneavoastră este cea mai bună cale de urmat. Nu numai că întreruperea imediată a medicației ar putea declanșa simptome de sevraj precum greață, amețeli, insomnie și senzații de șoc electric incredibil de neplăcute, dar ar putea agrava afecțiunea sau simptomele pe care le tratați în primul rând. Dacă se întâmplă acest lucru și decideți că doriți cu adevărat să luați medicamente, s-ar putea să trebuiască să așteptați săptămâni întregi pentru ca acestea să devină din nou eficiente.

Într-un plan de tratament sănătos, administrarea de medicamente ar putea fi doar o parte a puzzle-ului.

În timp ce medicamentele pot fi incredibil de benefice pentru unii și, în unele cazuri, un salvator de vieți la propriu, este esențial să înțelegeți că acestea sunt adesea doar o parte a unui tratament eficient. „Cel mai bun plan de tratament este, după părerea mea, unul divers și stratificat”, spune pentru SELF Tricia Kayiatos-Smith, M.S.W, asistent social clinic și psihoterapeut cu sediul în Los Angeles.

Terapia, un grup de sprijin și rămânerea în ton cu modul în care vă simțiți sunt toate adăugiri valide la setul dvs. de instrumente, spune ea. La fel este și autoîngrijirea, care este o parte integrantă a călătoriei mele cu depresia. Continuarea învățării a ceea ce înseamnă autoîngrijirea pentru mine și cum o pot încorpora în rutina mea zilnică a fost de neprețuit. Acte mici, cum ar fi să-mi fac timp să-mi pregătesc o masă bună și să adopt o dietă mai atentă la sănătate, să iau aer proaspăt cu o plimbare afară atunci când am stat închisă în casă prea mult timp, să mă relaxez în mod regulat cu un film bun și să fac un duș fierbinte și relaxant, toate acestea au avut un rol în a mă ajuta să mă simt cea mai bună versiune a mea.

Și dacă terapia face parte din planul tău de tratament, să știi că a găsi un terapeut în care să ai încredere poate fi, de asemenea, nebunește de greu, dar merită atât de mult.

Și-aș vrea să pot împărți sfaturi spunând: „Urmează acești pași simpli și poți găsi și tu un terapeut care să ți se potrivească de minune!” În realitate, să găsești pe cineva care să înțeleagă straturile personalității tale pe placul tău, care să fie accesibil sau să accepte asigurarea ta, care să fie accesibil din punct de vedere al locației și care să accepte pacienți noi poate fi o durere totală. De obicei, este nevoie de ceva muncă de teren.

„Spun adesea că găsirea terapeutului potrivit este un pic ca o întâlnire – afli tot ce poți despre ei online, te întâlnești în persoană, vă simțiți unul pe celălalt și vedeți dacă există o conexiune”, spune Kayiatos-Smith. „Terapeutul potrivit ar trebui să fie primitor, să nu te judece și să te provoace cu dragoste.”

Găsirea unui terapeut care să se potrivească confortabil poate fi o luptă pentru oricine, dar această problemă poate crește de multe ori dacă ești o persoană care navighează prin mai multe identități marginalizate. Faptul de a avea o identitate intersecțională, cum ar fi faptul de a fi o femeie de o anumită religie, o persoană de culoare, trans, queer sau un supraviețuitor al unei traume informează cine ești, spune Kayiatos-Smith. „Un terapeut care înțelege, sau care cel puțin este dispus să învețe, este esențial pentru a-ți oferi spațiul de vindecare pe care îl meriți.” În timp ce pe unii oameni nu îi deranjează să își explice identitățile și experiențele, acest lucru ar putea declanșa sau exaspera pe alții care doresc un terapeut care se identifică, de asemenea, în moduri similare, explică ea.

Pentru început, luați în considerare posibilitatea de a cere o referință medicului dumneavoastră generalist sau chiar unui alt medic pe care îl apreciați, cum ar fi ginecologul/obstetricianul. S-ar putea să doriți să vă adresați unor prieteni pe care îi știți că fac terapie și cu care vă simțiți confortabil. Dincolo de asta, puteți folosi instrumente precum linia de ajutor a Alianței Naționale pentru Boli Mentale, pe care o puteți trimite prin e-mail la [email protected] sau suna la 800-950-6264. HelpLine funcționează de luni până vineri, de la 10 A.M. la 6 P.M., iar unul dintre angajații sau voluntarii lor ar putea fi în măsură să vă îndrume în direcția potrivită. Resurse online precum GoodTherapy vă permit, de asemenea, să căutați terapeuți locali folosind o varietate de filtre. Dacă aveți asigurare, furnizorul dvs. ar putea avea și el o bază de date online cu terapeuți pe care o puteți căuta.

După ce vă consultați cu un terapeut, verificați-vă periodic: Terapeutul dvs. vă ascultă preocupările sau le respinge în mod obișnuit? Când vă așezați la ședință, simțiți că vă aflați într-un mediu sigur și respectuos pentru ambele părți? Cum vă simțiți când plecați de la consultații? Este în regulă ca un terapeut să fie un înlocuitor până când găsiți pe cineva mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră – ca și în cazul antidepresivelor, ar putea dura ceva timp pentru a găsi persoana potrivită – dar ședințele dumneavoastră ar trebui să se simtă în continuare productive.

Nu trebuie să vă fie rușine că luați antidepresive.

Când am început să iau antidepresive, mă trezeam că îmi țineam medicamentele în punga de la farmacie și le ascundeam într-un buzunar discret al bucătăriei mele, astfel încât să le ascund la vedere, în ciuda faptului că nu mai era nimeni prin preajmă. Eram încrezătoare în decizia mea de a lua medicamente, dar încă internalizasem stigmatul.Dacă vă luptați cu sentimente similare, să știți că, pentru mulți oameni, administrarea de antidepresive este un pas important pentru a se simți mai bine și pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. Un antidepresiv poate sfârși prin a fi potrivit pentru dumneavoastră, sau poate că nu. În orice caz, nu este nicio rușine să faci un efort pentru a te ajuta.

Relații:

• Chiar nu pot renunța singur la antidepresive?
• Antidepresivele mi-au salvat viața și mi-au omorât orgasmele
• Cum să-i spui partenerului tău că ai depresie

.