Există vreo durere ca aceea de a fi înșelat de cineva în care ai avut încredere cu vaginul și inima ta? Eu nu cred că da. În timp ce da, desigur, să te simți trist și să fii abătut este în regulă pentru un timp, nu vrei să-ți petreci următorii câțiva ani simțindu-te lesne și tânjind după persoana care ți-a tratat inima ca și cum ar fi fost carne de maimuță. Hilda Burke, psihoterapeut și consilier de cupluri, ne împărtășește sfaturile ei despre cum să trecem peste un fost infidel o dată pentru totdeauna.
- 1. Înfruntați durerea
- 2. Acordă-i timp
- 3. Evitați să vedeți relația în retrospectivă ca fiind „totul bine”
- 4. Evitați să vedeți relația în retrospectivă ca fiind „totul rău”
- 5. Nu faceți afirmații radicale (cum ar fi „toți bărbații înșală”)
- 6. Nu petreceți prea mult timp în „modul victimă”
- 7. Luați-vă un terapeut sau un mentor bun cât mai curând posibil
- 8. Nu vă învinovățiți
- 9. Dar asumă-ți responsabilitatea
- 10. Canalizează-ți energia
1. Înfruntați durerea
Toți avem moduri diferite de a face față după o despărțire. Să bei până la uitare în speranța că vei uita, să te culci cu persoane oarecare de pe Tinder în încercarea de a alunga durerea, dar să fii în negare nu te va duce nicăieri.
Hilda spune: „Singura modalitate de a „trece” peste o despărțire sau o trădare, ca orice altă suferință pe care o experimentăm în viață, este să trecem pe deplin prin ea și asta înseamnă să ne permitem să simțim și să ne exprimăm durerea.”
2. Acordă-i timp
Nu degeaba se spune că „timpul este un mare vindecător”. Oricât de crunt ar suna (și total asemănător cu ceva ce ți-ar spune mama ta după o despărțire), nu sunt multe răni pe care amicul nostru timpul nu le va vindeca.
„În timp ce săptămânile și lunile pot amorți durerea, ne oferă, de asemenea, spațiul și timpul necesar pentru a jeli”, spune Hilda. „Primul pas în vindecarea unei inimi frânte este să ne angajăm cu durerea, să o recunoaștem și să recunoaștem ceea ce am pierdut. Doar făcând acest lucru putem spera să mergem cu adevărat și cu onestitate mai departe. Dacă nu reușim să facem acest lucru, pur și simplu ne purtăm durerea inimii ca pe un bagaj în exces în următoarea relație. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi simțim că reluăm în mod constant aceleași tipare de relație, partenerul se schimbă, dar rolurile rămân aceleași și astfel piesa continuă.”
3. Evitați să vedeți relația în retrospectivă ca fiind „totul bine”
Nici o relație nu este albă sau neagră, este un lucru complicat și tulbure. Dacă vrei să înveți și să te dezvolți din relațiile tale din trecut (și din inimile frânte), este foarte important să recunoști părțile bune și mai puțin bune, explică Hilda.
„Multe persoane al căror partener a înșelat se vor agăța inițial de convingerea că ‘totul era minunat’ înainte de trădare, că tot ceea ce era anterior perfect a fost acum ruinat. Inevitabil, ceea ce iese la iveală în timp este că lucrurile nu erau perfecte. Clientul și adesea și partenerul său încercau să acopere crăpăturile din relație și acum, odată cu aventura, lucrurile au făcut implozie.”
4. Evitați să vedeți relația în retrospectivă ca fiind „totul rău”
Este cel mai ușor lucru din lume să te duci la dracu’, spunând oricui vrea să te asculte că fostul tău infidel este un nemernic mincinos care valorează mai puțin decât guma de mestecat mucegăită de pe pantoful tău. Dar aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a merge mai departe, spune Hilda, iar motivul pentru care o facem se datorează în parte negării.
„Provine din reticența de a dori să le simtă durerea și din speranța că se pot convinge pe ei înșiși că oricum nu și-au iubit niciodată cu adevărat partenerul infidel. Cu toate acestea, inima nu face decât să „simtă”, nu poate înțelege și nici nu se poate lăsa păcălită de aceste cuvinte cu care încercăm să ne amăgim. De asemenea, încercând să ne convingem că fostul nostru soț și relația a fost oricum groaznică, nu facem decât să ne subminăm pe noi înșine și alegerile noastre de viață. Dacă noi credem cu adevărat că am fost într-o relație „cu totul rea” cu un partener „cu totul rău”, ce spune asta despre capacitatea noastră de a face alegeri care sunt bune pentru noi?”
5. Nu faceți afirmații radicale (cum ar fi „toți bărbații înșală”)
Crederea că nu sunteți singuri în durerea voastră poate fi cu adevărat reconfortantă, mai ales crezând că ceea ce vi s-a întâmplat vouă, se întâmplă tuturor. Totuși, nu este așa, explică Hilda.
„Doar pentru că ai fost înșelat o dată, nu înseamnă că se va întâmpla din nou. Este nevoie de timp pentru a învăța să ai din nou încredere, asta este sigur. Dar realitatea este că majoritatea bărbaților nu înșală. Un corp uriaș de cercetări în domeniul infidelității indică faptul că o proporție similară de femei și bărbați înșală în relații.”
6. Nu petreceți prea mult timp în „modul victimă”
Având o cățea sângeroasă și gemând cu o altă persoană care a fost înșelată se poate simți foarte bine la început, dar nu este o idee bună, spune Hilda.
„Poate fi tentant să te simți atras de femeile care au fost rănite într-un mod similar. Este perfect natural. Cu toate acestea, să petreci prea mult timp în modul victimă nu este sănătos. Mulți oameni pot deveni definiți de ceea ce li s-a întâmplat – de ceea ce li s-a făcut – și acest lucru nu este favorabil creșterii sau trecerii mai departe.”
7. Luați-vă un terapeut sau un mentor bun cât mai curând posibil
Nu este nicio rușine să căutați ajutor profesional dacă vă găsiți blocat într-un ciclu de reamintire a relației și de retrăire a durerii de până atunci, luni de zile.
„Găsește un terapeut bun sau, dacă cunoști pe cineva care a îndurat o despărțire urâtă sau o trădare în trecut, dar care acum își continuă pozitiv viața, ai putea petrece mai mult timp cu el, fiind curios să afli ce l-a ajutat să meargă mai departe”, spune Hilda.
8. Nu vă învinovățiți
În mod natural, ne place să ne învinovățim pentru ceea ce vedem ca fiind „eșecuri” în relații. Nu ar trebui să fii atât de dur cu tine însuți, spune Hilda.
„Poate că simți că motivul pentru care partenerul tău a avut o aventură a fost că tu nu ai fost acolo, ai fost distras, nu ai mai făcut un efort pentru el. Este important să ne amintim că o relație este „co-creată”. Dacă lucrurile se învechiseră înainte de aventură, atunci asta ține de amândoi. Autoînvinovățirea nu este niciodată productivă.”
9. Dar asumă-ți responsabilitatea
Asumarea responsabilității poate fi productivă dacă vrei să mergi mai departe. Hilda explică:
„Când lucrez cu cupluri care sunt pe punctul de a se despărți după ce unul dintre ei a înșelat, este important să analizăm unde au eșuat amândoi să investească în relație. Aceasta este o muncă delicată, deoarece persoana care a fost trădată simte că celălalt este cel care a greșit cel mai mult. Interesant este că, odată ce persoana care a avut o aventură își „asumă” cu adevărat și pe deplin greșeala într-un mod sincer, acest lucru poate duce la o înmuierea celeilalte părți și, uneori, chiar la o recunoaștere a regretului pentru anumite aspecte ale propriului comportament.
„Acest lucru poate fi extrem de vindecător. Indiferent care sunt circumstanțele din jurul unei despărțiri, dacă vrem să creștem și să învățăm din relația și despărțirea respectivă, trebuie să ne analizăm propriul nostru rol în aceasta. Totuși, acest lucru nu ar trebui să se transforme în autoînvinovățire. Relațiile sunt dificile pentru cei mai mulți dintre noi, așa că abordați cu blândețe această autocercetare cu dorința de a învăța, mai degrabă decât de a vă învinovăți.”
10. Canalizează-ți energia
Sunt șanse ca acum, când nu-ți petreci cea mai mare parte a timpului cu fostul tău (acum) iubit, să ai mult mai mult spațiu pentru a-ți explora propriile rahaturi. Tu te faci pe tine, spune Hilda.
„Este posibil să valorifici durerea și suferința în ceva pozitiv. Folosiți timpul pe care l-ați putea avea brusc la dispoziție pentru a vă permite să faceți lucrurile de care v-ați abținut în timpul ei. Te vei simți dintr-o dată eliberat pentru a începe să faci lumină asupra ta, mai ales dacă ai jucat mult timp un rol de sprijin pentru partenerul tău.
„Fiți hotărât să vă folosiți de imensa energie și emoție care trece prin dumneavoastră pentru a găsi impulsul și motivația de a vă împinge propriile obiective mai departe. În timp ce tristețea poate fi foarte prezentă, lunile de după o despărțire pot declanșa, probabil, cea mai productivă și mai inspirată perioadă din viața ta.”
Să o urmărești pe Paisley pe Twitter.
Îți place asta? Veniți să ne verificați pe Snapchat Discover.
.