În calitate de dependenți de wellness autoproclamați, ne străduim să trăim un stil de viață natural și holistic. Asta înseamnă să îmbinăm idealurile medicinei occidentale și orientale pentru a găsi o combinație de practici de wellness care ni se potrivește cel mai bine nouă, și sănătății noastre. Fie că asta înseamnă să ne cultivăm un obicei de meditație, să învățăm despre diferențele cheie dintre dietele populare sau să ne îmbunătățim sănătatea sexuală, suntem gata de joc. La urma urmei, este într-adevăr așa cum spune proverbul: Sănătatea este bogăție.

Unul dintre domeniile noastre speciale de interes este reprezentat de remediile pe bază de plante, care au devenit destul de la modă în lumea bunăstării în ultima vreme datorită unor mărci populare precum Moon Juice și Glow Bar. Cele mai multe discuții au înconjurat adaptogenele, care sunt ierburi speciale care ajută organismul să facă față stresului. Ceea ce vorbim astăzi, însă, sunt plantele antiinflamatorii – cele care combat inflamația necinstită în tot corpul pentru a ne îmbunătăți starea generală de bine. Da, ele există. Continuați să derulați pentru a vedea cele mai eficiente șapte ierburi antiinflamatorii.

Scoarță de salcie albă

Potrivit farmacistului Janis Covey, fondator al brandului organic de îngrijire a pielii Kosmatology, „scoarța de salcie albă are proprietăți antiinflamatorii excelente”, datorită combinației puternice de compuși care se găsesc în interior. „Conține salicină, un compus foarte asemănător cu aspirina, care poate reduce durerea și inflamația.” De aici încolo, ne vom referi la scoarța de salcie albă ca fiind aspirina naturii, sună bine?

De fapt, proprietățile sale medicinale au fost celebrate de milenii. „Hipocrate și Dioscoride au recomandat scoarța de salcie ca remediu pentru gută și bolile reumatice ale articulațiilor”, explică Covey. „Vindecătorii nativi americani se bazau, de asemenea, pe salcie pentru proprietățile sale analgezice.”

Turmeric

Este o surpriză faptul că turmericul a ajuns pe listă? Este atât de în vogă pentru că funcționează. „Turmericul este o rădăcină originară din India și a fost folosită de mii de ani ca condiment și plantă medicinală”, spune Covey. „Conține curcumină, un puternic antiinflamator”, motiv pentru care „este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare și antioxidante”. Covey remarcă faptul că turmericul este folosit și astăzi pentru a ameliora o varietate de afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, durerile de cap și bolile inflamatorii intestinale.

Există o multitudine de moduri de a include turmericul în dieta dumneavoastră. Poate fi la fel de simplu ca și cum ați presăra o parte din pulberea portocalie strălucitoare într-un smoothie sau într-un bol de cereale. Sau ați putea face așa cum face Covey și să-l beți sub formă de lapte auriu, denumit și latte auriu. „Unul dintre modurile mele preferate de a integra turmericul în dieta mea este să beau lapte auriu”, spune ea. „Laptele auriu este o băutură fierbinte făcută cu lapte (funcționează și laptele de nuci), sirop de arțar, vanilie, turmeric și piper negru.” Aflați mai multe despre laptele auriu făcând clic aici.

Rozmarin

„Rozmarinul a fost folosit în bucătărie și în medicina populară timp de secole. Conține acid rozmarinic, un compus cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene. În 2003, un studiu publicat în Journal of Rheumatology a raportat că acidul rozmarinic a inhibat progresia artritei la șoarecii de laborator”, explică Covey.

Chiar dacă vă luptați sau nu cu artrita, Covey numește rozmarinul „o sursă excelentă de antioxidanți și compuși antiinflamatori, despre care se crede că stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește circulația sângelui”. Așa că luați acest lucru ca pe un anunț: presărați puțin rozmarin peste cina din această seară pentru a obține unele beneficii antiinflamatorii pentru sănătate dovedite științific.

Ghimbir

Potrivit lui Hiranya Govardhanam, consilier ayurvedic la YO1 Luxury Nature Cure, „ghimbirul este considerat ca fiind medicamentul universal. Acesta atacă inflamațiile și durerile, poate combate oboseala și poate calma durerile musculare și de gât. De asemenea, crește puterea digestivă”. Superputerile sale de wellness pot fi urmărite până la antioxidantul 6-gingerol, care combate radicalii liberi și inflamația pe care aceștia o provoacă.

Deși există o varietate de moduri în care ghimbirul poate fi consumat (ceaiul de ghimbir este preferatul nostru), Govardhanam sugerează combinarea acestuia cu turmeric pentru a crea un amestec de plante supraîncărcat. „Un decoct de ghimbir asociat cu turmeric poate fi foarte benefic. Poate fi folosit în diverse rețete alimentare, cum ar fi supe, orez etc.”.

Scorțișoară

Da, chestia dulce pe care o presărați pe cafeaua cu lapte de dimineață este una dintre cele mai eficiente substanțe antiinflamatoare existente. „Este adesea folosită în preparatele ayurvedice pe bază de plante pentru a spori biodisponibilitatea altor plante”, explică Govardhanam. „Scorțișoara acționează ca antiinflamator, iar proprietățile sale antioxidante pot diminua probabilitatea de deteriorare celulară și de boli cronice. Ea blochează factorii de creștere asociați cu creșterea anormală a celulelor, protejând astfel împotriva cancerului.” Cine ar fi crezut că ceva atât de puternic poate avea un gust atât de dulce? Cel puțin în cazul scorțișoarei, putem avea ce e mai bun din ambele lumi.

Boswellia Serrata

Cunoscută și sub numele său sanscrit, shallaki, Boswellia serrata este o plantă antiinflamatoare puternică. „Boswellia serrata are efecte vindecătoare uimitoare asupra osteoartritei, artritei reumatoide – în principal inflamații la nivelul articulațiilor”, spune Govardhanam. „Poate fi folosită ca o alternativă pentru AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene)”. Puteți găsi această plantă mai puțin cunoscută sub formă de tablete sau sub formă de gel pentru aplicare externă.

Cuișoarele

Cuișoarele sunt un alt condiment comun cu beneficii antiinflamatorii de înaltă ținută. Potrivit unui studiu recent din 2017, uleiul esențial de cuișoare a arătat „efecte antiproliferative robuste” asupra „producției mai multor biomarkeri proinflamatori”. Cu alte cuvinte, uleiul esențial de cuișoare s-a dovedit a fi o substanță antiinflamatoare eficientă.

În continuare, citiți totul despre produsul surprinzător care a vindecat definitiv insomnia unui redactor.