Antrenament fizic

Condiționarea fizică este o parte vitală atât a luptei împotriva incendiilor de pădure, cât și a programului Arrowhead IHC. Un nivel ridicat de pregătire fizică este o necesitate absolută pentru a menține atât siguranța, cât și eficiența echipajului. Programul de pregătire fizică al Arrowhead IHC este construit în jurul menținerii unui nivel ridicat de pregătire fizică prin exerciții aerobice, de forță, de anduranță și de întindere.

Care membru al echipajului va trebui să participe zilnic la un program structurat de pregătire fizică de 1,5 ore. Facilitățile de pregătire fizică includ o cursă cu obstacole, greutăți libere și kilometri de trasee pe care se poate alerga. Centrul nostru de lucru se află la o altitudine de 6240, cu foarte puțin teren plat.

Care membru al Arrowhead IHC trebuie să ajungă în prima zi de lucru în cea mai bună condiție fizică. În prima zi de lucru se va efectua o evaluare fizică care constă în testul cu rucsacul, abdomene, flotări, tracțiuni și o alergare. Ca o condiție pentru continuarea angajării, fiecare membru al Arrowhead IHC va trebui să parcurgă 5 km cu un rucsac de 45 de kilograme în mai puțin de 45 de minute. Prima zi de lucru este cea mai ușoară zi de pregătire fizică, iar după aceea începe adevărata muncă.

Programul de pregătire fizică

Obiectivul programului de pregătire fizică a echipajului Arrowhead Interagency Hotshot Crew este de a menține un grad ridicat de pregătire fizică necesar pentru munca în domeniul incendiilor de pădure. Membrilor echipajului li se cere să muncească din greu pe perioade de timp îndelungate; programul este conceput pentru a dezvolta atât forța, cât și rezistența. Cu ajutorul unei combinații de exerciții, se obțin pompieri în bună condiție fizică, care sunt agili, productivi și mai puțin predispuși să sufere leziuni sau accidente din cauza oboselii. Cheia programului este ca membrii echipajului să ajungă la datorie în cea mai bună formă fizică.

Înainte ca un membru al echipajului să fie pus la dispoziție pentru o misiune de incendiu, acesta trebuie să treacă testul Interagency Pack Test. Fiecare membru al echipajului trebuie, de asemenea, să parcurgă un traseu de fitness de 2,5 mile și să efectueze un minim de 40 de abdomene în 60 de secunde, 25 de flotări în 60 de secunde și 4 tracțiuni. Testarea se face în prima săptămână și la intervale ulterioare în timpul sezonului de incendiu. Atunci când nu se află în misiune de incendiu, echipajul va începe pregătirea fizică în fiecare zi la ora 0730. Sesiunea zilnică de pregătire fizică durează 1,5 ore. O perioadă tipică de cinci zile ar include trei zile alternative de antrenament cu intervale de intensitate ridicată dirijat și alergare în ritm rapid, cu două zile intercalate de alergare pe distanțe lungi și lente, precum și tracțiuni, abdomene și flotări. Antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată include antrenamente de tip cross-fit. Alergările în ritm rapid includ sprinturi și ture de agilitate pe un sfert de milă. Alergările pe distanțe lungi și lente durează între 45 și 90 de minute, cu multă muncă pe dealuri, trasee și alergări pe șosea. Se alocă timp pentru încălzire și întindere înainte de fiecare sesiune de P.T..

Altitudinea la Swale Work Center, locul de muncă pentru Arrowhead Hotshot Crew, este de 6.240 de metri. Terenul din jurul stației este abrupt, iar o alergare care implică o urcare verticală de 1000 de picioare este un antrenament obișnuit. O altă cursă implică o urcare verticală de 2.000 de picioare în 3,8 mile. Dacă ajungeți la locul de muncă nefiind în formă, riscați să vă accidentați grav. Antrenamentele echipajului ar putea fi în detrimentul bunăstării dumneavoastră fizice dacă încercați antrenamentul fizic într-o condiție fizică precară. Nu vă păcăliți pe voi înșivă… FIȚI ÎN FORMĂ CÂND AJUNGEȚI LA MUNCĂ! Unii au sosit crezând că sunt în formă sau că se pot descurca și au ajuns, în cel mai bun caz, să încerce să se pună în formă și să prindă din urmă restul echipajului sau, în cel mai rău caz, să stea pe tușă în primele câteva săptămâni ale sezonului de pompieri, suferind leziuni. Acest aspect nu poate fi subliniat îndeajuns. Amintiți-vă că un echipaj este limitat de cel mai slab membru al său, nu fiți cel care reține echipajul.

Formarea formală

Ghidul de operațiuni al echipajelor Interagency Hot Shot Crew prevede ca toți membrii IHC să fie obligați să participe la un program anual de formare înainte de prima lor misiune în fiecare sezon de incendiu. Acest regim de pregătire include atât exerciții în clasă, cât și exerciții pe teren. De asemenea, în Ghidul standard de operațiuni Interagency Hotshot Operations Guide sunt identificate acele exerciții considerate „critice” care trebuie să fie prezentate în minimum 40 de ore în fiecare sezon, precum și acele cursuri care pot fi prezentate la discreția superintendentului IHC.

În plus față de pregătirea anuală în caz de incendiu, supervizorii și echipajul de la Arrowhead IHC prezintă membrilor echipajului cursuri de pregătire suplimentare de nivel S-200 și de nivel superior, pentru a promova dezvoltarea carierei fiecărui individ.